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心理咨詢

為什么我總是把關(guān)系搞砸

匿名  

我剛進(jìn)高中的時候，遇到一個玩的特別來的人
我們很快就成了好朋友，形影不離
但是越親密我就越看她不爽，就是會把她一點(diǎn)點(diǎn)小事放的很大，比如開玩笑的時候打我打的重了，我就會瞬間冷下臉
我現(xiàn)在回想我也覺得自己很離譜，但當(dāng)時就是在情緒之下，什么都顧不得了
她跟我說過，她媽媽曾經(jīng)叫她去死，她覺得很受傷，我當(dāng)時也是很理解很為他難過
可是后來有一次我倆又因?yàn)樾∈鲁臣埽蚁乱庾R就說你去死行嗎
她后來告訴我，從這時開始已經(jīng)不把我當(dāng)朋友了。但后來還是寬容我了
我真的是很容易被情緒控制的人，而且我不知道為什么我一跟人太親密我就會想離開，想推開她，哪怕我心里是想跟她親密的
她也說我剛開始是很吸引她的，但隨著接觸的深入，慢慢的甚至開始討厭我
這是讓我很吃驚的，我好像總是開始的時候能給人好的印象，后面總是維持不了多久
而且我當(dāng)時一直覺得自己是受害者。我一直覺得她就是如此招人煩，總是惹我生氣
但我現(xiàn)在回去復(fù)盤會發(fā)現(xiàn)她的很多當(dāng)時惹我生氣的點(diǎn)，我現(xiàn)在來看都覺得沒什么大不了
我跟好多人相處都這樣子，因?yàn)橐坏┨H密了我就會莫名害怕，我很需要自己的空間，太親密了讓我感覺自己的空間被侵蝕了
下意識也覺得說真實(shí)的自己不被愛吧，一旦有人靠太近就想把他推開，不要離我太近，但也不要離我太遠(yuǎn)
感覺自己真的很矛盾，維持不了關(guān)系
我之前甚至過維持了七八年的友誼，但最后還是因?yàn)槲谊?

回答
最佳答案
劉偉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)師劉偉。從您的描述來看，您似乎在人際關(guān)系中經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn)和困難。您提到您很容易被情緒控制，并且在與人建立親密關(guān)系后會感到害怕和想要推開對方。這種情況可能與多種因素有關(guān)，包括個人經(jīng)歷、情感需求、自我保護(hù)機(jī)制等。以下是一些建議，希望能幫助您更好地理解和處理這種情況：
1. 自我反思：試著深入了解自己的情緒和行為模式。當(dāng)您感到害怕或想要推開別人時，試著問自己：“這種感覺來自哪里？它是基于現(xiàn)實(shí)還是過去的經(jīng)歷？”
2. 尋求專業(yè)幫助：考慮咨詢心理治療師或心理醫(yī)生，他們可以幫助您更深入地了解自己的情緒和行為，并提供專業(yè)的建議和治療方法。
3. 建立健康的界限：學(xué)會為自己設(shè)定健康的界限，這不僅可以保護(hù)您的情感，還可以幫助您更好地與他人相處。
4. 溝通技巧：學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，如傾聽、表達(dá)自己的感受而不傷害他人，以及如何處理沖突。
5. 自我關(guān)愛：確保您有足夠的時間和空間來照顧自己的情感和身體健康。這可以幫助您更好地處理與他人的關(guān)系。
6. 避免過度自責(zé)：每個人都有自己的成長過程和挑戰(zhàn)。避免過度自責(zé)，而是專注于如何改進(jìn)和成長。
最后，記住每個人都是獨(dú)特的，我們都有自己的成長路徑。希望這些建議能對您有所幫助，但最重要的是尋求專業(yè)的心理健康支持。

