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邵會發(fā)心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者、生涯咨詢師邵會發(fā)，很高興能回復(fù)您的問題。
在職業(yè)生涯中，很多時候感覺不能夠順風(fēng)順?biāo)?。這會讓我們感到泄氣，甚至職業(yè)倦怠。
出現(xiàn)類似的情況，是非常正常的，幾乎所有人都有過類似的體能，尤其是在一個崗位幾年以后，新鮮感喪失。
在職業(yè)類型中，公務(wù)員雖然是很多人向往的職業(yè)，不過和他們打交道的過程中發(fā)現(xiàn)，并非像大家的刻板印象那樣，輕松穩(wěn)定，壓力小。往往，這里面關(guān)系會很復(fù)雜，人情，關(guān)系背景，而且大部分的基礎(chǔ)崗也面臨加班，領(lǐng)導(dǎo)崗也帶著業(yè)績和應(yīng)酬。相對來說，晉升也是比企業(yè)要慢很多。
除了自己的努力之外，外部很多因素也是不可控的，所以機會也相當(dāng)重要。
老師也想了解一下，您的具體情況，方便可以給我留言或傾訴，畢竟每個人情況不一定，說的太多反而誤導(dǎo)你。
另外 ，不管怎樣，老師都建議你調(diào)整好心態(tài)，并做好自己的職業(yè)規(guī)劃，消極的態(tài)度不僅對晉升沒有幫助，反而會帶好很多 心里上沒必要的壓力和痛苦。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
李艷武心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者李老師！很高興能解答您的困惑。作為公務(wù)員您感覺到提不上去心中的郁悶可想而知，因為這說明你是一位有抱負有追求的人。其實自《公務(wù)員》法實施之后，我國公務(wù)員晉升發(fā)展路徑的相關(guān)法律制度制度相繼完善?，F(xiàn)在又實行現(xiàn)了職務(wù)與職級并行。如果您所在的單位是基層，每年還有中央和省市的公務(wù)員遴選，一般要求年齡40歲以下。此外，內(nèi)部上升的途徑一是組織考核提拔，二是系統(tǒng)內(nèi)部領(lǐng)導(dǎo)崗位的公開選拔。三是基于資歷的職級晉升。所以提拔只是公務(wù)員的上升的途徑之一。所以，只要我們心懷理想，不放棄奮斗，努力于工作執(zhí)著于目標(biāo)，相信一定能有足夠發(fā)展空間。感謝您對壹點靈平臺的信任，如有疑問，歡迎私信交流。
高家瑋心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理咨詢師高家瑋，很高興在這里遇見你。
一句話雖短，老師卻沉思良久，請問你感覺抑郁的內(nèi)容是什么？提干是為了更好的發(fā)揮自己的長處，做出更多的服務(wù)；還是只是謀取個人的利益、虛榮？作為一名公務(wù)員，相信你一直是在接受教育的，很可能你還是黨員，思想覺悟本身就需要比一般人高。如果自己還是對公務(wù)員的認知是和普通的職業(yè)沒什么區(qū)別的話，那么你的情緒、行為，肯定也很難符合國家機關(guān)對公務(wù)員的要求，提干自然也是難上加難。
建議你先重新學(xué)習(xí)、認識國家對公務(wù)人員的基本要求，審視一下自己當(dāng)初報考公務(wù)員的最終目的，如果現(xiàn)在的環(huán)境和當(dāng)初的期望差距過大，而自己又不愿意做出調(diào)整的話，不妨換個環(huán)境，在別的職業(yè)道路上說不定能取得更好的結(jié)果。
當(dāng)然，人在社會中，處于各種壓力之中，抑郁的情緒或多或少每個人都會遇到。今天的提干可能引發(fā)了你一些焦慮，明天可能又有別的事情會造成精神壓力。要想成為一名真正為民服務(wù)的合格的公務(wù)員，還需要掌握必要的抗壓方法和自我疏導(dǎo)的能力。
根據(jù)腦科學(xué)研究，人的額葉占整個大腦半球面積的25%。它是人最復(fù)雜的心理活動的生理基礎(chǔ)，負責(zé)計劃、調(diào)節(jié)和控制人的心理活動，對人的高級的、目的性行為有重要作用。前額聯(lián)合區(qū)既與注意、記憶、問題解決等高級認知功能有密切關(guān)系，也與人格發(fā)展有密切關(guān)系。老師推薦幾個訓(xùn)練自己前額葉功能的幾種方式，讓你的精神力更容易集中，從而更容易應(yīng)對壓力和焦慮。
1、在有干擾的環(huán)境中刻意訓(xùn)練做需要集中注意力的事情，比如在嘈雜的地方閱讀有一定難度的書；2、刻意不使用方便的工具，比如計算時不用計算器，查生字使用字典而不是網(wǎng)絡(luò)；3、刻意改變一些固有的習(xí)慣，做一些計劃外和沒做過的事，比如習(xí)慣用右手的嘗試用左手做事，穿衣服先套右手的試試先套左手。
希望我的答復(fù)對你有所幫助，如還有疑惑歡迎私信咨詢，祝一切順利，每一天都充滿了愛和陽光。
