少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

問(wèn)題詳情

歡迎來(lái)到壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢(xún)

焦慮怎么緩解

匿名  

現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)總會(huì)想起以前那些不好的記憶以及將來(lái)那些可能發(fā)生的不好的事情讓我注意力集中不了，這讓我覺(jué)得很壓抑，導(dǎo)致我現(xiàn)在就不想學(xué)習(xí)，請(qǐng)問(wèn)我該怎樣克服這種情況？謝謝！

回答
10個(gè)回答
陽(yáng)蓮華心理咨詢(xún)師

想起不好的事情，讓您沒(méi)法專(zhuān)注在學(xué)習(xí)上，感到無(wú)力

請(qǐng)問(wèn)是想到了什么呢？什么時(shí)候開(kāi)始的呢？

你對(duì)遇到的情況，來(lái)這里提問(wèn)，選擇正面問(wèn)題，不逃避，這正是積極變化的開(kāi)始

谷文靜心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)咨詢(xún)師谷文靜。能理解你的困擾和焦慮，在學(xué)習(xí)中，內(nèi)心安定不下來(lái)，不能全身心的投入，沒(méi)有辦法安心學(xué)習(xí)。

不知道你的這種感覺(jué)出現(xiàn)了多久？過(guò)去發(fā)生的不好的事情，和未來(lái)不可預(yù)測(cè)的事情都給你帶了不好的體驗(yàn)，可能會(huì)勾起內(nèi)心的焦慮和不安全感，會(huì)擔(dān)心自己的未來(lái)等等，這些都很正常。先看到這份焦慮，然后接納它。適應(yīng)需要一些時(shí)間，慢慢的你不再抗拒這種焦慮，情緒壓力也會(huì)得到緩解。

學(xué)習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？過(guò)去的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中遇到了什么事情，還是懷疑自己的能力和擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)。

你是怎么看待自己的？是否在學(xué)習(xí)上，因?yàn)閭€(gè)人學(xué)習(xí)收到過(guò)同學(xué)、老師批評(píng)和否認(rèn)過(guò)，讓你對(duì)學(xué)習(xí)有些焦慮和擔(dān)憂(yōu)。我們要客觀的看待自己，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要只看自己的缺點(diǎn)，去發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)。一次的學(xué)習(xí)或考試，并不能否認(rèn)一個(gè)人的能力。當(dāng)我們的專(zhuān)注力不再聚焦在過(guò)去或未發(fā)生的事情上時(shí)，專(zhuān)注力自然而然就會(huì)在當(dāng)下，當(dāng)有成績(jī)后，會(huì)提升自己的信心，同時(shí)也會(huì)得到認(rèn)可。

同時(shí)，也要記得給自己一些時(shí)間和空間，不要過(guò)于強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。當(dāng)你感到疲憊和困惑時(shí)，可以找一些讓自己放松和開(kāi)心的事情做，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、和朋友聊天傾訴等等。這樣可以幫助你緩解壓力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己。

希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。

尚秀芬心理咨詢(xún)師

你好，焦慮是對(duì)未來(lái)不確定事件的擔(dān)憂(yōu)，很多人都有焦慮情緒，這是常見(jiàn)的一種狀態(tài)，先放松自己，從情緒中慢慢出來(lái)，或者找點(diǎn)事做，轉(zhuǎn)移一下注意力，焦慮需要慢慢緩解，希望能夠幫助到您，解決您目前的困擾