21個回答
李軍心理咨詢師

當(dāng)朋友關(guān)系走向親密，總會出現(xiàn)問題，需要探討的是在潛意識里，你是否存在對親密關(guān)系的恐懼，抗拒和排斥，或者說你存在只要夠親密就會被傷害的自動思維，所以你會先一步破壞親密關(guān)系的繼續(xù)。
可以回憶下自己的童年，跟父母關(guān)系是否存在一些問題，比如對父母的依戀，卻收到了父母的冷漠對待甚至是傷害。
是否有例外？是否親密走向被傷害是必然的？調(diào)整自己的認(rèn)知，調(diào)整自己的思維模式，如果有需要，可以求助專業(yè)人士。

苗英鈺心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師苗英鈺，希望我能為您解答疑惑
你的感受和行為聽起來像是親密關(guān)系恐懼癥的表現(xiàn)，這是一種對親密關(guān)系的恐懼和回避。這可能源于童年經(jīng)歷或者對被傷害的恐懼。要改善這種狀況，首先需要認(rèn)識到自己的行為模式，并嘗試?yán)斫馄浔澈蟮那榫w和原因。你可以嘗試以下方法：
1.?自我反思：思考是什么讓你在親密關(guān)系中感到不適，是否與過去的經(jīng)歷有關(guān)。
2.?情緒管理：學(xué)習(xí)如何識別和控制自己的情緒，避免在情緒沖動下做出傷害他人的行為。
3.?溝通：與朋友開放地交流你的感受和需求，讓他們了解你的界限。
4.?尋求專業(yè)幫助：如果覺得自己難以獨(dú)自應(yīng)對，可以尋求心理咨詢師的幫助。
記住，改變需要時間和耐心，不要對自己太過苛責(zé)。通過努力，你可以學(xué)會更好地處理親密關(guān)系。
希望我的回答能幫助到您，如果您想更詳細(xì)解答問題，歡迎您私信我

李艷利心理咨詢師

你好，很榮幸能回答你的問題。
我想請你回想一下，再更早以前你是否有過，因和撫養(yǎng)人關(guān)系親近了，導(dǎo)致自己受傷或?qū)Ψ诫x開的經(jīng)歷。
這好像是你的一個核心的東西，就是我不能離別人太近，否則對方會離開。
這樣你就會有一種定勢覺得對方離開了，就是我和他走得太近了。好像你的成長經(jīng)歷中的朋友在一次又一次地重復(fù)驗(yàn)證這個定勢。
現(xiàn)在我想請你思考一下：
1.為什么進(jìn)了就會讓朋友離開，過近和保持一定的距離之間增添了什么？
2.一段友誼能保持七八年是很不容易的，那靠的是什么。
其實(shí)有的時候隨著我們的成長，環(huán)境的不同，眼界的不同等等，友誼就是階段性的，可能有特例是從小到大的，但是不能一概而論。

陶燕心理咨詢師

你好，認(rèn)為自己總是把?關(guān)系搞砸
在潛意識里，對關(guān)系的痛楚記憶深刻，導(dǎo)致對關(guān)系產(chǎn)生恐懼和輕視。
另外過度在乎對方也會給自己添加不必要的壓力，導(dǎo)致關(guān)系破裂。
?社交技巧不足?，無法正確解讀他人的暗示和情緒。
有需要進(jìn)一步溝通，希望可以幫助到你。

于泓心理咨詢師

你好，在你的描述中能夠感受到童年早期的親密關(guān)系對你長大以后的生活影響很多，你在親密關(guān)系中的難以把控，不知所措，既珍惜又想遠(yuǎn)離的矛盾心理，讓你無力又無助。也許是你先突破了別人的邊界，打破了親密關(guān)系里的獨(dú)立性，才會讓彼此從原本的乍見之歡變?yōu)橄嗵幚щy，彼此都想遠(yuǎn)離。少一些入侵別人的邊界，才能更好的保持自己的邊界。希望可以有更多的機(jī)會和你探討如何建立穩(wěn)固情感鏈接，建立更成熟的親密關(guān)系。

