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女生，21歲
現(xiàn)在住的是兩人寢，平時我對自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會犯懶，但會保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會及時清洗，會花很多時間在皮膚管理上，會安排時間學習。但這兩天室友出去旅游了，然后我發(fā)現(xiàn)我一個人在宿舍的時候一點時間觀念都沒有，上課前十五分鐘才起床火急火燎跑過去，在宿舍躺著刷手機或者玩小游戲一下子就過去幾個小時，學習自己感興趣的內(nèi)容時也靜不下心來，更別說皮膚管理了我在家的狀態(tài)也是這樣，好像一個人在房間就沒有那么容易掌控自己。很好奇到底是為什么。希望能得到解答
你好，我是壹點靈的心理服務者陳歡，很高興回答您的問題。
從您的描述中，我理解的意思是，平常有伴的情況下你個人起居生活都非常的自律，而當自己一個人獨處時變得比較懶散，而且沒有規(guī)律。獨處時也讓自己有一定的放松，如游戲啊等等，在不同的環(huán)境中讓自己對自己產(chǎn)生了一定的質(zhì)疑，既欣賞自己兩人相處自己的自律，另一方面享受獨處時的放松，但內(nèi)心又覺得自己這樣是一種對自己的放縱。內(nèi)心產(chǎn)生的不安的情緒。我特別能理解您，打破平衡的時候自己對當時的狀態(tài)的一種表現(xiàn)，您嘗試去接受自己的偶爾的放松，去感受當時那種的放松的狀態(tài)。感受到內(nèi)心的平靜慢慢的一個適應過程。
希望我的回答對你有所幫助。
這位女生，你好。在別人面前的時候，你對自己的時間規(guī)劃得比較好，區(qū)域干凈、及時清洗、安排學習，這個時候你更多地體現(xiàn)出的是一種“成人自我”，事情規(guī)劃得有條理。
當你一個人的時候，體現(xiàn)出的更多是一種“兒童自我”，晚起、刷手機、心靜不下來……，一種懶散的無約束的狀態(tài)（并非是責備，只是描述一種狀態(tài)），其實，這也是一種放松，不知你平時的時候，有沒有一種緊張感？
就像一張一弛，此時就是你“馳”的時候，相信你會再次回到原先的狀態(tài)，“成人”掌控的狀態(tài)。其實，在一天當中，當然也是允許“兒童”出來玩耍，就像你說的，“也會犯懶”，挺好的，我們給自己許可。
聽上去，你好像對自己獨處時的狀態(tài)不能接受，可見，你內(nèi)心里還有一個強大的“父母自我”，她會提要求、設標準，像是時時在監(jiān)督著自己。 此時，可以忽略她的聲音，允許自己“玩一會兒”、放松一下。
你覺得是這樣嗎？如若再溝通，可以聯(lián)系。
你好，我是壹點靈心理服務者趙盈。
首先，非常理解你的感受，覺得沒有室友一起共同生活和學習，仿佛失去了陪伴，生活也會變得沒有規(guī)律，能夠認識到積極努力其實一是一種積極?，F(xiàn)代大家都很忙碌，每天被壓力所裹挾，對于偶爾的“擺爛”不必產(chǎn)生負罪感，想要要自己變得更加自律，可以從幾個方面調(diào)整。
1)制定計劃表
每日的日程安排，可以進行詳細制定，每做完一件事，打一個勾，可以有效避免拖延。
2)公共場合學習
可以減少自我獨處的時間，前往圖書館或者閱讀室進行學習，環(huán)境也會使自己更加的投入。
3)關注當下
每一個明天都是由昨天和今天而來的，昨天已經(jīng)過去，明天還沒有到來，所以關注當下要做的事情，每做完一件事，可以給自己一個獎勵
，久而久之會養(yǎng)成習慣。
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信咨詢。
