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心理咨詢

每天渾渾噩噩

洋洋得意的旭承  

每天渾渾噩噩不知道自己在想什么做什么。沒發(fā)生的事總是往最壞的結(jié)果想，一遇到問題就像逃避，要么就控制不住的往極端的方向想，暴躁易怒，對什么都沒興趣，不想出門社交，只想一個(gè)人一直呆著，我該怎么辦

回答
最佳答案
張鳳艷心理咨詢師

聽下來您對自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而且感受到了痛苦。同時(shí)我也發(fā)現(xiàn)您是一個(gè)很有覺知的人，現(xiàn)在您已經(jīng)覺知到了自己的問題，而且在積極尋找資源想要解決它，恭喜你，這本身就是變好的開始。

您遇到事情或者還沒發(fā)生的事情總喜歡往最壞的結(jié)果想，聽下來您的風(fēng)險(xiǎn)意識很強(qiáng)，這并不是壞事。比如企業(yè)里面做風(fēng)險(xiǎn)管理的人就需要這樣的特質(zhì)。

您不喜歡社交，喜歡一個(gè)人，又覺得自己渾渾噩噩。您好像對自己有一些負(fù)面的評價(jià)。

其實(shí)，我想問下您，這種狀態(tài)是什么時(shí)候開始出現(xiàn)的？在這之前您有過讓自己滿意的時(shí)候么？哪怕是很小的一個(gè)不同？

以上回答僅供參考，感謝您的信任和支持。

26個(gè)回答
南京愛心理咨詢師

聽起來你現(xiàn)在的生活狀態(tài)有些混亂，內(nèi)心充滿了不安和焦慮。這是一種很痛苦的感受，我很理解你。不過，別擔(dān)心，我們一起來慢慢梳理一下，看看能否找到一些解決的辦法。

首先，請問你能告訴我，這種渾渾噩噩的狀態(tài)是從什么時(shí)候開始的呢？有沒有什么特別的事情發(fā)生，導(dǎo)致你產(chǎn)生了這種感受？了解問題的起因，有助于我們更好地找到解決的辦法。

另外，我注意到你總是往最壞的結(jié)果想，這可能是因?yàn)槟愕膬?nèi)心缺乏安全感和自信心。這種思維方式會(huì)讓你更加焦慮和不安。其實(shí)，你可以嘗試換一種思維方式，比如往積極的方向想，或者想象一下問題解決后的美好結(jié)果。這樣或許能夠幫助你緩解一些焦慮和壓力。

同時(shí)，我理解你想要逃避問題和控制不住的往極端的方向想。這是一種很常見的心理防御機(jī)制，但是長期下去并不是一個(gè)好的解決辦法。你可以嘗試面對問題，尋找解決問題的辦法，而不是逃避。當(dāng)你感到無法控制自己的思維時(shí)，可以嘗試做一些放松和冥想的練習(xí)，讓自己的內(nèi)心平靜下來。

最后，你提到自己暴躁易怒、對什么都沒興趣、不想出門社交。這些可能是抑郁和焦慮的表現(xiàn)。我建議你嘗試找一些自己感興趣的事情去做，或者和朋友家人聊聊天、出去散散步。這些活動(dòng)或許能夠幫助你緩解一些負(fù)面情緒，讓你感到更加愉悅和放松。

當(dāng)然，你現(xiàn)在來向平臺(tái)求助已經(jīng)是很棒的嘗試了！你目前自己有沒有想到過什么辦法來處理這些困擾呢？

杜紅濤心理咨詢師

你提到自己每天渾渾噩噩，不知道在想什么做什么，這可能會(huì)讓你感到有些迷茫和無助。同時(shí)，對未發(fā)生的事情總是往處想，可能會(huì)引起你的焦慮和擔(dān)憂的情緒。

嘗試過哪些方法來緩解這些情緒和問題呢？比如一些新的興趣愛好，或者與朋友或家人交流分享。

有時(shí)候，我們的思維方式可能會(huì)影響我們的情緒和行為。換個(gè)角度看問題，也許會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。對于未發(fā)生的事情，我們可以嘗試思考可能的積極結(jié)果，不只關(guān)注最壞的情況。遇到問題時(shí)，我們可以嘗試將其視為挑戰(zhàn)和成長的機(jī)會(huì)，好嗎。

