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每天都過得很壓抑，我該怎么讓自己變的開心...
每天都過得很壓抑，我該怎么讓自己變的開心起來？
自己所在的環(huán)境讓人感覺很壓抑，每當想做出一些改變的時候，總有另一種力量死死地拽著你，不讓你跳出來這個環(huán)境。
最佳答案
16個回答
于立文心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理咨詢師于立文~
現(xiàn)在的環(huán)境讓你感到壓抑，想要去改變，想要快樂起來，但是又似乎有什么東西拽著你，讓你走不出去，讓你感到被困住了，很焦慮，是這樣嗎？
不知道你是面臨著怎樣的問題，能具體說一說嗎？
你感到壓抑，想逃離，我看到了你內心的呼喊，你是想去尋求出口，改變現(xiàn)狀的。但是似乎又有一些擔心，那么你可以想想，這些困住你的是什么呢？你在擔心什么呢？是不是未來的不可控，還是對于自己的改變缺乏勇氣和信心？
可以仔細想一想，尋找到自己內心的答案，這樣你的力量就會向著心中的目標去前行了。
感謝你的信任，希望有所幫助。如果還有什么問題，可以隨時私信我~
苗凱心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務工作者苗凱。
所在的環(huán)境讓你很壓抑，想改變卻總有阻礙?？吹贸觯銓δ壳暗纳顮顟B(tài)以及自己的現(xiàn)狀是不滿的，很想改變，卻束手無策，令人無助，不知希望。
對你的話做幾點澄清：
環(huán)境讓你壓抑，說明你對這個環(huán)境是排斥的；
想做出改變，說明你有著追求更好生活的期望；
有一種力量拽著你，可能有兩方面意思，一是真實的、你所處的環(huán)境，可能你的年齡或現(xiàn)狀讓你不得不待在那里；二是你從小到大形成的內心環(huán)境，讓你的思考和做事有了慣性，想改變，卻總被過往所拖累，無法掙脫過去的陰影。
你非常棒，因為你很尊重你內心的感受，而且愿意為改變進行嘗試；既然要改變，那必然要調整過往的很多事情給你造成的習慣、思考方式等，這也許就是那種死死拽著你的力量。
不要著急，我們每個人都是與眾不同的，所以我們每個人與自己的相處方式也會是各有不同，想改變是一方面，另一方面，我們可以觀望內心，看看內心想要的或者缺乏的是什么，它在呼喚什么，不要急著否定自己的情緒，要探究一下，你的情緒在表達什么，為什么產生了它。
當我們擁抱了我們的情緒，也許，你會有不一樣的感受和想法。
希望我的回答對您有所幫助。
張應秀心理咨詢師
您好，感謝您對平臺的信任，我是壹點靈心理服務者張應秀。很高興在這里和您相遇，和您交流。
看到您的留言，您感覺每天都過得很壓抑，想讓自己變的開心起來，可您的環(huán)境就是讓您很壓抑，您感到不開心，壓抑，沮喪，孤獨，是嗎？周圍的一切把您困住了，壓住了，您很無奈無助，心也好像被大石頭壓住了，緊張，恐慌，是嗎？您想遠離那樣的環(huán)境嗎？深深的理解您的感受，您那么的不容易，怎么熬到現(xiàn)在的。
周圍環(huán)境里什么讓您很壓抑呢，愿意去探索一下嗎？是什么讓您不喜歡，讓您有挫敗感呢，這個挫敗感最初是從哪里來的呢？您的成長經歷中遇到過這些嗎？那時是怎樣的體驗，現(xiàn)在的狀態(tài)是不是在重復童年的經歷體驗呢？
您現(xiàn)在所有的狀態(tài)都不是您的錯，您需要呵護、溫暖、安全的環(huán)境和關系里滋養(yǎng)您一次，修復您的創(chuàng)傷，您是自己給予您自己，還是找到合適的人給到您這些，對您都有利的。
您每當想做出一些改變的時候，就總有另一種力量死死地拽著你，不讓你跳出來這個環(huán)境。讓您很無奈很無助很糾結很焦慮，是嗎？這是一種什么力量呢，您愿意去覺察一下嗎？祝您開心起來！
希望我的回復能給您一點啟發(fā)。
徐靈麗心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者徐靈麗，很高興在這里遇見您，和您一起探討些話題。
看到您發(fā)來的帖子，您說每天過得都很壓抑，自己所在的環(huán)境給人也是一種壓抑的感覺，自己試圖去做出一些改變的時候，總被一種種力量死死的拽著，不讓自己跳出來是嗎？看上去此時的您是有一些無助，無奈，壓抑和孤獨的感覺是嗎？非常能夠理解您的感受和心情，您說的另一種力量指的是什么？是什么事情讓您覺得壓抑呢？現(xiàn)在的環(huán)境是哪里讓您覺得壓抑呢？您愿意和我說一說嗎？您說的這個環(huán)境是工作環(huán)境還是生活環(huán)境?建議您放松心情，不要給自己過多的壓力，把壓抑的情緒宣泄出來，您能發(fā)來消息求助，足以說明您的自我覺察能力非常好，不妨去努力一下，相信您會有所突破的，加油！
