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壓抑難受情緒崩潰怎么辦

匿名  

是一名高二學生，成績也不錯，但是就是會經(jīng)常抑郁崩潰，會很難受，偶爾會沒理由的想哭，也不想和任何人說

回答
最佳答案
李淑云心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者李淑云。

看到您說有時感覺壓抑難受會情緒崩潰大哭，感受到您的壓抑和無助。

高中生學習壓力非常大，學習非常辛苦，的確很不容易。除了學習壓力，不知道您有沒有其他煩惱，比如家庭矛盾、同學關系等等？

調節(jié)情緒的方法有很多，比如說寫日記、跟家人好友傾訴、做運動、唱歌、吃美食……您可以選擇適合您的方式，加強情緒調節(jié)。

如果這種狀況經(jīng)常發(fā)生或者加劇，您最好請家人陪同到醫(yī)院心理科做個檢查，看看是否需要服藥治療，并輔以心理咨詢。

感謝您的信任，希望我的答復能對您有所幫助，如有疑問請私信聯(lián)系。

祝福您，加油！

47個回答
涂鴻麗心理咨詢師

您好我是壹點靈咨詢師涂鴻麗，看到您說的情況讓我也很難受。您能和我具體聊聊在學校發(fā)生什么事了嗎？

田輝心理咨詢師

你好！
偶爾感到抑郁的話，是和平時的生活事件分不開的，可以嘗試去聊一個發(fā)生過的事件，分析下具體情況。
感謝你的問題！

劉琴心理咨詢師

我能感受到你莫名的難受，有時候無緣無故就想哭，內心壓抑的情緒。

在高二的學習生涯中，我想你也會面臨很大的壓力吧，以及青春期的變化及不適應等等，都會造成這些原因。

有一本書叫“一念之轉”，一個念想可以決定你是否開心，當您處于不開心時候，觀察一下自己有怎樣的念想。也許做個轉念，感受就不一樣。

黃麗霞心理咨詢師

所處的環(huán)境、生活節(jié)奏、還有偶爾冒出來的各種煩惱，讓人疲于應對，各種情緒，壓在心里，越來越深，身體想發(fā)泄，于是看見自己流淚了，抱抱自己。

馮林倩心理咨詢師

你好，我是壹點靈社會心理師
看到你的描述，很心疼你，抑郁崩潰的感覺真的很痛苦。
不知你這種狀態(tài)是從什么時候開始的？
是否跟你的父母、老師或者朋友說過？

除了崩潰想哭之外，還有沒有其他的表現(xiàn)，比如：
1.做事時提不起勁或者沒有興趣？
2.心情低落、沮喪、絕望？
3.出現(xiàn)入睡困難/睡不著，睡眠不安穩(wěn)，或睡過多的情況？
4.感到疲倦沒有活力？
5.食欲不振或吃太多？
6.對自己有負面情緒，覺得自己很失敗，讓自己或家人失望？
7.做事時不能集中精力？
8.被別人提醒說話或動作緩慢；或者自己感覺煩躁、坐立不安、動來動去的情況比以前多？

有困難和痛苦一定要及時尋找?guī)椭?，不要一個人扛
建議你做一下抑郁自測量表，如果是心“生病了”，還要找專業(yè)的醫(yī)生幫助
希望我的回復能對你有所幫助！

馮賢心理咨詢師

壓抑到崩潰，積攢了太多的壓力和情緒，需要好好理一理，讓咱們的情緒找個出口了

趙馨心理咨詢師

在你的文字當中，看到了你壓抑、難受?、痛苦?，這些感受確實很難受，我非常理解你難受的心情！

你說你是一名高二學生，成績也不錯，但是就是會經(jīng)常抑郁崩潰，會很難受，偶爾會沒理由的想哭，也不想和任何人說。

你成績不錯，讓你有些自信心、自豪感?？赡憬?jīng)常抑郁崩潰?，偶爾想哭，不想和任何人說，這些又讓你難以承受，對嗎？

我猜你這些難以消化的情緒，抑郁壓抑難受想哭的感覺，可能是層層疊疊的。

也就是有好多未消化的情緒，有好多難以消化的事情件所形成的?？赡茉谀愠砷L的過程當中，你的很多情緒，很多創(chuàng)傷沒有處理，在你的身體和大腦當中留下了記憶，在你很小的時候，你試著想和周圍的人，去溝通你的難受痛苦，可是沒有人承接，沒有人理解你，沒有人真正看到你、支持你，當你很小的時候訴說你的痛苦的時候，你可能還會遭到斥責和否定，是這樣嗎？所以，你就形成了一種習慣，就是說也是白說，以后你就不說了，于是現(xiàn)在你有很多的痛苦?，只是自己默默承受！

現(xiàn)在你能通過壹點靈平臺，說出你的痛苦和大家一起交流，這也是你愛護自己的方式，也是你看到自己的情緒，療愈自己的方式，你說呢？

??祝福你越來越好！

張印輝心理咨詢師

你好。我是1.0平臺的服務者張印輝。

看到你上面的描述。自己有情緒一直壓抑著。有一些的壓力。你的情緒要崩潰了。

如果有緣?可以來找老師。聊一聊。釋放你的情緒和壓力。我在等你。

南京愛心理咨詢師

你好！

高二學生，成績不錯，但經(jīng)常抑郁崩潰，有時會沒緣由的想哭，似乎有些抑郁情緒哈，非常理解你。

建議你找親近的人聊天，表達一下你的壓力和心事，感受一下別人的關心，得到精神上的支持。如果嚴重可以到醫(yī)院臨床心理科去做一下評估，得到專業(yè)的幫助。

希望你健康快樂！

付小燕心理咨詢師

你好！高二的學生，成績還不錯，我可以理解為你學習上沒有什么壓力，只是在其他方面，你遇到了困惑是這樣嗎？

李海婷心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者李海婷，很高興能回復您的問題。

能感受到您內心的壓抑，這種情況持續(xù)多久了呢？有沒有睡眠等其他生理反應呢？建議您尋求下專業(yè)的幫助。不想和身邊人訴說。可和傾聽師或咨詢師訴說下

希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私聊。

高蓉心理咨詢師

同學您好

高二學習壓力很大，這個社會我們都知道，面對高考孩子們承擔了前所未有的壓力。你辛苦了。

這個階段很多人被分出高考的賽道，少部分人要在高考這條路上繼續(xù)奮斗。男孩子開始變的肥胖，內分泌失調起一臉青春痘。女同學身體心理都是極度疲憊。但我們都知道，苦累的背后因為自己有個夢。既然自己成績還不錯，那我想您付出的努力一定不會少。而且你一定是個聰明的小孩。很多人非常努力點燈熬油但成績并沒有起色。相對比他們你是幸運的。