你覺得自己為什么會(huì)有這樣的情緒和想法呢，是不是最近有什么事情讓你感到壓力很大？或者是你對自己的要求過高，導(dǎo)致壓力過大呢？嘗試給自己一些時(shí)間和空間，讓自己放松下來，如冥想、運(yùn)動(dòng)或閱讀。

嘗試調(diào)整自己的思維方式，多關(guān)注積極的方面?？梢試L試將大問題分解成小問題，逐步解決，這樣會(huì)讓你感覺更有掌控感。與他人分享你的感受和問題，可能會(huì)得到一些新的視角和建議。不要對自己太苛刻，如果需要，也可以尋求心理咨詢。

相信你有足夠的能力和智慧去應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。希望你能盡快找到屬于自己的解決方法，重拾對生活的熱情和興趣???

付劍鴻心理咨詢師

需要有長期高質(zhì)量的陪伴。才能改變自己，成就自己。

魏文琪心理咨詢師

朋友您好！我是心理咨詢師、心理傾聽師魏文琪?？戳四拿枋?，感覺到您內(nèi)心的痛苦和迷茫。初步認(rèn)為您屬于災(zāi)難化思維和社交恐懼，并有抑郁情緒。您有很好的自我覺察力和求助心。請來傾訴熱線找我聊聊，讓我陪您一起成長，我將用認(rèn)知行為流派的方法和正念療法幫助您，讓您重獲生活的幸福感。我在傾訴熱線等您．．

秦云心理咨詢師

面對你的困惑，我想首先告訴你，你并不孤單。很多人在生活的某個(gè)階段都會(huì)經(jīng)歷類似的情緒和感受。這些感覺可能讓人感到迷茫和無力，但請相信，找到適當(dāng)?shù)姆椒ê椭С郑憧梢詽u漸找回自己的方向和活力。

從你的描述中，我感受到了你內(nèi)心的焦慮和壓力。每天渾渾噩噩，對未來持有悲觀態(tài)度，對待問題的逃避和極端思維，這些都可能是過度壓力或焦慮的表現(xiàn)。暴躁、易怒和對任何事情都失去興趣，可能是心理疲勞或是抑郁傾向的跡象。想要一直獨(dú)處并遠(yuǎn)離社交，可能反映了你當(dāng)前的心理狀態(tài)需要更多的個(gè)人空間來處理內(nèi)心的混亂。

首先，接受自己當(dāng)前的狀態(tài)是改變的第一步。認(rèn)識到自己的思維和情緒狀態(tài)不是最理想的，是開始調(diào)整和尋找解決方案的基礎(chǔ)。接下來，嘗試一些自我照顧的策略，比如：

?正念冥想：每天花一些時(shí)間進(jìn)行冥想，專注于當(dāng)下的感受，呼吸，環(huán)境聲音等，這有助于減少過度思考和焦慮。

?健康的生活習(xí)慣：確保有足夠的睡眠，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。這些基本的身體健康習(xí)慣對于心理健康非常重要。

?日記：將你的感受和思考寫下來。寫日記是一種很好的方式，可以幫助你清晰地看到自己的內(nèi)心世界，也是一種釋放情緒的方式。

?小步驟行動(dòng)：為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如每天散步20分鐘，或者每天閱讀幾頁書。完成這些小目標(biāo)會(huì)給你帶來成就感，并慢慢增加你對生活的興趣。

?社交：雖然你現(xiàn)在可能不想與人交流，但和信任的朋友或家人分享你的感受很重要。他們可以提供支持和理解，讓你感覺不那么孤獨(dú)。

如果你發(fā)現(xiàn)這些自助策略難以實(shí)施，或者情緒問題對日常生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響，那么尋求專業(yè)的幫助是非常必要的。專業(yè)的心理咨詢師可以為你提供更加個(gè)性化和深入的支持。

