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自己一個人在家的時候會感到特別孤獨，怎么...
一個人在家的時候，會特別孤獨，我會把平板打開，放電視?。m然是看過的），讓房間里有聲音。但是學(xué)習(xí)或者寫字的時候電視劇的聲音會影響到我，我會把電視劇的聲音關(guān)掉，但是還在播放。雖然這樣做我也不情愿，但是沒辦法。
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31個回答
張妍心理咨詢師
你好，我是壹點零的心理服務(wù)者張妍。
您說，一個人在家的時候，會特別孤獨。
但是你好像覺得自己這種自然產(chǎn)生的孤獨感是不對的。
可是一個人的時候不感覺孤獨，那什么時候才會感覺孤獨呢？
只是外傾的人一般會去找朋友來解決這種孤獨感，而內(nèi)傾的人則會獨處的時間長一些，但這不代表內(nèi)傾的人不孤獨。
你否定自己的孤獨感，想要解決它，是不是成長過程中有人阻止了你這種自然流動的情緒？比如告訴你，不許哭，堅強一點，不要給別人添麻煩！
可是適當?shù)慕o人添麻煩也是一種拉近關(guān)系的方式。
看了你以往的提問，發(fā)現(xiàn)你曾經(jīng)問過：提升幸福感的東西應(yīng)不應(yīng)該買？
這讓我想起一件事情。一個大約10幾歲的小女孩出神地盯著一簇漂亮的波波球，賣波波球的大姐姐問她，買一個嗎？
小女孩癡迷地望著波波球，沒說話。這時候她的父母走了過來，小女孩表情突然變了，鄙夷地說：“這個可以干嘛？能吃嗎？一點用都沒有?！?br />
著名的心理學(xué)家馬斯洛提出的需求層次理論將人的需求分為了五個層次，生理需求，也就是吃飽穿暖是最低的需求層次，其他分別是安全的需求、社交的需求、被尊重的需求，和自我實現(xiàn)的需求。
所以，你的需求再正常不過了，理解并關(guān)懷自己吧，你值得的！
崔愛萍心理咨詢師
你好，你因一人在家很孤獨，需要有聲音畫面陪伴，我能感受到你不僅僅是怕孤獨，更多的是孤獨帶來的恐懼，不安全感，不適應(yīng)，不知我理解的對否？
你的這種狀態(tài)，我前段時間也曾感受過，老公陪女兒外出考試去了，我家是剛搬來不久的新房，房子很大，我晚上一人在家時，有那種空涼寂寞而且恐懼的感受，我將所有的燈都開著，整晚盡量在主臥學(xué)習(xí)和休息。
我想，面對孤獨恐懼，我們該怎如何去改善調(diào)整呢？
那就是我們用行為實驗來調(diào)整。就像你一樣，第一次一人在家，最初時需要畫面和聲音陪伴，孤獨害怕的感受沒那么強烈。第2次一人在家時，試著關(guān)掉畫片，看看自己的承受度，幾次這樣的行為試驗下來，你的孤獨害怕的感受會減輕，甚至消除，如我現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)了一人在的情境。
孤獨恐懼緣自內(nèi)心的不足，用行為改受，來促進認知的調(diào)整。
梅露露心理咨詢師
你好，同學(xué)。
你說一個人在家會感覺到特別孤獨，人是情感動物，有情感需求，需要陪伴是很正常的。當你一個人在家的時候，沒有人跟你說話，這個時候感覺到孤獨是很正常的。
你一個人在家的時候，感覺孤獨會把平板兒打開，放電視劇，你不覺得這是一種非常好的緩解孤獨的方式嘛，因為我跟你一樣，我自己一個人在的時候，也會打開平板，不同的是我在放英語。