感謝您對壹點靈平臺的信任與支持，希望我的解答可以幫助到您，如有問題可以私聊，祝您生活愉快！
您好！看到您很想讓自己開心起來，也許是您的小情緒向您發(fā)射的一個信號，提醒您對自己做覺察，感受一下自己。在真正嘗試某些方法或采取某種行動使自己開心起來之前，或許要先了解自己不開心的原因，你的壓抑情緒背后，有沒有你目前沒有意識到的東西？如果，您和自己情緒在一起去探索原因，使人感到壓抑的原因有很多，如果無法直接改變或離開環(huán)境，可以先從整理自己出發(fā)。
對于您目前的困境，增進“自我認同”或許可以讓您的情緒得到平復。
首先，自我認同是什么呢？自我認同就是我們知道我們是“誰”？我能做什么，我喜歡做什么，并對自己有一個相對持續(xù)和穩(wěn)定的認知。自我認同感高的人，會依據它來做生活中的每一個選擇，從人際關系到職業(yè)規(guī)劃等等。人際關系中清楚地知道自己的邊界也很重要，選擇能帶來快樂和滿足的人際關系，從事適合自己奮斗的事業(yè)，以及平衡社會期望和自己的意愿。因此，自我認同在決定人們的行為方式中扮演著重要的角色。
其次，自我認同取決于什么？一般來講，自我認同是由先天特質和重要早期養(yǎng)育者的言傳身教相結合形成的。早期成長中所形成的超我和創(chuàng)傷性經歷都會扭曲自我認同。扭曲的自我認知常常涉及對身體形象、智力、喜愛度或工作表現(xiàn)的錯誤評價。
弗洛伊德將人的心理分為三個基本成分——本我、自我和超我。本我遵循快樂原則，由愿望和需求組成；自我遵循現(xiàn)實原則，管理著人的內在心理活動和外界世界的關系；超我遵循道德原則，由意識和個人理想組成，涵蓋了一個人的良知和對自己的理想化，主要來源于父母和社會的倫理道德。過于苛刻的超我會讓人產生不切實際的內疚感：比如“我不過分努力就是懶惰”、“我搞砸了，我什么都不是”、“我竟然會厭煩我的孩子，我不是個好媽媽”等等。自我認同的改善是一個長期的過程，很難在一夜之間就完成。那些希望咨詢后立馬獲得改善的來訪者，潛意識中可能是拒絕改變的。低價值感雖然使他們難受，但他們已經習慣和熟悉了這種狀態(tài)。改變是痛苦和可怕的，需要很大的勇氣，請不要過分苛責自己。
最后，如何通過增進自我認同來使改變發(fā)生呢？雖然需要時間，但真正的改變可以讓人獲得實際的成長，增強內心的穩(wěn)定感。以下是增進自我認同的4個階段：
（1）處理創(chuàng)傷。哀悼自己喪失的部分，這也許是我們最難處理的部分。在創(chuàng)傷發(fā)生之后，我們總是有一個討價還價的過程，我們希望可以控制或改變已經發(fā)生的事情。我們想要改變兒時的無助、被忽視、被遺棄的狀態(tài)。但與此同時，我們也會認同在我們的人際關系中傾向于表現(xiàn)出謙遜、順從和迎合，這樣會為我們贏得愛和關注。當我們不斷地失望和被拒絕時，我們也在不斷強化“不可愛的、不好的、沒有價值“的這種自我認同。這時候，哀悼就很重要了。只有進行哀悼，才能真正的面對和處理創(chuàng)傷，接受我們曾被不好的對待過：那不是我們的錯，發(fā)生的已經發(fā)生，我們應該往前走了。這些道理可能說了都懂，但只有真正地自己體會和感受到，改變才能發(fā)生；這也需要良好的關系中長期的滋養(yǎng)和支持。
（2）接受真實的自己，允許自己的弱小。不完美和對低價值的恐懼使人們無法客觀真實地看待自己的能力和局限，使人們在面對自尊心的打擊時難以冷靜下來。不能接受自己的軟弱，也不能感知自己的強大，會覺得自己總是不夠好，不夠強大。當人們感到弱小的時候，有時會有一種崩潰和毀滅的感覺。因為小時候的自己面對父母的指責和不滿，就是會有毀滅感的。父母是我們最重要的養(yǎng)育者，沒有父母，孩子很難生存。當孩子們認為自己不好、不完美時，他們從父母那里感受到的被遺棄的恐懼和焦慮是潛意識的，只是這種感覺是非常真實的?？量痰母改笗然癁榭量痰某?，不斷地責備和貶低自己。體會和感知小時候的自己，支持他、鼓勵他、接納他。
（3）建立新的人際關系，創(chuàng)造新的評價。人類是社會動物，心理的修復最終是要在關系中完成的。某種程度上人是可以自愈的，通過一些調整可以幫助我們適應生活和環(huán)境?？砷L期積累下來不能解決的情結，靠自己可能是做不好的。無論是作為愛人還是作為朋友，如果我們有這樣一段真誠、安全的親密關系，都會有很大的療愈作用。他們可以很好地回應我們，讓我們的自我再次得到成長。
（4）尋求專業(yè)幫助。如果習慣性地陷入壓抑和反彈的惡性循環(huán)，建議你尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢可以幫助你了解這些想法和情緒來自哪里，以及如何形成比較好處理它們的習慣，同時也可以幫助你找到更積極的方法來應對它們。