最后，我想說的一點(diǎn)是，改變和恢復(fù)需要時(shí)間，不要對自己過于苛刻。每個(gè)人都有自己的節(jié)奏，慢慢來，一步一個(gè)腳印，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在前進(jìn)的路上變得越來越堅(jiān)強(qiáng)。

郭建波心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師郭建波。從你的描述，你似乎很難去覺察自己，內(nèi)心的感覺是一團(tuán)很難區(qū)分開。你或許有些焦慮，而焦慮也是因?yàn)閮?nèi)心的情緒無法表達(dá)，也很難理清楚的原因。這種情況有多久了？如果不控制自己的想象又會(huì)怎么樣？等等這些都是可以去探索的。
你能在這里發(fā)信息求助，說明你還是有動(dòng)力想改變的。建議可以通過心理咨詢來協(xié)助你更好地了解自己，理清混亂的感受。
關(guān)愛自己，理順關(guān)系，希望對你有幫助。如有需要可以私聊。

曹瀚心理咨詢師

聽起來你現(xiàn)在可能處于一種比較焦慮和消極的狀態(tài)中，這是很常見的，不用太過擔(dān)心。以下是一些可能有助于你改善情況的建議：
1. 正視情緒：首先，要認(rèn)識到自己的情緒狀態(tài)是可以改變的，不要讓它們完全控制你的生活。嘗試接受自己的情緒，而不是抗拒或壓抑它們。
2. 尋找原因：思考一下是什么導(dǎo)致你有這樣的情緒和想法。是工作壓力、人際關(guān)系、未來的不確定性等？找出問題的根源可以幫助你更好地應(yīng)對。
3. 制定計(jì)劃：當(dāng)你面對問題時(shí)，嘗試制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃來解決它們。將大問題分解成小步驟，并逐步解決。這可以讓你感覺更有掌控力，減輕焦慮。
4. 改變思維方式：嘗試用更積極的方式看待事情。當(dāng)你遇到問題時(shí)，不要立刻想到最壞的結(jié)果，可以嘗試想到一些可能的解決方案或者積極的方面。
5. 放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或運(yùn)動(dòng)。這些活動(dòng)可以幫助你緩解緊張情緒，讓你的身心得到放松。
6. 尋求幫助：如果你覺得自己無法獨(dú)自應(yīng)對這些情緒，可以考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或治療師。他們可以提供更具體的建議和支持。
7. 培養(yǎng)興趣：嘗試尋找一些新的興趣愛好或活動(dòng)，這可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，提升情緒，并且有可能結(jié)交到新的朋友。
8. 社交互動(dòng)：盡管你可能不想出門社交，但嘗試逐步增加與他人的互動(dòng)。和朋友或家人聊聊天，分享你的感受，或者參加一些小規(guī)模的社交活動(dòng)。
最重要的是，要對自己有耐心和同情心。改變需要時(shí)間，但只要你堅(jiān)持努力，你一定能夠逐漸擺脫這種消極的狀態(tài)，找回對生活的熱情和興趣。如果你愿意，也可以和我多聊聊你的感受和經(jīng)歷，或許說出來也會(huì)讓你感覺好一些。

王熙心理咨詢師

親愛的，感覺你遇到了情緒上的問題，抑郁或者是焦慮。這這持續(xù)的時(shí)間是多久了？是從小就有這種情緒嗎？渾渾噩噩有可能是你還沒有發(fā)現(xiàn)自己的使命是什么，不知道自己真正的熱愛是什么。或許時(shí)間還沒有到，等到來的那一天，你會(huì)覺得渾身充滿了力量，這種感覺會(huì)過去的。

李振心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李振，很高興能回復(fù)您的問題。
經(jīng)常往壞的方向想嗎？有沒有做過一些療愈？
感謝您的信任，也祝福您的生活里陽光明媚。希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

趙馨心理咨詢師

通過你的文字看到了你內(nèi)心的苦，看到了你內(nèi)心的痛，這種難受?的體驗(yàn)讓你身心不得自由，讓你無法輕松地做自己，讓你無法體驗(yàn)生活的美好，理解你難受?的心情！