高明心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師高明！

理解你的擔(dān)憂。和別人交往時在親密關(guān)系上遇到卡點(diǎn)，可能和小時候的一些互動模式有關(guān)系。

與人走得太近確實(shí)可能帶來一些挑戰(zhàn)，比如失去自我空間、容易被他人情緒影響等。但完全避免與人親近也可能讓你感到孤獨(dú)?？梢栽囍业揭粋€平衡，明確自己的邊界，在保持獨(dú)立的同時，也能享受與他人適度的交往。當(dāng)感覺關(guān)系過于親近時，及時調(diào)整，勇敢表達(dá)自己的需求。這樣既能保護(hù)自己，又能體驗(yàn)到人際關(guān)系帶來的溫暖和支持。

孫美星心理咨詢師

你好，很榮幸回復(fù)您的困擾。

根據(jù)您的描述，您對于親密關(guān)系是有一些恐懼和害怕的。這可能跟您以前的經(jīng)歷有關(guān)。

現(xiàn)在人際關(guān)系已經(jīng)造成了您的困擾，說明你的內(nèi)心渴望好的人際關(guān)系，非常棒。

建議您可以尋找一位有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師，幫您梳理你的恐懼內(nèi)涵和解決方案。

另外您可以學(xué)習(xí)一些處理人際關(guān)系技巧的知識，把這些知識運(yùn)用于實(shí)際生活中。
同時也要加強(qiáng)自我反思的能力，在自己情緒不好的時候，能夠識別自己的情緒，不被情緒控制和帶跑。

最后祝好，希望我的回復(fù)對您有所幫助。

陳曉娟心理咨詢師

關(guān)系距離太近就想推開，可以不用破壞關(guān)系的方式，拉開關(guān)系的距離，具體可以私聊我

王如東心理咨詢師

我就不安慰你了，就直接跟你說說我的看法，是一些假設(shè)，供你參考。

一、你說自己總把關(guān)系搞砸，你很頭疼自己這一點(diǎn)。我們稍微換個角度來看，你還是個高中生，年紀(jì)還很小，那么一定是會搞砸一些關(guān)系的。莫說是你了，很多年紀(jì)很大的人，也是會經(jīng)常搞砸很多關(guān)系的。所以，從一個人成長的角度來看，你搞砸一些關(guān)系是必然的，并且你也需要從這些搞砸的關(guān)系中吸取到一些教訓(xùn)，這樣才能獲得成長，不搞砸更多關(guān)系。所以，我們說你也可以允許自己搞砸一些關(guān)系，這是你成長的過程所決定的。你不搞砸這個關(guān)系就也一定會搞砸別的關(guān)系，總之這是誰都逃不掉的，你不可能一上來就把友誼、愛情和婚姻等等關(guān)系都搞得很好的。

二、你說自己搞砸關(guān)系的主要原因是自己控制不住自己的情緒。這說明你是有反思的，包括你在這里提問，這都表示你已經(jīng)在努力學(xué)習(xí)，想要吸取一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)了。你這個年紀(jì)，能不讓情緒控制的人又有幾個呢，你的身體還在發(fā)育，各種生理機(jī)能都處在一種比較緊張的狀態(tài)吧，你如果能很輕易的控制住自己的情緒那才怪呢。而且你越是想要控制它，這樣反而會導(dǎo)致它反撲的更猛烈。所以，我又要說了，你可以試試允許自己情緒失控的，當(dāng)情緒來的時候，就去盡情的表達(dá)它們，讓它們?nèi)艹鰜?，別控制，想干什么就干什么，只要不在很大程度的傷害自己和別人，那就盡情的宣泄它們吧。

等它們都出來了之后，心情平復(fù)，情緒平穩(wěn)之后，你再像在這里提問這樣去梳理自己的想法，該道歉道歉該溝通溝通，這樣你可能就會對自己有更多的認(rèn)識，別人也會和你一樣，會對你認(rèn)識更多的，不是嗎？

