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到底怎樣才能幸福忘掉一個人？
最近一段時間睡不著不知道我的心里想的太多了還是什么的，老是想到前男友我們都分開了4年了，他都已經(jīng)結(jié)婚我還在想他，怎樣才能抹掉這一段記憶？
還有最近兩年太孤獨了好想找一個人結(jié)婚，又不想隨隨便便的就這樣。這到底是怎么了？而且看到別人幸福又羨慕別人
23個回答
其實您自己已經(jīng)無意說出了困擾您這兩個問題的真正原因。如何解決需要您與咨詢師一起努力。
嘗試著傾訴一下，可惜把不開心的事情說一說。
理解你的孤獨感和追求幸福能力。忘掉一個人，需要把心結(jié)打開。試著談?wù)劗?dāng)時分手原因，認(rèn)真剖析實際情況而不只是幸福回憶。
結(jié)婚人生的大事，確實不能隨便，追求幸福是對的，但要遇到合適的人。
你好，我是心理咨詢師姜園園。
文字里面看到了你對幸福的期待，對想要輕裝上陣卸下過往記憶打擾的希望。
也會感受到有一些矛盾的情緒在里面：一方面想要抹掉這段記憶，一方面又總會想到。能說說這段時間發(fā)生了什么嗎，讓回憶出現(xiàn)了？
兩年的孤獨的感覺想要找一個人結(jié)婚，但不想隨隨便便就結(jié)婚了，你有自己的判斷，要和怎樣的人結(jié)婚，要過
怎樣的婚姻生活，所以也一直在尋找。
經(jīng)常會聽到“忘掉一段感情最好的方式是開啟一段新的關(guān)系”，但是其實忘記和開啟新關(guān)系的過程都是很不容易的，就像越想忘記就約會想起，不妨試著每天給自己一個時間和空間去回憶也去告別，然后從那段關(guān)系中找到一些用于新關(guān)系的經(jīng)驗，助力新關(guān)系的開啟。具體的可以和咨詢師談?wù)劇?br /> 希望我的解答可以對您有些幫助。
愛而不得是人生要經(jīng)歷的極痛，是為自己披上鋼筋盔甲的過程，這個過程中如果有另外一個人陪在你身邊，或許會好一些。我會一直在。和你一起探索未知的未來。
你好，我是壹點靈公益解答師
面對一個真心喜歡的人，忘掉他是需要時間的。從你的描述中看到近期比較孤單，閑暇時間比較多，精神上沒有寄托，這也是總想起前男友的主要原因之一。
既然對方已經(jīng)結(jié)婚，要讓自己走出過去的記憶，多擴(kuò)大自己的圈子，尋找適合你的幸福。
未經(jīng)表達(dá)的情緒會一直在哪兒，你是否并沒有好好告別過那段過去？
文字里面看到了你對幸福的期待，對想要輕裝上陣卸下過往記憶打擾的希望。
也會感受到有一些矛盾的情緒在里面：一方面想要抹掉這段記憶，一方面又總會想到。能說說這段時間發(fā)生了什么嗎，兩年的孤獨的感覺想要找一個人結(jié)婚，但不想隨隨便便就結(jié)婚了，你有自己的判斷，要和怎樣的人結(jié)婚，要過怎樣的婚姻生活，所以也一直在尋找。
經(jīng)常會聽到“忘掉一段感情最好的方式是開啟一段新的關(guān)系”，但是其實忘記和開啟新關(guān)系的過程都是很不容易的，就像越想忘記就越會想起，從那段關(guān)系中找到一些用于新關(guān)系的經(jīng)驗，助力新關(guān)系的開啟。具體的可以和咨詢師談?wù)劇?