你好，我是壹點靈平臺的公益咨詢師劉小豐。從你的描述中，能感覺到你對自己的狀態(tài)始終保有覺察和觀察，不管這個狀態(tài)是“會安排時間學習”，還是“沒有時間觀念，躺著刷手機和小游戲好幾小時，很難靜下心來”，更重要的是對自己保持觀察的這種能力。
你提到的”一個人獨處時沒辦法做正事“，可能有很多原因，比如現(xiàn)在的小游戲、手機app，它們設計的一個考量，就是怎樣讓用戶能保持更高的在線時長，不管是兒童青少年，還是成年人，都很容易陷入進去。另一方面，“靜不下心來，不容易掌控自己”的狀態(tài)，可能與我們的情緒有關，因為情緒是一種能量，總是會尋求表達的出口?；蛟S之前我們“可以安排好自己的時間，可以做很多的正事”，效率確實比較高，但可能是壓抑了自己的情緒，所以當情緒累積到一定程度時，就會以“刷手機、小游戲”的方式來表達，而這個時候，如果我們一味地想要壓抑地話，可能反而情緒會更強烈，更難以靜下心來。
以上的內(nèi)容供你參考，祝愿你對自己有更深入的了解，獲得管理自己情緒的能力。
從你的文字當中看到了你的沖突、困惑，以及覺察與反思。
你說到你在兩個人的宿舍里，對你自己一天的規(guī)劃比較好，你自己的區(qū)域基本是干凈的，衣服及時清洗，你還會花很多時間在皮膚管理上，會安排好你自己的學習。這兩天你的室友不在了，你發(fā)現(xiàn)自己一點時間觀念也沒有，上課急急忙忙，玩手機一玩就是幾個小時，學習也無法專注，皮膚管理也不做了。
這里面看到你面對別人時的生活狀態(tài)，和你自己一個人在房間里的生活狀態(tài)似乎有很大的反差，這種反差讓你覺得糾結(jié)困惑，為什么表現(xiàn)這么不一樣呢，理解你這種困惑的心情，你想清晰明白的做自己，看到了你的覺察與反思。
我猜測，你在你室友跟前表現(xiàn)得比較積極，生活管理的比較好，還花很多時間在你的皮膚上，可能你想做一個別人眼中的好孩子，你想讓自己更美，更優(yōu)秀，想被別人認可，想被別人接納，想讓別人看到你美的一面，不想讓別人看到你糟糕的一面，是嗎？
你一個人的時候呢，你說一玩手機就幾個小時，皮膚也不注重管理，可能用一個不恰當詞來說，你現(xiàn)在心理層面還是一個沒有太長大的女孩。
你可能在小的時候和你父母的相處當中，很多時候無法自己舒服和放松的規(guī)劃自己的生活，很多時候生活要靠父母安排，他們安排了，你和他們的關系還比較好，你要做他們眼中的乖乖女，做他們眼中的好女兒。所以呢，你就盡力地把他們安排給你的生活都做好，在你父母跟前你展示一個美好的形象，希望得到你父母的認可，得到你父母的接納，你的這些聽話、乖的行為，在你幼小的時候呢成了別人眼中的好孩子，你覺得自己這樣做會得到父母更多的愛，會得到周圍人的更多的贊美，于是呢，你就習慣于別人去安排你的生活，有嗎？
現(xiàn)在你雖然21歲了，但是你這種舊的習慣很多時候支配著你的想法和行為，同時也看到了你生命當中自我覺察與反思的一面，你說到自己為什么一個人的時候生活就比較亂呢，似乎你在突破這個舊的習慣，希望獲得一種新的習慣，希望生命的找到一個新的突破口，希望找到更加綻放的自己，是嗎？
這個時候，你需要真正的找到內(nèi)心的需求，和你內(nèi)心的愿望相連接，也就是當你真正過自己的生活，和自己內(nèi)心連接的時候，你無論干什么都會體驗到那個過程的美好，而不是給別人看，是自己體驗當下。當你把主動權掌握在自己手里的時候，那么自己的日子自己過，自己的生活自己負責，享受當下，享受那個過程，也許這樣你就活得越來越明白，你覺得是這樣嗎？
不知道我的回答對你有沒有幫助呢？
祝福你！
別擔心，你的情況其實是非常常見的，許多人在自己的時候會更加放松自己，很多計劃都沒辦法按時執(zhí)行。
