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心理咨詢(xún)

離婚以后，用了幾個(gè)月的時(shí)間去調(diào)整狀態(tài)…現(xiàn)...

秀麗端莊的瓊雁  

在離婚前和前夫分房睡，4年多，兩人沒(méi)有溝通?，F(xiàn)在離婚后，就怕朋友或者同事突然來(lái)一句：和你說(shuō)話真費(fèi)勁，和你說(shuō)話沒(méi)意思

我究竟是情商低，還是人品有問(wèn)題？
為什么其他人都能侃侃而談，到我這就變成敷衍性聊天了呢？

回答
最佳答案
司瀟心理咨詢(xún)師

朋友你好！很高興能和你在壹點(diǎn)靈相遇。

據(jù)你描述，經(jīng)歷離婚后，你用了一段時(shí)間去調(diào)整，已經(jīng)達(dá)到了積極向上的狀態(tài)，但是偶爾還是會(huì)遇到煩心的事情。比如你現(xiàn)在比較抗拒別人說(shuō)，跟你說(shuō)話很費(fèi)勁之類(lèi)，不愿跟你良好溝通。你有點(diǎn)自我懷疑，是這樣嗎？

和前夫分居四年無(wú)任何交流，直到離婚，這對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常痛苦的，我試著去理解你的那份傷痛，這漫長(zhǎng)的幾年你真的很辛苦，很想抱抱你！給你一些支持?同時(shí)，我也看到你非常的堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，懂得給自己時(shí)間去調(diào)整狀態(tài)，遇到心事也會(huì)積極的尋找解決辦法，為你的樂(lè)觀和智慧點(diǎn)贊?

在我看來(lái)，你的心結(jié)在于沒(méi)有處理好離婚給你帶來(lái)的負(fù)面影響。它表現(xiàn)在你害怕別人覺(jué)得跟你溝通很難，不愿意跟你溝通。因?yàn)榍胺蚍志铀哪甓紱](méi)有跟你溝通過(guò)，直至離婚，這讓你有種感覺(jué)，前夫不跟你溝通，都是你的問(wèn)題，覺(jué)得跟你說(shuō)話費(fèi)勁等。然后你開(kāi)始自我懷疑。并且把這種擔(dān)憂擴(kuò)大到了朋友同事的相處之中。
但實(shí)際上，你需要進(jìn)一步從離婚的陰影中走出來(lái)，你現(xiàn)在雖然通過(guò)調(diào)整大致有了積極向上的狀態(tài)，但你還需要看清一些東西。

1，直面離婚，認(rèn)清自己。勇敢的坦然的去面對(duì)離婚這個(gè)事實(shí)。包括它帶來(lái)的痛苦和領(lǐng)悟，都要深深的去感受。不要刻意的去回避痛苦，因?yàn)槌浞指惺芡纯嗖拍茴I(lǐng)悟到它想告訴我們的東西。除了家暴黃賭毒，一般情況的離婚，雙方都會(huì)存在一些問(wèn)題，只是比例多少而已。復(fù)盤(pán)你們的婚姻，分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。從某種意義上來(lái)說(shuō)，懂得在離婚中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的人找到下一段幸福的概率也在增加。

2，關(guān)于你最在意的溝通問(wèn)題，你可能需要更客觀的去看待，也許是你前夫不善溝通，那就不是你的問(wèn)題。也有可能是你不善溝通，經(jīng)過(guò)了這次你也要學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，把它當(dāng)做提升的契機(jī)。走出離婚陰影，客觀看待朋友同事的反饋，結(jié)合自己真實(shí)情況來(lái)評(píng)價(jià)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不用太過(guò)在意別人的評(píng)價(jià)，不斷的去認(rèn)識(shí)自己提升自己認(rèn)同自己，會(huì)讓你越來(lái)越有自信和快樂(lè)。

最后，希望我的回答能給你帶去一些幫助，祝好！

33個(gè)回答
王興永心理咨詢(xún)師

你好。首先，我理解您的感受。在離婚后，您可能會(huì)感到孤獨(dú)、焦慮和不安。這些情緒可能會(huì)影響您的社交能力和自信心。

其次，情商和人品并不是一成不變的特質(zhì)，它們可以通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)提高。如果您覺(jué)得自己在社交方面有困難，可以嘗試以下方法：

