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感覺自己真的有抑郁癥，但是不知道怎么開口...

匿名  

感覺自己真的有抑郁癥，但是不知道怎么開口和家長(zhǎng)溝通，我也不想去溝通，懶的社交懶的動(dòng)，和整宿整宿的失眠

手抖，莫名其妙的想哭，敏感多疑。

回答
最佳答案
王興永心理咨詢師

感謝你和我分享你的感受。如果你覺得自己有抑郁癥，建議你考慮尋求專業(yè)幫助，例如找一位心理醫(yī)生或者心理咨詢師來幫助你。如果不方便和家長(zhǎng)溝通，可以嘗試先和一位值得信賴的朋友或者親戚分享，他們可以為你提供支持和幫助。

20個(gè)回答
李廣升心理咨詢師

您好很高興認(rèn)識(shí)您，您可能出現(xiàn)了心理問題，但不一定是抑郁癥。抑郁癥的表現(xiàn)是可以用三低概括，即情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退。比如凡事提不起興趣，對(duì)以前的愛好喪失熱情。幾乎每天都是低落的心境，一般不隨環(huán)境變化而變化。而焦慮表現(xiàn)為心煩擔(dān)心緊張胡思亂想，杞人憂天，擔(dān)心控或發(fā)生意外等。焦慮癥的軀體癥狀會(huì)出現(xiàn)緊張出汗心慌頭暈睡眠障礙胃腸道反應(yīng)如惡心食欲減退等，如果長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，自己調(diào)整不過來，建議看看心理醫(yī)生，或者借助于藥物調(diào)整一下心態(tài)，這些治療可以到醫(yī)院看看?？漆t(yī)生幫助您調(diào)整。自己平時(shí)也要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)放松，比如旅旅游，參加一些聚會(huì)，找身邊的朋友聊聊天，說出自己的想法，聽聽他人的建議。必要時(shí)換個(gè)環(huán)境，很容易走出焦慮。希望我的聯(lián)系可以幫助到您，最后祝您生活愉快。

楊軍龍心理咨詢師

遇到困難， 能夠說出來已經(jīng)是很大的進(jìn)步，不愿意和家長(zhǎng)說，可以和懂得心里專業(yè)知識(shí)的老師們說一下，或者在平臺(tái)上找我們說一下都可以，我們可以給到你專業(yè)的幫助。

郭旦峰心理咨詢師

失眠，社交退縮，情緒低落？或許這個(gè)時(shí)候系統(tǒng)的評(píng)估適合你。知道自己怎么了，知道自己需要做什么，你的身邊有很多人都可以給到支持。

楊煥敏心理咨詢師

你好！看到你的描述，能理解你的感受！也許你工作生活中，遇到了一些困惑，但卻沒有正確的疏導(dǎo)渠道，不能和家長(zhǎng)溝通，也不愿意和朋友溝通，其他方式似乎也沒有嘗試，所以你會(huì)感覺自己疲憊不堪，已經(jīng)嚴(yán)重影響到睡眠！你一定很痛苦吧！

抑郁癥是要經(jīng)過醫(yī)生確診的，嚴(yán)重的話，是需要遵照醫(yī)囑吃藥的。一般表現(xiàn)為對(duì)事物失去興趣，情緒也比較低落，意志消沉，愉快感消失，睡眠不好等等！建議您，可以去醫(yī)院心里咨詢室進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，及及時(shí)干預(yù)！

另外建議您，可以以下幾點(diǎn)，嘗試自我調(diào)整：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，達(dá)到微微出汗的效果，科學(xué)表明，運(yùn)動(dòng)可以分泌快樂因子，如內(nèi)啡肽，多巴胺，可以改善我們的不良情緒，！

2、睡前半小時(shí)，可以喝一杯溫牛奶，聽聽音樂，為良好的睡眠創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境！睡眠質(zhì)量會(huì)直接影響情緒！所以可以通過多種方式來調(diào)整我們的睡眠！

3、通過學(xué)習(xí)和閱讀提升自己！讀書，可以改變一個(gè)人！讀書可以明智，豐富人的內(nèi)心和靈魂，書也是人類最好的老師，喜歡讀書，善于讀書的人，會(huì)獲取成長(zhǎng)的力量，堅(jiān)定的信念，對(duì)未來充滿希望與期待！

希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝！

李紀(jì)芬心理咨詢師

您好！了解到您目前的狀況，很為您擔(dān)憂。
不愿意社交，失眠，情緒低落，不知道您出現(xiàn)這種癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了？