在心理學中有一種心理是外部的監(jiān)督和壓力，當你和室友一起住時，你的行為可能會受到外部監(jiān)督和壓力的影響。即使你們之間沒有明確的監(jiān)督關系，室友的存在也會讓你感到需要保持某種程度的自律和秩序。這種外部壓力可以幫助你更好地控制自己的行為。我們很多時候的行為也受社會環(huán)境的影響，當你的室友在時，你可能更容易保持良好的習慣，因為你們之間可能會有一些隱性的社交激勵機制。例如，看到室友在學習，可能會激發(fā)你也學習。長時間保持高度自律需要耗費大量的能量。當沒有外部因素促使你保持自律時，你的意志力可能會迅速疲勞，從而導致行為上的松懈。獨處時，自律的壓力減小，導致你更容易放松要求。
你可以指定比較詳細的計劃，設立一些外部的提醒，比如鬧鈴或者任務管理的小程序，提醒自己保持自律，創(chuàng)造一個比較舒適的學習環(huán)境，讓自己能更快的進入狀態(tài)，可以嘗試這些小方法幫助自己在獨處時也能有一個好的效率。
祝你順利。
你好！首先告訴你，這樣的人不在少數(shù)，其中包括正在和你交流的我！
給你介紹一個概念——社會促進效應。即在他人面前，我們往往會表現(xiàn)得更加活躍和有效率，因為社會存在可以激發(fā)我們的表現(xiàn)。當你的室友在時，你可能因為社會促進效應而更加自律。
也可能，我們是自我監(jiān)控能力較弱的人。在沒有外部監(jiān)督時可能難以維持自我約束，所以獨自一人時放松對自己的要求。
還有一個很重要的可能，沒辦法做正事是你的心靈給你發(fā)出的信號，長期在別人面前維持一定的自我要求，讓心靈感到疲憊和厭倦，它需要放松。
了解到自己這個狀態(tài)的原因，我們可以通過設立各種形式的外在監(jiān)督來調(diào)動自己，也可以給自己一些獎勵計劃，激勵自己進行自我監(jiān)督等等。當然，改變行為方式是需要過程的，不要對自己太過苛責，逐步建立新的習慣和生活方式。
學到了一個名詞概念“社會促進效應”
你好，我是壹點靈公益解答師，很高興能回答你的問題，感謝你對我們的信任。
一個人獨處時無法專注于做正事，可能由多種因素造成。下面一些可能的原因和建議，請參考一下:
A. 當你意識到分心時，找一下分析的因素？獨處時，周圍沒有他人可以分散你的注意力，但也可能因此更容易受到手機、社交媒體或其他電子產(chǎn)品的干擾。
你可以設定明確的工作目標和時間管理計劃，使用番茄工作法或其他時間管理技巧來集中注意力。此外，將手機設置為勿擾模式或?qū)⑵浞旁谝暰€之外的地方，以減少干擾。
B. 是否缺乏動力?沒有他人監(jiān)督或壓力時，可能會失去做正事的動力。
你要找到做這件事的內(nèi)在動力，例如將其與你的長期目標或興趣聯(lián)系起來。設定獎勵機制，以激勵自己完成任務。
C. 仔細想一下是否有孤獨感？長時間獨處可能會引發(fā)孤獨感，影響心情和專注力。
你可以嘗試找到平衡，不要長時間完全獨處?？梢园才乓恍┥缃换顒?，與朋友或家人保持聯(lián)系，或者加入興趣小組以結(jié)交新朋友。
D. 是否有環(huán)境不適應感？有時工作環(huán)境的舒適度或布局可能不適合你，導致無法集中注意力。
你可以調(diào)整工作環(huán)境，確保它舒適、安靜且適合你的工作需求。例如，使用適合你的照明、調(diào)整桌椅高度等。
E. 否有壓力與焦慮？獨處時可能會更容易感受到壓力或焦慮，這會影響你的專注力和效率。
可以學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。如果感到壓力過大，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