1. 學(xué)習(xí)傾聽(tīng)技巧：傾聽(tīng)是建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵。當(dāng)別人說(shuō)話時(shí)，盡量不要打斷他們，而是認(rèn)真聆聽(tīng)他們的觀點(diǎn)和感受。這樣可以讓對(duì)方感到被尊重和重視。

2. 練習(xí)表達(dá)自己：有時(shí)候，我們可能因?yàn)楹ε卤痪芙^或者擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話而不敢表達(dá)自己的想法和感受。但是，只有通過(guò)表達(dá)自己才能真正與他人建立起聯(lián)系。您可以先從與親密的朋友或家人開(kāi)始練習(xí)，逐漸擴(kuò)大到其他人。

3. 參加社交活動(dòng)：參加社交活動(dòng)可以幫助您結(jié)識(shí)新朋友，提高自己的社交能力。您可以選擇一些自己感興趣的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)或者志愿者工作等。

4. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果您覺(jué)得自己的問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以考慮尋求心理咨詢(xún)師的幫助。他們可以幫助您了解自己的情感需求，提供有效的解決方案。

最后，請(qǐng)記住，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。不要過(guò)分關(guān)注自己的不足之處，而是要積極發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)并加以發(fā)揮。同時(shí)，也要給予自己足夠的時(shí)間和空間去成長(zhǎng)和發(fā)展。

殷亞軍心理咨詢(xún)師

覺(jué)得自己曾經(jīng)因?yàn)榕c前夫長(zhǎng)時(shí)間缺乏良性溝通，這樣的狀態(tài)也會(huì)影響與他人之間的深入溝通，導(dǎo)致了你感到焦慮與迷茫，是這樣嗎？

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

是的

黃旺發(fā)心理咨詢(xún)師

離婚前，和老公分居，4年來(lái)沒(méi)有溝通，那可能是“哀莫大于心死、悲莫過(guò)于無(wú)聲”，現(xiàn)在徹底離婚了，想要新的社交，才會(huì)擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)。

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

是的

么樹(shù)信心理咨詢(xún)師

不能敞開(kāi)心扉與別人聊天，當(dāng)時(shí)心里是怎么想的??？現(xiàn)在積極向上，保持這種狀態(tài)很好，盡量減少內(nèi)耗。

張麗霞心理咨詢(xún)師

離婚是一件非常重大的生活事件，需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)和調(diào)整是很正常的。即使你現(xiàn)在已經(jīng)積極向上，偶爾遇到心煩的事情也是可以理解的。
以下是一些建議，希望能幫助你處理這些情緒：
1. 接受情緒：不要對(duì)自己的情緒感到不安或內(nèi)疚。偶爾感到心煩是正常的，這是人類(lèi)情感的一部分。接受這些情緒，并給自己時(shí)間去處理它們。
2. 傾訴與分享：與親朋好友或心理咨詢(xún)師分享你的感受。他們可以提供支持、理解和不同的視角，幫助你更好地應(yīng)對(duì)心煩的情緒。
3. 尋找解決方法：當(dāng)遇到心煩的事情時(shí)，嘗試尋找解決問(wèn)題的方法?？梢粤谐隹赡艿慕鉀Q方案，并逐一分析其優(yōu)缺點(diǎn)。選擇最適合你的解決方案，并采取行動(dòng)。
4. 培養(yǎng)積極的生活方式：保持積極向上的生活態(tài)度，包括健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些都有助于改善心理狀態(tài)和情緒穩(wěn)定性。
5. 學(xué)會(huì)放松：尋找適合自己的放松方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或閱讀等。這些活動(dòng)可以幫助你減輕壓力，放松身心。
6. 設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃：為自己設(shè)定一些短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的計(jì)劃。這可以給你帶來(lái)方向感和動(dòng)力，幫助你擺脫心煩的情緒。
記住，每個(gè)人都有情緒波動(dòng)的時(shí)候，重要的是如何應(yīng)對(duì)和處理這些情緒。如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法擺脫心煩的情緒或它們嚴(yán)重影響到你的生活，不妨考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支持，幫助你更好地應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。