想哭，有很多可能。但我想還是學習壓力帶來的負面情緒多了一些。偶爾痛快的哭出來不一定不是一個減壓的好辦法。咱們可以買點洋蔥，切洋蔥，邊切邊哭。給自己一個小時發(fā)泄負面情緒。邊切洋蔥邊發(fā)泄即不失體面又能起到很好的發(fā)泄作用。別憋著，有情緒就發(fā)出去。我們用3個小時處理這些負面情緒，好過每天沒完沒了的在這種情緒里來回拉扯。

每次發(fā)現(xiàn)自己想哭的時候，咱們可以做個記號，然后該干啥干啥去。登記到10個或者15個記號的時候，咱們就去切洋蔥。把這些情緒都切出去！沒什么大不了的。

年輕人現(xiàn)在都很有自己的主見，我相信您也一樣。能夠掌握自己學習成績的同學一定會更聰明更自律。你要相信自己，也許你會質疑，這么優(yōu)秀的我沒事老矯情什么！我想告訴你，這太正常不過了。我們都是凡人，不是神仙。是人都有喜怒哀樂，那神仙下凡不都是特意來體驗人間真情實感的嘛。所以請接納自己。你很棒。

如果你喜歡運動和唱歌，當情緒不好的時候都可以通過這兩個方式去改善。不要心疼那幾個小時，我們用集中的時間處理問題，好過每天花時間去壓抑崩潰。同時，充足的睡眠，合理的飲食都能幫你改善負面情緒。

加油，年輕人。未來可期。心情不好的時候來聊聊，我們都在。

郭志起心理咨詢師

你好！同學！從你的描述中得知你最近陷入一種莫名的焦慮情緒中，無法自拔，很難受，甚至會莫名的想哭。你的這種現(xiàn)象不是個例了，很多的初高中學生都會陷入這種困惑之中。因為你們這個年齡內分泌激素旺盛，有時會混亂就會出現(xiàn)你說的情況。原因很多種，你好像不源于學習的壓力，可以看看是別的什么原因。最好是找專業(yè)的心理機構幫你做個疏導。放輕松些，多做些體育鍛煉，曬曬太陽。還有觀呼吸最能立竿見影。每次有焦慮不安的情緒來時就觀呼氣。先呼氣呼盡，然后讓吸氣自然發(fā)生，屏住呼吸，等忍不住了呼氣吸氣，反復做十分鐘。如果每天都能這樣做，相信很快就好起來的。

樊鵬鑫心理咨詢師

從你的描述中感到你對于目前困境的無奈，焦慮。許多人在的生活中都會經(jīng)歷抑郁和焦慮。這可能是一種正常的情緒反應，也可能是因為你正在經(jīng)歷一些困難的事情。
以下是一些可能有幫助的建議：
1. 尋找壓力的來源。試著找出導致你抑郁和焦慮的原因。是因為學業(yè)、人際關系還是其他生活事件？
2. 保持健康的生活方式。保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動。這些有助于緩解壓力和改善情緒。
3.嘗試放松的活動。做一些你喜歡的事情，如聽音樂、看電影或閱讀。這些活動可以幫助你放松身心。
4. 練習正念。通過關注當下的感受和經(jīng)歷，可以幫助你減輕焦慮和抑郁。
5. 尋求專業(yè)幫助。學校心理咨詢師和平臺的傾聽師，咨詢師可以幫到你的。
最后，你所描述的這種情況是可處理的。尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，而是勇敢的決定。

正義凜然的溜溜普通用戶

(1）找朋友聊天，把自己受的傷說出來，聽聽朋友的見解，也可以向不熟悉的而又談得來的未曾見面的朋友傾說;
(2）可以把受傷的原因，受傷的程度都寫下來;
(3）最重要的是，先分析原因，勸告自己，實際行動起來，完善自己。是客觀的話，那就更要客觀面對了，如果心里不平衡，可以暗暗地先臭罵它一頓，然后再重新振作?？傊?，生活在現(xiàn)實中就要現(xiàn)實地生活著，時刻記?。鹤约簜臅岅P愛自己的人也不好過哦！假如沒人關愛，更不能跟自己過不去，那樣太不值得了，人生短暫而時間飛逝，不好好生活那也太對不起自己了，更不用說生自己養(yǎng)自己的父母了。
(4）由于受傷一般心情都是不好的，所以，可以找適合自己的方式放松下。喜歡安靜的，可以找個安靜的地方獨自坐坐，理清自己的思路，免得無辜地掉在某個狹小的角落里痛苦得無法自拔；喜歡音樂的，可以聽聽自己喜歡的歌曲，忘掉傷痛。想開心的事情，曾經(jīng)的輝煌等等來沖淡現(xiàn)在可惡的'心情。
(5）培養(yǎng)好的習慣，讓自己對人對事都帶著合適的寬容，給于理解。這樣，心靈就會更有免疫力哦！
(6）平時多笑笑，除了傻笑。特別是大笑，可以減壓，順便燒掉多余的脂肪，一舉兩得。例如看搞笑的片子或搞笑的文章，找下借口大笑一回。
(6）想哭的話也無所謂，不要憋著，那樣會更難受。如果怕別人看到，而不好意思哭出來的話，或是免得回答那么多個為什么時，可以找無人的地方放聲痛痛快快地哭它一場，也可以看感人的片子，借題好好發(fā)泄，然后調整好自己的心情，向遠離傷心的