出現(xiàn)情緒低落，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，食欲降低，悲歡失望，失眠，不想說話，這些癥狀持續(xù)兩周以上，排除其它因素，比如腦部損傷，就可以診斷為抑郁癥。
不知道您是上學(xué)還是上班，這些癥狀會(huì)影響你的工作、學(xué)習(xí)和人際交往。自己可以到醫(yī)院做個(gè)篩查，或者勇敢開口向父母求助。

抑郁癥并不可怕，可怕的是自己沒有能力走出困境，又沒有勇氣向親人、朋友求助。
患了抑郁癥的人就陷入沼澤，自己拼命掙扎，越陷越深，或者沒有力氣掙扎，任由其發(fā)展，最終被不良情緒淹沒，失去生活的勇氣。
抑郁癥的確有自愈的案例，不過比例不高，心理治療起到一定的作用，最有把握的是藥物治療。

早診斷早治療是抑郁癥康復(fù)的最好選擇。
只要診斷正確，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，同時(shí)做心理咨詢，身心同治，是可以康復(fù)的。抑郁情緒就像內(nèi)心的一條黑狗咬住人得情緒往下拉，打敗這條狗靠您和愛您的人還有醫(yī)生結(jié)成的戰(zhàn)斗聯(lián)盟一起戰(zhàn)斗。事實(shí)上很多人戰(zhàn)勝了內(nèi)心的黑狗，擺脫了病魔，成為了生活的強(qiáng)者，并且在幫助同樣遭受精神困擾的人擺脫痛苦。

很多大家都曾經(jīng)是抑郁癥患者，比如客體關(guān)系之母克萊茵，比如客體關(guān)系大師溫尼科特的母親也是一位抑郁癥患者，他從小就被媽媽抑郁的陰影籠罩，苦不堪言，然而他努力專研，成了一名研究母嬰關(guān)系，療愈心靈創(chuàng)傷的大師。

愿你鼓起勇氣，勇敢求助，早日獲得快樂?。
下次再聊。

趙鳳林心理咨詢師

抑郁癥并不是很容易讓你能得到的！

和別人溝通的順暢與否，是當(dāng)下和今后的重要事情。

懶，這個(gè)字，帶有非常非常非常大的負(fù)能量。積極主動(dòng)才是每個(gè)人應(yīng)該覺察的。


你可以的，加油?

林雪心理咨詢師

您好！看到您的描述，您并沒有去看醫(yī)生，只是猜測(cè)而已，根據(jù)您描述的情況，您是有必要去看看專業(yè)醫(yī)生哦，為什么不愿意和父母說呢？有些事情，您不和父母溝通，他們是不了解的哦。
像您已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠情況，早一點(diǎn)和父母說，早一點(diǎn)處理會(huì)更有利于康復(fù)哦。
謝謝您的信任！希望我的回答能幫助到您。

牛薇心理咨詢師

精神緊張有時(shí)會(huì)手抖，對(duì)生活失去信心，對(duì)前途失去希望，會(huì)選擇躺平，而失眠是因?yàn)?a target="_blank">焦慮，也就是說你還沒有選擇躺平，依然會(huì)因?yàn)椴恢廊绾卫^續(xù)接下來的生活而焦慮不安，難以入睡。

首先從心理上接受自己目前的狀態(tài)，并且清醒的認(rèn)識(shí)到，自己會(huì)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)只是暫時(shí)的，改變認(rèn)知改變行為，會(huì)慢慢的回到生活的正軌。

然后學(xué)習(xí)一些正向積極的觀點(diǎn)，融入自己的生活，從底層心態(tài)上改變。

最后，在遇到問題時(shí)運(yùn)用積極正向的觀點(diǎn)去付諸實(shí)踐，在實(shí)踐中鍛煉?。

馮賢心理咨詢師

需要趕緊去調(diào)整了哦，所謂的懶得社交，懶得動(dòng)，不想溝通，其實(shí)是沒有興趣去做這些事了。其次整宿整宿失眠，身體和大腦得不到休息，神經(jīng)是緊張的，發(fā)抖就是神經(jīng)緊張的反應(yīng)。不知道您遇到了什么事情，會(huì)變成這樣，很為您著急！好在，您還來平臺(tái)探討，意識(shí)到這些是問題了。所以，建議您，即便不想這么做，也要做了哦！第一，趕緊告訴父母，第二，不管什么運(yùn)動(dòng)，先讓自己動(dòng)起來，第三，找一個(gè)您覺得愿意聊的咨詢師，聊聊哦！