如果忘不掉一個人似乎也不必勉強(qiáng)自己非要忘掉，就當(dāng)他是個老朋友吧，是個時而會出現(xiàn)在夢境里惦念的人，允許他時不時不受大腦控制地造訪你的思緒，也許停留幾個鐘也好，可以想想你們曾經(jīng)在一起時的美好畫面，就像人到中年時回憶往昔青春歲月，也會感慨會落淚，但心里慢慢告訴自己，這些都過去了，我們可以帶著這些美好勇敢向前看。
我理解您可能沉浸在難過中對任何事都提不起興趣的感受，但還是希望您可以試著給自己多一些嘗試的機(jī)會，勇敢地推自己一把，接觸更多的異性，也許屬于你的那個他正風(fēng)雨兼程向你而來！
你好，有緣一起討論你的問題。
通過問題描述，能感受到你的孤獨和無助。這兩年你頻繁想起前男友，可能是放不下過去你們在一起的美好回憶，使你感覺現(xiàn)在的生活沒有之前快樂。
給你一個安慰的抱抱，我能理解你的心情。聽起來你是一個敏感細(xì)膩的女孩子，現(xiàn)在對于感情生活非常糾結(jié)，既不想隨便找個對象結(jié)婚也不希望自己一個人孤單生活，這使你充滿了迷茫?？梢钥紤]從以下幾方面入手：
1.生活終歸是自己的，如果條件允許的話不妨考慮養(yǎng)一些小生命，比如花花草草或小貓小狗，照顧和陪伴會讓你感到充實；
2.擴(kuò)大交友范圍，可以通過發(fā)展自己的興趣愛好來找到有共同話題的朋友，說不定就能遇到可以進(jìn)一步發(fā)展的人；
3.日常生活中可以給自己增加一些樂趣，比如說接觸大自然、學(xué)習(xí)一門小手工等，努力讓自己的生活豐富起來。
祝好！
你可能搞錯了方向。你要做的可能不是要去強(qiáng)制忘記他，你越是想要忘記他可能越是難以忘記，甚至還可能越會對他記憶猶新。你之所以這樣可能是因為你的后悔，也就是說你認(rèn)為自己跟他分手是一個錯誤，如果是這樣的話，那就包含了你不愿意承認(rèn)自己的錯誤，或者對自己的決定是否是一個錯誤有所懷疑，因此你可能就容易讓自己回到從前，而不是立足當(dāng)下了。
你可以試著去梳理一下，你可能的后悔的原因是什么，然后去重新定義一下自己當(dāng)初的那個決定，進(jìn)而去改變這種可能是后悔的認(rèn)識，之后你就可能立足當(dāng)下了。
祝開心。
您好，從你的題目來看只是兩個問題，一個是怎樣才能幸福，一個是怎樣才能忘掉一個人。你之所以把這兩個問題揉在一起，我想從你的描述里可以看出來，前男友在你心中一直揮之不去，讓你感覺很困擾。你認(rèn)為忘掉他才可以幸福。那究竟是什么讓你不幸福。是因為忘不掉前男友嗎？如果我們因果倒置來看，或許我們幸福了就可以忘掉前男友，這是一個可以思考的角度。
你提到你感覺很孤獨，所以想找個人結(jié)婚算了，但是又不想隨隨便便找一個人。我想在里面的孤獨可以是你探索的方向，同時孤獨的時候又會想起前男友。我們有時候很想忘記一個人，但總在不經(jīng)意間那種似曾相識的感覺會讓我們再次想起那個人?；蛟S我們并不是忘不掉那個人，而是那個人帶給我們的感覺讓我們念念不忘。我想讓你靜下來去覺察一下。一般是什么時候讓你覺得很孤獨？一般是什么時候又會想起前男友？前男友帶給你的什么感覺讓你念念不忘？這種感覺是否可以在生活里的其他地方也可以找到。如果我們可以厘清我們的感受和需求，我們就會和我們的內(nèi)心靠得更近，我們會越來越懂自己，知道如何滿足自己，如何愛自己，讓自己幸福，而不是借助他人或他物。這或許是我們一輩子都需要做的功課，加油。