你覺察到自己每天是渾渾噩噩的，身心不定，你的這種生活好像是被難受淹沒了一樣，是嗎？

覺察就是療愈的開始，你是時(shí)候該和自己的內(nèi)心真正鏈接起來了，去真正的看看自己的內(nèi)心有哪些情緒呢，這些情緒背后有些什么需求呢，曾經(jīng)發(fā)生過什么事兒，讓你有這些情緒呢，你和自己的內(nèi)心真正連接起來，你的身心會(huì)更加統(tǒng)一，活得會(huì)更加和諧、自由，你覺得是嗎？

你在成長的路上不孤單，如有有傾訴需求，我隨時(shí)在這里陪伴你！

陳波心理咨詢師

事情未發(fā)生之前，過多的焦慮會(huì)給我們的精神帶來許多困惑，甚至是精神內(nèi)耗，你說的渾渾噩噩的感覺就是這個(gè)狀態(tài)，我們想要的狀態(tài)，就轉(zhuǎn)念即來。

鄭頎心理咨詢師

好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄭頎，很高興認(rèn)識你。

能感受你的無助、焦慮、低落的情緒。這種情緒有多久了？是有什么事件觸發(fā)的嗎？嘗試尋找下原因，再選擇應(yīng)對方法。

遇到事情時(shí)總往壞處想，那嘗試每次找到自己的負(fù)性思維，用正向、積極的思維來代替它，告訴、鼓勵(lì)自己結(jié)果會(huì)是好的。你可以尋找自己感興趣的事情做，培養(yǎng)自己的興趣；嘗試投入到工作或?qū)W習(xí)中；嘗試走出去，多和別人交流，或出去玩、接觸大自然；通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)節(jié)情緒。這些方法可以幫助你減少焦慮、充實(shí)內(nèi)心。

希望能幫助到你。

龔冬月心理咨詢師

你好，聽起來你正在經(jīng)歷一些情緒和心理上的困擾，這是很常見的，不必太過擔(dān)心。以下分享一些可能有助于你應(yīng)對這種情況的方法：

1. 自我觀察：嘗試留意自己的思維模式和情緒反應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己往最壞的結(jié)果想或陷入極端思考時(shí)，意識到這是一種思維習(xí)慣，并嘗試挑戰(zhàn)這些想法。
2. 情緒管理：學(xué)習(xí)一些情緒管理的技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)或其他適合你的放松方法。這可以幫助你在情緒激動(dòng)時(shí)冷靜下來。
3. 制定計(jì)劃：為自己制定一些具體的目標(biāo)和計(jì)劃，將大的任務(wù)分解成小的可行步驟。這可以讓你更有方向感，減少迷茫感。
4. 面對問題：嘗試逐步面對你所逃避的問題。可以從較小的問題開始，慢慢培養(yǎng)解決問題的信心和能力。
5. 改變思維方式：嘗試用更積極和客觀的方式看待事情?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)正向思考、感恩練習(xí)等來培養(yǎng)積極的思維模式。
6. 尋求支持：不要獨(dú)自面對這些問題。與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師分享你的感受，他們可以提供支持和建議。
7. 嘗試新事物：嘗試尋找一些新的興趣愛好或活動(dòng)，這可以幫助你重新激發(fā)對生活的興趣，并拓展自己的社交圈子。

改變需要時(shí)間和努力，但每一步都是朝著更好的方向前進(jìn)。如果你的情緒問題持續(xù)影響到生活質(zhì)量，不妨考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。他們可以提供更具體的支持和指導(dǎo)? 同時(shí)，也要對自己有耐心和寬容，自我成長是一個(gè)持續(xù)的過程哦。具體情況也期待與你深入交流，祝?好！

崔夢麒心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題。

每天感到渾渾噩噩、缺乏興趣和動(dòng)力，并且經(jīng)常往最壞的結(jié)果想，這可能提示你正在經(jīng)歷一段情緒困擾的時(shí)期。以下是一些建議，希望能幫助你緩解當(dāng)前的狀態(tài)：

接受當(dāng)前的情緒狀態(tài)：首先要認(rèn)識到，每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)期，這并不意味著你有問題或做錯(cuò)了什么。接受自己當(dāng)前的感受，不要過于苛求自己。