三、稍微說深一點(diǎn)。這或有兩方面的原因，一是你積壓了挺久了的情緒，二是你可能有一種信念，比如是親密關(guān)系=疏遠(yuǎn)，親密關(guān)系=被傷害，親密關(guān)系=不值得。這些信念才是那股濃烈情緒的源頭，它跟你明意識層面想要獲得的東西是相反的，但明意識敵不過潛意識，信念處在潛意識的深處，所以它會影響著把一些關(guān)系搞砸。但如果你能深入到潛意識的深處，看見自己的某種信念，就可能不被它所影響了，至少影響程度會大大減輕。

祝開心。

鄒艷心理咨詢師

你好：?

聽到你說，一直以來，和關(guān)系不錯的朋友，因?yàn)樽约旱那榫w，常常維持不下去。你對朋友說了狠話會感到自責(zé)，對親密關(guān)系中不想對方離得太近和太遠(yuǎn)的矛盾感到困惑，對自己的情緒不被朋友理解感到委屈，對自己被朋友討厭感到意外，你渴望擁有一段持久、自由、親疏有度的親密關(guān)系，對嗎？?

在這段文字中，我還聽到你通過覺察自己的情緒，反思自己的不當(dāng)行為，并愿意對內(nèi)心的矛盾沖突深入探索，這些都做得很棒。?

其實(shí)我們在親密關(guān)系中，大都會對對方心存期待的，我們渴望被愛，喜歡把對方理想化，把它想得完美、無所不能?？涩F(xiàn)實(shí)是對方和我們一樣都是不完美的個體。當(dāng)兩個有著不同經(jīng)歷的人，被對方深深吸引，會建立起一段關(guān)系。在關(guān)系里，隨著距離的拉進(jìn)，我們更多看到對方不同的面貌，那些原本藏在暗處“忍無可忍”的缺點(diǎn)可能強(qiáng)大到掩蓋原來的優(yōu)點(diǎn)。

當(dāng)我們知道自己和對方都是優(yōu)缺點(diǎn)相結(jié)合的個體時，要想建立一段持久而優(yōu)質(zhì)的關(guān)系，就需要雙方的努力才能達(dá)成。首先是看見自己，既要看見自己的閃亮點(diǎn)，也要看到對方的，而鼓勵、欣賞和感恩可以讓閃戀點(diǎn)不斷延伸、放大。面對彼此的不足之處，要投入更多理解與體諒，因?yàn)樗亲约汉蛯Ψ阶钊崛鹾筒蝗菀椎牡胤?，所以需要耐心呵護(hù)，這樣相處下來，關(guān)系才會變得和諧長久。

任何關(guān)系里，都要有尊重、平等、理解、互助的保駕護(hù)航才能持久。愛與被愛，需要了解、懂得才能一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)。?

如果愿意，可以先試試和自己成為朋友，若想繼續(xù)探討，我愿意陪伴哈。?

張麗君心理咨詢師

感受到你在這些關(guān)系中的糾結(jié)與困惑，一開始的親密讓你感到快樂，可隨后卻又因害怕失去自我空間而陷入矛盾。你并非故意傷害朋友，只是有時候被情緒左右。
曾經(jīng)對朋友說出傷人的話，過后又后悔，你能反思自己的行為，已經(jīng)很勇敢了。每個人都有自己的相處模式，你的需要空間并不是錯。也許可以試著在親密關(guān)系中找到一個平衡，既保持自我，又能與朋友好好相處。
試著坦誠地與朋友溝通你的感受，讓他們了解你的需求。也可以通過一些獨(dú)處的時間來平復(fù)內(nèi)心的不安，找到屬于自己的節(jié)奏。
不要過分責(zé)怪自己，成長的路上我們都在不斷摸索。過去的經(jīng)歷是寶貴的教訓(xùn)，相信你會在未來的關(guān)系中更加成熟，找到真正適合你的相處方式，不再讓美好的關(guān)系輕易溜走。你值得擁有長久而溫暖的友誼。如果對自我還有困惑的部分，也歡迎一起探討。希望我的解答對你有幫助。