曾志云心理咨詢師

您好同學，很高興能看到您的信息。成績不錯，但經(jīng)常抑郁、崩潰，偶爾沒理由的想哭，也不想跟任何人說。我能感受到您壓抑無助的心情。

現(xiàn)在的學習壓力真的很大，同學們也真的很卷，我想您雖然成績不錯，但承受的壓力也一定不小。同學，我想拍拍您的肩膀跟您說，放松些，不用逼自己那么緊。

您說偶爾沒理由的想哭，也不想跟任何人說。是覺得沒有人能懂自己，說了也沒有用，說了也白說嗎？想哭，可能是您想到了什么事情，而您沒覺察到哦，因為情緒的產(chǎn)生，源于信念/想法/認知。

因此，當自己有情緒了，找朋友、同學、老師、家長傾訴，讓他們聽聽您的想法，除了能給您反饋，可能還能化解您想哭的原因哦。您不想跟任何人說，而您又無法有效的幫自己釋放情緒，情緒會積壓，積壓到一定程度會崩潰哦。

如果沒有合適的傾訴對象，您愿意嘗試寫日記嗎？把自己的內心想法，情緒狀態(tài)以及自己的需要都寫下來，寫日記也是表達情感的一種有效方式。

提供以上信息，希望對您有幫助。

畢祥旭心理咨詢師

你好，我是壹點零心理服務平臺的公益解答師畢祥旭，感恩遇見。

壓抑難受的情緒，接下來，被壓抑的情緒會慢慢消解，但那會是一個頗為漫長的過程，在這個過程中，又會消耗掉自己很多的時間和精力，因此才會覺得難受，甚至壓抑之后更難受對么？

可以自己排解，比如樹洞，比如日記，都可以。再比如可以找一個傾聽師向他訴說。

一定會雨過天晴的。

司瀟心理咨詢師

這位同學你好！很高興能在壹點靈與你相遇交流。

聽起來你最近情緒比較壓抑，成績優(yōu)秀，卻經(jīng)常情緒崩潰，甚至偶爾會無理由的想哭，感覺難受，卻不想和任何人說。

首先，我能感覺到你壓抑難受的情緒，請允許我給你一個溫暖的問候，孩子，你受苦了！同時，看得出來你是一個聰明，勤奮的孩子。另外，非常感謝你對我們的信任，能來到壹點靈尋求幫助，說明你懂得積極的自救，為你點贊?

其次，高中階段是人生中比較重要的階段，青春期的身心變化和學習上的壓力，讓你產(chǎn)生一些壓抑難受的情緒，這是正常的事情。那么，我們該怎樣面對這些情緒呢？

1，每個人都會有喜怒哀樂，每一種情緒都有它存在的道理。即使是那些壓抑，難受，崩潰等這些大家不愿意面對的消極情緒，也是有它的積極意義的。它就像我們身體里的痛覺神經(jīng)，當我們遇到傷害時，就會產(chǎn)生痛感，它提示我們需要采取措施保護我們的身體了。同樣，這些消極情緒也在提示我們，我們遇到了一些困難，需要采取措施去保護我們的心理健康了。

所以，當我們的消極情緒來找我們的時候，不要回避它，勇敢的去感受它，讓它靜靜的流淌吧…想哭就哭出來，讓難受的情緒流淌出來，想說就說出來，或者寫出來，或者運動，讓壓抑的情緒釋放出來…當你明白了它們的語言，它們就完成了使命，便會靜靜地離開…

2，具體是什么事情讓你感到壓抑難受？試著把他們一條條的寫下來。制定一些具體措施去逐步逐步地改善它們。

作為高中生，學習固然是非常重要的事情，但同時也要注意勞逸結合，張弛有度，給自己設置合理的目標。青春期的成長也會伴隨著一些矛盾掙扎，我們要學會堅強和自信，同時也要關愛自己。誰的成長沒有淚水，人都是在探索中成長的。

以上是我的一些建議，希望能對你有所啟發(fā)。祝安好！

崔夢麒心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者崔夢麒。很高興能回復您的問題。

從你的描述可以了解到，你是一名高二的學生，成績也不錯。但是就是會經(jīng)常的抑郁崩潰，會很難受沒有理由的想哭，也不想和任何說。我能夠難受的到你壓抑的情緒。

聽到你有這樣的困擾，我真的很擔心。你是否有嘗試過與家人或朋友分享你的感受呢？有時候，與他人分享你的心情能減輕內心的壓力。你愿意嘗試一下嗎？

我理解你不想和他人分享心情。但是，與信任的人分享你的感受可能有助于緩解壓力。你可以先試著與一位你信任的朋友或家人分享你的感受，也許會得到理解和支持。

作為高中生，面臨著學習和生活中的多重壓力，情緒問題并不罕見。我建議你：

1、保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助于情緒穩(wěn)定；
2、堅持適度的運動，釋放壓力；
3、培養(yǎng)一些放松的興趣愛好，比如聽音樂、繪畫、閱讀等；
4、遇到困難時，及時尋求幫助，無論是家人、朋友還是老師。

希望這些建議能幫助你更好地管理情緒，輕松面對高中生活。

厲莉心理咨詢師

同學您好！

我是壹點靈心理服務者厲莉，很高興能在此與您相遇！

處于高二的學習階段，想必會有這樣那樣的壓力與困惑，非常能體會您當下的感受。其實啊，咱們每個人都會在不同的年齡階段出現(xiàn)間歇性的情緒低落，心里有什么想傾訴的或者有什么不開心的都可以這個平臺找到解決方案，假如您愿意的話也可以通過傾訴熱線找我聊聊天或者給我留言都可以哦。祝一切順遂！

姚亮心理咨詢師

你好！聽到你的情況我很擔心。你是高二學生，成績也不錯，那我感覺你的學習壓力不是太大。但是你經(jīng)常會抑郁，崩潰，會難受，會想哭，而且也不想說，似乎你的這些情緒是沒來由的。你能覺察到自己的情況，并且來到平臺求助已經(jīng)難能可貴，我希望我也能幫助你。
我想了解一下您這種情況持續(xù)了多久？在這情況發(fā)生之前，你有沒有經(jīng)歷過什么重大的事情？現(xiàn)在情緒崩潰時有沒有發(fā)生什么事情？如果真的是沒來由的情緒起伏，而且經(jīng)歷了一段時間，比如三個月了，您確實需要專業(yè)的幫助了。我建議你和家長老師等信任的人訴說你的情況，必要時可尋求學校心理醫(yī)生的幫助，也可以請家長帶你去專業(yè)的醫(yī)療機構尋求幫助。
希望我的回復能夠幫助到你，祝好！