尋求專業(yè)幫助：考慮咨詢一位心理咨詢師或精神科醫(yī)生。他們可以幫助你識別和處理負(fù)面思維、情緒和行為，并提供有效的應(yīng)對策略。

建立規(guī)律的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也有助于提升心情和精力。

嘗試放松和減壓技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以緩解緊張情緒和焦慮感。同時(shí)，避免過度使用酒精或藥物來應(yīng)對情緒問題。

培養(yǎng)興趣愛好：嘗試找到一些能夠激發(fā)你興趣的活動(dòng)或愛好，這有助于提升你的積極情緒和參與度。

建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或支持你的人保持聯(lián)系，分享你的感受和困惑。他們的支持和理解能夠?yàn)槟闾峁┣楦猩系闹С帧?br />
避免過度沉溺于負(fù)面思維：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入負(fù)面思維時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些實(shí)際的事情來分散注意力。同時(shí)，學(xué)會(huì)用更積極、樂觀的視角去看待問題。

請記住，改變是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不要期望立即看到結(jié)果。給自己一些時(shí)間和耐心，相信你會(huì)逐漸走出當(dāng)前的困境。如果你感到情況持續(xù)惡化或無法自行應(yīng)對，請務(wù)必尋求專業(yè)幫助

袁輝心理咨詢師

你好。感受到你有些無助，低落。不知道你這樣多久了呢？

以下是些建議，希望能幫助您:
1.尋求專業(yè)幫助:建議您咨詢心理咨詢師，他們可以為您提供專業(yè)的建議。

2.保持良好的作息:確保每天有足夠的睡眠，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

3.增加鍛煉:適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑?a target="_blank">抑郁癥和焦慮癥的癥狀。嘗試每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或游泳

4.改善飲食:保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷物。

5.學(xué)會(huì)放松:
嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛或冥想。

6.健立支持網(wǎng)絡(luò):與家人、朋友和同事分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

7.保持積極的心態(tài):嘗試調(diào)整您的思維方式，關(guān)注生活中的積極方面，避免過度擔(dān)憂和消極思考。

希望這些建議能對您有所幫助。祝好!

畢祥旭心理咨詢師

一有問題就往極端方向考慮，這像是在說杞人憂天這句成語。
杞人憂天不一定就不對，我們對一起的探索都像是杞人憂天，只是要求我們能更科學(xué)的對待被憂的對象。同時(shí)，如果解決不了，那就要放棄繼續(xù)擔(dān)憂，天塌下來有高個(gè)子的頂著，這句俗話說的也挺對。
關(guān)于不愿意社交這件事，其實(shí)很多時(shí)候，我們會(huì)看到怎么樣減少無效社交這樣的話題，我覺得，很多時(shí)候，沒有足夠的社交主要取決于兩個(gè)方面，一個(gè)是沒有踏出那一步，另一個(gè)是沒有遇到那群人。每個(gè)人雖然都是不同的個(gè)體，但我相信，這個(gè)世界上也不會(huì)存在唯一的類型的人。試著找找和自己有共同愛好的人，會(huì)有話題的，哪怕坐在一起沒話聊，氣場也是相通的。

齊荃淑心理咨詢師

從你的自述中，我看到了一個(gè)非常困擾的人，正在經(jīng)歷許多內(nèi)心的掙扎和矛盾。我非常理解你的感受，知道這些困擾可能會(huì)讓你感到迷茫和無助。

你提到的這些問題，如對未來感到焦慮，遇到問題想逃避，暴躁易怒，對社交失去興趣等，這種情緒狀態(tài)可能是由于多種因素導(dǎo)致的，包括生活壓力、人際關(guān)系、自我認(rèn)同等問題。而長時(shí)間一個(gè)人獨(dú)處也反映出可能存在的一些自我孤立和社交隔離的問題。

但也不必特別擔(dān)心，這些都是可以改善的。你可以試著學(xué)習(xí)一些有效的應(yīng)對策略，比如深呼吸、放松訓(xùn)練、積極思考等，這些方法可以幫助你在遇到困難時(shí)更好地應(yīng)對。