竇亞男心理咨詢師

「抑郁癥」是一種心理上的問題，如果得了抑郁癥的話，一定要尋求周圍人的幫助，或者是需要在醫(yī)院看病，通過藥物的調(diào)理來調(diào)整的心態(tài)。

我想了解你不敢告訴父母的背后真實(shí)原因！是擔(dān)心父母不理解被責(zé)怪，還是，曾經(jīng)和父母提過，父母不贊同你的想法呢？如果你有抑郁或抑郁傾向，一定要及時(shí)和父母溝通，

如果你不知道該如何溝通？下面幾個(gè)方法可以幫到你：

?尋求父母幫助是很正常的
父母是我們最親近的人，向父母尋求幫助并不是件錯(cuò)事，抑郁癥是如同感冒一樣普通的疾病，談及它并沒有什么不好。

雖然抑郁癥可能會(huì)極大地消耗你的精力，但抑郁癥不能定義你是一個(gè)怎樣的人。你只是不幸需要應(yīng)對(duì)這種癥狀，因此讓你父母知道你現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都想獲得他們的支持是很重要的。

?溝通前保持冷靜做好準(zhǔn)備
在與父母交談前先讓自己保持冷靜，讓父母知道你的抑郁癥病情可能會(huì)讓你害怕、緊張或者不知所措，所以要給自己加油打氣。你正要邁出重要的一步，你應(yīng)該為承認(rèn)你需要他們的幫助而感到驕傲。

如果你擔(dān)心自己在說出口前會(huì)崩潰或者淚流滿面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽些舒緩的音樂緩解你的焦慮。你甚至可以邀請(qǐng)你的父母與你一同散步或者出去放松一下，這會(huì)減輕你的不自在。
如果你繼續(xù)置之不理或一拖再拖隨著時(shí)間的推移你的病情會(huì)加重到難以隱藏的地步，從而引起父母的注意，更會(huì)加重父母的負(fù)擔(dān)。

?尋求專業(yè)人士的協(xié)助
你得到的支持越多，你就會(huì)變得越好。因?yàn)槟悴挥霉律韺?duì)抗抑郁癥。如果你的父母有什么擔(dān)憂，相對(duì)可能出現(xiàn)的問題尋求答案他們也可以尋求專家的幫助。

?要接納他人和他人的援助
要知道康復(fù)并不是一件容易事，也要將這一點(diǎn)告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但還是可以一起努力想想能讓你好起來的方法。
一定要及時(shí)溝通，讓他們知道你的手足無措，知道你不確定該從何開始。

總之，青少年患了抑郁癥，并不是一件丟人或者難以啟齒的事。及時(shí)和父母溝通是我們尋求幫助的第一步，在父母的協(xié)助下我們才能正確的就醫(yī)，并接受治療，這樣才會(huì)幫助你脫離抑郁的深淵。

何國(guó)英心理咨詢師

你好你現(xiàn)在是處于「低能量」的狀態(tài)，所以你沒有能量去主動(dòng)的去社交，主動(dòng)的去溝通！ 但是父母是家園他是我們心靈的港灣是這個(gè)世界上我們最親近 并且是最愛我們的人， 哪怕你放棄自己的時(shí)候，父母也不會(huì)放棄你的！所以我還是建議你跟父母溝通一下！ 還有，我給你一個(gè) 任務(wù)就是每天給一個(gè)同學(xué)或者好朋友打一個(gè)電話！ 如果能夠堅(jiān)持兩個(gè)星期，我相信你的癥狀一定會(huì)有改善的！

我還給你以下幾個(gè)建議， 你可以參考一下！

1、寫日記 當(dāng)我們深陷焦慮，抑郁和悲觀的時(shí)候，寫日記可 以讓我們不掙扎，不逃避，安靜下來心平氣和的 去面對(duì)那個(gè)真實(shí)的自己，充分的和這些負(fù)能量和 諧相處。
2??堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 30分鐘的鍛煉,讓我們的身體充分活動(dòng)開、出汗, 每周三次或更多，是對(duì)抗抑郁癥的好辦法。運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽， 多巴胺，血清素， 其實(shí)是自己給自己再吃抗抑郁的藥物，
3??調(diào)節(jié)飲食 在日常飲食中添加一些科學(xué)認(rèn)為能幫助治療抑郁 癥的食物。一頓美味可口的飯菜，不僅能讓人心 情愉快，還能從生理上幫助我們對(duì)抗抑郁。
4??做一些幸福的小事 布置一些小的家居裝飾、做自己喜歡吃的、看日 出日落等。通過小事來善待自己，可以提高內(nèi)啡肽。
5??嘗試去傾訴 多與人溝通，找一個(gè)愿意聽你傾訴的人，將你的 煩惱，你的悲傷說出來，會(huì)讓自己的心境朝著積 極的方向變化。

6，你還可以選一首你特別喜歡的音樂音樂能幫助您把您的腦電波從續(xù)亂調(diào)成正常！
7，你可以嘗試對(duì)著鏡子露出八顆牙看三秒！ 你的情緒就會(huì)發(fā)生變化！
8，最后您可以看一些搞笑的電影，像沈騰的那些電影

親愛的，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您學(xué)習(xí)順利，生活愉快！?