E. 沒有明確的目標和計劃時，很容易在獨處時迷失方向。
你需要制定一個明確的工作計劃，并將其分解為小目標。這有助于你保持專注并一步步實現(xiàn)目標。
總之，要給自己一些時間和耐心。改變習慣和行為需要時間和努力。嘗試不同的方法，找到最適合你的方式，這樣可以在獨處時更有效地做正事。
獨處時，人們往往會感到時間過得比平時更快，有時甚至會感到時間不夠用。然而，這種現(xiàn)象往往會導致人們不珍惜時間。
1. 缺乏外界刺激：獨處時，人們通常缺乏外界刺激，因此大腦會自動放慢運轉(zhuǎn)速度，感受時間的流逝。這是因為人類的大腦在未受到外界刺激時會自動進入“休息”狀態(tài)，以節(jié)省能量。因此，缺乏外界刺激會使人們感到時間過得很快。
2. 缺少與他人的互動：獨處時，人們往往會陷入自己的思考或獨處行為中，這些活動往往會消耗大量的時間。與此同時，與他人互動和交流時，人們通常會有意識地規(guī)劃時間，以確保能夠按時完成任務和與人交往。缺少與他人的互動會導致人們對時間的掌控感減弱。
3. 對時間的忽視：有時，人們會對時間的忽視是因為他們在面對瑣事或繁瑣的任務時感到無聊和厭倦。在這種情況下，人們往往會將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如娛樂、社交媒體等，而忽視了時間的流逝。這種忽視會導致人們對時間的感知變得模糊，從而不珍惜時間。
你好，我是心理咨詢師武悅。很高興在茫茫人海中遇見你。
你把放松稱作犯懶。這讓我感覺到你是一個對自己要求很高的姑娘。
你似乎在用一種“標準”在要求你自己。你不允許自己花很多時間玩手機玩游戲。你不允許你自己上課之前十五分鐘才起床匆忙趕到教室。你不允許自己在學東西的時候開小差。你認為這些都是錯的。這讓你感到焦慮。所以你才來這里尋找答案。
但真正驅(qū)動你做這些“正確的”事情的人是誰呢？
在你很小的時候，也許你的父母就給你制定了很多的標準。他們告訴你這是對的，那是錯的。
當你到了學校之后，舍友代替了父母的角色。她在的時候，就像父母在你身邊一樣。你嚴格地控制著自己的每個舉動，讓自己做得“達標”。
當舍友離開了，只剩你一個人的時候。你不需要再迎合任何人的標準了。這時你的努力就失去了方向。因為這些事里沒有一件是真正來自你內(nèi)心的熱愛的。
這是屬于你的人生。你是你人生的主角。你需要找到你人生的那個劇本。當你找到了來自你內(nèi)心的動力、你想做的事情、你的目標，我相信沒有別人目光的注視你也能做得很好。
你好！我是心理服務者肖媛美！很高興回答您的問題。
“平時我對自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會犯懶，但會保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會及時清洗，會花很多時間在皮膚管理上，會安排時間學習。”根據(jù)您的描述，保持好的情況時，有外人在，外人在時你保持干凈可以獲得什么呢？這種情況可以讓你想起什么呢？可以給別人留下一個好印象，獲得別人的關注，像不像我們小時獲得父母的關注方式呢？聽話懂事學習好等方式呢？有別人的時候是超我在工作呦，就像社會中的我們呦！
剩下我們自己的時候，我們好像只需要自己關注自己就行了，這樣的話就是怎么舒服怎么來就好了，給自己放個假呦！好好愛自己呦！自己在的時候就是本我在工作了，怎么開心怎么來呦！
思考一下，你想要什么呢？你家中有兄弟姐妹嗎？可以聊一聊呦！
你好！我是心理咨詢師馬亞蘋。很高興很茫茫人海中遇見你