張健濤心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張健濤
總是想起以前那些不好的事情，還會(huì)擔(dān)心以后會(huì)發(fā)生那些事情。每當(dāng)你學(xué)習(xí)的時(shí)候，腦子里那些事情讓你焦慮不安，沒(méi)法靜下心來(lái)。你想知道怎么樣才能不去想那些不好的事情。焦慮會(huì)讓人煩躁，沒(méi)法專(zhuān)心的做事，這樣子肯定不能好好學(xué)習(xí)了。
人的情緒沒(méi)法主動(dòng)控制，只能通過(guò)改變認(rèn)知去調(diào)節(jié)。以前那些不好的事情，你沒(méi)法去面對(duì)所以只能壓抑起來(lái)，每當(dāng)受到刺激就會(huì)勾起讓你焦慮的記憶。再遇到類(lèi)似的事情你也沒(méi)法處理，所以擔(dān)心以后會(huì)發(fā)生。
克服焦慮，就要提升你心里脆弱的地方。問(wèn)問(wèn)自己怕的是什么？為什么怕？慢慢改變，有了信心和勇氣，焦慮也就沒(méi)那么可怕了。
希望我的回答對(duì)您有幫助，有問(wèn)題歡迎私聊我。

王如東心理咨詢(xún)師

你在學(xué)習(xí)方面因?yàn)橐恍┦虑樽霾坏郊凶⒁饬Χ械接行?a target="_blank">焦慮，這可能也是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，可能很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題。但從你描述信息很少，我們也不知道你說(shuō)的不好的事情都是些什么事情對(duì)吧，所以可能很難給出一個(gè)什么具體的解決方案，你可能需要多說(shuō)一些關(guān)于自己的一些情況才好。

不過(guò)，我可以提醒你一點(diǎn)的是，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是令人感覺(jué)不那么舒服的事情嘛，我們?nèi)艘捕际怯形冯y情緒以及趨樂(lè)避苦的人性特點(diǎn)的，所以你要注意的是有沒(méi)有將這個(gè)無(wú)法集中注意力的問(wèn)題當(dāng)成了可以不認(rèn)真學(xué)習(xí)的借口了。因?yàn)橹灰o自己找出一個(gè)這樣的問(wèn)題，就可以避免自己在學(xué)習(xí)方面去經(jīng)歷一些痛苦或不舒服了。

祝安心。

王興永心理咨詢(xún)師

你好。焦慮是一種常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解。以下是一些可能對(duì)您有幫助的建議：

1. 深呼吸和放松練習(xí)：當(dāng)您感到焦慮時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)。深呼吸可以幫助您放松身體和大腦，減輕焦慮感。您可以嘗試每天進(jìn)行幾次深呼吸練習(xí)，每次持續(xù)幾分鐘。

2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助您釋放緊張情緒，減輕焦慮感。您可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑、瑜伽、游泳等。每周進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3. 良好的睡眠：睡眠對(duì)于緩解焦慮非常重要。盡量保持每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表。避免在睡前使用電子設(shè)備，因?yàn)樗鼈儠?huì)干擾您的睡眠。

4. 尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助您減輕焦慮感。他們可以提供支持和理解，幫助您應(yīng)對(duì)困難。

5. 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧可以幫助您更好地處理焦慮情緒。例如，您可以嘗試通過(guò)正面思考來(lái)改變您的思維方式，或者通過(guò)逐漸暴露自己于焦慮源來(lái)減少對(duì)它們的恐懼。

最重要的是，不要忽視您的焦慮情緒。如果您感到無(wú)法控制自己的焦慮感，或者它開(kāi)始影響您的日常生活，請(qǐng)考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助。心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生可以幫助您找到更適合您的治療方法。