吳澤健心理咨詢師

如果您感覺自己可能患有抑郁癥，我們強(qiáng)烈建議您盡快尋求專業(yè)幫助，這是很重要的一步。雖然初次面對(duì)困難可能有些困難，但是通過積極行動(dòng)，您將能夠改善生活質(zhì)量并獲得更好的健康。

以下是一些應(yīng)對(duì)抑郁癥的「建議」：

1. 打破沉默： 雖然和家長(zhǎng)或親友進(jìn)行開誠(chéng)布公的溝通不是易事，但可以和他們分享自己的困境，讓他們知道你的痛苦和需要幫助。

2. 尋求專業(yè)幫助： 抑郁癥是一種常見的心理疾病，可以通過咨詢心理醫(yī)生或其他專業(yè)人士來獲得幫助。

3. 經(jīng)常活動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解抑郁情緒，增加身體活動(dòng)量，并為心情提供積極影響。

4. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣： 規(guī)律的睡眠可以幫助穩(wěn)定情緒，減少失眠的發(fā)生。

5. 尋找生活的意義： 尋找具有意義、價(jià)值的事情去做，會(huì)讓人感到更有確定感和成就感。

6. 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒： 如尋求支持、練習(xí)放松、轉(zhuǎn)化注意力等，可以幫助緩解敏感多疑、情緒低落等抑郁癥的常見癥狀。

請(qǐng)記住，抑郁癥是一種常見的心理疾病，并且可以治愈。不要讓恐懼阻擋您尋求幫助的步伐，溝通和尋求專業(yè)幫助是逐漸擺脫抑郁癥的第一步?。

邱波心理咨詢師

我理解你目前的情緒和困惑，感覺自己可能有抑郁癥是一個(gè)非常嚴(yán)肅的問題，需要認(rèn)真對(duì)待。

你不必孤單，許多人都會(huì)經(jīng)歷情緒低落或抑郁癥的困擾，這并不意味著你有任何問題。

對(duì)于如何開口和家長(zhǎng)溝通，我建議你找一個(gè)舒適和安全的時(shí)機(jī)和地點(diǎn)，和他們坦誠(chéng)地談?wù)撃愕那榫w和想法。

如果你不想和家長(zhǎng)直接談?wù)?，你可以考慮先咨詢心理，獲得專業(yè)幫助和建議。他們可以提供安全和保密的環(huán)境，同時(shí)給你提供針對(duì)性的幫助。

你可以通過一些自我療愈的方式來緩解你的情緒，比如做些讓自己感到愉悅的事情，例如聽音樂、閱讀或者參加一些你感興趣的活動(dòng)。

還有，睡眠質(zhì)量對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)也非常重要，你可以嘗試一些睡前放松的方式，例如泡澡、讀書或者冥想等等。

記住，尋求幫助并不意味著你有任何問題，這只是你對(duì)自己情緒的關(guān)注和關(guān)心，同時(shí)也是你對(duì)自己的一種愛護(hù)。

祝你早日擺脫困擾，重拾快樂。

孫燕云心理咨詢師

你好，首先你能來這里留言，說出自己的感受，你就做的很好，那你看到了大家給你的留言后，有什么感覺呢？有沒有稍微舒服一點(diǎn)的感覺？是的，事情可能并沒有你想的那么糟糕，只要勇敢向前邁出一點(diǎn)點(diǎn)，你就會(huì)有不一樣的感受。
你不敢和父母說，那心底里你還是想和父母說的是嗎？來到這里，陌生人對(duì)你的關(guān)心都可以給你帶來一點(diǎn)點(diǎn)力量，那你試想一下，那來自親人的力量又會(huì)是多大呢？加油！勇敢的說出你的不舒服，這并不可恥，每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中都會(huì)需要苦惱，就像小樹成長(zhǎng)為蒼天大樹的過程中需要風(fēng)吹雨打一樣的道理。
如果你還沒有找到和父母說的最好時(shí)機(jī)，那就先讓自己運(yùn)動(dòng)起來，跑跑步、打打球，總之出出汗，等你準(zhǔn)備好了，就去找爸爸媽媽聊一聊，也可以自己或者讓爸爸媽媽帶你去找專業(yè)的老師聊一聊，相信你會(huì)成為一個(gè)陽(yáng)光燦爛的人，加油！?