這個如果你感覺是有效的，那就可以繼續(xù)放呀，沒有必要因此責(zé)備自己，而且你覺得學(xué)習(xí)的時候電視劇的聲音會影響你，你會選擇把平板的聲音關(guān)掉，這個也沒有問題呀，反而說明了你有一定的自我管理能力。在害怕孤獨和學(xué)習(xí)之間，選擇了優(yōu)先學(xué)習(xí)。
你還有一個疑問，面對這樣的情況該怎么辦，你覺得自己不應(yīng)該感覺到孤獨，還是說覺得自己不應(yīng)該在感覺孤獨的時候放電視??？還是說認為學(xué)習(xí)的時候放電視劇對你有影響不應(yīng)該放，哪怕是沒有聲音的時候也不能放？
孤獨是人的正常的情感需求，對此沒必要苛責(zé)。
你感覺到了孤獨從而放電視劇，你在尋找辦法緩解自己的孤獨，這種做法非常好。又為了避免影響自己的學(xué)習(xí)，把電視劇的聲音關(guān)掉，這樣既不影響你自己學(xué)習(xí)，又緩解你的孤獨，你不覺得你很聰明嘛。
面對孤獨，沒有埋怨，沒有自暴自棄，而是自己想辦法解決。已經(jīng)感覺到很孤獨了，卻還是在好好地學(xué)習(xí)，你已經(jīng)很棒了。還有一定的自我管理能力。其實這是很好的，所以沒必要覺得對自己不滿意。
只要是沒有影響你的學(xué)習(xí)，那么還是可以讓無聲的播放著電視劇的。
肯定一下自己，沒必要對自己不滿，沒必要苛求自己，你已經(jīng)做得很好了，繼續(xù)加油。
趙康娜心理咨詢師
您好，一個人的時候感覺很孤獨，我猜測你的內(nèi)心可能是很委屈的。
首先，非常感謝您能信任平臺，在這里傾訴自己的心聲。看到你說自己會打開平板或者電視劇來對抗孤獨，我感受到了你對自己的不接納，是不是生活中也經(jīng)常會自我否定呢？
因為“孤獨”的原因不一定是因為在哪個地方，身邊有沒有人陪伴，是不是發(fā)生了什么讓你感到孤立無援？是不是感覺身邊的人都不愛你，沒有人可以很好的支持到呢？還是因為自己太過懂事，抗下了所有？……
總之，希望你生機勃勃的生命力可以綻放出來，做一個快樂的自己，平臺里有很多優(yōu)秀的咨詢師，可以從不同視角幫你打開自己！活出更加優(yōu)秀的自己，加油！
何惠蓉心理咨詢師
你好，一個人的時候會感到有點孤單，很正常。畢竟我們是群居人群嘛。孤單給我們帶來的感覺，確實沒有那么好受，讓我們渴望有人來陪伴，然后就打開電視來陪伴自己。
是什么原因，需要你一個人獨處呢？
我曾經(jīng)有一段時間，因為換了新環(huán)境，還要學(xué)習(xí)，需要自己獨處，當時的感受是恐懼、害怕，也有委屈，我問自己在恐懼什么，害怕什么，為什么委屈？自問自答找到了一些答案，然后去接納自己、滿足自己，就沒有那么難受了。你也可以感受一下你的感受，然后問一問自己，也許會有答案，這些答案會引導(dǎo)你緩解孤獨。
獨處也是一個機會。古人說慎獨，就是我們內(nèi)心里有很多聲音，在我們置身于人群中是很難聽到，但當我們一個人的時候，是會聽到這些聲音，所以當你獨處的時候，你聽到了自己的哪一些聲音呢，會有什么樣的想法？什么樣的沖突？可以更好的了解自己，梳理自己。
適當?shù)莫毺帉ξ覀兪怯幸妫?但過度獨處，或在獨處中經(jīng)常感到孤獨，經(jīng)常體驗到一些負性情緒，會對我們的身心造成不良影響的。
你很聰明，在感到孤獨的時候，打開電視陪伴自己，這樣可以緩解自己的孤獨，但我們還有很多其他的辦法可以試試：
1.比如養(yǎng)一只寵物，寵物很治愈人。
2.學(xué)習(xí)久了會讓我們疲勞、有壓力，可以適當?shù)倪\動，運動分泌多巴胺也、內(nèi)啡肽，體內(nèi)這兩種物質(zhì)升高以后會使人的心情感到愉悅，可以幫我們放松、減壓。