郭建波心理咨詢(xún)師

你花了很大的力氣結(jié)束一段關(guān)系，是很不容易的。你和前夫曾4年沒(méi)有溝通，或許你對(duì)與人交流一些顧慮或者困難，所以也在意別人指出和你說(shuō)話沒(méi)意思等?？赡苓@不是情商問(wèn)題更不是人品問(wèn)題，還是回到你的關(guān)系模式和情感模式來(lái)探索。你羨慕別人能侃侃而談而你只是敷衍應(yīng)付，你在那時(shí)候的感受是什么？你的情感去哪了？回到自己身體體會(huì)自己的感受，先能與自己連接，才能與別人建立關(guān)系。希望對(duì)你有幫助，如有需要可以私聊我。

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

我怕與人走的太近，會(huì)有不好的話到處傳，怕與人離得太遠(yuǎn)，我會(huì)覺(jué)得自己被全世界拋棄了

郭建波心理咨詢(xún)師

你怕被人傳壞話，怕被全世界拋棄，這些怕的背后是是什么？或許弄清楚了就會(huì)不害怕了

李登科心理咨詢(xún)師

每個(gè)人的經(jīng)歷大不相同，不要去在意別人怎么說(shuō)，不重要！

劉聰心理咨詢(xún)師

你好，你的情況可能與情商和人品沒(méi)有直接關(guān)系，而是我們也是偶爾遇到煩心的事。
長(zhǎng)時(shí)間的分房睡和缺乏溝通可能影響了你與他人的溝通技巧和交流質(zhì)量，讓你感到自己在聊天時(shí)無(wú)所適從或難以表達(dá)自己的想法。
我們可以在與他人交流時(shí)，專(zhuān)注地傾聽(tīng)他們的觀點(diǎn)和意見(jiàn)。展示出對(duì)他人的關(guān)注和尊重，這有助于建立更好的互動(dòng)。
有時(shí)間也可以學(xué)習(xí)一些有效的溝通技巧，來(lái)幫助你更好地與他人交流。
改變溝通習(xí)慣需要時(shí)間和努力。我們不用對(duì)自己過(guò)于苛刻，可以給自己一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)和改進(jìn)。
希望對(duì)你有幫助。

詹玉婷心理咨詢(xún)師

是的，心里受了傷，對(duì)于周?chē)氖虑楹鸵恍┰捳Z(yǔ)會(huì)比較敏感，難以用中立和平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待，有些夜確實(shí)很黑，有些事確實(shí)很難過(guò)，你能走出來(lái)已經(jīng)很不容易了

韓婭娜心理咨詢(xún)師

首先，針對(duì)你提出的問(wèn)題，我認(rèn)為這并不是情商低或者人品有問(wèn)題。離婚是一件復(fù)雜的事情，尤其是分房睡的情況下，很可能會(huì)對(duì)溝通和交流造成一定的影響。這并不代表你的人際交往能力有問(wèn)題，只是可能在情緒和心理上需要一些調(diào)整。

其次，對(duì)于朋友或同事的評(píng)論，我認(rèn)為這并不一定代表你敷衍他們?？赡苤皇悄愕谋磉_(dá)方式或者溝通方式與他人有些不同，或者你可能在處理人際關(guān)系方面需要一些技巧和策略。如果你想改變這種情況，可以嘗試主動(dòng)與朋友或同事交流，積極傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)和建議，并嘗試以更加開(kāi)放和坦誠(chéng)的方式表達(dá)自己的想法和感受。

最后，如果你感到自己的人際交往能力需要提高，可以嘗試學(xué)習(xí)一些溝通技巧和策略，例如如何更好地表達(dá)自己的想法和感受、如何處理沖突和分歧、如何建立良好的人際關(guān)系等。這些技巧和策略可以幫助你更好地與他人交流和溝通，提高自己的人際交往能力。