秦繼源心理咨詢師

你好，首先抑郁，或者抑郁癥最常見的表現(xiàn)就是“三低”，即“情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退”，往往不帶有求助意愿。如果仍然不放心，建議你可以去正規(guī)的三家醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生診斷。抑郁的狀態(tài)是可以求助心理咨詢師，通過專業(yè)的方式緩解的。建議尋找行為主義流派的咨詢師，通過心理訓(xùn)練的方式，針對(duì)抑郁的癥狀進(jìn)行訓(xùn)練。

梁若琳心理咨詢師

你好！很高興可以回答你的問題。

你是自我感覺不太好，懷疑自己得了抑郁癥，不想與人交流，還有整宿都睡不著對(duì)不對(duì)？
我們正常人也有失眠的時(shí)候，不過不是天天都失眠，你這種情況，確實(shí)不太好。

-你是有點(diǎn)什么心事導(dǎo)致的你自己失眠么？
-還是只是多疑懷疑自己有抑郁癥嚇到自己了呢？

建議是，主動(dòng)找精神科的醫(yī)生去診斷一下，到底是真得病了還是只不過是因?yàn)橛行氖孪氩婚_才失眠。不想交流，整宿的失眠，確實(shí)，去找精神科醫(yī)生去診斷一下吧。

感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！

梁若琳心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者梁若琳，很高興可以回答你的問題。
你是自我感覺不太好，懷疑自己得了抑郁癥，不想與人交流，還有整宿都睡不著對(duì)不對(duì)？
我們正常人也有失眠的時(shí)候，不過不是天天都失眠，你這種情況，確實(shí)不太好。
你是有點(diǎn)什么心事導(dǎo)致的你自己失眠么？
還是只是多疑懷疑自己有抑郁癥嚇到自己了呢？
建議是，主動(dòng)找精神科的醫(yī)生去診斷一下，到底是真得病了還是只不過是因?yàn)橛行氖孪氩婚_才失眠。不想交流，整宿的失眠，確實(shí)，去找精神科醫(yī)生去診斷一下吧。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！

孫夢(mèng)婷心理咨詢師

您好！很高興能為您解答。

首先，我很理解你的感受，這些癥狀可能讓你覺得無法走出困境。但是請(qǐng)不要擔(dān)心，抑郁癥是可以治愈的，并且向家人尋求幫助是非常重要的一步。如果實(shí)在不想和家人直接溝通，你可以考慮咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或者找一個(gè)信任和熟悉的人傾訴。

其次，你可以從一些小改變開始來緩解這些不舒服的感覺。比如每天安排一些自己喜歡的活動(dòng)來提高自己的情緒，保持規(guī)律的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣來改善自己身體狀態(tài)。同時(shí)，你也可以使用放松技巧如呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來幫助自己放松身心。

最后，請(qǐng)相信自己能夠度過難關(guān)，并且接受專業(yè)治療可以獲得更好的幫助

感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?。如有疑問，可以私信給我。

傅雪清心理咨詢師

你好。首先感受到自己可能有抑郁癥是非常有覺察力和勇敢的，這是一種常見的心理健康問題，在世界各地有很多人遭遇類似的情況。

如果你暫時(shí)不想或無法與家長(zhǎng)溝通，你也可以考慮其他途徑，例如，找到一個(gè)信任的朋友或者其他家人傾述。

不要因?yàn)樽约旱牟“Y而感到羞恥或內(nèi)疚。抑郁癥是一種病癥，跟身體健康問題一樣需要得到關(guān)注和治療。建議尋找專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，他們會(huì)提供更準(zhǔn)確和有效的支持和治療方案。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

程佳慶心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，首先想說謝謝你選擇了打開窗口和我們分享這些。在我們的成長(zhǎng)旅途中，心理困擾時(shí)有發(fā)生，也許都藏在心里或選擇獨(dú)處。不過，抑郁癥并非罪過，也不是你的錯(cuò)。當(dāng)你覺得自己真正需要幫助時(shí)，與家長(zhǎng)或接受過專業(yè)培訓(xùn)的心理健康專業(yè)人士溝通都是可以幫助自己的方法。為了讓自己的生活得以改善，去溝通和接受治療都是無比重要的。希望你能夠耐心地對(duì)待自己，也要記得有人永遠(yuǎn)在你身邊支持著你。

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