王雪心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者王雪。
非常高興能在壹點靈的平臺上和你相遇。
你的描述雖然只有短短的一句話，信息量卻是非常豐富的。
你是公務(wù)員。你是一個非常上進的公務(wù)員。當(dāng)你的升遷不如你的意愿那么快那么高的時候你是怎么看待它的？你感覺一定要升遷才行對嗎？
我們所生活的這個外在世界有著自然規(guī)律和社會規(guī)律，畢竟我們不能為所欲為心想事成就是我們作為個人無法跨越很的規(guī)律。
咱們國家的公務(wù)體系是金字塔式的，越往上人數(shù)越少，而且從現(xiàn)狀來看，公務(wù)員系統(tǒng)人數(shù)相對固定就是說人數(shù)不會大幅度減少，那么從自然規(guī)律上看能夠升遷的人本就是公務(wù)員隊伍中的少數(shù)。
從晉升規(guī)則來看，復(fù)雜性確實很高，甚至復(fù)雜都不是問題，在我們審視各種升遷的因素時要看到諸多因素并不是自己能控制的，自己能控制是說自己通過努力可以達到的或是本身自己就具備優(yōu)勢的。
對于自己不可控的因素要么轉(zhuǎn)化成可控的因素要么只有接受?？辞灞举|(zhì)后留下來的就是克服人性的問題了，包括接受本身。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
賈寧心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者賈寧。
作為一名公務(wù)員，看到自己的事業(yè)升不上去，一直晉升沒有自己，感到抑郁。
很理解您的心情，畢竟在公務(wù)員的行列中，提升似乎是能夠讓自己事業(yè)提升的唯一方式，不像是在社會中，可以做各種事情，穩(wěn)定的發(fā)展通道是公務(wù)員的優(yōu)勢，但也像“考公”一樣，都是“獨木橋”。
不過您能分享一下，您在公務(wù)員的領(lǐng)域中做了多久了？您感覺抑郁的背后原因是什么？升職的意義對您而言是什么？
我們?nèi)绻焉氉鳛橐粋€首要目標(biāo)，那么我們可以分拆一下，升職的核心條件有哪些？自己達到了哪些，還有哪些沒有達到呢？然后我們?nèi)ト绾芜_到？當(dāng)然，或許未必要一直在公務(wù)員行業(yè)做下去，積累人脈與發(fā)展后跳出來，這也不失為一個方法。
所以，建議您去感受自己升職背后的原動力，渴望得到的事情，然后再進行相關(guān)的調(diào)整。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者吳朝陽。
問題中您提到，在備考過程中遇到了瓶頸，使你感覺十分失望，并產(chǎn)生了抑郁情緒。很能感受此刻你的沮喪和無助。這時候你可能情不自禁地產(chǎn)生一些自我否定的想法，或者會不由自主地想起以前不好的事情，然后產(chǎn)生自卑，無能的自我評價，然后加重抑郁情緒，導(dǎo)致對啥都不感興趣，注意力不能集中，記憶力下降，回避社交等行為問題。這些就是我們通常所說的抑郁情緒。
公務(wù)員考試算是人生的一次大的挑戰(zhàn)，這時候不光考驗一個人的學(xué)習(xí)能力，積極的心態(tài)和必要的自信也是成功的關(guān)鍵。
我們每個人在生活中都會出現(xiàn)抑郁情緒，這與感冒打噴嚏一樣的常見，一般抑郁情緒常伴隨著情緒低落、興趣喪失、精力減退，自我評價過低、自責(zé)或內(nèi)疚，睡眠障礙，食欲降低等。如果這些癥狀持續(xù)兩周或更久，就需要我們?nèi)シe極的自我調(diào)節(jié)。這些抑郁情緒大多來自于成長中的自我認知，這些自我認知大多來源于特殊的原生家庭成長環(huán)境。
你可以試著從下面幾點出發(fā)，做出一點點改變：（1）回憶以前自己做過的成功的事情，列出自己的十大優(yōu)勢，每天讀幾遍或者設(shè)為手機屏保。（2）制定一日100分積極量化自評表，及時給自己鼓勵。太過宏大而模糊的目標(biāo)會讓人感到難以控制，你可以試著將需要學(xué)習(xí)的任務(wù)分成一個一個小任務(wù)，每完成一件事，就去鼓勵自己做一些喜歡做的事，讓事情更有掌控感。（3）進行積極情緒自我對話。每次情緒出現(xiàn)試著為它命名，然后嘗試辨析情緒背后的想法，第三嘗試從正反或多角度看會怎么樣。避免在情緒下的極端思維，災(zāi)難化思維。（4）做自己的導(dǎo)演，幻想3-20年最向往的成功畫面，讓成功看得見。跳出當(dāng)下看當(dāng)下，打開格局，將目光放長遠，積極接受現(xiàn)狀。（5）每日5分鐘感恩練習(xí)，提升幸福感。學(xué)會感恩每個情緒，當(dāng)下情緒的積極意義會有哪些，如果他是你的朋友你最想和他說些什么？
相信以上建議一定會有一個適合你，希望你能積極對待當(dāng)下的情緒，讓他成為你成長的營養(yǎng)素，助你擁有積極心態(tài)順利考取滿意的成績！
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信。