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怎樣停止腦子里胡思亂想？

匿名  

晚上睡覺(jué)的時(shí)候就特別容易胡思亂想，知道自己想的事情沒(méi)有任何意義，但還是會(huì)去想，怎么樣停止胡思亂想？

回答
5個(gè)回答
送我一場(chǎng)夢(mèng)境普通用戶

讓自己忙起來(lái)

送我一場(chǎng)夢(mèng)境普通用戶

讓自己忙起來(lái)

王興永心理咨詢師

做事，生產(chǎn)不是娛樂(lè)的事。

汪潔心理咨詢師

嘗試一下：關(guān)注呼吸法。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，用意識(shí)去關(guān)注你鼻子的呼吸，一直關(guān)注著。當(dāng)意識(shí)跑走的時(shí)候，立刻把他拽回來(lái)，繼續(xù)關(guān)注你的呼吸。堅(jiān)持一段時(shí)間，當(dāng)關(guān)注呼吸成為一種習(xí)慣，你就會(huì)有好的睡眠了。嘗試一下吧~

耿靜心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師耿靜，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。

看到您的留言，因?yàn)橥砩纤X(jué)前特別容易胡思亂想，并且想的事情都沒(méi)有任何意義，想控制卻控制不住而感到焦慮煩惱。特別理解您的感受，這種情況時(shí)間久了會(huì)影響到睡眠和生活質(zhì)量。不知道您這樣的情況持續(xù)多久了？最近有沒(méi)有發(fā)生一些特別的事情呢？目前可以先通過(guò)一些放松訓(xùn)練來(lái)緩解焦慮的情緒。具體的方法有：正念、冥想、腹式呼吸等方法，具體的做法可以去網(wǎng)上搜一下。也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，都是不錯(cuò)的放松方式。如果還是無(wú)法緩解，建議找老師咨詢一下。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

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