您好，忘掉一個人挺難的，尤其是在沒有開啟一段新的感情的時候。從您文字的描述中，與前男友分開四年了，這四年都經(jīng)歷了什么呢？這四年是怎么走過來的呢。你的心里是否有些無法言說的情感呢？如果不想說出來，可以試著拿筆的紙寫下來，試試看。你和前男友曾經(jīng)一起走過的日子，在那一段時光里，你們彼此的陪伴有很多美好回憶的吧，如果說現(xiàn)在未能抹掉，也不必刻意去忘記，不如想起的時候就好好的想一會兒，然后告訴自已：人得向前看，往前走；如果這一段路沒有人陪，那就自己堅強(qiáng)地走下去，只有走下去，并且走地好，才能抵達(dá)后面的一站又一站，而自己所期望的美好，就會在后面的某一站。這時，你會發(fā)現(xiàn)，原來有一個人也在這里，這便是往前走的意義。請相信分開是為了更好的遇見。希望我的回復(fù)可以對您有所啟示，祝您生活愉快！
謝謝你分享這段心事，我知道這是一種非常不容易的一種體驗與感受。
我想是無法抹掉記憶，我聽到的是這段記憶一直在你的腦海里，讓你很痛，無法忘卻！
我覺得很重要的事情是，需要去探討，為什么這個人給你這么深的印記，讓你無法忘卻，一定是這段關(guān)系里面你感受到一些對于你來說很重要的東西。這些很重要的東西，對你來說是渴望在關(guān)系里面體驗到的。我們的關(guān)系其實分為，我和你的關(guān)系，在這樣的關(guān)系里面，你體驗到什么感受。這是你非常渴望的，也有可能是你的生命里相對來說更加渴望的，你給我什么樣的體驗讓我很需要，還分為我和我自己的關(guān)系，我自己如何給予我自己想要的體驗，就從這個難忘里面去尋找。然后再來給我自己關(guān)系上的滿足。這就是心理咨詢帶給我們的效果。
從你的表達(dá)里看得出你是一個非常講究的人，對自己感受非常尊重的人。所以在關(guān)系之中一直比較孤獨的原因，因為你不太像隨便的將就一份關(guān)系。
這是我的一個對于關(guān)系的理解。我不知道是否可以幫助到你的困惑，因為有時候真的就是那種別人說的和你的體驗感受是有一份無法逾越的鴻溝。當(dāng)然跟多更多的是你愿意去尋找一個專業(yè)能力上可以幫助到你的人。讓你能夠在關(guān)系之中更加幸福。
祝福你！
您好，想要忘掉一個人確實不容易，但也不是完全做不到。以下這些方法或許能幫助您：
1. 避免接觸回憶：盡量減少會讓您想起前男友的事物，比如共同去過的地方、聽過的歌、他送的禮物等。
2. 充實生活：讓自己的生活變得豐富多彩，參加各種活動、學(xué)習(xí)新技能、培養(yǎng)新愛好，把時間和精力投入到自我提升上。
3. 社交拓展：多認(rèn)識新朋友，擴(kuò)大自己的社交圈子，增加結(jié)識新的潛在伴侶的機(jī)會。
4. 心理暗示：每當(dāng)想起前男友時，就告訴自己，那已經(jīng)是過去，要專注當(dāng)下和未來。
5. 新的戀情：不要為了擺脫孤獨而隨便結(jié)婚，但如果遇到合適的、讓您心動的人，也可以嘗試發(fā)展新的戀情。
您會一直想起前男友，可能是因為過去的那段感情沒有得到妥善的結(jié)束，或者是現(xiàn)在的生活還沒有足夠充實和滿足。而渴望結(jié)婚又不想隨便，說明您對婚姻有期待也有自己的原則。您覺得目前自己最需要先從哪方面做出改變呢？