總之，不要過(guò)分擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)，也不要輕易否定自己的能力。相信自己的能力，積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，努力提高自己的人際交往能力，你會(huì)變得更加自信和成功。

吳冬連心理咨詢(xún)師

您好，看到你的描述，離婚后給你心理造成影響和傷害，但是你的情況和你的情商人品沒(méi)有直接關(guān)系。
在離婚前分床睡缺乏溝通到離婚后給你的生活情感交流產(chǎn)生了影響。能理解你的心情，畢竟離婚是一件難過(guò)的事情，不要太自責(zé)。
首先學(xué)習(xí)交流，可以通過(guò)學(xué)習(xí)社交提升自己，多參加社交朋友親人，團(tuán)建提高自己的社交能力提升自己的信心。
相信自己的能力，多嘗試表達(dá)自己的想法和感情，成為更好的自己，離婚雖然是痛苦的經(jīng)歷，不要過(guò)分的愧疚自責(zé)。重要的是不斷的成長(zhǎng)個(gè)提升自己。

南京愛(ài)心理咨詢(xún)師

你好！

我很理解你的感受。長(zhǎng)期缺乏溝通和交流可能會(huì)導(dǎo)致社交技能上的生疏，但這并不意味著你情商低或人品有問(wèn)題。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的交流方式和節(jié)奏，有時(shí)候需要時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)重新適應(yīng)和提升自己的社交能力。

在離婚前分房睡的這段時(shí)間里，你可能習(xí)慣了孤獨(dú)和沉默，這可能導(dǎo)致你在與他人交流時(shí)感到不自在或缺乏自信。然而，這并不意味著你無(wú)法改變或提升自己的交流能力。以下是一些建議，希望能對(duì)你有所幫助：

1. 自我反思：思考一下你在與他人交流時(shí)遇到的問(wèn)題。是表達(dá)不清還是話題選擇不當(dāng)？是缺乏自信還是過(guò)于緊張？通過(guò)自我反思，你可以更好地了解自己的需要和改進(jìn)的方向。
2. 尋求反饋：與朋友、同事或家人分享你的感受，并請(qǐng)他們提供誠(chéng)實(shí)的反饋。他們可能會(huì)給你一些建議或觀點(diǎn)，幫助你更好地了解自己在交流中的表現(xiàn)。
3. 練習(xí)社交技能：多參加社交活動(dòng)，與不同的人交流。通過(guò)不斷的練習(xí)，你可以逐漸提高自己的社交技能和自信心。
4. 傾聽(tīng)他人：在交流中，注重傾聽(tīng)他人的觀點(diǎn)和感受。展示出對(duì)他人的關(guān)注和尊重，這有助于建立更好的人際關(guān)系。
5. 拓展興趣愛(ài)好：嘗試了解不同的話題和興趣愛(ài)好，這可以增加你與他人交流的共同點(diǎn)和話題。
6. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果你感到困惑或無(wú)法自我改善交流問(wèn)題，考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。他們可以提供更具體的建議和指導(dǎo)，幫助你提升社交能力。

記住，改變需要時(shí)間和努力。不要過(guò)分自責(zé)或急于求成。與他人交流是一種技能，通過(guò)不斷的練習(xí)和反思，你可以逐漸提高自己的交流能力，并建立起更健康、充實(shí)的人際關(guān)系。

希望對(duì)你有所幫助。

趙海涵心理咨詢(xún)師

您好，感恩遇見(jiàn)??