于濤心理咨詢師

朋友你好，我是于濤。

你提到目前是高二，成績還不錯，但是情緒卻容易崩潰。

不知道你具體遇到了什么樣的事情，還是單純的覺得情緒容易低落呢？

如果情緒低落已經(jīng)持續(xù)兩個月以上，可以嘗試在平臺做一下簡單的自測（例如，scl-90，焦慮測評，或抑郁測評等）。

這些測評結果不意味著我們就一定是生病了，但可以作為一個參考，看一看自己的情緒狀態(tài)情況。

一般情緒的出現(xiàn)是由于認知導致的。
例如，雖然我們學習還不錯，但是，如果我們有完美主義的信念，或非黑即白的信念?？赡芫蜁a(chǎn)生‘不考第一名，就是不好的，就是不夠優(yōu)秀的’，這時候我們的自尊就會持續(xù)的被削弱，如果一直沒法得到第一名，就會情緒就會低落。（有的朋友則是定的目標太高，導致過于焦慮。）

所以，不妨去記錄一下自己內心的想法，看看什么事情會讓你的情緒更低落一些。

刺激（現(xiàn)實事件）——>評價（自動思維）——>情緒

一方面可以去分析現(xiàn)實事件，看看是不是立馬可以改變的，如果需要時間才能達到，就要短期內降低期望。例如，如果成績處于中上，如果目標是三個月達到前三，一般難度會很大。因為知識學習的理解和記憶都有一定的規(guī)律，需要時間。
如果目標定為，掌握每次錯題里不會的知識點，這個就是容易改變，且容易看到反饋結果的，學習起來也會更有動力。

另一方面，可以嘗試和自動思維辯論，例如，‘現(xiàn)在的成績就一定代表我未來的成績嗎？；人的評價應該是多維度的，考第一名只能證明知識點掌握的好，但不代表就優(yōu)秀；沒考滿分不代表我不夠好，只能說明，有些知識點我還需要練習僅此而已’。

最后，可以把自己的情緒感受寫在日記里，做一個情緒日記，觀察自己情緒的變化。（當我們能看到情緒背后的期望需求是，情緒就會變得流動起來。）

另外，情緒都是一個信號，也有它們獨特的意義。

憤怒可能會傷害關系，但適當?shù)膽嵟矔椭覀儽Ｗo自己的利益。
過度的焦慮，會讓我們陷入無助，但適當?shù)?a target="_blank">焦慮也可以幫我們提高行動的動力。
～

如果有需要，也可以找一位合適的咨詢師聊一聊，和自己的情緒重新認識一下～

希望對你有幫助，愿一切順心～

王常舒心理咨詢師

你好，我是壹點靈平臺服務者，感恩相遇。
看到了你的狀況，感受到了你的壓抑難受，在高中是我們學業(yè)壓力最重的時期，所以這個時候情緒的波動也可能最大，很能理解的。
但是你能很好的覺察自己的情緒，并且來到平臺求助，這說明你本身對自己的狀態(tài)是很關注的覺察，所以不用太緊張，首先正式自己的情緒，可以試著問詢自己，壓抑難受最主要是源自哪方面？是父母的原因？還是自己對自己的期望太大了？或者是同學老師帶來的？先把引發(fā)自己難受崩潰的原因依次分明列出來，針對性的來縷清問題。
當然有時候，我們并不能很清晰的覺察自己的情緒原因，或許有很多原因和因素，當無法分明的看到自己的情緒的時候，我們可以試圖跳出來，看著生命的長河從我們身邊流過，過去的你是怎么一步步克服了困難，到達現(xiàn)在的成績，未來十年后的你在來回顧自己現(xiàn)在的崩潰，你會怎么評價現(xiàn)在的自己，未來二十年，甚至三十年呢再來看今天得自己，你想對自己說什么呢？
或許當我們身處于情緒漩渦的時候，很難輕松拔出自己，可是當我們把未來看遠，看長，或許就會有不一樣的狀態(tài)和視角。
我想，未來的你，一定會感激現(xiàn)在的你，努力，拼搏，崩潰了，擦干眼淚又讓自己重新站起來的堅強。你是最棒的自己！
希望我的回答能幫助你。

邱爽心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理服務者邱爽。
聽了你的描述，沒有任何具體的事端，但是能感受到正處于很敏感焦慮的情緒狀態(tài)中，可以感受到你的絕望。
高二期間正值青春期，和學業(yè)壓力最大的階段。青春期的時候，你的身心會有成長性的變化，可能不自知，但會讓你產(chǎn)生莫名其妙的情緒；而學業(yè)，又賦予你一種無形的壓力。你說你成績不錯，會不會同時對自己要求比較高？害怕失?。考依锶耸遣皇且矊δ銏笠院裢?？除了學業(yè)，你是否在友情和親情上遇到了一些困惑，導致你有一些壓抑在心底的，沒能解決的心結，導致情緒的崩塌？你可以試著沉靜下來找一找癥結所在，說不定可以從源頭上解決問題~
如果沒有，你也不用對這種情緒過分關注。進入這個成長階段，有這種不穩(wěn)定情緒很正常。做你該做的事情，才能真正平穩(wěn)度過。
如果需要進一步的幫助可以私信我，希望我的回答對你有所幫助~

陳學奎心理咨詢師

我能理解你現(xiàn)在的感受。學習壓力大、情緒不穩(wěn)定可能是你目前面臨的一些挑戰(zhàn)。以下是一些建議，希望能對你有所幫助：
1. **尋求支持**：如果你感到情緒低落或難過，試著找一位信任的朋友或家人傾訴。有時候，把內心的感受說出來就可以幫助你緩解一些壓力。
2. **保持健康的生活習慣**：保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動有助于維持身心健康。
3. **制定合理的目標**：有時候，過高的期望和不切實際的目標可能會導致壓力和失望。試著制定一些實際可行的目標，并給自己一些時間和空間來進步。
4. **學會放松和減壓**：你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等，這些都有助于幫助你放松身心，減少焦慮感。
5. **保持社交活動**：和朋友或家人一起吃飯、看電影或參加其他社交活動，有助于減輕孤獨感和抑郁情緒。
6. **定期尋求專業(yè)幫助**：如果你發(fā)現(xiàn)自己無法應對當前的困境，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供一些有效的策略和工具來幫助你應對當前的問題。
請記住，你并不孤單。你的感受是很正常的，并且有很多人都經(jīng)歷過類似的情況。希望這些建議能對你有所幫助，祝你一切順利。