3.適當?shù)?a target="_blank">人際交往也可以緩解我們的孤獨， 看一下自己的興趣愛好，在學(xué)習(xí)之余，參加一些活動。
4.因為交新朋友還需要一定時間的磨合，咱們也可以去聯(lián)系一些之前可以信賴的老朋友，這種熟悉和信任的感覺，讓我們一個人呆的時候感到安穩(wěn)，緩解孤獨感。
5.或者在網(wǎng)上加入一些線上活動群，比如讀書會等，可以幫助我們學(xué)習(xí)，還可以交朋友。
希望能幫助到你，希望你越來越好。
曾志云心理咨詢師
你好，女孩，很有緣看到你的信息。我能切親體會到一個人孤獨的感覺，也能理解放電視劇陪伴自己的行為。
你思考過為什么會不想感受孤獨這個問題嗎？孤獨是感受，也是情緒的一種。根據(jù)認知理論，認知影響情緒，情緒產(chǎn)生需求，需求影響行為。即，當我們感覺到孤獨了，我們就需要陪伴，于是會放電視劇。放電視劇只能陪伴我們當下不體會孤獨感，但不能讓這種感覺消失，就如你說的，這樣做我也不情愿，但是沒有辦法。
所以，我們可以試著去覺察，我們感到孤獨了，你內(nèi)心是怎么樣判斷自己的？找到影響我們情緒背后的認知，然后識別，是不是這份判斷，讓自己不想感受孤獨的？
自己一個人在家的時候會感到特別孤獨，怎么辦呢？我們可以試著這樣幫自己：
1.覺察：孤獨了，我就會怎么樣？
2.識別 覺察出來的信息，是不是客觀事實？
3.一個人在家時，你內(nèi)心真正的需要是什么呢？針對這個需要，對應(yīng)的有效行為是什么？
提供以上信息，希望能對你有所幫助。祝你開心、快樂。
杜娟心理咨詢師
你好，通過你的描述，了解到你一個人在家的時候，會特別孤獨，所以會把平板打開，放電視劇，盡管電視劇都已經(jīng)看過。讓房間里有聲音，有聲音就是一個生動的世界，彷佛就不再是一個人。這是很好的自我調(diào)節(jié)方式，讓自己找到心靈舒適點。
孤獨的體驗，相信很多人都體會過。盡管這世界有那么多人，但是有些時候，就是一個人，但一個人的時候，難免會感到孤獨。也許孤獨是常態(tài)，喧囂只是意外。所以你對孤獨體驗是比較常見的，您的應(yīng)對方式也是很好的自我調(diào)節(jié)。就這么調(diào)節(jié)，挺好的，不要對自己有壓力。
我們來試著思考一下：自己是只有一個人的時候感到孤獨還是在人群中也會感到孤獨。如果是一個人的時候感到孤獨，這是很多人都會有的體驗，是一種常見的心理體驗。心靈的充盈可能會比較好的適應(yīng)孤獨。比如有可以實現(xiàn)的興趣愛好等，唱歌/聽音樂/看書/看劇都算，嘗試著與真實的自己相遇，能夠很好的應(yīng)對孤獨感；無論是面對一個人獨處還是面對人群中的孤獨落寞。
你是經(jīng)常一個人在家嗎，如果是，是否可以出去找一份工作或是和朋友同學(xué)聚聚呢？人是社會人，我們是群居的人，具有社交屬性?？赡苡型禄蚴桥笥丫奂?，會有很多收獲哦。一個人也要開心哦，我也會在這里陪著你。
張佳杰心理咨詢師
您好，很有緣與您一起探討。
非常理解您的孤獨和無奈。一個人在家，無人陪伴，感到非常孤獨，所以讓電視劇的聲音充滿房間，需要安靜學(xué)習(xí)時就讓電視劇靜音播放。是啊，這種只能讓電視劇陪伴的感覺是多么難受啊，自己不希望這樣，但是沒辦法，這是多么無奈和難過。抱抱您，真是太不容易了，任誰在這種情境下都會非常難受的。