您能勇敢的結(jié)束四年沒(méi)有溝通的夫妻生活，這中間一定遭受了很多吧，簡(jiǎn)短的描述看到了您背后的心酸和不容易

親愛(ài)的，你已經(jīng)很了不起了，這不是你的情商低更不是人品的問(wèn)題，而是離婚后，與前夫的溝通和相處模式或多或少的影響到了您與其他人的交往，會(huì)讓您擔(dān)心朋友或同事對(duì)自己的評(píng)價(jià)，您也提到用了幾個(gè)月的時(shí)間去消解離婚對(duì)自己帶來(lái)的負(fù)面情緒，現(xiàn)在也已經(jīng)積極向上，只是偶爾還會(huì)敏感自責(zé)，老師真的要為您的勇敢和覺(jué)察能力點(diǎn)贊，既然您能意識(shí)到自己的這些改變，那其他人的評(píng)價(jià)對(duì)您來(lái)說(shuō)真的有那么重要嘛~

最后，相信自己是值得被愛(ài)的，每個(gè)人都不是完美的，學(xué)會(huì)接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，加油哦~

包健心理咨詢(xún)師

你好，通過(guò)你的描述了解到，現(xiàn)在是離婚的狀態(tài)，婚姻生活似乎沒(méi)有什么交流讓你感到失望，所以選擇了離婚，離婚這件事情本身對(duì)你應(yīng)該也產(chǎn)生了一些傷害，用了幾個(gè)月的時(shí)間去調(diào)整也是正常的，即使是離婚率日益增高，也不能掩蓋離婚確實(shí)會(huì)對(duì)當(dāng)事人造成一定的心理壓力。

對(duì)于和同事的相處看起來(lái)似乎有些敏感，關(guān)于你擔(dān)心的“和你說(shuō)話真沒(méi)意思”的猜測(cè)，想問(wèn)問(wèn)您是有什么事情發(fā)生讓你有這樣 的猜想呢？可以從多個(gè)角度考慮一下，這個(gè)猜想是否客觀，如果可能性真的很高，可以想一想如果真的發(fā)生了又對(duì)你又怎樣的影響呢？

希望我的回答可以幫助到你探索更多的感受

蘇元芳心理咨詢(xún)師

看得出來(lái)，你很想改變自己。你說(shuō)自己是情商低，還是人品問(wèn)題，說(shuō)明你也很想了解自己，這是做出改變的第一步，從自我探索開(kāi)始，先了解自己是怎么變成今天這個(gè)樣子的，那么就能找到改變的方法?？匆?jiàn)才可能轉(zhuǎn)變。

我是二級(jí)心理咨詢(xún)師，我在自我成長(zhǎng)的路上走了十年，如果可以，我愿意陪伴你開(kāi)啟一段自我探索之旅。

張德芳心理咨詢(xún)師

你好，聽(tīng)了你的描述，在離婚前，你與前夫分房睡，長(zhǎng)達(dá)四年多的時(shí)間里，兩人之間幾乎零溝通。如今，離婚后的你在社交場(chǎng)合中，常常面臨“和你說(shuō)話真費(fèi)勁”、“和你說(shuō)話沒(méi)意思”的困擾。你開(kāi)始質(zhì)疑自己的情商和人品。然而，問(wèn)題的根源可能并不在于你的情商或人品。
首先，長(zhǎng)期分房睡和缺乏溝通使你在與他人建立和保持聯(lián)系方面出現(xiàn)了困難。當(dāng)其他人能夠侃侃而談時(shí)，你可能因?yàn)槿狈涣骷记啥@得敷衍了事。
為了改變這一現(xiàn)狀，我們需要從多個(gè)方面著手。第一步是增強(qiáng)自我覺(jué)察力?；仡櫼幌伦约涸谂c他人交往過(guò)程中的表現(xiàn)，留意自己是否常常感到無(wú)話可說(shuō)或者容易冷場(chǎng)。同時(shí)，思考一下自己是否真正對(duì)他人感興趣，愿意花時(shí)間去了解他們。通過(guò)自我覺(jué)察，你可以更好地認(rèn)識(shí)自己在社交方面的不足。
其次建立自信心。認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和獨(dú)特之處，你也不例外。學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)努力改進(jìn)不足之處。在社交場(chǎng)合中，多給自己一些正面的心理暗示，相信自己能夠與他人建立良好的聯(lián)系。
最后，要給自己足夠的時(shí)間和耐心。改變是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要時(shí)間和堅(jiān)持。不要因?yàn)橐粫r(shí)的困難而灰心喪氣，相信自己的能力，加油！