如果你感到無法獨(dú)自面對這些問題，那么尋找一個(gè)信任的朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行傾訴是非常重要的。他們可以提供支持和理解，幫助你更好地應(yīng)對當(dāng)前的情緒狀態(tài)。

學(xué)會(huì)和自己相處也很重要，給自己一些時(shí)間來做一些喜歡的事情，比如閱讀、聽音樂、畫畫等，這些活動(dòng)可以幫助你放松身心，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。

每個(gè)人在人生的某個(gè)階段都會(huì)遇到類似的困難。我相信你有足夠的能力和勇氣去面對這些挑戰(zhàn)，一切都會(huì)好起來的。

相巍心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者相巍！

很理解你現(xiàn)在的感受，每天都感覺渾渾噩噩的，對什么都沒興趣，也不想出門社交。這是一種很常見的心理狀態(tài)，可能是由于一些壓力、焦慮、抑郁等情緒引起的。

首先，請不要過于自責(zé)或責(zé)怪自己，這并不是你的錯(cuò)。我們每個(gè)人都有時(shí)候會(huì)遇到這樣的困境，感到無助和迷茫。重要的是要給自己一些時(shí)間和空間，去接納和面對這些情緒。

其次，你可以嘗試通過一些方式來緩解和改善這種狀態(tài)。比如，保持規(guī)律的作息時(shí)間，良好的睡眠和飲食習(xí)慣對心理健康非常重要；找一些自己感興趣的事情來做，即使只是小事情，也能讓你感到有成就感和快樂；與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，他們可能會(huì)給你提供不同的視角和支持。

最后，如果你發(fā)現(xiàn)自己無法擺脫這種困境，或者情緒越來越糟糕，我建議你尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。心理咨詢師可以與你一起探討問題的根源，提供有效的解決方案和支持。

請記住，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。相信自己有能力克服這些困難，走出困境。我會(huì)一直在這里陪伴你，支持你。

感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問請私信！

echo?普通用戶

你現(xiàn)在的狀態(tài)和我以前一段時(shí)間很相似。腦子里很多想法，有現(xiàn)實(shí)的壓力，但是沒有解決問題的行為和動(dòng)力。腦海中的想法往往是負(fù)面的，糟糕的，讓人焦慮、恐懼的。

大多時(shí)候，會(huì)想讓人”逃避“，可以有不用面對的方法，可內(nèi)心的焦慮感時(shí)刻著自己，總有一天需要面對是無法逃避的。越是如此，心里越難受緊張，對自己感到自責(zé)，為什么這么沒能力，沒出息。頻繁用這種眼光看自己，評價(jià)自己，出門社交，也會(huì)感覺別人在用負(fù)面的眼光看”我“。

對自己沒自信了，也不想出門去體驗(yàn)”差勁的自己“。

于是，當(dāng)時(shí)，我越來越自閉，天天看小說，沉浸在”主角開金手指“的爽文情節(jié)。

直到我內(nèi)心越來越空和虛，失去了對自我生活鮮活感的體驗(yàn)，我覺得不能這樣生活下去，于是我又開始正常上學(xué)、上班，正常鍛煉自己的社會(huì)功能，才從那種狀態(tài)中走出來。

胡文麗心理咨詢師

你好，很高興遇見你,希望我的回復(fù)可以給你帶來些許溫暖和幫助。看到你的描述，目前自己的狀態(tài)好像是有一些抑郁和焦慮情緒的。不知道這種情況持續(xù)多久了呢。偶爾的休息是可以的，人生的道路上允許自己不是一直奔跑，可以放松下。如果這種情況時(shí)間久了會(huì)讓自己沒有價(jià)值感，同時(shí)影響到了自己生活，也可以尋求專業(yè)老師的幫助。祝福你。

劉春雁心理咨詢師

答：您好，感謝您對平臺(tái)的信任。
看到您的描述，能感受到您現(xiàn)在的內(nèi)心非常焦慮和不安，你想改變每天渾渾噩噩的混亂狀態(tài)，但一遇到問題就想逃避，沒發(fā)生的事總是往最壞的結(jié)果想，暴躁易怒，對什么都沒興趣，只想一個(gè)人一直呆著。這種感受你一定很痛苦、很迷茫。這是可以通過專業(yè)幫助得以療愈的。