需要被陪伴、被愛環(huán)繞是我們自然的需求。在心理上，這是我們應(yīng)該被滿足的正常需求。沒有人陪伴的情況下，很多人會選擇一些“事物”作為補償，比如，電視劇、音樂、花草盆栽等等，這是一種直面孤獨的勇氣。您選擇了電視劇來陪伴您，這說明您正在勇敢地去面對孤獨、尋找解決方案，您在心理上具有很強的內(nèi)生能量。電視劇的陪伴并沒能完全使您走出孤獨的困擾，說明我們還需要從更多角度、更深的層次去滿足“被陪伴、被愛環(huán)繞”的需求。
您可以試著：
1. 感受和思考，平時生活中、包括不是一個人、不在家的時候，什么情境下自己的孤獨感最輕？是什么細節(jié)讓自己覺得被陪伴、被支持、被愛包圍？找到紙和筆，寫下或者畫下您想到的情境和思考。
2. 感受和思考，過去經(jīng)歷的場景中，有沒有什么特別喚起孤獨感的場景？自己在當時感受到了什么，想到了什么？也在紙上寫下、畫下情境和您的思考。
3. 靠近那些讓自己感到被陪伴、被支持的因素，遠離讓自己感到孤獨的因素，也許這能幫您探索出填滿內(nèi)心的方法。
希望我的回答能對您有所幫助，感謝您的信任！
衷心祝愿您的生活幸福快樂！
焦金一心理咨詢師
親愛的你好，我能夠感受到來自你的一個人時的孤獨。當你在家感到特別孤獨時，認知行為療法可以幫助你更好地處理這種情緒。以下是一些認知行為療法的技巧：
1. 意識你的思維模式：注意并記錄下你對孤獨的具體思維和想法。詢問自己這些想法是否客觀真實，或者是否過于消極。挑戰(zhàn)那些消極的想法，并尋找一些更積極和現(xiàn)實的思考方式。
2. 接納孤獨情緒：接受孤獨是人生的一部分，而不是試圖完全消除它。這樣可以幫助你更好地理解、接納和管理這種情緒。
3. 培養(yǎng)自我關(guān)愛：將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，關(guān)注自己的內(nèi)在需求和情感。尋找一些能夠令你感到快樂和滿足的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂、鍛煉等，以滿足自己的需求。
4. 建立社交聯(lián)系：盡可能主動與他人保持聯(lián)系，如親朋好友、同事或鄰居。通過電話、視頻聊天或線上社交平臺保持聯(lián)系，并找一些適合自己的社交活動，如參加興趣小組、志愿者活動等。
5. 擴展興趣愛好：尋找新的興趣和愛好，并參與與之相關(guān)的社群。這樣可以幫助你遇見更多志同道合的人，并擴展社交圈子。
6. 平衡時間分配：確保合理分配時間給自己的不同需求，包括工作、休息、娛樂和社交活動。避免過度專注在孤獨上，而忽略其他重要的方面。
記住，孤獨是一種經(jīng)歷，但你可以通過改變思維模式和行為方式來更好地應(yīng)對它。如果你感到孤獨仍然困擾你，并且影響了你的心理健康，請考慮咨詢一位專業(yè)的心理咨詢師，他們可以為你提供更具體和個性化的支持。
張龍飛心理咨詢師
題主你好，我是壹點靈公益解答師，很高興在這里與你相遇。
聽了題主的描述，我突然想到一句詩：“舉杯邀明月，對影成三人”。我想李白在月下獨酌的時候可能也是孤獨的。也許他當時也特別難過。
說到這里，我突然感覺，相較于李白，我們顯然是幸福的，李白月下獨酌的時候只能獨酌自飲，影子為伴。可是題主孤單不開心的時候，可以在家追劇，可以與二三好友相約逛街，可以出去看電影，甚至去唱K。
也許現(xiàn)在題主只是自己在房間里孤單的放電視劇，但是你真的可以選擇更多方式來選擇和排解孤單。
題主可以嘗試拓寬自己的社交圈，在閑暇的時候主動出去探索世界，了解世界的美好。
如果題主在如何打破隔閡，主動社交方面還有疑惑，歡迎隨時留言溝通。
希望我的回答對題主有幫助。
趙雅鈺心理咨詢師
您好，我是壹點靈公益解答師，很高興能回復(fù)您的問題。