劉冬霞心理咨詢(xún)師

您好

您說(shuō)的離婚后通過(guò)調(diào)整開(kāi)始積極向上，這里給您點(diǎn)贊；因?yàn)楫吘?a target="_blank">離婚不是愉快的經(jīng)歷；能夠主動(dòng)調(diào)整說(shuō)明了您是有自愈能力的。

至于偶爾有煩心的事兒也實(shí)屬正常；這也是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路；

聽(tīng)起來(lái)對(duì)別人對(duì)您說(shuō)的話您還有時(shí)候很敏感的對(duì)自己有時(shí)候有質(zhì)疑是嗎？那有具體的場(chǎng)景和內(nèi)容可以說(shuō)說(shuō)嘛？

王兆芳心理咨詢(xún)師

離婚，是生活中比較大的一個(gè)負(fù)性的、減分的事件，一些不舒服的感受和情緒都會(huì)被我們壓到潛意識(shí)里，所以?xún)?nèi)心深處會(huì)潛藏著一些心理創(chuàng)傷和心結(jié)的部分。

如果這些部分沒(méi)有很好的去化解掉，在日后的生活當(dāng)中，就會(huì)時(shí)不時(shí)的冒出來(lái)影響自己的心情……

建議找專(zhuān)業(yè)的心理老師進(jìn)行一段時(shí)間的疏導(dǎo)，告別過(guò)去，有力量面對(duì)新的生活，你值得擁有美好的未來(lái)的，過(guò)一個(gè)精彩的人生……
希望我的解答對(duì)你有所幫助，祝好！

劉希芳心理咨詢(xún)師

經(jīng)歷離婚是一種情感的創(chuàng)傷，要給自己足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)和康復(fù)。確保你在身心健康方面都得到了適當(dāng)?shù)年P(guān)懷。每個(gè)人都是獨(dú)特的，情感經(jīng)歷和互動(dòng)方式會(huì)因人而異。如果你覺(jué)得情緒上有困擾或者交往方面存在問(wèn)題，不妨考慮咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士以獲取更具體的支持和建議。
#傷口，也是光照進(jìn)內(nèi)心的地方。傾吐您的心聲，讓情緒流動(dòng)起來(lái)，把光帶進(jìn)心靈深處。
我是壹點(diǎn)靈心理傾聽(tīng)?zhēng)焺⑾７迹以谶@里陪伴您！

劉鈺婷心理咨詢(xún)師

有的人擅長(zhǎng)言語(yǔ)，有的人天氣少言寡語(yǔ)，你是哪種人？不一定和別人侃侃而談就是高情商，有時(shí)候少說(shuō)話也會(huì)讓他人感到很舒服。不需要強(qiáng)迫自己。

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

我只有和熟悉的人，才會(huì)多聊幾句

楊紅梅心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊紅梅。
4年多沒(méi)有溝通的分居生活給您的心靈帶來(lái)了很大的創(chuàng)傷。離婚后總體積極向上，但與人交往方面總感到不順暢。建議您可以從以下3個(gè)方面進(jìn)行嘗試。
努力調(diào)整情緒：多年分居生活和離婚造成的心理創(chuàng)傷不是一朝一夕可以恢復(fù)的，您感覺(jué)自己已經(jīng)調(diào)整的差不多了，但局外人還是可以看出來(lái)。
改變生活模式：多參加外界活動(dòng)，各種活動(dòng)都可以參加，插畫(huà)、茶藝、跳舞等等。廣交朋友，總會(huì)有談得來(lái)的朋友。讓自己忙起來(lái)，慢慢的將不愉快的事情徹底的放下。
學(xué)習(xí)溝通技巧：您只是不善于溝通，這與情商或人品不是一回事。您可以多學(xué)習(xí)一下溝通方面的技巧，如何傾聽(tīng)別人的談話，如何贊美別人等等都可以學(xué)習(xí)。
最后，希望您不要太在意別人的眼光和看法，自己不斷成長(zhǎng)，終會(huì)守得云開(kāi)見(jiàn)月明。感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信。