何麗仙心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者何麗仙，很高興能回復(fù)您的問題。感恩遇見！因?yàn)殛P(guān)系一親密就害怕，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣。你現(xiàn)在很困惑，能理解你的感受。是不是對對方期望過高。相處7年的人離開，這是正確的情況，和自己沒有關(guān)系。要允許任何人的離開和到來。人際關(guān)系的核心是自己和自己的關(guān)系，首先得把自己照顧好。你覺得呢？希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。

王芳心理咨詢師

您好！在你的話語里，我發(fā)現(xiàn)你對自己在關(guān)系里的一些沖突和矛盾是有覺察和領(lǐng)悟的。你提到自己內(nèi)在很需要關(guān)系，但是在實(shí)際行動中，當(dāng)關(guān)系越來越近的時候你往往會不知不覺把關(guān)系推遠(yuǎn)，好像這樣才能讓自己有一種安全感。這讓你很困惑。

如果這是你的一慣模式，那么這里就有可能涉及到你潛意識里對關(guān)系的不信任，怕受傷害，例如有人會選擇在受傷之前先推開對方，這樣似乎自己就是在關(guān)系里掌握主動的那個人，而當(dāng)他陷在情緒里的時候，往往又很難發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)，所以事后復(fù)盤又會陷入自責(zé)當(dāng)中。

實(shí)際上這種心理很多人都有，這大多跟他早期的過往經(jīng)歷有一定的聯(lián)系。如果看到了是什么原因讓你有了這樣的一個應(yīng)對模式，那么把這個情結(jié)解開了，然后針對性的去調(diào)整思維和行為。也許問題就解決了。

我是咨詢師王芳，希望我的回答能幫助到您，如有疑問，歡迎私聊。

溫麗紅心理咨詢師

你好：仔細(xì)看了你的傾訴，有向個點(diǎn)上們可以一起深入分析一下：
首先：你說在親愛關(guān)系中越親密會越看一個人不爽，把小事放大，這說明你對這段關(guān)系的在意度和認(rèn)真度，越在意越希望自己能掌控這種局面，讓關(guān)系向自己期待的樣子發(fā)展，會把關(guān)注點(diǎn)放在一個點(diǎn)上，這時會不自覺的焦慮，會在意對方是不是和自己期待的一樣
其次：你說的跟太親密的人接觸越近越想離開，這種情況要分析一下是原生家庭還是過往經(jīng)歷中一些事件對你造成了創(chuàng)傷，是實(shí)際 你特別渴望與他人建立親密關(guān)系，卻又擔(dān)心 自己的感覺付出得不到回應(yīng)，導(dǎo)致焦慮，慢慢回避 ，與每個人都難以交心，如果出現(xiàn)這種情況 ，要好肋復(fù)盤整理下自己看看，看看自己真正恐懼的不是親密，而是親密關(guān)系里可能出現(xiàn)的二種情形，被拒絕與被控制。怕被拒絕后的受傷，怕被控制后的失去自我沒有安全感
再次：想改變這種對親密關(guān)系的恐懼，可以嘗試以下幾點(diǎn)：1學(xué)著接受自己，建立自信心，學(xué)會表達(dá)自己的情感需求，學(xué)一些實(shí)用的人際技巧
2把我認(rèn)為換成我感到多嘗試積累一些情緒性用詞，方便在感受到情緒時，馬上找到合適的詞語表達(dá)出來，3 不要過于看重，再強(qiáng)大的人，總有受挫的時候，要給自己成長的機(jī)會
最后：可以嘗試看面恐懼：坦誠溝通，怕的東西一旦說出來 就不會再怕 也可以試著找到一個安全感 很足，能給到你給養(yǎng)和能量的人

