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十八歲女，自己也不是一個(gè)自卑的人，但社交...

匿名  

當(dāng)對(duì)方的評(píng)價(jià)與自己對(duì)自己的認(rèn)知不同時(shí)就開始慌亂焦慮內(nèi)耗，然后想斷絕交往

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2個(gè)回答
林嵩心理咨詢師

早上好，看來你是對(duì)自己很有覺察力的女生。你覺察到自己社交時(shí)，一旦出錯(cuò)，情緒就是反復(fù)焦慮，心慌，害怕，從短短的一句話里，可以看出，你是一個(gè)對(duì)自己要求特別嚴(yán)格，標(biāo)準(zhǔn)高，特別在意自己言行舉止的人。你說到當(dāng)別人的評(píng)價(jià)和自己對(duì)自己的認(rèn)知不同時(shí)，這一點(diǎn)說明你的自我認(rèn)同感，自我價(jià)值感，可能某些時(shí)候不穩(wěn)定。處理這些情形的方式，你是想斷絕關(guān)系，說明你有回避逃避的傾向性。你覺察到這些的時(shí)候，想評(píng)估是不是正常？其實(shí)，最重要的是你不舒服。如果想讓自己更認(rèn)同自己想提高抗挫折的能力，和諧融洽人際關(guān)系，可以聯(lián)系我，我是1.0心理咨詢師林嵩。

劉鳳霞心理咨詢師

我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉鳳霞
讀了你的來信，看到了你的困惑，試著做個(gè)解答希望對(duì)你有幫助:

-1.提高認(rèn)知同一性：人們本能地追求認(rèn)知、態(tài)度和行為的一致性，不一致出現(xiàn)時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生不適。為了消除這種緊張感，要么改變自我認(rèn)知去迎合對(duì)方，要么否定對(duì)方評(píng)價(jià)，可要是一時(shí)難以抉擇，慌亂、焦慮就乘虛而入，反復(fù)權(quán)衡造成大量?jī)?nèi)耗。
-2.提升自我認(rèn)同的穩(wěn)定性：缺乏對(duì)自身清晰、篤定的定位，他人隨意一句話，都可能撬動(dòng)原本模糊的自我概念，讓人陷入迷茫，質(zhì)疑自己到底是怎樣的人，進(jìn)而焦慮不安。
-3.處理好社交中的焦慮：過往在社交里積累的不安、害怕被否定的情緒被激活，把普通的意見不合上升到對(duì)社交關(guān)系能否存續(xù)的高度擔(dān)憂，為了“止損”，就萌生斷絕交往的想法。
-4.提升情緒調(diào)節(jié)能力：由于缺乏有效的情緒疏導(dǎo)技巧，只能任由焦慮、慌亂發(fā)酵，頭腦被情緒充斥，找不到更好的應(yīng)對(duì)辦法，只能采取簡(jiǎn)單粗暴的斷絕交往策略，以求恢復(fù)內(nèi)心平靜。感謝您的信任，如有需要老師愿意陪你走一段艱辛路程??！

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