我能感受到你的孤獨和無奈，你可能覺得自己一個人在家是不快樂或不充實的，會讓你感到寂寞或空虛。你可能覺得自己是不受歡迎或不有趣的，會讓自己陷入自我封閉或自我否定。
我想告訴你，你的經(jīng)歷是可以理解的，你有權(quán)利對你的生活和環(huán)境有反應(yīng)和評價。
孤獨是一種常見的情緒，以下是一些應(yīng)對孤獨的方法，供你參考：
尋找社交機會：你可以參加社交活動、約朋友出去玩、加入興趣小組等，以便擴展自己的社交圈，結(jié)交更多的朋友。
探索新事物：你可以嘗試學(xué)習(xí)新技能、閱讀書籍、觀看電影等，以便拓展自己的知識面和興趣愛好。
進行戶外活動：你可以進行戶外運動、散步或者旅行等，以便享受大自然的美景和體驗不同的文化。
與家人溝通：你可以與家人溝通，分享自己的想法和感受，以便獲得支持和建議。
尋找志同道合的人：你可以尋找與自己志同道合的人，分享彼此的興趣和愛好，以便建立更深入的友誼。
總的來說，應(yīng)對孤獨需要你積極主動地尋找社交機會、探索新事物、進行戶外活動、與家人溝通和尋找志同道合的人等。同時，你也可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助和建議，以便得到更為針對性和個性化的建議。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
許朝輝心理咨詢師
你好：我是壹點靈的心理服務(wù)者，聽你的訴說，“一個人在家的時候，會特別孤獨，把平板打開，保留聲音。學(xué)習(xí)、寫字時候，保留電視劇畫面。自己也不想這么做，但是克制不住。我深深感覺到你內(nèi)心的孤獨、空虛和無奈，一個人在家的時候總覺得缺失什么？用平板內(nèi)的畫面和聲音來彌補內(nèi)心的孤獨與空虛。 感到孤獨和空虛是非常常見的情緒狀態(tài)，如何緩解這種情緒狀態(tài)，我給出以下建議供參考 1:尋找新事物：比如讀書，用手機與朋友聊天，加入幾個交友群進行互動。 2:尋找能聽你分享內(nèi)心想法的人，把你內(nèi)心的孤獨與空虛表達出來，得到他們的支持與鼓勵。 3:戶外活動 空閑時間多去散步，結(jié)交新的環(huán)境和人。 希望我的解答能對你有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
于若俗心理咨詢師
您好，您自己獨處的時候會感受孤獨，因此自己在家會打開電視，讓房間里有聲音，才會覺得安心，對嗎？
獨處的時候，正是我們真正面對自己內(nèi)心的時候。很多人在獨處的時候，會聆聽到自己內(nèi)心的聲音，會回憶起過往的畫面，也只有獨處的時候會審視自己。在與人交往的時候，我們的關(guān)注點往往在別人身上。在審視自己的過程中會讓我們看到自己過往的不足，會讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒。因此很多人選擇讓自己忙碌起來，來逃避獨處。
因為您說的不多，希望你能回答以下問題，以便幫您分析：
1、 您在獨處的時候，如果不開電視，會去不由自主的想些什么事情呢？
2、 您平時是否有興趣愛好呢？
當我們獨處的時候才可見我們的內(nèi)心。當我們的內(nèi)心是豐盈的、精神世界是豐富的，我們才能會享受孤獨。
希望我的回答能夠幫助到您。
劉博文心理咨詢師
你好，很高興你能敞開心扉，也很榮幸能夠聽到你的傾訴。
