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怎樣克服社交恐懼癥和焦慮？
總是有擔(dān)憂，恐懼的感覺
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你好，我看到你用了“克服”兩個(gè)字，這就似乎有了一種要么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，試著試著往前走，但前方好像是敵人，隨時(shí)都會(huì)來攻擊我；又或者，我聚集了所有的能量，準(zhǔn)備去打敗前面這個(gè)敵人。
其實(shí)社交恐懼和焦慮都不需要你去打敗他們或者被他們打敗，你只需要放松自己，嘗試著和他們交朋友，就OK了。
恐懼是社交恐懼最大的敵人
首先得確認(rèn)，你是不是社交恐怖癥。這個(gè)不能自我診斷。有些基本的征兆。
社交恐怖癥
比如，想交朋友，但是又擔(dān)心說錯(cuò)話，人家對(duì)你有看法，瞧不起你。經(jīng)常猜測他們說話和行為的意圖，反反復(fù)復(fù)思考背后的意思，是不是可能不喜歡你，或者自己做錯(cuò)了什么。因?yàn)閾?dān)心朋友傷害你，你就躲起來，這樣就暫時(shí)安全了。內(nèi)心非常敏感，低自尊，沒有自信，有太多對(duì)自己的負(fù)面認(rèn)知。
這些就屬于社交恐怖癥 的癥狀，不處理，會(huì)越來愈嚴(yán)重，影響到日常生活和工作，還影響到自己的職業(yè)生涯的上升空間?？孔约簲[脫是比較難的，需要尋求專業(yè)的心理咨詢，我也成功處理過這樣的案例。
社交恐懼會(huì)引起沖突和痛苦，也有抑郁或焦慮的感受。時(shí)間久了，會(huì)影響身心健康，困擾學(xué)習(xí)、生活和工作。需要及時(shí)干預(yù)才好?？梢躁P(guān)注我，預(yù)約訪談，選擇人際關(guān)系，有效改變我們的思維和行為模式，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，提升幸福感受。