分手后，我們的大腦常常會不自覺地回想起過去的美好時光，這其實是一種自然的情感過程。而且，如果這段感情在你心中有著特殊的意義，可能就更難釋懷了。
不要過于強(qiáng)迫自己忘記。越是強(qiáng)迫自己不去想，反而可能越容易想起。你可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如多參與一些自己感興趣的活動，或者多與朋友交流，讓自己的生活充實起來。同時，也可以嘗試與前男友進(jìn)行一次坦誠的對話，了解你們當(dāng)時為何分開，以及你對他究竟有哪些無法忘卻的情節(jié)。在過程中可能還是會觸動一些舊有回憶的波折情緒，這些都是正常的，你可以接受自己的這些感受，嘗試逐漸將思緒抽離出其中情緒化的部分。
關(guān)于你提到的孤獨感和對婚姻的迷茫。孤獨感可能是你目前面臨的一個情感困境?？吹絼e人幸福會讓你感到羨慕，這其實是因為你渴望得到同樣的幸福和陪伴。然而，對于婚姻的選擇，確實需要慎重考慮。不能因為孤獨就隨便選擇一個人結(jié)婚。婚姻是人生中一個重要的決定，需要你找到一個真正適合的伴侶。在這個過程中，你可以先從結(jié)交新朋友開始，擴(kuò)大自己的社交圈。這樣不僅能讓你減少孤獨感，還可能讓你在交往中遇到那個真正適合你的人。
要相信自己的價值。每個人都有自己獨特的魅力，你不需要因為過去的感情經(jīng)歷而否定自己。學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點和長處，同時也要學(xué)會接受自己的不完美。這樣你才能更有自信地去尋找屬于自己的幸福。
我理解你現(xiàn)在可能感到迷茫和焦慮。但請記住，這些都是暫時的情緒反應(yīng)。你可以嘗試與家人或朋友分享你的感受和困惑，他們的支持和建議可能會幫助你更好地面對這些問題。
記住你不孤單，這個世界有很多很多人愛你支持你。
你好，親密關(guān)系就像圣杯一樣難以琢磨，而社會的力量更使他難以尋獲。
相戀4年的男友和自己分開，這讓你最近一段時間都難以入眠，可見這段戀情的失去給你帶來的打擊，甚至影響到了你的健康。你也想找一個人結(jié)婚，可又不想隨隨便便這樣，感受到了你的孤獨和內(nèi)心的矛盾沖突，這種感覺一定很折磨人，很想隔空給你一個擁抱！
男女之間的親密關(guān)系是能量最大、張力最強(qiáng)的，因此沖突也是最大，最讓人心碎。
每個人在進(jìn)入親密關(guān)系時，都帶著原生家庭的印記。
依戀理論認(rèn)為，一個人在3歲之前和父母所建立起來的依戀模式會影響他后來人生的關(guān)系模式。特別是在親密關(guān)系里，我們?nèi)菀装褜Ψ酵渡涑衫硐敫改?。然而，愛情是如此的盲目，我們的頭腦也是會愚弄我們的。在戀愛初期，我們最欣賞的對方的優(yōu)點，可能到了后期，正是我們想離開他的原因。
不知道在這段戀情里，你們的最主要的矛盾點在哪里？發(fā)生了什么事情，讓4年的戀情以分手而告終？是三觀不同，出身不同，還是生活習(xí)慣、現(xiàn)實的障礙？你可以找個人聊聊，梳理一下。
一段關(guān)系失去同時也意味著建立新的關(guān)系的可能，新的關(guān)系建立了，就會忘掉過去！
以下一些建議，希望在你建立新的關(guān)系時能幫到你：
第一、清楚自己的需求，你最想要的是什么？希望在親密關(guān)系里能帶給你什么。