希望我的回答對你有所幫助！

陳薇心理咨詢師

您好，很榮幸能回應(yīng)您的困擾。

很多人都會在意自己在人際關(guān)系中的表現(xiàn)呢。你提到總是在無意中把關(guān)系搞砸，這確實(shí)會讓人有些沮喪。讓我們一起找找問題的根源吧。

我們可以試著去關(guān)注自己在與人交往中的細(xì)節(jié)。有時候，一些不經(jīng)意的小動作或者言語可能會讓人誤解。比如，你是不是經(jīng)常無意中說了些讓人不舒服的話，或者在某些場合表現(xiàn)得不太得體呢？

我們也要思考一下是不是對關(guān)系的期望值過高了。每個人都有自己的性格和處事方式，不能期望所有人都完全理解你、喜歡你?；蛟S，降低一下期望值，會讓自己更輕松，也能減少因?yàn)槠谕淇斩a(chǎn)生的挫敗感。

當(dāng)你意識到關(guān)系出現(xiàn)裂痕時，有沒有嘗試過主動修復(fù)呢？有時候，一句真誠的道歉或者一個溫暖的擁抱，就能化解很多誤會和矛盾。

建立和維護(hù)關(guān)系是需要時間和耐心的。別灰心，慢慢來，你一定能夠找到適合自己的相處之道。加油哦！

席彬彬心理咨詢師

你好，你說總是把親密關(guān)系搞砸，這讓你很苦惱！

你害怕走進(jìn)關(guān)系中，可能跟早年經(jīng)歷有關(guān)，不知道你的撫養(yǎng)人是誰，你們之間親密關(guān)系的建立上可能出現(xiàn)過問題，導(dǎo)致你不敢再次進(jìn)入關(guān)系中，害怕受到傷害。所以需要修復(fù)關(guān)系，重新建立信任。

建議找專業(yè)咨詢師進(jìn)行咨詢。

于濤心理咨詢師

朋友你好，在人際關(guān)系中，你似乎陷入了一種矛盾的困境。一方面，你渴望親密關(guān)系，能夠在一開始吸引他人并建立深厚的友誼；另一方面，當(dāng)關(guān)系變得過于親密時，你又會感到害怕，想要推開對方以保護(hù)自己的空間。

這種行為可能源于內(nèi)心深處對真實(shí)自我不被愛的恐懼。你擔(dān)心一旦別人真正了解你，就會發(fā)現(xiàn)你的缺點(diǎn)而離開你。所以在親密關(guān)系中，你會變得敏感，將對方的小事情放大，甚至在情緒激動時說出傷人的話。

要改變這種狀況，可以從以下幾個方面嘗試：

一、自我認(rèn)知

1. 反思自己的行為模式：認(rèn)真回顧過去的人際關(guān)系，分析自己在不同階段的情緒和行為反應(yīng)。了解自己為什么會在親密關(guān)系中感到害怕，以及這種害怕是如何影響你的行為的。

2. 接納真實(shí)的自己：認(rèn)識到每個人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有人是完美的。嘗試接納自己的不完美，相信即使展現(xiàn)出真實(shí)的自己，也依然會有人愛你和接受你。

二、情緒管理

1. 學(xué)會控制情緒：當(dāng)感到情緒激動時，先深呼吸幾次，給自己一些時間冷靜下來。避免在情緒沖動的時候做出傷人的行為或說出傷人的話。

2. 表達(dá)感受而非指責(zé)：如果對朋友的行為感到不滿，可以用平和的語氣表達(dá)自己的感受，而不是指責(zé)對方。例如，“你剛才開玩笑打得有點(diǎn)重，我有點(diǎn)疼，不太舒服?！边@樣的表達(dá)方式更容易被對方接受，也有助于解決問題。

三、建立健康的親密關(guān)系

1. 設(shè)定個人邊界：明確自己在親密關(guān)系中的個人邊界，包括身體空間、情感需求等。與朋友溝通你的邊界，讓他們了解你的需求，同時也尊重他們的邊界。