馮丁全心理咨詢師

您好！您是一名高二學生，學習成績不錯，自己經(jīng)常抑郁崩潰，會很難受，偶爾會沒理由的想哭，也不想和任何人說話交流。
老師恭喜您，您長大了。您這樣花一樣的年齡，正處于人一生中的青春期，青春期的孩子普遍存在以下幾種特點:1.自我意識高漲，隨著第二性征的出現(xiàn)，開始出現(xiàn)強烈的自我意識，尋求獨立、獲得尊重、反對權威、追求自由等。2.認知功能的變化.青春期的孩子想象力和記憶力迅速發(fā)展，他們對外界的認知也達到了新的高度。3.情緒波動大，青春期的孩子容易沖動，情緒波動較大，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、身心發(fā)展不協(xié)調等多種癥狀。4.極端化:青春期的孩子性格容易極端化，有時候驕傲自大，有時候自卑抑郁，他們容易因為一些小小的打擊就灰頭土臉，也可能會因為一些小小的成就而驕傲自滿。5.逆反心理:青春期的孩子，更容易出現(xiàn)逆反心理。
從您的敘述中，我能感覺到處于青春期的您不愿意和別人交流，又無法有效管理自己的情緒，自卑、焦慮、抑郁、緊張等。以下是一些處理青春期情緒的建議：
1.放松心態(tài):如上所述，處于青春期的人都或多或少存在您所述的情緒，因此您不必緊張焦慮，說明您長大了，正在從一個孩子成長為一個成人的過程中，這是太正常不過的現(xiàn)象。
2.改善您的生活環(huán)境：營造相對比較寬松的學習、生活氛圍，多和父母，老師、親密伙伴溝通、交流，也可以和您同時期的同學溝通交流彼此的感受，減輕心理壓力。
3.加強體育鍛煉：通過打球、跑步、健身等方式釋放壓力、調整情緒，有助于發(fā)泄不良情緒，還可以采取和同學做游戲、大聲唱歌等方式進行發(fā)泄。

劉慧心理咨詢師

你好。我是壹點靈的服務者慧慧。
對你現(xiàn)在的心情我表示很理解。高二的你現(xiàn)在處于一個青春期的狀態(tài)。情緒波動會比較大。在家上學習的壓力。社會壓力。生活家庭。朋友交往的壓力?？赡軙屇愕那榫w起伏比較大。情感比較豐富。
適當?shù)姆潘上聛?。跟朋友聚會聊天。用自己喜歡的方式。讓自己放松下來。時常的給自己放個假。不要讓自己一直處在緊繃的狀態(tài)。
希望我的回答可以幫助到你。

楊小麗心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者，很高興在這里與您相遇?？吹侥鷰讉€字的心情描述，讓我很好奇，發(fā)生了什么事情讓您的心情如此壓抑到崩潰呢？您愿意具體說說嗎？

劉旖歆心理咨詢師

你好，很榮幸在這里與你相遇。

看得出來你遇到了一些情緒上的困擾。
你提到經(jīng)常會感覺到抑郁和崩潰，心里感到很難受，偶爾也會沒理由的想哭，聽起來像是心理仿佛壓了一塊沉重的大石頭，壓得你一點都動彈不得，甚至是喘口氣都會讓自己感到很心痛和難受，是這樣的一種感覺嗎？
那么當你在有這樣強烈的抑郁和難受的感覺時，能不能告訴我你腦海里會想到一些什么畫面？或者是具體是否有些具體什么樣的想法，在不斷地給你施加壓力和困擾，讓你感到難受和想哭？

你提到自己是一名高二的學生，成績也不錯，證明你是一個很努力、自控力很強、也很有能力的孩子。我想我們不妨試試如下的辦法，看看能否給你一些幫助：
1.呼吸練習：當你感到崩潰壓抑的時候，找到一個安靜、開闊的環(huán)境，做一些呼吸練習，通過呼吸來讓自己盡量放松下來；
2.安全環(huán)境：遠離身邊有可能給自己造成傷害的環(huán)境或物品，保證自己處于一個安全和可控的環(huán)境中；
3.需求幫助：如抑郁的情緒已經(jīng)嚴重影響到自己的睡眠和學習，嘗試和身邊自己信任的師長，或學校的心理輔導老師說一說；
4.尋找原因：找到可能誘發(fā)自己崩潰情緒的原因或場景，嘗試盡量遠離這些刺激物或刺激的場景。

感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對你有所幫助。

唐莉茗心理咨詢師

你好，我是壹心理咨詢師。從你的問題中感覺到你有些累，好像有些說不出來的情緒。

這個時刻，你會找你的朋友陪陪你嗎？如果有這樣的朋友，就是陪著你，不說話，也很棒。

如果有很崩潰的時候，試著去感受你的情緒，和你的情緒在一起，就算是大哭也沒關系，只要你是安全的??。

希望我的回答能對你有幫助。

包健心理咨詢師

你好 ，你現(xiàn)在覺得高中的生活狀態(tài)讓你很壓抑，難過，甚至有時候傷心到哭是這樣嘛，你現(xiàn)在的成績還可以，雖然大家都說高中最重要的是學習，您現(xiàn)在狀態(tài)還能維持一個不錯的成績應該是付出了很多的努力，并且靠著意志力在堅持吧??！我想你心里一定有著事情，讓你感到壓抑、喘不過氣，希望你不要壓抑，去傾訴吧，去操場、去運動，釋放你的壓力！

高中的生活的很枯燥，也很封閉，遇到了事情除了有很值得信任的朋友，父母也有自己的事情。在高中是容易面對你這種情況的，我記得我在高中后期的時候，也很壓抑，有一段時間感覺一顆稻草都能把我壓垮，在這種狀態(tài)下學習就更加困難了，完全靠意志力在支撐，后來的我明白，我缺的是一個愿意陪伴我，理解我的人，如果我能找一個信任的人傾訴應該會好很多。