現(xiàn)在住的是兩人寢，平時我對自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會犯懶，但會保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會及時清洗，會花很多時間在皮膚管理上，會安排時間學習。 一個人的時候又覺得自律性下降了，你其實是你的潛意識真實的表現(xiàn)，有時候我們本能地想放縱自己的行為，可超我會受到控制和打壓，所以會做一些自己不太情愿做的事情。當意識放松時，本能就顯現(xiàn)出來了。希望能對你有一些幫助，同時建議可以嘗試專業(yè)心理咨詢幫助自己，在安全穩(wěn)定的關系中，去更好療愈和成長自己。如有需要可以私聊我哦！
您好，我是壹點靈心理服務者葉芯。
你說自己只有在室友在旁邊時才不會犯懶，一個人獨處的時候難以保持良好的時間管理，我能感受到有這種感覺的你很困惑。其實這是很正常的，每個人在身旁有人時都不會做到百分百做自己，個人獨處時更放松更無所顧忌。
老師看來目前也許是你沒有安排必須完成的事項，或者清晰的目標規(guī)劃，你的室友也許在某種程度上帶著你做了一些時間上的安排，你的年齡不大，看得出來你并不是很喜歡自己什么也不干的狀態(tài)，那么就去行動起來，找到自己真正在一個人時做也很享受的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛好，學習一些新技能，這在一定程度上能緩解你對時間荒廢的不安。
希望我的回答對你有幫助，祝你能找到自己的方向。
你好，我是壹點靈心理服務者王佳楠，舍友在的時候，你比較自律，能按時清潔，學習和護膚，但是舍友不在的時候，你就有些松懈，很多事情，都喜歡往后拖一拖。所以，你對自己的行為，感到不解，不知道自己為什么會這樣子。我能感到，你應該有點自信心動搖。
其實，你的這種情況是非常正常的，人人都一樣。比如你舍友在的時候，你雖然比較自律，但是你內(nèi)心也會知道，你有一個選擇是往后拖一拖，可以休息休息。但是舍友在場，大部分人都會想保持形象，所以就自律了起來。舍友不在了，你積累的這種想法就釋放了出來。人人都想偶爾放松，人人都想休息休息。為什么會設定周六日休息，也是這個原因。你現(xiàn)在有什么想法呢？
老師建議，首先，要理解你自己，你的行為和想法都是正常的，老師相信，即使你從今往后都一個人住，放松一段時間后，你也會因為自身的需求，重新開始自律的清潔，學習，護膚的。其次，能發(fā)現(xiàn)這個問題，說明你的內(nèi)心非常細膩，非常好強。所以在一段時間的休息之后，老師相信你會重回正軌，加油，今后也要注意偶爾休息。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
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你好！我是心理咨詢師郭建波。一個人獨處時就是在面對自己內(nèi)心的需要，犯懶無所事事都是你想要的，而在室友面前，你可能在用一種超我的力量表現(xiàn)自己?；蛟S在別人面前，你所做所為是在按照別人的期待來做的。
或許你的小的時候，就通過學習好或者主動做家務等方式來討好父母，這樣你能獲得父母更多的關注。也許小時候你是因此獲益的?，F(xiàn)在大了，你把別人，例如你的室友當作替代的父母，來要求自己，保持整潔規(guī)律學習和管理皮膚等，這些似乎都是在為別人而做的。
所以回到你的感受，你內(nèi)在的力量沒有生發(fā)出來，而總是在按照外在的標準來做的。你的內(nèi)心就像一個孩子，是隨意的，是懶散的。這就是你， 而你又似乎不能接納這個真是的自己，所以感到矛盾。
更多了解自己，理解自己的內(nèi)心世界，可以更好地做自己，可以先從面對自己的真實感受開始。
關愛自己，理順關系，希望對你有幫助。如有需要可以私聊我。