2. 給予對方空間：在親密關(guān)系中，不要過于依賴對方，也不要試圖控制對方。給彼此足夠的空間去發(fā)展自己的興趣愛好和社交生活，這樣可以保持關(guān)系的新鮮感和平衡。

3. 培養(yǎng)信任：相信朋友是愛你的，不會因?yàn)槟愕娜秉c(diǎn)而離開你。在關(guān)系中建立信任，分享彼此的內(nèi)心世界，增進(jìn)彼此的了解和感情。

四、持續(xù)成長

1. 學(xué)習(xí)溝通技巧：提高自己的溝通能力，學(xué)會傾聽他人的意見和感受，表達(dá)自己的想法和需求。良好的溝通是維持健康關(guān)系的關(guān)鍵。

2. 培養(yǎng)同理心：嘗試站在對方的角度看問題，理解他們的感受和需求。這樣可以減少沖突，增進(jìn)彼此的理解和包容。

3. 尋求幫助：如果自己無法解決人際關(guān)系中的問題，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助?？梢蕴峁└钊氲姆治龊椭笇?dǎo)，幫助你成長和改變。

改變自己的行為模式需要時間和努力，但只要你有決心，就一定能夠建立健康、穩(wěn)定的親密關(guān)系。

劉浩鳳心理咨詢師

去感受一下搞砸了，會有什么好處？也許你更害怕被拋棄的感受，主動搞砸對你來說，更容易接受。

張瑜心理咨詢師

你的感受和經(jīng)歷是很多人在人際關(guān)系中會遇到的挑戰(zhàn)。聽起來，你正在經(jīng)歷一種被稱為“親密恐懼”的情緒狀態(tài)，這是一種對親密關(guān)系的恐懼感，可能會導(dǎo)致人們在關(guān)系變得太親密時感到不舒服，并采取行動來破壞這種親密感。這可能源自于多種原因，包括但不限于童年經(jīng)歷、過去的關(guān)系、自我價值感或者對被傷害的恐懼。

另外，你是否對朋友有相對比較高的要求，期待朋友的包容，期待朋友可以帶著你成長，是否根本無法認(rèn)同你身邊朋友的優(yōu)點(diǎn)。所以潛意識的朋友對你來說并不重要。

景炎平心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺心理服務(wù)者景炎平。很仔細(xì)的看完您描述的問題。我們先說說生活中的情況吧，我們絕大部分人都渴望建立健康穩(wěn)定的各種關(guān)系，但幾乎沒有一個人能做到完全不搞砸一段關(guān)系，任何一段關(guān)系的建立與發(fā)展都跟客觀環(huán)境以及關(guān)系中的雙方的認(rèn)知發(fā)展變化有關(guān)，它是一個動態(tài)的過程，它可能是發(fā)展得越來越好的，也可能是走向破壞的。
但是您提到您在親密關(guān)系中的情況，是因?yàn)槟鷮τH密關(guān)系的既期待又害怕的認(rèn)知導(dǎo)致無法繼續(xù)。從心理學(xué)的角度講，這可能與您內(nèi)心潛意識的信念有關(guān)，比如您將親密關(guān)系與分離，與恐懼，甚至與失去進(jìn)行了關(guān)聯(lián)，所以您在現(xiàn)實(shí)的親密關(guān)系中會不自覺的往破壞的方向發(fā)展。這種信念的產(chǎn)生與形成可能與您從小生活的環(huán)境以及親密關(guān)系有關(guān)，您可以嘗試回想一下，并發(fā)現(xiàn)問題所在，從而嘗試調(diào)整認(rèn)知，讓自己好好的去感受一段親密關(guān)系。
您提到的另外一點(diǎn)，時間久了就會把朋友身上的問題放大看待，這有可能與您潛意識里對親密關(guān)系有過高的期待，已經(jīng)您是希望自己掌控關(guān)系中的主導(dǎo)權(quán)有關(guān)。其實(shí)我們沒有一個人是十全十美的，任何一段關(guān)系都是雙向奔赴的，沒有必要迎合，也沒有必要過高期待，像我們期望別人怎么樣對我們那樣去對待對方，可能您會感受到親密關(guān)系的真實(shí)及美好。希望我的回答能對您有幫助。

