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1.自己自從在家辦公后就沒有與同事聯(lián)系了，感覺自己一個人，在家辦公八個月后，因為身體原因有些內(nèi)分泌失調(diào)，還有就是作為客服內(nèi)心有點擔(dān)心遇到不好的人，其實很少，主要就是同事抱怨，她有點倒霉遇到的都不是很好的，我感覺也有些影響到我了，一到早上就感覺有點莫名焦慮
2.然后就是我的家庭，我的媽媽從小就跟我抱怨我的爸爸，從小到大，然后現(xiàn)在因為我媽媽的溺愛，我弟弟花錢很厲害，然后就每次都給我抱怨，但是每次說了又不改，我真的覺得太窒息了
3.在家辦公同事也在跟我抱怨，所以就導(dǎo)致我對工作也有些壓力，共情能力太強(qiáng)了該怎么破
4.從小因為這樣感覺自己從來都不會好好處理自己的情緒，導(dǎo)致現(xiàn)在經(jīng)常爆發(fā)[捂臉][捂臉]，自己已經(jīng)在運動了，但是有時候還是所見甚微
您的共情力強(qiáng)，同事和家人都把您當(dāng)作傾訴的對象，卻因此造成您情緒的卷入。我讀完您的文字，體驗到委屈和無奈感。
雖然您分享的信息有限，我提議您從三個方面做自我覺察
1. 自我邊界：您的身心感受非常重要，除了做別人的樹洞，您自己的情緒可以向誰訴說？您身心不適時，能否向?qū)Ψ奖砻孀晕疫吔?，提議對方找別人傾訴或者各負(fù)其責(zé)處理好問題？
2. 自我價值：您寧愿自己承受情緒上的壓力和不適，也堅持與親人朋友共情，為他們提建議，這是否讓您感受到了“被需要”，強(qiáng)化了自我價值感？如果優(yōu)先照顧自己，不滿足他們，會讓您有什么感覺？
3. 自我課題：他們的抱怨或許激活了您的潛在負(fù)性情緒，而這些情緒之前只是暫時被您壓抑了。比如您內(nèi)心深處也有類似同事對客戶的不滿，對工作壓力的焦慮，有對弟弟被偏愛的憤怒，對無法影響父母感到無奈。
如果您愿意，我期待與您進(jìn)一步交流，衷心祝愿您平和安康，一切順利！
你好。我理解你的感受，這些問題確實很煩人。以下是一些建議：
1. 與同事保持聯(lián)系。即使你們不在同一個辦公室，也可以通過電話、郵件或視頻會議等方式保持聯(lián)系。這樣可以幫助你感覺更融入團(tuán)隊，減輕孤獨感和焦慮感。
2. 尋求專業(yè)幫助。如果你的內(nèi)分泌失調(diào)問題嚴(yán)重，可以考慮去看醫(yī)生或咨詢專業(yè)人士的意見。他們可以給你提供更好的建議和治療方案。
3. 學(xué)會放松自己。在工作之余，可以嘗試做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、讀書等等。這樣可以幫助你緩解壓力，讓自己更加輕松愉快。
4. 建立良好的溝通方式。與家人和朋友之間建立良好的溝通方式非常重要。你可以試著表達(dá)自己的想法和感受，同時也要傾聽對方的意見和想法。這樣可以幫助你更好地處理自己的情緒，避免爆發(fā)。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很高興回復(fù)您的問題，也非常感謝您能敞開心扉。
您說的幾件事情很多都是聽了別人的抱怨導(dǎo)致自己心情也變的焦慮，老師能感受到您鬧心，煩躁，焦慮的情緒。這也恰恰說明您的共情力很強(qiáng)，總會將自己也帶入對方的情感里，同時老師認(rèn)為您一定是個值得信任的人，你的同事和媽媽都很信任你，會把自己的一些事情向你講述，這也是他們對你的一個依賴。
每個人都是有傾訴欲的，人們遇到問題遇到不開心的事情都是想找人說說，釋放出去會好很多。釋放情緒的方法有很多，有傾訴，運動，也有的人會通過美食，玩游戲，看書等方式轉(zhuǎn)移注意力來釋放發(fā)泄自己的消極情緒，您可以發(fā)掘一些自己的興趣愛好，多和朋友聊天，參加一些活動來調(diào)節(jié)自身。
最后，老師想說的是，情緒是每個人每時每刻都會產(chǎn)生或變化的，遇到情緒其實可以允許他們發(fā)生，減少自責(zé)，減少擰巴的心態(tài)，允許它產(chǎn)生并戰(zhàn)勝它，相信您會做到的。
以上就是老師的初步解答，如有疑問歡迎私聊。
你好，長期在家辦公可能會導(dǎo)致社交隔離，從而影響心理健康。我們是否可以考慮找個需要上班的工作呢？如果不能，可以經(jīng)常與同事保持聯(lián)系，可以視頻聊天等方式進(jìn)行交流。對于對于遇到不好客戶的擔(dān)憂，我們要學(xué)會設(shè)定工作和生活的界限，合理安排時間，減輕工作壓力。
你的母親對父親的抱怨可能對你產(chǎn)生了負(fù)面影響。嘗試與母親溝通，表達(dá)你的感受，并鼓勵她尋求解決問題的方式。對于弟弟的花錢問題，可以嘗試與他進(jìn)行坦誠的對話，幫助他理解理財?shù)闹匾浴?br />