現(xiàn)在看到在高中感到壓抑的你，很開心你會在平臺傾訴，表達自己的情緒。我鼓勵你去找一找自己的朋友，傾訴一下，或許他們和你有著一樣的煩惱，你們都承受著高三的壓力，或許會有一樣是感受。
另外高中我記得是有心理咨詢老師的，可以私下找老師聊一聊，看看如何更好的應對，讓自己放松些。

我明白這種抑郁的時候打開自己很難，幾乎是不想有溝通的，我想和你說，你很重要，你成績好，有著突出的學習能力，許多成績不好的學生在羨慕你呢！
希望你不要放棄自己，難過了就大哭一聲，我會覺得這樣的同學很勇敢，也很正常！

希望我的回答可以幫到你??q

郭志起心理咨詢師

您好！之前有個同學和你的情況很像，不知道是不是一個人?，F(xiàn)在很多在在校的學生都有你的這種情況。有的是因為學習壓力太大，有的是因為人際關系出問題了，有的是被老師批評羞辱了，有的是早戀，還有很多是父母管教嚴苛或他們經(jīng)常吵架，不知道你是哪一種呢？你要自己回看一下，自己的這種狀態(tài)什么時間開始的，發(fā)生了什么？

宋超心理咨詢師

您好，我是壹點靈心里服務者宋超，聽到你的困擾，我很抱歉你正在經(jīng)歷這些情緒上的困難。
焦慮是一種常見的情緒狀態(tài)，尤其在青少年時期。
首先，我建議你找到一個可以信任的人，可能是家人、老師、或者心理健康專業(yè)人士，和他們傾訴一下你的感受。找到一個愿意傾聽并支持你的人，可以幫助你緩解壓力和孤獨感。
其次，保持健康的生活方式也很重要，包括良好的睡眠、健康的飲食和適量的鍛煉。在日常生活中找到一些讓你感到愉快和放松的活動，比如看電影、聽音樂、或者參加你喜歡的愛好。
最后，如果你覺得情緒困擾已經(jīng)影響到了你的日常生活，那么尋求專業(yè)心理健康幫助可能是一個好主意。心理咨詢可以幫助你學習管理情緒、解決困難和建立更健康的心理模式。最重要的是，不要害怕尋求幫助，因為每個人都有困難，接受幫助是很勇敢的行為。
希望我的回答能夠幫助到您，祝好。

芮青心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理服務者，感恩遇見，感謝分享。

看了你的描述，你偶爾會沒理由的想哭，經(jīng)常會抑郁崩潰，也不太想跟任何人說，對嗎？

首先，每一種情緒都值得被看見。學會體驗它，感受它，不要抗拒它，打壓它。當情緒上來的時候，任憑它“穿透”你的身體，可以找個角落，讓自己哭一會兒。如果暫時你不愿意跟任何人分享，你可以寫下來，記錄你的情緒日記，當情緒穿透你身體的時候去感受它，是難過？是委屈？是痛苦？一點點的都記錄下來。

其次，當有這些情緒的時候，腦子里面都閃過了哪些念頭，也都記錄下來，久而久之，你就知道了那些情緒的“源頭”。這種情況是情緒在向你發(fā)出“警報”了，它提醒你應該關注一下自己的內心了。

最后，認知行為療法認為，觀念決定情緒。在你記錄的日記里面找找看，你有哪些負性的信念。例如“考不上好的大學我就完了” 這種就屬于負性信念，因為即使上不了好的大學，人生其實還有很多路可以走。高考是一個階段的結束也是另一個階段的新的開始。新的開始意味著人生無線的可能性。

希望以上能對你有所啟發(fā)！

朱俊楠心理咨詢師

你好，我是壹點靈平臺心理咨詢師 很榮幸來回答你的問題?？吹侥阒v到自己是一名學生，而且目前成績還不錯，但是自己經(jīng)常感到壓抑，難過，甚至情緒崩潰，根據(jù)你講到的內容，我似乎感受到了你對自己現(xiàn)狀的擔心和無力感。感到壓抑，但是又不想和別人講出來，也許你非常想讓自己好起來，但是不知道自己哪里出了問題，為什么會變成這樣。
很慶幸你開始重視起了自己，不知道你最初出現(xiàn)這樣的情況，大概是在什么時候呢？當時有沒有發(fā)生些什么事情呢？都是在什么時候容易感到壓抑和情緒崩潰呢？這對于弄清楚我們自己為什么會這樣也許很重要。目前看，我們還是受到了抑郁等情緒的困擾，如果已經(jīng)嚴重影響到了我們的學習和社交甚至生活，那么就需要及時去看心理醫(yī)生才好。
給你的一些建議：
1、雖然學習很忙，但最好還是要每周抽出幾天時間，適量有氧運動，跑跑步，這樣可以幫助我們分泌多巴胺，改善情緒。
2、心情不好了，感到壓抑，就要找專業(yè)的咨詢師尋求幫助，不要自己硬扛。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫到您。

張珍心理咨詢師

我很抱歉聽到你正在經(jīng)歷抑郁和情緒崩潰。這樣的感受對于自己和生活都帶來了很大的困擾。在處理這種情況時，以下是一些建議：

1. 尋求支持：盡管你暫時不想跟別人說，但尋求支持是很重要的。找一個你信任的親友或專業(yè)人士，如家人、老師、輔導員或心理健康專家，他們可以傾聽你的困擾，并為你提供幫助和理解。

2. 自我關注：給自己一些時間和空間來關注自己的情緒和需求。嘗試進行一些放松的活動，如冥想、呼吸練習、藝術創(chuàng)作或寫日記，以幫助平復情緒并減輕壓力。

3. 健康生活方式：保持健康的生活習慣，包括規(guī)律的作息時間、健康飲食和適量的運動。這些可以對心理健康起到積極的影響。

4. 發(fā)現(xiàn)情緒管理的方法：嘗試學習一些情緒管理技巧，如認知行為療法或正念練習。這些方法可以幫助你更好地理解和管理自己的情緒。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果情緒問題持續(xù)存在且對你的日常生活產(chǎn)生嚴重影響，建議咨詢專業(yè)的心理健康專家。他們將能夠為你提供個性化的支持和治療方案，幫助你走出困境。

