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心理咨詢

晚上睡不著

樂樂  

我現(xiàn)在的情況已經(jīng)比原來好多了……有計(jì)劃了也有目標(biāo)不再糾結(jié)了。
但是不知道為啥，夜深人靜的時(shí)候總是很焦慮。
原來以為自己重新找到工作以后就不會(huì)焦慮了。可是工作后又發(fā)現(xiàn)自己什么都不懂，又有了新的焦慮點(diǎn)了……這樣沒完沒了了……雖然不影響工作，但不想睡這么晚……

回答
最佳答案
劉佳雪心理咨詢師

似乎焦慮跟你是否有計(jì)劃和有目標(biāo)的關(guān)系不大，或許它只是你的一種思維方式——提前為未來憂慮，以便做出準(zhǔn)備。你說“夜深人靜的時(shí)候總會(huì)很焦慮”，聽上去它像是一個(gè)準(zhǔn)時(shí)到來的朋友，陪伴你的睡前時(shí)光，也許它的一個(gè)作用是幫你打發(fā)寂寞，讓你沒時(shí)間感覺孤單。

9個(gè)回答
李微心理咨詢師

你好，我是心理服務(wù)者李微，很好像能回復(fù)您的問題。
找到新工作，卻感覺自己什么都不懂，聽起來你有種焦慮.沮喪的感覺，加入新工作，新環(huán)境，確實(shí)會(huì)讓人有點(diǎn)緊張焦慮。有這種感覺是很正常的。試想下，如果你真的什么都不懂面試到這個(gè)工作也是不太可能的吧，而是即使你焦慮也沒有影響正常的工作，是不是你還有很大的能力呢？那具體是工作的哪方面讓你有這種焦慮的感覺呢？
希望我的回答可以幫助你。

王興敏心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者王興敏?？磥砟郧坝薪?jīng)常焦慮的情況，經(jīng)歷了一次失業(yè)和擇業(yè)，發(fā)現(xiàn)即使上班了還是不由自主的會(huì)焦慮，自己很心煩。其實(shí)焦慮是現(xiàn)代人普遍的一種情緒，而且適度的焦慮給人提供前進(jìn)的動(dòng)力。而且你進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，在不斷的適應(yīng)當(dāng)中也會(huì)自然而然的有焦慮情緒，這是正常的，過一段時(shí)間就會(huì)慢慢減輕的。不要給自己貼標(biāo)簽，我就是個(gè)愛焦慮的人，克服一下追求完美，把心放到事兒上，而不是把事兒放到心上。希望我的回答對(duì)您有所幫助。

郭洪濤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者郭洪濤。

首先，恭喜你。
有計(jì)劃，有目標(biāo)，也不再為此糾結(jié)了。
看了你以前的問題，你能走到這一步，一定付出了很大的努力，很了不起。
得先獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)吧。

新工作需要適應(yīng)，有些焦慮也很正常。
其實(shí)生活不就是這樣嗎，一個(gè)問題解決了，新的問題就出現(xiàn)了，沒完沒了。
但還好，你的這種焦慮，沒有影響到工作。
你是怎么讓它不影響到工作的？
晚上清醒的時(shí)候，可是很難熬的，這種狀態(tài)下，你還是沒讓焦慮影響到你的工作。
這是怎么做到的？
還有，你是怎么從無計(jì)劃無目標(biāo)，想努力可又沒法開始，這種狀態(tài)中走出來的？
這些都是你的資源，力量。
你比自己以為的更有力量。
想想這些，我想你會(huì)有自己的答案的。

祝好。
希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問歡迎私聊。

賈寧心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者賈寧。

看到你換了工作后，從之前的焦慮點(diǎn)變成了新的焦慮，感到自己在新的工作環(huán)境下什么都不懂，讓自己感到非常不適應(yīng)，導(dǎo)致夜晚失眠。

更換工作往往會(huì)伴隨著這樣的情況，新的崗位在外界看起來是一個(gè)樣子，真正從事了，發(fā)現(xiàn)和隔著玻璃來看它，總有些自己或者是工作欠缺的地方，這種不適應(yīng)伴隨的焦慮，其實(shí)對(duì)每個(gè)人而言都是一樣的。

從你的敘述中，我能感受到在當(dāng)下你還沒有完全適應(yīng)這個(gè)職位所要求的“知識(shí)”或者是“技能”，這些是可以慢慢補(bǔ)足的，而且招聘你的HR既然選擇通過你，說明你對(duì)于這份工作有充分的勝任潛力。

所以，在這里你可以嘗試寫下來當(dāng)前工作要求的技能和知識(shí)，然后找到差距，制定彌補(bǔ)差距的目標(biāo)，每天完成對(duì)自己的任務(wù)，這樣心態(tài)就會(huì)放松下來。

當(dāng)然，如果可以，你也可以與我分享下，你上家公司離開的原因，以及現(xiàn)在遇到問題。我們可以更好的溝通。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

