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心理咨詢

如何緩解焦慮情緒？

綿綿不絕的魷魚絲  

如何才能避免焦慮

回答
最佳答案
羅鐵鶯心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢平臺(tái)認(rèn)證的專業(yè)心理服務(wù)者羅鐵鶯老師，很高興認(rèn)識(shí)你！

今天看見你的留言，似乎此刻的你正被焦慮情緒困擾。

不知道您遇到了什么具體問(wèn)題，想來(lái)焦慮的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間了，是嗎？如果這種狀態(tài)靠您自己的力量無(wú)法改變的話，那么適時(shí)尋求心理咨詢的幫助是很有的必要。

關(guān)于焦慮，這本身是我們?nèi)祟惖暮门笥眩m當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮是人類能在大自然優(yōu)勝劣汰的環(huán)境種生存下來(lái)的本能。當(dāng)然，如果這種情況過(guò)份困擾我們了，那么也會(huì)引發(fā)我們身心的不健康表現(xiàn)。心理學(xué)上，把焦慮定義為由不愉快的感受加上對(duì)可怕事件的猜想構(gòu)成。所以，焦慮的產(chǎn)生有兩個(gè)主題，不愉快的感受和可怕的猜想。如果我們想避免焦慮，也需要從這兩個(gè)方面入手。希望能給你一些啟示。

我是擅長(zhǎng)處理情緒壓力的心理咨詢師，目前這方面咨詢服務(wù)工作達(dá)到1000小時(shí)以上，希望有機(jī)會(huì)能和你一起探討！

祝你早日撥開云霧，再見燦爛笑容！

4個(gè)回答
符曉文心理咨詢師

你好，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者符曉文，很榮幸對(duì)你提出的困惑進(jìn)行解答。

不知最近遇到了什么樣的事而讓你產(chǎn)生了焦慮情緒呢？其實(shí)，生而為人，我們自然是會(huì)有各種或好或壞的情緒的，我們很難去避免讓自己有負(fù)面的情緒，而是當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們?nèi)绾文軌蛲ㄟ^(guò)自己的力量去化解。

希望我的解答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，如有?wèn)題或者需要進(jìn)一步溝通歡迎私信。

李武曉心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理服務(wù)者武姐姐，很高興遇見你。
你想避免焦慮對(duì)嗎？看來(lái)這個(gè)焦慮對(duì)你有一定的困擾，方便說(shuō)說(shuō)嗎？
一般情況下，焦慮是種正常的情緒，像喜悅快樂(lè)一樣，是我們心理狀態(tài)的表現(xiàn)。情緒是有強(qiáng)弱也有階段性，它和我們所處的環(huán)境、壓力，以及自身的感管系統(tǒng)很有關(guān)系，可以試著接納它、允許它，它會(huì)慢慢緩解。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有幫助，如有需要可以私聊。

張?jiān)伱?/a>心理咨詢師

你好，不知道什么讓你感到焦慮？一般來(lái)說(shuō)，如果感到焦慮，可以通過(guò)呼吸放松，冥想，鍛煉身體，聽音樂(lè)，或者出去走走，分散注意力等方式來(lái)緩解焦慮。如果能通過(guò)心理咨詢找到焦慮的原因，就會(huì)更有幫助。

車艷平心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師車艷平
看到你的提問(wèn)你說(shuō)想緩解焦慮，首先要明白的一點(diǎn)是，焦慮有的時(shí)候也是動(dòng)力，它推動(dòng)你前進(jìn)。這是好的部分，如果焦慮已經(jīng)影響到你的生活，讓你坐立難安的程度的話，你需要看看自己有沒有一些對(duì)事情的不合理信念，比如我必須怎么怎么樣，或是這件事情非黑即白等等，這些不恰當(dāng)?shù)南敕〞?huì)讓你陷入焦慮無(wú)法自拔。如果你需要心理咨詢師的幫助歡迎私信和我聊一聊。

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