最重要的是，不要獨自承受情緒上的痛苦。與他人分享你的困擾，并盡量尋求適當?shù)膸椭椭С帧Ｕ堄涀?，你并不孤單，許多人都經(jīng)歷過類似的情緒困擾，而且有很多方法可以幫助你度過這個困難的時期。祝你能夠找到心理健康和快樂的平衡。

顏舒心理咨詢師

您好！我是壹點靈的傾聽師顏舒。

你的成績不錯，想必學業(yè)壓力肯定不小，這也可能是導致你精神緊張、壓抑的主要原因。多與家人朋友溝通是不錯的緩解方法，但是你如果不想溝通，也可以通過適當運動、興趣愛好及聽些舒緩的音樂緩解壓抑的情緒。

適當運動，比如跑步、打羽毛球、籃球等，能夠促進身體的血液循環(huán)，也可以增強自身的免疫力，在一定程度上是可以緩解壓抑的情緒。

其次是適當培養(yǎng)一些興趣愛好，如畫畫、書法、圍棋等等，不僅可以轉移注意力，同時能夠增強自身的抗壓力，非常有利于改善壓抑的情緒。在日常生活中，也要保持健康的生活方式，避免熬夜。

也可以通過心理疏導的方式進行緩解，需要我的幫助也歡迎撥打電話。

楊波心理咨詢師

您做得很好呀，您能這里表達您的難受和崩潰，說明您對自己的狀態(tài)有清醒的認知，并能夠勇敢的尋求幫助，相信您很快就能恢復好狀態(tài)，期待您的成長，加油。

陳偉男心理咨詢師

你好！我是壹點靈心理咨詢師陳偉男。你成績不錯，但是就是會經(jīng)常抑郁崩潰，會很難受，偶爾會沒理由的想哭，也不想和任何人說。這樣多久了？是否就診過？建議去正規(guī)醫(yī)院心理科看一看，然后遵醫(yī)囑，希望我能幫到你

劉芳心理咨詢師

你好，我是1.0的服務者劉芳，很高興為您解答。

你有時會用抑郁和崩潰，這種情況持續(xù)多久了？每周出現(xiàn)這種抑郁崩潰的頻率是多少次？每次持續(xù)多長時間呢？一般發(fā)生什么事情的時候，容易導致出現(xiàn)這種崩潰的情況呢？有沒有影響到你的睡眠和日常學習呢？

最初出現(xiàn)這種情況的時候，是發(fā)生了什么事情呢？你有沒有和自己的父母說呢？

建議你和父母說一下，領你到醫(yī)院的心理科去檢查一下。

徐映紅心理咨詢師

你好，我非常能理解你現(xiàn)在內心的痛苦，因為我也曾體會過和你一樣的感受，在壓抑、焦慮、迷茫中摸索了很久。
雖然只是短短的描述，但可以看出你是一個特別乖的孩子，甚至乖到有一些過度克制了，長久的克制就容易導致緊繃壓抑，人壓抑久了無法釋放，就會掉進負面情緒的陷阱中。
接下來需要你提起最大的勇氣和信心來做一些改變——
第一、去直面情緒。每一次難受痛苦時把自己拉出來，不要沉溺于情緒，要像一個旁觀者一樣去看著那個脆弱的“我”，看看那些不好的情緒到底是怎么產(chǎn)生的。作為一個冷靜的旁觀者，你會發(fā)現(xiàn)情緒也是紙老虎，你不理它，它就無法影響你，甚至會被你嚇跑。
第二、不要過度關注自己。人的心是可大可小的，當你越是在意執(zhí)著自己的點滴事情，心就會越來越小，越來越脆弱，任何一些小事都可能對你產(chǎn)生傷害。反之你多去關心別人愛別人，你的心會越來越大，越來越包容，能讓你感到痛苦煩惱的事就會越來越少，你會在愛和給與的過程中不斷成長，收獲內心的平靜和自在。
寶子，我已經(jīng)甩掉了這些情緒的束縛，你也一定可以的。

劉贇心理咨詢師

你好。作為高二的你，雖然成績不錯，但是還是會經(jīng)常產(chǎn)生焦慮的情緒，你利用到了“抑郁崩潰”。你會偶爾沒有理由的哭，又不愿意何人分享你的內心。作為青春期的孩子，相信你正在經(jīng)歷一些人生非常奇妙的體驗。這些體驗讓你的情緒起伏波動很大。
作為17歲左右的孩子，正是青春期非常重要個人體驗時期。這個周期的孩子因為身體基本發(fā)育成熟，但是心理還在由兒童心理向成人心理轉變。也正是認知上的局限，會讓人莫名的失去目標和方向感，有時還會覺得彷徨迷失。因為感知力是敏感的，但是目標性是缺失的，所以就會出現(xiàn)內在和外在的體驗會不統(tǒng)合。想表達又不知道如何表達。
不知道我這么說對你有什么幫助，或者有什么意義。
當然，如果在咨詢關系中，咨詢師會去了解你的感受和情緒。并且了解誘發(fā)你抑郁崩潰的原因，是因為學習的壓力，朋友的社交關系，家庭的環(huán)境或者其他等等可能性。因為不同的誘因有不同的咨詢方案。
不過我想說，處在青春的孩子會有很多矛盾和不安，學者理解自己和接納自己的不夠成熟，并對未來充滿期待。
可以適當?shù)谋３忠恍┻\動，或者找一些愛好去投身于次。青春期是璀璨的，獨特的，去享受這份獨一無二的人生階段吧！

張瑩瑩心理咨詢師

一般在什么時候會情緒崩潰呢？

如果能想象的到，你覺得壓抑難受的情緒在你身體的哪個部位呢？

吳瓊心理咨詢師

很幸運在這里與你相遇，陪你一起在成長的道路上披荊斬棘。

首先，我非常開心看到你的分享，因為這代表了你尋求改變的決心，這就是你的成長，很喜人、很難得，你看到了嗎？

作為虛長幾歲的姐姐，我也同樣經(jīng)歷過高中那段艱難的學習時光，時間雖已過許久，但是那段時期的壓力油然在畔，所以我能理解你的感受。從你的描述看，你的負面情緒仿佛沒有來由，同時由于你的描述相對簡約，為了更好的幫助你，請你跟著我一起來思考幾個問題：