從心理學(xué)角度思考：災(zāi)難化思維有三個(gè)明顯特征，一是嚴(yán)重高估壞結(jié)果發(fā)生的概率；二是總是會(huì)想象那個(gè)壞結(jié)果的畫面，在腦海中營造各種失敗和災(zāi)難的場景，自己陷在里面不能自拔；三是它會(huì)讓我們時(shí)時(shí)刻刻保持警惕，會(huì)很敏感多疑，時(shí)刻關(guān)注微小的變化和征兆。災(zāi)難化思維的產(chǎn)生往往跟我們的成長經(jīng)歷有關(guān)，可能是父母經(jīng)常擔(dān)憂，經(jīng)常提醒你，你要考不好這輩子就完了，晚上出去玩會(huì)遇到壞人啊之類的，或者自己習(xí)慣性的遇到事情就直接做最壞的打算，忽略好的結(jié)果，久而久之就形成了這個(gè)思維方式。它會(huì)讓我們產(chǎn)生很多預(yù)期焦慮、敏感多疑、總是用回避的方法解決問題，結(jié)果帶給自己生活上的阻礙也越來越多，就越不想面對。

那么怎么樣才能打破災(zāi)難化思維呢？這種情況如果比較嚴(yán)重的確需要專業(yè)幫助。同時(shí)，我們可以從以下方面去積極應(yīng)對：
1、信念層面：我們可以使用積極信念清單，引導(dǎo)自己去關(guān)注事情積極的一面，去平衡自己的消極看法。比如：左邊寫下你的積極信念，然后在生活中去尋找證據(jù)，找到之后，在右邊寫下你找到的證據(jù)，每天通過關(guān)注積極的好結(jié)果，去平衡消極的壞結(jié)果。更全面的看待未來的可能性。
2、思維層面：我們可以通過質(zhì)疑反駁自己五個(gè)問題，去進(jìn)行客觀全面的分析。比如：1）支持或不支持這個(gè)想法的證據(jù)是什么？2）有沒有別的解釋和看法？3）最壞或最好的結(jié)果是什么？如果發(fā)生了怎么應(yīng)對？最現(xiàn)實(shí)的結(jié)果是什么？4）如果我相信自動(dòng)思維會(huì)給自己產(chǎn)生什么影響？如果我改變想法，會(huì)有什么影響？5）如果朋友或家人遇到這個(gè)情況，我會(huì)對他說什么？分析結(jié)束后，其實(shí)自己會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有什么證據(jù)能夠證明你的災(zāi)難化的想法會(huì)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槟鞘悄愕母杏X，你的想象，而不是事實(shí)。我們還是要以事實(shí)為依據(jù)。
3、行為層面：災(zāi)難化思維會(huì)有不同的對象，對自己，對人際關(guān)系，對工作和生活，或者是其他具體的問題。比如對自己的未來生活有很多災(zāi)難化的想法，覺得自己未來會(huì)很失敗，很慘，覺得自己會(huì)一直消沉下去。那么可以讓自己多專注在力所能及的事情上，把小事情做好，然后尋找一些興趣愛好，去主動(dòng)的感受生活中的樂趣?？鞓泛统晒Χ疾皇且货矶偷?，把小事情做好，用興趣愛好讓自己生活更充實(shí)，擁有一個(gè)好的生活方式，去過好每一天，自然就會(huì)產(chǎn)生快樂。
4、環(huán)境（外界）層面：可以借助外界的幫助打消疑慮。比如跟身邊的朋友親人多聊一聊，聽聽他們認(rèn)為最可能發(fā)生的結(jié)果是什么，通過學(xué)習(xí)他們的認(rèn)知，去平衡補(bǔ)充自己。當(dāng)然，要找那種樂觀的朋友，向這些人學(xué)習(xí)；如果你的工作壓力比較大，能換工作就可以換，不能換就多給自己一些放松和休息的時(shí)間，去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。