抱抱你，我能感受到你是一個很溫和的人，你對人和人的相處有著熱情和渴望。所以我非常理解你的孤獨，我也經(jīng)歷過類似的階段，自己在家很孤單，希望有個聲音感覺熱鬧一些，就好像有人在陪伴著自己，對嗎？
其實，你的做法是很合乎情理的，當你孤獨的時候，放個熟悉的電視劇陪伴著自己，讓自己安心是非常睿智且有效的做法，如果換作是我也會這么做，這是享受生活的一部分，所以你可以接受這樣的獨處時光。你說“雖然這樣做我也不情愿，但是沒辦法”，似乎這讓你很無奈，你可以假想一下，如果你經(jīng)常有外出社交的機會，回到家以后放著電視劇安靜的學(xué)習(xí)一會兒，你是否還會感覺到不情愿和無奈呢？其實從你的描述中我猜測，讓你感覺到無奈的不是播放電視劇這件事，而是你很少有別的選擇：你無法選擇社交、娛樂、發(fā)展親密關(guān)系等等，對嗎？
你可以自己深入探討一下，關(guān)于愛好和親密關(guān)系的問題，找到問題根源所在，接納自己的真實生活，希望能夠幫助到你～
劉博文心理咨詢師
你好，很高興你能敞開心扉，也很榮幸能夠聽到你的傾訴。
抱抱你，我能感受到你是一個很溫和的人，你對人和人的相處有著熱情和渴望。所以我非常理解你的孤獨，我也經(jīng)歷過類似的階段，自己在家很孤單，希望有個聲音感覺熱鬧一些，就好像有人在陪伴著自己，對嗎？
其實，你的做法是很合乎情理的，當你孤獨的時候，放個熟悉的電視劇陪伴著自己，讓自己安心是非常睿智且有效的做法，如果換作是我也會這么做，這是享受生活的一部分，所以你可以接受這樣的獨處時光。你說“雖然這樣做我也不情愿，但是沒辦法”，似乎這讓你很無奈，你可以假想一下，如果你經(jīng)常有外出社交的機會，回到家以后放著電視劇安靜的學(xué)習(xí)一會兒，你是否還會感覺到不情愿和無奈呢？其實從你的描述中我猜測，讓你感覺到無奈的不是播放電視劇這件事，而是你很少有別的選擇：你無法選擇社交、娛樂、發(fā)展親密關(guān)系等等，對嗎？
你可以自己深入探討一下，關(guān)于愛好和親密關(guān)系的問題，找到問題根源所在，接納自己的真實生活，希望能夠幫助到你～
溫澤宇心理咨詢師
你好，通過你的概述，能感受到當你一人在家時，會感到特別孤獨，其實很想有人能陪伴自己，但事與愿違，或許通過播放電視劇，才能使自己感到環(huán)境中不止有自己，不會覺得那么孤單，真的很想說：你受委屈了。有緣遇到，我們可以就此事一起來聊聊~這樣現(xiàn)在就不會孤單咯。
首先，我們不妨嘗試講話題升華，站在“人類”的角度上看，我們?nèi)耍吘故恰叭壕由铩?，渴望與他人建立聯(lián)系，產(chǎn)生社會關(guān)系。反之，獨處時感到孤單，這些都是我們非常正常的心理需求，對此，你的感受，或許也是大多數(shù)人的真實心聲。對此，我非常能理解你的感受。
其次，由于在你的敘述有限，不知你在平日里的社交模式是怎樣的？借此，我們不妨嘗試思考幾個問題：
1.相比于一人在家，與朋友或家人在一起時，“我”的孤獨感會減少嗎？
2.當“我”一人在家，但忙于自己的事時，還會有孤獨感嗎？
3.回想自己成長經(jīng)歷中，獨自一人的時候是不是很多
最后，或許在生活中，即使時常忙于社交的人，也不免會產(chǎn)生孤獨感，這源于我們每個人內(nèi)心對孤獨的定義不同，我們也許可以嘗試，去閱讀一些小說，歷史類讀物，在這些內(nèi)容中，我們或許能進入到另一個“生活圈”，體驗書中主人公所經(jīng)歷的人生和故事，或許通過這樣的體驗感，可以提升我們自身的專注力，當我們的精神世界習(xí)慣于去專注和體驗，也許我們的孤獨感就不會那么強烈了。
希望通過我們共同的思考和探討，可以對你有所幫助，祝福你?