在上高中之前你是否也有這樣的情緒？這種情緒持續(xù)多久了？這些情緒對你現(xiàn)在的學習和生活產(chǎn)生了哪些影響呢？是否影響到了你學習的效率和與同學朋友的社交呢？

思考這些問題是為了讓你認識到自己目前的心里狀態(tài)，及時的做出改變和調整。

另外請你思考一下：在高中的學習、生活中，哪些時刻會讓你身心愉悅？你對自己哪一方面的才能比較滿意？在你以前的成長經(jīng)歷中，當遇到困難的時候你的解決辦法又是什么？這些問題的答案或者能幫助你找到戰(zhàn)勝困難的力量。

最后給你分享幾個小方法來緩解負面情緒，希望對你有幫助：

保持良好的生活作息：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，進行適當?shù)腻憻?，讓身體處于舒適的狀態(tài)之中會讓你擁有戰(zhàn)勝負面情緒的能量。

建立支持系統(tǒng)：盡管你說不想和任何人說，但找到信任的朋友或家人傾訴你的感受也是很重要的。不要害怕尋求他人的支持，因為關愛和幫助是你戰(zhàn)勝負面情緒的重要力量，你不妨試一下。

尋求專業(yè)幫助：如果身邊的家人和朋友難以讓你釋懷的話，建議你尋求心理咨詢師或者傾聽師（性價比很高，不會有太大的經(jīng)濟壓力）去尋求幫助，他們具備專業(yè)知識，能夠為你提供針對性的建議，在你人生無助的時刻陪伴你走一段路。

最后，請記住：能救自己的只有你自己，人生的路很長充滿挑戰(zhàn)，我們要一而再再而三，三而不竭的救自己于水火之中！身陷人生困境的人不止有你，你每天遇到的所有人，他們所承受的壓力和負面的情緒不一定比你少，在自我拯救的路上你不是一個人！

祝好！我們一起加油！???

李曉飛心理咨詢師

您好，我是壹點靈的心理咨詢師李曉飛，很感謝您信任壹點靈平臺。
您能發(fā)現(xiàn)自身的問題，這點真的很棒！老師想您的內心一定也非常希望自己能做出改變，盡早戰(zhàn)勝壓抑難受的情緒。
首先是高中階段外在學習壓力增強，你的學習成績還不錯，只要你盡心盡力，大家都會為你感到高興，雖然學習是改變命運的唯一捷徑，但是我相信你也可以在其他的人生道路上，做出自己的貢獻，不要讓自己一直壓抑著，我希望你能夠盡情地敞開自己的心扉，記住，父母一直都是你堅強的后盾！
其次生理由于處在生長期，各種激素水平都不穩(wěn)定，可以通過適當運動、興趣愛好及聽些舒緩的音樂緩解壓抑的情緒，做自己喜歡做的事情，讓自己放松。如果覺得自己內心浮躁的話，這個時候就應該做自己想做的事，不要糾結于生活，而且做自己想做的運動也可以，玩一下悠閑項目，讓自己的身心處于一個比較健康的狀態(tài)，而且也可以做自己喜歡做的事，讓自己更加的快樂，轉移自己的注意力，讓自己更加的開心。這些可以對心理和身體健康都能起到積極的影響。
最后，我想告訴你，每個人都會有困擾和壓力，這是正常的，只有通過面對和解決，我們才能成長。我相信，你有足夠的能力和智慧來解決你的問題。加油！
然后是自我調節(jié)的能力需要培養(yǎng)。做任何事都要樹立大局觀念、堅定的信念，心軟也不能說全是壞事，自己要學會認識心軟的好處，千萬別鉆牛角尖，覺得心情不好時，學著調轉方向，慢慢糾正就會好起來的，學會接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發(fā)泄情緒。嘗試跟朋友、家長表達自己的緊張情緒，以此來釋放焦慮和壓力。專注于當下。為當下而努力。適當?shù)剞D移對考試的注意，制定細化的復習計劃，專注于每一步的實行，將壓力分解 。

陳紅燕心理咨詢師

您好！我是壹點靈公益解答師陳紅燕，很高興為您服務！
我很抱歉聽到你正在經(jīng)歷的困難時期。作為你的朋友,我想告訴你,你不是一個人。有時候我們會感到沮喪和孤獨,但是我們需要記住,我們周圍有許多人可以支持和幫助我們。

我建議你找一位信任的成年人,如家長、老師或輔導員,向他們尋求幫助。他們可以提供支持和建議,幫助你處理情緒問題。

同時,嘗試找到一些方法來放松自己,如聽音樂、做瑜伽或冥想等。這些活動可以幫助減輕壓力和焦慮,讓你感到更加平靜和放松。

最后,不要忘記照顧自己的身體和心理健康。確保你有充足的睡眠、良好的飲食和適當?shù)倪\動,這些都可以幫助你更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。

劉曉英心理咨詢師

您好，不知原因的的抑郁崩潰，偶爾沒理由的想哭，不想和任何人說話，我感受到你的孤單、無助，送給您一個擁抱。

我們一起嘗試探索一下，讓自己走出這種情緒。這樣情緒出現(xiàn)在的時候往往發(fā)生了什么，盡可能的一 一列出來，平常生活學習中有什么讓您內心感受不到舒服的事情或者人物，也盡可能一 一列出來，從列出的內容中找到影響您情緒較多和較大的，從中看看有沒有什么發(fā)現(xiàn)。

您對于這件事無助無解痛苦，家人給了您什么樣的支持、理解和幫助？
您最開始說明自己是一名高二學生，成績也不錯，除了學習您在其他方面如何？比如興趣、同伴、家庭、娛樂、老師、異性、自我、偶像這幾個方面，人是立體的，如同一張桌子，四個角長短相同才能穩(wěn)定，給這幾項分別打個分，哪一項是你特別渴望的，先從小的行動開始發(fā)展，整個系統(tǒng)會發(fā)生意想不到的變化。

感謝您認真看了我的話，希望對您有一點啟發(fā)和幫助，祝福您。

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