第二，在關(guān)系發(fā)生沖突的時候要覺察自己的情緒，并承認(rèn)它的存在。
第三，學(xué)習(xí)一些溝通的技巧，嘗試用非暴力溝通的方式去解決沖突。
不要因為一次失去就懷疑幸福，當(dāng)你出發(fā)去尋找真愛時，你就踏上了自我追尋的旅程，就會忘記過去的
祝愿你能掌握親密關(guān)系的技巧，收獲甜蜜的愛情！
從你的描述看，你很懷念與前男友相戀時光里的一些美好體驗，也能夠感覺到你對一段新的親密關(guān)系的渴望，也許對于已婚的前男友，你還有一些羨慕，希望自己也能夠如他一樣早日步入婚姻。
我很好奇，您是想要忘記一個人，還是渴望一段新的關(guān)系呢？
最近一段時間發(fā)生了什么特別的事情嗎，遇到了什么特別的人嗎？想一想最近生活中，令你印象深刻的人或事，也許能幫助你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的真實想法。
你好，我是心理咨詢師田穎，很榮幸能夠回答你的提問。
四年的單身生活讓你很孤獨，內(nèi)心像浮萍?？偸侨滩蛔∪ハ氲角澳杏眩瑢ψ约哼@樣的行為不能接受，有點苦惱。他結(jié)婚了你還沒有，而這也是你夜不能寐的原因之一。羨慕別人的幸福，而自己卻在孤獨之中無法解脫。
是的，親密關(guān)系讓人難以琢磨，而刻意的去獲得是不可能的。最近發(fā)生的事情讓你又想到了曾經(jīng)的甜蜜生活，甚至影響到了睡眠，我很理解。你很有原則，明白自己要的親密關(guān)系不是簡簡單單輕輕松松就可以獲得的。所以你有點內(nèi)心沖突，孤獨，渴望陪伴和內(nèi)心原則的沖突
首先，在親密關(guān)系里，由于原生家庭的關(guān)系，我們很容易把對方投射成自己理想的父母。長期的相處會讓我們自己卸下濾鏡，等頭腦和身體都冷靜下來之后，才會開始客觀的看待自己的伴侶，所有的感情都是這樣。與其追求完美的情感，不如接納現(xiàn)狀，主動去尋找讓自己幸福的人。
其次，找到最近讓你想起前任而夜不能寐的原因，未完成，三觀，或是其他原因，正確的去面對它。這段關(guān)系已經(jīng)過去了，需要建立新的關(guān)系來，走出之前的關(guān)系可能會很難，我理解你的艱難?？梢韵胂胱约赫嬲男枨笫鞘裁?，在親密關(guān)系中想要得到什么，你能付出什么。
最后，充實自己，把關(guān)注點慢慢轉(zhuǎn)移，多結(jié)識新的朋友，擴(kuò)大社交圈子。培養(yǎng)自己的愛好，提升自我價值。
妥善的結(jié)束一段感情，才能重新開始新的，你對于親密關(guān)系的期待不應(yīng)成為你的桎梏，而應(yīng)該是你改變自己的動力，祝你早日收獲幸福！
你好，從簡短的文字中，能夠感覺到你在和前男友的關(guān)系里，盡管現(xiàn)實層面他已經(jīng)結(jié)婚了，但可能你還是會想他，你問“怎樣才能抹掉這一段記憶”，聽上去再次想他，也會讓你感到痛苦?？梢栽囍w會一下，是因為感到孤單，所以會懷疑當(dāng)初在一起的時光嗎？還是說當(dāng)時自己在戀愛里投入了很多情感，其實也是想找回當(dāng)初的自己呢？
你也提到了“孤獨”，這種孤獨的感覺，會讓你想找一個人結(jié)婚，同時你又不想隨隨便便就這樣。和你分享一段話，“如果你想要解除精神上的痛苦，你需要接受‘孤獨是人生的底色’，人生需要有一個階段，與一切關(guān)系脫鉤，變成一個完全獨立的人，從這天開始，我完全為自己的感受負(fù)責(zé)?！?br />