共情能力強(qiáng)是一種優(yōu)點，但如果導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，可以嘗試學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、積極的自我對話等。如果覺得效果不好，可以嘗試尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者李鑫鑫，很高興能回復(fù)您的問題。
從你的描述中，我能看到在家辦公可能會讓你感到孤獨和缺乏與同事的交流，同事的抱怨也讓你感同身受，覺得很煩躁。家庭中媽媽和弟弟的問題，也讓你感到有些窒息和無力。
感覺你是從周圍的人和事上接受到了太多的負(fù)能量，又缺乏相應(yīng)的緩和和人際交往，導(dǎo)致負(fù)面情緒累積。
共情能力強(qiáng)是一件好事，但也需要學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的情緒。你可以嘗試與同事建立更多的聯(lián)系，通過電話、視頻等方式與他們交流，增進(jìn)彼此的了解和情感聯(lián)系。同時，你也可以嘗試與家人坦誠地溝通，表達(dá)自己的感受和想法，幫助他們更好地理解你的需求和期望。
處理情緒需要時間和練習(xí)。你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己緩解焦慮和壓力。同時，也可以參加一些心理輔導(dǎo)或工作坊，學(xué)習(xí)更多的情緒管理技巧。
每個人都有自己的成長和進(jìn)步之路，不要輕易放棄，相信自己，你一定能夠克服困難。
祝福你能在泥濘中找到一條前行的道路。
希望我的回答能對您有所幫助，如有任何疑問歡迎私聊。
你好，我是壹點靈咨詢師李凌蕓。
感到你最近有點煩。你在家辦公之后，同事們的接觸少了，然后跟同事們的反饋，老是接收到一些負(fù)面情緒，感覺內(nèi)分泌有點失調(diào)。
然后來自家庭也是一些負(fù)面的抱怨，有一種要窒息的感覺。
因為以上這些，導(dǎo)致你覺得有壓力，情緒不穩(wěn)定。
雖然你已經(jīng)敏感的覺察到這些，并已經(jīng)希望通過運動能夠改善，好像效果不是特別明顯。
鑒于以上這些，我覺得你可以更仔細(xì)的自我覺察一下：你收到這些負(fù)面的反饋的時候，你當(dāng)時的情緒是什么樣？身體感受是什么樣的？你想到了什么？
長期接受負(fù)能量的反饋，自己肯定也會受到影響。
雖然你是在家辦公的，跟同事們接觸的少。
但是如果試著跟一些相處的好的親友們聯(lián)系一下，加入一些正能量的團(tuán)體，參加一些正能量的活動，是不是可以調(diào)節(jié)一下自己的情緒呢？
除了運動以外，試著找一些自己很喜歡做的事情去做。有哪些事情能夠讓你精神愉悅呢？
經(jīng)過一些調(diào)整，會變得越來越好的。
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你好！
了解了，看起來你現(xiàn)在面臨的是工作、家庭以及個人情緒處理的三重困擾。
首先，你提到了在家辦公后感到孤獨，與同事的聯(lián)系減少，加上身體原因?qū)е碌膬?nèi)分泌失調(diào)，這可能會引發(fā)焦慮。另外，你還擔(dān)心作為客服會遇到不好的人，以及同事的抱怨對你產(chǎn)生了影響。
對于家庭方面，你提到媽媽經(jīng)常抱怨爸爸，這可能對你的心態(tài)也產(chǎn)生了一定影響。再加上媽媽溺愛弟弟，導(dǎo)致弟弟花錢厲害，也經(jīng)常引發(fā)你的困擾。你共情能力強(qiáng)，所以在面對同事和家人的抱怨時，你可能會感到很大的壓力。
在處理情緒方面，你提到自己從小就沒有學(xué)會好好處理情緒，導(dǎo)致現(xiàn)在經(jīng)常爆發(fā)。雖然你已經(jīng)開始運動，但有時仍然覺得效果不明顯。
針對這些問題，我建議你首先嘗試與同事保持聯(lián)系，可以通過電話、視頻等方式增進(jìn)交流，減少孤獨感。對于身體原因?qū)е碌膬?nèi)分泌失調(diào)，建議你及時就醫(yī)，同時保持規(guī)律的作息和健康的飲食。
在家庭方面，你可以嘗試與媽媽溝通，表達(dá)你的感受和困擾，同時也可以和弟弟談?wù)?，幫助他理解家庭的?jīng)濟(jì)狀況和金錢的重要性。如果可能的話，你可以考慮尋求家庭咨詢師的幫助。
對于共情能力強(qiáng)的問題，這本身是一個優(yōu)點，但也需要學(xué)會保護(hù)自己。你可以嘗試學(xué)會區(qū)分他人的情緒和自己的情緒，同時學(xué)會表達(dá)自己的感受和需求。
在處理情緒方面，你可以嘗試學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)技巧，比如深呼吸、冥想、寫日記等。同時，運動也是一個很好的方式，但需要堅持才能看到效果。你可以嘗試增加運動的強(qiáng)度和頻率，或者嘗試不同的運動方式。
總的來說，改變是一個逐步的過程，需要時間和耐心。你可以從小的改變開始，慢慢積累經(jīng)驗和信心。同時，也要學(xué)會給自己一些時間和空間去處理情緒和壓力。