朱俊楠心理咨詢師
你好，看到你說自己在家的時候很孤獨很難過，讓我想起了我小時候其實也是這種感受，尤其是還是學(xué)生的時候，還不能總玩，得完成作業(yè)。
也許是我們從小習(xí)慣了家人常在身邊，尤其是當放寒暑假的時候，往往自己在家，總會感到孤獨沒人陪的那種難過。
1. 不過我還是要說一些怎么度過這種孤獨時刻的建議：
如果我們是學(xué)生的話，那我們一定要多結(jié)識幾個玩伴，如果是同學(xué)的話那就更好了，既可以互相陪伴，避免孤獨，又可以互相激勵完成作業(yè)。
2.如果沒有合適的玩伴，那就要想一想勞逸結(jié)合的辦法，在能完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下，做一些自己喜歡做的事情或者能夠給自己充實感的事情。
3.可以和家人商量，如果能養(yǎng)一只小寵物，這也是個不錯的主意。
何國英心理咨詢師
您好，很高興回答你這個問題。如果打開電視有聲音的時候，你會感覺到舒服一點。但是這個電視的聲音又會影響到你寫作業(yè)。那是不是可以把打開電視機改成聽輕音樂。悠揚的輕音樂，它并不會在你寫作業(yè)的時候給你造成干擾。并且音樂可以把紊亂的腦電波調(diào)整為正常。
人是社會的動物。當一個人在家的時候，感到莫名的孤獨，這是很正常的。換做是我，我也會這樣。我建議你可以約上朋友一起寫作業(yè)，不但有個伴，而且遇到不懂的還可以互相討論。如果你很喜歡小動物，也可以選擇選擇養(yǎng)一只可愛的小貓，小狗或者是小兔子陪伴你。
如果可以的話，建議你多參加一些活動，結(jié)交一些志同道合的朋友，增加你的交友圈子，當你朋友多的時候，你就不會感覺到孤獨了。
希望我的回答對你有幫助，祝你學(xué)習(xí)進步！
吳瓊心理咨詢師
您好，很幸運看到你的分享。
我想告訴你的第一件事就是：請你相信，其實有很多人和你一樣，害怕孤獨，起碼我就曾是這樣的，所以我很能理解你的感受。
因為一個人在家感到孤獨，而電視劇的聲音可以幫助填補這種空虛。然而，當你需要專注于學(xué)習(xí)或?qū)懽鲿r，這種聲音可能會成為干擾，于是你陷入了糾結(jié)和矛盾中，其實到最后你發(fā)現(xiàn)真正影響到你工作學(xué)習(xí)效率的不是電視本身，而是你糾結(jié)帶來的焦慮，所以首先要接受，告訴自己這不是件大不了的事兒。
另外提供一些小方法希望對你有幫助：
播放白噪音：白噪音是一種可以幫助你集中注意力，減少干擾的聲音。它包括雨聲、風(fēng)聲、聲等自然聲音，也可以是咖啡館的背景噪音。你可以在網(wǎng)上找到許多免費的白噪。
聽音樂：選擇一些輕松的、沒有歌詞的音樂，如古典、爵士樂或者新世紀音樂。這些音樂可以幫助你放松，同時不會分散你的注意力。
嘗試冥想：這個很推薦！冥想可以幫助你更好地處理孤獨感，提高你的專注力。你可以嘗試一些簡單的冥想練習(xí)，在一些音頻軟件上，有很多優(yōu)秀的冥想音頻，你可以選擇自己喜歡的跟練。如觀察呼吸、全身掃描等。
定時休息：使用番茄工作法，每25分鐘專注于工作，然后休息5分鐘。在休息的時候，你可以打開電視劇的聲音，這樣既可以休息，又可以享受到電視劇帶來的樂趣。