如果有條件的話，可以在安全、穩(wěn)定的咨詢關(guān)系里，來探索自己在親密關(guān)系里的感受和需要，也可以借由咨詢師的陪伴，幫助自己成為一個在精神上獨立的人，祝你可以對自己有更深入的理解，在未來可以獲得自己想要的關(guān)系和生活。
你現(xiàn)在想結(jié)婚又不想隨便的心態(tài)是很正常的，這說明你對婚姻是認(rèn)真且負(fù)責(zé)的?？吹絼e人你會羨慕，那是因為人都渴望愛與被愛。不要著急，慢慢來，相信屬于你的幸福會到來的。你要先好好愛自己，才能更好地迎接那個對的人。
幸福地忘掉一個人，可以試著從以下這些方面去努力：
1. 接受現(xiàn)實：真正承認(rèn)這段感情已經(jīng)結(jié)束，他有了新的生活，而你也需要開啟自己的新旅程。
2. 專注自身：將更多的精力投入到自己的工作、興趣愛好、個人成長上，充實自己的生活。
3. 擴(kuò)大社交圈：多去認(rèn)識新的朋友，參加一些社交活動，讓自己的生活豐富起來，也許會遇到更合適的人。
4. 給自己時間和空間：允許自己在這個過程中有情緒起伏。
您好，很高興為您解答。
您的情緒都是正常的反應(yīng)，跟前男友分手四年，他已經(jīng)進(jìn)入婚姻，而你仍自己一個人，當(dāng)然會有強(qiáng)烈的失落感，同時又很羨慕他們。
每個人在一生當(dāng)中總會經(jīng)歷這樣或者那樣的孤獨期，低谷期，任何人不論貧地位高低與否，酸甜苦辣都是人生的必經(jīng)之經(jīng)驗，經(jīng)歷這次分手后，你可以從中學(xué)習(xí)到如何更好維護(hù)戀愛關(guān)系，就當(dāng)這次經(jīng)歷是老天給你的磨難，磨難過了總能見到光明，等你積極起來，人生也會更順暢。
不妨可以多打扮打扮自己，把自己外表打扮漂亮了，自然會變得更自信，吸引正能量的人，多去找機(jī)會接觸朋友。
話說回來，孤獨是人生常態(tài)，即使某段時間，某些年月身邊圍繞著親人，朋友，同學(xué)，同事，在漫長的人生征途中，他們終將慢慢地離你而去，學(xué)會跟自己相處，享受獨自一人的時光。
希望您可以早日找到自己的幸福！
你好！
“愛而不得”是讓人非常痛苦的一種感覺，可以理解在你還沒有完全放下的時候?qū)Ψ剿坪醴畔铝?而對你產(chǎn)生的心理波動，以至于想要抹掉這段記憶，可見對你影響頗深。
4年時間的確會發(fā)生很多事，盡管不知道你們當(dāng)年因何分開，但至少你是有遺憾的，因為你的內(nèi)心確實還不能放下?？梢躁P(guān)注下自己的內(nèi)心，那個放不下的點是什么呢？例如：有未盡的話、未來得及表達(dá)的情感、年少不知事，還是傷害過對方呢？
你說“如何忘掉一個人呢？”，與其說如何忘掉一個人，不如說如何面對自己內(nèi)心的“缺失”。關(guān)注對方往往是關(guān)注自己的一種投射，因為意識層面你是知道他已離開，他已結(jié)婚。可潛意識的情感偏偏放不下，這令你為難，情難自控，但潛意識是有自己要表達(dá)的部分的，才如此執(zhí)著，甚至都有他人無關(guān)哦。我們所說的“放不下”其實是執(zhí)著于自己的堅持。當(dāng)有那么一刻你意識到自己堅持的到底是什么的時候，也許就放下了（不用忘記也能放下的那種放下）。
祝你幸福、快樂！