今天我們來說說處理壓力的幾種方法。在現(xiàn)代生活當(dāng)中人們會(huì)有各種各樣的壓力。包括生活的壓力，工作的壓力，身體的壓力，家庭的壓力等等。其實(shí)壓力無處不在，每個(gè)人都會(huì)有。只不過大小不同而已。我們知道，適度的壓力呢，可能會(huì)成為人們生活或者工作的動(dòng)力，但過度的壓力會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到身心健康。所以今天要跟大家說的就是如何緩解和有效的管控壓力。一方面可能我們要改變對(duì)目標(biāo)的期待。當(dāng)我們對(duì)目標(biāo)期待過大的時(shí)候我們壓力也增大。記得好像是在去年吧王健林提出來一個(gè)億的小目標(biāo)，這對(duì)一個(gè)首富來說，這真的不是什么大事兒，而對(duì)于平民百姓來說，一個(gè)億是天文數(shù)字。如果我們真的把這一個(gè)億作為我們的奮斗目標(biāo)，那顯然我們就在自尋煩惱，就自己給自己套上了枷鎖。所以呢首先，我們說這個(gè)目標(biāo)兒不要期待太高，急于求成。我們可以把一個(gè)大目標(biāo)分解成多個(gè)小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)只要墊墊腳就可以夠到，這樣會(huì)讓我們有一點(diǎn)壓力，這一點(diǎn)壓力就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力；若目標(biāo)太高，壓力過大就可能造成過度的焦慮、抑郁。當(dāng)然有很多時(shí)候我們的出發(fā)點(diǎn)是為了愛、為了幫我們所愛的人承擔(dān)、有的也為了證明給別人看，這些都可以理解，但要學(xué)會(huì)量力而行、把握做事的節(jié)奏、對(duì)目標(biāo)進(jìn)行規(guī)劃。二方面就是我們要學(xué)會(huì)釋放的我們的情緒。一般壓力通常會(huì)伴有情緒，這種情緒通常有兩類，一類叫焦慮。由于有壓力，它讓你緊張不安，讓你心神不定，沒有辦法讓自己能夠心平氣和，因?yàn)橛袎毫Φ拇嬖?，你可能?huì)影響到睡眠，飲食，休息，甚至影響到你正常的心情，這個(gè)時(shí)候呢我們要學(xué)會(huì)處理好我們的焦慮。這些焦慮，就有可能會(huì)讓我們的心理健康受損，所以當(dāng)有壓力了以后一定要學(xué)會(huì)平靜我們的情緒，學(xué)會(huì)接受，接受是最好的選擇，接受了你的情緒就平靜了。那當(dāng)然，有焦慮以后呢，可以適當(dāng)?shù)姆潘勺约海詈粑?、做一些冥想、找朋友聊聊天、跑一跑步、跳舞、唱歌、吶喊、購物等等，這都是釋放焦慮的方法，我們可以找到最適合我們的方法。在壓力狀態(tài)下人可能還有一種情緒就是抑郁。因?yàn)閴毫τ锌赡軙?huì)把人壓垮，人們就可能產(chǎn)生抑郁，而這種抑郁呢，會(huì)導(dǎo)致對(duì)什么都不感興趣了。因?yàn)楦械狡诖哪繕?biāo)不能達(dá)成而產(chǎn)生了挫敗感，忍不住會(huì)突然覺得什么都沒有意思了，于是，人們會(huì)想不開，走不出來。在這個(gè)時(shí)候呢，最好的方式是學(xué)會(huì)求助。求助于心理醫(yī)生的幫助，求助于心理咨詢師，當(dāng)然如果你自己能夠從這種抑郁的狀態(tài)當(dāng)中走出來是最好的。我們每天要多想些高興的事兒，開心的事兒都是解決的方法。第三方面，就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移我們的注意力。有壓力之后，我們不要把每天的經(jīng)歷都放在這件事情上，適時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力并不是無處不在，無時(shí)不在的，它并沒有占據(jù)我們生活的全部，僅僅是我們生活的一部分或者一小部分，我們完全有能力管理掌控壓力。人要學(xué)會(huì)有張有弛的生活，這個(gè)時(shí)候我們才有可能讓生活變得輕松自如。最后一個(gè)要說的呢就是人們要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式來釋放壓力。我們知道強(qiáng)健的體魄是人們應(yīng)對(duì)壓力的身體和生理?xiàng)l件。我們通過運(yùn)動(dòng)的方式，一方面緩解我們積郁的情緒，另外一方面能夠增強(qiáng)我們的體魄，讓我們自己能有一個(gè)更好的身體狀況來應(yīng)對(duì)壓力。

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