如果有條件，可以嘗試養(yǎng)一只寵物。寵物可以給你帶來陪伴和治愈，同時也可以幫助你減輕孤獨感。但是接納這個建議之前你需要想清楚：你是否能對寵物負責(zé)？另外你是否能接受得了寵物的離去之痛，如果無法接受請放棄這個方案。
希望這些建議能對你有所幫助。記住，每個人都有孤獨的時候，這是正常的。關(guān)鍵是找到適合自己的應(yīng)對方法，讓自己可以和孤獨和諧共處。
祝好！一起加油！
您好，很榮幸能夠在平臺遇見您。
看到您一個人在家的時候會感覺到很孤獨，老師非常能夠理解您的感受，一個人在家，空蕩蕩的屋子，也許安靜的只有一根針掉在地上我們都能夠清晰的聽見，當我們關(guān)注點停留在這間空蕩蕩的只剩自己一個人的屋子的時候，那么那種孤獨、恐懼、心慌和無助感會油然而生，讓自己無所適從。
這種孤獨的感受老師能夠很深刻的體會到，因為老師曾經(jīng)自己也有過這樣的感受，不只是我和您，其實當一個人在家的時候基本上所有的人都會出現(xiàn)這樣的感受，其實這是正常的現(xiàn)象，這種感覺如果沒有影響到你的生活和學(xué)習(xí)那就不用太擔(dān)心。
那么為什么我們每個人都會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？美國社會心理學(xué)家馬斯洛有一個需要層次理論，里面有一個安全感的需求，其實我們每個人都有這個需求，這是我們每個人都需要的。
其實有一點您做的非常的不錯，您會把平板打開，放電視劇，讓房間里有聲音，雖然您并不愿意這樣做，但是您做了，在試著讓自己轉(zhuǎn)移注意力，這樣其實非常好，您真的很棒。
針對這樣的問題，我們可以試著問問自己：
這種孤獨感讓我想起了什么呢？
回顧自己的童年，是否跟某一個情境很像？
這種孤獨的感覺是否很熟悉呢？
這種感覺雖然每個人都有，但是如果它影響到了您的生活和學(xué)習(xí)，那么我們就需要一些方法讓自己更好的去應(yīng)對，您認為呢？
首先：我們可以找到專業(yè)的支持，也就是說可以找一位咨詢師聊聊，探索一下自己的過往經(jīng)歷，針對曾經(jīng)所經(jīng)受過的一些能夠?qū)ψ约含F(xiàn)在有影響的關(guān)鍵情緒進行一個轉(zhuǎn)化，會對您現(xiàn)在的狀態(tài)有所幫助；
其次：可以適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多去做一些自己感興趣的事情，當注意力轉(zhuǎn)移了，不再去關(guān)注孤獨的時候，慢慢的安全感就會回來，心態(tài)也會有很大的變化；
最后呢推薦您看看《順其自然的森田療法》，問題出現(xiàn)并不可怕，可怕的是我們會去糾結(jié)這個點，比如說每個人都有這種孤獨感，可是正常的情況下孤獨就孤獨吧，那我就去學(xué)習(xí)去工作找人聊天，不去關(guān)注，但是當我們?nèi)リP(guān)注這個點的時候，即使我們轉(zhuǎn)移了注意力也會回頭再看看會不會還有那種感覺存在，不斷的強化這種感覺，那么這種感覺就會越來越明顯，所以這本書可以很好的幫到您，我相信您看了之后會有所領(lǐng)悟的。
感謝您的信任，祝您開心快樂每一天。