李聰慧心理咨詢師

朋友你好，在人際關(guān)系中，你似乎陷入了一種矛盾的困境。一方面，你渴望親密關(guān)系，能夠在一開始吸引他人并建立深厚的友誼;另一方面，當(dāng)關(guān)系變得過于親密時，你又會感到害怕，想要推開對方以保護(hù)自己的空間。
這種行為可能源于內(nèi)心深處對真實(shí)自我不被愛的恐懼。你擔(dān)心一旦別人真正了解你，就會發(fā)現(xiàn)你的缺點(diǎn)而離開你。所以在親密關(guān)系中，你會變得敏感，將對方的小事情放大，甚至在情緒激動時說出傷人的話。
要改變這種狀況，可以從以下幾個方面嘗試:
一、自我認(rèn)知
1.反思自己的行為模式:認(rèn)真回顧過去的人際關(guān)系，分析自己在不同階段的情緒和行為反應(yīng)。了解自己為什么會在親密關(guān)系中感到害怕，以及這種害怕是如何影響你的行為的。
2.接納真實(shí)的自己:認(rèn)識到每個人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有人是完美的。嘗試接納自己的不完美，相信即使展現(xiàn)出真實(shí)的自己，也依然會有人愛你和接受你。
二、情緒管理
1.學(xué)會控制情緒:當(dāng)感到情緒激動時，先深呼吸幾次，給自己一些時間冷靜下來。避免在情緒沖動的時候做出傷人的行為或說出傷人的話。
2.表達(dá)感受而非指責(zé):如果對朋友的行為感到不滿，可以用平和的語氣表達(dá)自己的感受，而不是指責(zé)對方。例如，“你剛才開玩笑打得有點(diǎn)重，我有點(diǎn)疼，不太舒服?！边@樣的表達(dá)方式更容易被對方接受，也有助于解決問題。
三、建立健康的親密關(guān)系
1.設(shè)定個人邊界:明確自己在親密關(guān)系中的個人邊界，包括身體空間、情感需求等。與朋友溝通你的邊界，讓他們了解你的需求，同時也尊重他們的邊界。
2.給予對方空間:在親密關(guān)系中，不要過于依賴對方，也不要試圖控制對方。給彼此足夠的空間去發(fā)展自己的興趣愛好和社交生活，這樣可以保持關(guān)系的新鮮感和平衡。
3.培養(yǎng)信任:相信朋友是愛你的，不會因?yàn)槟愕娜秉c(diǎn)而離開你。在關(guān)系中建立信任，分享彼此的內(nèi)心世界，增進(jìn)彼此的了解和感情。
四、持續(xù)成長
1.學(xué)習(xí)溝通技巧:提高自己的溝通能力，學(xué)會傾聽他人的意見和感受，表達(dá)自己的想法和需求。良好的溝通是維持健康關(guān)系的關(guān)鍵。
2.培養(yǎng)同理心:嘗試站在對方的角度看問題，理解他們的感受和需求。這樣可以減少沖突，增進(jìn)彼此的理解和的感受和需求。這樣可以減少沖突，增進(jìn)彼此的理解和包容。
3.尋求幫助:如果自己無法解決人際關(guān)系中的問題，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助?？梢蕴峁└钊氲姆治龊椭笇?dǎo)，幫助你成長和改變。
改變自己的行為模式需要時間和努力，但只要你有決心，就一定能夠建立健康、穩(wěn)定的親密關(guān)系。
謝謝您對壹點(diǎn)靈的信任和支持。

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