馮丁全心理咨詢(xún)師

您好！
開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，您總會(huì)想起以前那些不好的事情，擔(dān)心將來(lái)不好的事情發(fā)生在自己身上，感覺(jué)很焦慮，不能集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)。
您的焦慮來(lái)源于您對(duì)學(xué)習(xí)方面過(guò)多的考慮，包括對(duì)過(guò)去失敗的看法，以及對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)。
1、檢驗(yàn)一下您對(duì)過(guò)去失敗的看法的有效性和有用性，看看您的想法是否正確，對(duì)您的學(xué)習(xí)是否有用。您的想法有沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗(yàn)證是正確的證據(jù)支持。
2、檢驗(yàn)一下您對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)的事情發(fā)生的可能性。您有什么證據(jù)證明它一定發(fā)生？有沒(méi)有證據(jù)證明它根本就不會(huì)發(fā)生？即使發(fā)生了，那么最糟糕的結(jié)果是什么？您將如何應(yīng)對(duì)？
3、抑制或轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如去看電影，因?yàn)樵谀措娪暗臅r(shí)候，您的意識(shí)會(huì)完全進(jìn)入電影里。尤其在你認(rèn)真地看電影的時(shí)候，更加有效。看電影就應(yīng)該關(guān)燈，然后大家不說(shuō)話(huà)，老老實(shí)實(shí)地看，這時(shí)候你的意識(shí)才能夠進(jìn)入電影中，起到轉(zhuǎn)移的作用。
4、嘗試運(yùn)動(dòng)和休閑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的大腦結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化。同樣，休閑可以讓自己放松。
5、直面和行動(dòng)。直面自己很焦慮這個(gè)問(wèn)題，然后思考現(xiàn)在可以做些什么事。給自己制定具體的行動(dòng)來(lái)直面焦慮，比如去看醫(yī)生、去制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、去完成工 作、到點(diǎn)上床睡覺(jué)。
6、照顧好自己的身體。讓自己能夠按時(shí)睡覺(jué)、早起，千萬(wàn)不要讓身體產(chǎn)生巨大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)?a target="_blank">焦慮往往會(huì)伴隨著身體的癥狀。身體的癥狀變得越嚴(yán)重，焦慮的狀態(tài)也會(huì)變得越糟糕。所以，即使你還沒(méi)法調(diào)整自己的精神狀況，先把身體調(diào)整好，調(diào)養(yǎng)好身體，這是我們自助的方法。

張晶心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張晶，希望我的回答可以幫到你。
你所說(shuō)的以前那些不好的記憶和將來(lái)可能發(fā)生的不好的事情指的是什么呢？如果能說(shuō)出自己具體的憂(yōu)慮，可能會(huì)得到更有針對(duì)性的回答哦。
一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)于學(xué)習(xí)的焦慮主要來(lái)自于過(guò)去考試的失敗經(jīng)歷和目前對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。這通常和過(guò)高的自我期待和完美主義息息相關(guān)，并且常常伴有災(zāi)難化的想法。比如會(huì)要求自己必須考第一名，或是成績(jī)達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)就覺(jué)得一無(wú)是處。要想改善焦慮情緒就需要識(shí)別并改變自己的想法。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有價(jià)值，如有疑問(wèn)歡迎私信。

滕侍茜心理咨詢(xún)師

您好，很高興回答您的問(wèn)題。

聽(tīng)起來(lái)你好像有些焦慮和壓力呢（輕輕拍拍你的肩膀）不要擔(dān)心，這種情況很常見(jiàn)哦。

你可以嘗試一下“深呼吸法”。當(dāng)你感到思緒紛飛時(shí)，試試看深深地吸一口氣，然后慢慢地吐出來(lái)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你放松下來(lái)，讓你的注意力回到當(dāng)前的事情上。

另外，你可以試試“時(shí)間管理法”。制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓你的時(shí)間充實(shí)起來(lái)，減少胡思亂想的機(jī)會(huì)。你可以把學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，逐一完成，這樣可以讓你的思路更加集中哦。

最后，你可以試試“正向自我暗示法”。告訴自己，以前的經(jīng)歷是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，可以讓你更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。同時(shí)，告訴自己“我能行”，積極地面對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的事情，相信自己可以克服困難。

如果你還是感到很困惑或者很痛苦，歡迎一起探討，最后，希望我的回答能幫助到您。?

韓宏清心理咨詢(xún)師

你好！
發(fā)生過(guò)，就有印記，需要處理這些不適感覺(jué)。
可以和爸媽好好的、交心的溝通一次，如果不成功，也可以跟咨詢(xún)師溝通溝通，
至少要有人能理解你，帶著你正確的看這個(gè)事情。
不然你會(huì)一直處在控制不了的責(zé)備自己，但情緒情感又不愿聽(tīng)從的擰巴感。
祝你開(kāi)心。

心理咨詢(xún)案例更多

相關(guān)文章推薦