當人和人的關系建立起來之后，就可能會出現(xiàn)另一種令人不適的內(nèi)心體驗——嫉妒。
嫉妒是一種消極的情感體驗，源自自己所珍視的物品或關系被現(xiàn)實中的或想像中的競爭對手獲得。
它包含多種情感體驗，一端是情緒低落悲傷失意，另一端是伴侶被他人迫求時產(chǎn)生的自豪感，但表達嫉妒的三種典型感情是傷害、憤怒和恐懼。如果個體認為伴侶未能履行其對關系的承諾，就會有受傷感。
個體想像遭拋棄或失掉關系可怕的情景會產(chǎn)生恐懼和焦慮感，但嫉妒并不是僅僅因為失去一個好的伴侶而產(chǎn)生;無論什么原因，當人們失去某種關系的時候都會痛苦，伴侶可能為了更好的工作而移居海外，也可能意外身亡。嫉爐的最突出的特點在于情場上的對下會誘惑自己的伴倡，“個體把自己浪漫美好的感情失給對手時，就產(chǎn)生了嫉妒”。嫉妒不是指向讓人憤怒的其他的人，是指向離開自己的伴侶，除非對于是被認為對其感情的背版應該負疚的朋友。有時候憤怒會演變成暴力。美國13%的謀殺案是配偶的一方殺死另一方，其中嫉妒是最為遍的動機。顯然，嫉爐是一種不愉快的體驗。
在全球范圍，“嫉妒”也是普遍存在的，在兩歲以下的孩童身上也能夠觀察到嫉妒當媽媽忽略自己和別的孩童玩要的時候。另外，嫉妒的文化反應井不總是負面的。對1945年至1985年的雜志文章所做的分析表明，20世紀50到60年代，嫉妒常被看做愛情的見證，對婚姻有好處。
那么，我們應該怎樣面對嫉妒呢?對這個問題，我們沒有那么容易明確的答案，但許多思考過這個問題的都強調(diào)了兩個主要方面。首先，我們必須擯棄嫉妒是“真愛”表現(xiàn)的想法。習實上，嫉妒是依賴的表現(xiàn)，反映的是我們自己的欲望、利益。嫉妒的產(chǎn)生并8有考慮伴侶的幸福和健康，所以它的本質(zhì)是自私的。控制嫉妒的第一步是認它到底是什么。第二步是努力降低關系的排他性和個體自我價值感之間的關聯(lián)性。發(fā)現(xiàn)自己的愛人被競爭對手吸引是令人痛苦的。然而，這并不是說你的伴侶是一個可怕的、毫無價值的人，也不是說你是這樣的人:當我們采取行動的時候我們的反應常常是不理智的，好像我們的自信自尊完全依賴于某一特定關系。事實上，當人們成功地減少了不受歡迎的嫉妒時，他們會使用兩種方法幫助自己保持獨立感和自我價值感。
其一是自我依靠是指不去顧慮不公正的情境，使自己努力保持“冷靜”避免產(chǎn)生憤怒或?qū)擂蔚那榫w體驗。其二是自我鼓勵，通過為自己做點好事或者想一想自己的優(yōu)秀品質(zhì)而鼓勵自己的自尊自信。很顯然，對自己的行為、生存能力保持自信感有助于我們將嫉妒保持在可控的水平上。