總之，當(dāng)我們看到自己正在災(zāi)難化思考的時(shí)候，其實(shí)不需要拼命的消除它，它只是一些想法并不是現(xiàn)實(shí)，我們的任務(wù)就是放松而真實(shí)的活好當(dāng)下。需要幫助隨時(shí)聯(lián)系我們。

劉春雁心理咨詢師

謝謝您

劉春雁心理咨詢師

謝謝您

李聰慧心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李聰慧，很高興回答您的問題。
每天感到渾渾噩噩、缺乏興趣和動(dòng)力，并且經(jīng)常往最壞的結(jié)果想，這可能提示你正在經(jīng)歷一段瓶頸期。以下是一些建議，希望能幫助你緩解當(dāng)前的狀態(tài):
1.接受當(dāng)前的情緒狀態(tài):首先要認(rèn)識到，每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)期，這并不意味著你有問題或做錯(cuò)了什么。接納自己當(dāng)前的感受，不要過于苛求自己。
2.尋求專業(yè)幫助:考慮咨詢一位心理咨詢師。他們可以幫助你識別和處理負(fù)面思維、情緒和行為，并提供有效的應(yīng)對策略。
3.建立規(guī)律的生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也有助于提升心情和精力。
4.嘗試放松和減壓技巧:學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以緩解緊張情緒和焦慮感。同時(shí)，避免過度使用酒精或藥物來應(yīng)對情緒問題。
5.培養(yǎng)興趣愛好:嘗試找到一些能夠激發(fā)你興趣的活動(dòng)或愛好，這有助于提升你的積極情緒和參與度。
6.建立支持系統(tǒng):與家人、朋友或支持你的人保持聯(lián)系，分享你的感受和困惑。他們的支持和理解能夠?yàn)槟闾峁┣楦猩系闹С帧?br /> 最后，謝謝您對壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任和支持！祝您生活愉快！

詹艷心理咨詢師

你好我是壹點(diǎn)靈傾聽師詹艷

聽到你說自己每天渾渾噩噩，不知道自己在想什么在做什么，對什么都沒興趣，遇到問題就想逃避，或者往極端的方向想，不想出門社交，你這樣的情緒持續(xù)了多久呢？有沒有生病？如果排除身體器質(zhì)性病變，那可能就是你的心理受到影響了，想想最近有沒有發(fā)生什么重大事件？你當(dāng)時(shí)是怎么面對的？期待與您一起探討

姜武心理咨詢師

當(dāng)我們面對人生的十字路口，面對人生的低谷期，瓶頸期，有消極，有逃避的想法，這些都是正常的心理反應(yīng)。
人的一生就像一次長途的旅行，在這個(gè)過程中，我們需要吃飯，需要睡覺等等的休息，所以當(dāng)我們累了的時(shí)候，可以允許自己不想出門，不想社交，可以允許自己一個(gè)人一直的發(fā)呆。
在這個(gè)過程中，你可以嘗試著問一下自己幾個(gè)問題：
目前遇到的具體困難有哪些？
自己目前可以解決的困難有哪些？
暫時(shí)不能解決的困難，不能解決的原因有哪些？
明確問題后，你可以找相關(guān)專業(yè)的人員，探討解決的方法，或者在網(wǎng)絡(luò)上搜索一下，解決方案。
你目前所遇到的問題，并不代表你無法戰(zhàn)勝他們，每個(gè)人都有內(nèi)在的潛能和堅(jiān)韌不拔的意志力，從你發(fā)帖開始，當(dāng)你愿意傾聽和分享你的故事的這一刻，就是你在解決問題的過程中，所邁出的第一步，這是一個(gè)及其重要的一步。在這個(gè)過程中可以多給自己一些喘息和寬容的空間，理解自己曾經(jīng)的困境，以及過去所經(jīng)歷的反思，做到這些都很不容易。
與此同時(shí)，也更要堅(jiān)信未來是可以改變的，而且你也是有能力去戰(zhàn)勝它，去改變它。
同時(shí)，我們還可以尋求家人與朋友的幫助，獲得更多的支持。
當(dāng)我們以平常的心態(tài)對待生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有一個(gè)不一樣的人生。

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