張偉紅心理咨詢師

那么這說明背后的焦慮一直是存在的。比如對(duì)于未知的，不自信，不安全的焦慮?；蛘呤乾F(xiàn)實(shí)的適應(yīng)困難。這種焦慮并沒有因新?lián)Q工作而消失。意識(shí)上的計(jì)劃和目標(biāo)，也只是暫時(shí)性的替代和緩解了當(dāng)下的焦慮。更深層說其實(shí)是對(duì)于原有焦慮的某種回避和防御措施?；蛘咭愿吨T行動(dòng)的方式暫時(shí)緩解了當(dāng)下的焦慮。但，底層的焦慮情緒和特質(zhì)并沒有任何改變。目前還是影響到你的睡眠?？梢?a target="_blank">焦慮的指數(shù)也是很高的。當(dāng)然具體還是要結(jié)合你的各方面情況綜合評(píng)估。比如頻率，之前的情況，持續(xù)的時(shí)間，有無刺激性事件等等。整體來看你的心理結(jié)構(gòu)狀況和情緒。

楊光心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊光。你說重新找到工作，有計(jì)劃有目標(biāo)了，很為你感到高興。我也理解你，面對(duì)新的工作時(shí)，有很多東西要學(xué)，感到有些焦慮。能體會(huì)到你面對(duì)新的不熟悉的工作時(shí)，感受到的緊張和不安。這些，說明你想把工作做得更好。每個(gè)人面對(duì)新環(huán)境時(shí)，都會(huì)有這些感受。你可以嘗試一下，向有經(jīng)驗(yàn)的老員工學(xué)習(xí)，或者在業(yè)余時(shí)間多了解一下與新工作相關(guān)的知識(shí)和技能。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

施妮均心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師施妮均
您說過去總是感到焦慮，以為找到工作就不會(huì)焦慮了，但在夜深人靜時(shí)還是會(huì)焦慮。
聽起來您的焦慮是一種習(xí)慣了，通常有憂患意識(shí)想得比較多，但若影響了生活作息長(zhǎng)久下來精神容易疲憊。既然目前不影響工作，僅是睡得晚那就讓自己放松，也許可以聽一些舒緩音樂來輔助自己入眠。 感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有幫助。

林敏心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林敏。
從你的描述中，可以看到，你似乎有著一種廣泛性的焦慮，無論自己怎么調(diào)整和改變，總是會(huì)為找到生活中的一些事情而焦慮。
很多人，尤其在面對(duì)一個(gè)新的環(huán)境的時(shí)候，擔(dān)心著當(dāng)下的準(zhǔn)備沒有做好，讓自己難以面對(duì)未來，進(jìn)而產(chǎn)生一些焦慮，這很正常。
你優(yōu)秀的點(diǎn)在于，你能把這個(gè)情緒轉(zhuǎn)化為自身前進(jìn)的動(dòng)力，去設(shè)定計(jì)劃和目標(biāo)，并且不斷的付出努力。同時(shí)，也能在這個(gè)過程中，不斷的覺察自己的狀態(tài)和情緒，想發(fā)設(shè)法的進(jìn)行調(diào)節(jié)，這些都是挺難得的。也可以想象，你肯定付出了不少的努力。
我們需要認(rèn)識(shí)到，我們不是完美的，我們總會(huì)有一些不會(huì)的，不懂的事情存在。我們需要容忍自身的不完美，這樣才能放下對(duì)未來的焦慮。
甚至，我們需要認(rèn)識(shí)到，焦慮情緒，也是我們自身的一部分，我們不需要去完全的去除它。我們要做的是接納它，認(rèn)識(shí)到，這就是我們的一部分。
你可以試著回憶下，你在什么時(shí)候，即使存在著焦慮情緒，但也能很好的入睡呢？
那時(shí)候你又做了什么？
試著從我們過去的經(jīng)驗(yàn)中，找到些有效的應(yīng)對(duì)方式和資源，可以讓你更好的接納這些情緒。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問請(qǐng)私信！

王嘉穎心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王嘉穎。
根據(jù)你的表述，夜深人靜的時(shí)候，會(huì)很焦慮，而且也影響了睡眠，我能夠理解你的感受，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ?、生活的事情，晚上?jīng)常失眠，這是十分常見的。
欣慰的是，你一直在尋找方法來解決這個(gè)困擾，例如你開始制定了計(jì)劃和目標(biāo)，而且，有了計(jì)劃和目標(biāo)后，你的焦慮感明顯改善了，這是非常好的。
你說求職期間因?yàn)檎夜ぷ鞯氖虑?a target="_blank">焦慮，后來入職換成對(duì)新工作的勝任焦慮，根據(jù)你的表述，我邀請(qǐng)你首先接納這種焦慮的情緒，因?yàn)楫?dāng)我們完整接納焦慮時(shí)，我們可以更好地探索情緒背后的正面動(dòng)機(jī)。
你可以多做幾次深呼吸，然后問問自己，焦慮的正面動(dòng)機(jī)，正向的反饋是什么呢？可能是你很在乎這份工作，也可能是你希望被認(rèn)可等。找到正面動(dòng)機(jī)后，你就可以探索，如何換種方式來滿足這種正面動(dòng)機(jī)的需求了。
另外，如果你愿意，你可以探索一下自己對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力是如何的？當(dāng)然，進(jìn)一步提升自信也會(huì)幫助你緩解焦慮感。
希望我的回答能夠幫助您，祝愿你早日走出困擾，感謝您的信任！

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