宋華強(qiáng)心理咨詢(xún)師

您說(shuō)“用幾個(gè)月的時(shí)間去調(diào)整狀態(tài)，現(xiàn)在積極向上”?？梢园堰@些積極向上的狀態(tài)和自己信得過(guò)的人分享嗎，或許能從中受益。
“偶爾還是會(huì)遇到煩心的事”，這一點(diǎn)煩心事與之前，不管是離婚人前還是離婚后的幾個(gè)月的狀態(tài)相比，從時(shí)間和影響程度上體驗(yàn)一下，現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

分享過(guò)，但是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人會(huì)當(dāng)成笑話，經(jīng)歷過(guò)人才會(huì)深有感觸，但是既然她已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了，又何必再去揭傷疤

李鑫鑫心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李鑫鑫，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。

我能體會(huì)到你現(xiàn)在內(nèi)心的悲傷，四年沒(méi)有交流的婚姻生活，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是一段很糟糕的經(jīng)歷，好在現(xiàn)在你已經(jīng)從這段婚姻中走出來(lái)。

從你的描述中，我能看到你對(duì)人際交往的困惑，尤其是在經(jīng)歷了離婚的事情之后，會(huì)讓人更加敏感。

每個(gè)人都有自己的性格和溝通風(fēng)格，而這些因素會(huì)影響我們的社交表現(xiàn)。有些人天生比較內(nèi)向，不太善于表達(dá)自己，這并不意味著他們?nèi)狈η樯袒蛉似酚袉?wèn)題。

你可以嘗試多與不同的人交流，拓展自己的社交圈子，鍛煉自己的社交能力和溝通技巧。同時(shí)，你也可以學(xué)習(xí)一些溝通技巧，例如傾聽(tīng)、表達(dá)、問(wèn)開(kāi)放性問(wèn)題等，以幫助你更好地與他人建立聯(lián)系和互動(dòng)。

最重要的是，保持自信和積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，與他人建立良好的溝通和聯(lián)系。

天底下沒(méi)有完全相同的兩片樹(shù)葉，更沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人，你在這世上就是獨(dú)一無(wú)二的，不要過(guò)于在意他人的評(píng)價(jià)。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有任何疑問(wèn)歡迎私聊。

李凌蕓心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)零的心理服務(wù)者李凌蕓。
心疼您，不久前剛de剛遭遇到離婚，也恭喜你，終于從這種狀態(tài)中走了出來(lái)。努力積極向上。
人各有不同，有的人擅長(zhǎng)侃侃而談，有的人卻不擅長(zhǎng)。這個(gè)跟交談雙方的熱情、共同的愛(ài)好、情緒點(diǎn)、興趣點(diǎn)、心境、反饋、利益等多種復(fù)雜因素相關(guān)。
你剛剛離婚不久，還沒(méi)有完全調(diào)整到位，也許本身基礎(chǔ)情緒比較低迷，跟你聊天可能就比較不容易持久。
你可以多做些運(yùn)動(dòng)，參加一些團(tuán)體，學(xué)習(xí)一些社交禮儀、技巧，多做點(diǎn)開(kāi)心的事情，拓寬自己的社交圈，等你真正開(kāi)心起來(lái)了，聊天自然而然就開(kāi)心了。

許文佳心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者許文佳。
看到你描述了離婚前4年的一個(gè)婚姻狀態(tài)，我能感受到你這4年婚姻里受到的的冷漠、疏遠(yuǎn)、孤獨(dú)、無(wú)助的感覺(jué)，很心疼你也想抱抱你。看到你寫(xiě)到離婚后調(diào)整了幾個(gè)月，現(xiàn)在積極向上，你一定付出了很多的努力和勇氣。
每個(gè)人一輩子都會(huì)有很多的人生重大節(jié)點(diǎn)，像出生、上學(xué)、戀愛(ài)、結(jié)婚、生子、離婚、親人離世等等對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是人生的重要事件。重要事件類(lèi)別很多，所以總會(huì)在我們心里或多或少的留下一些遺憾，或是說(shuō)“創(chuàng)傷”。你離婚后調(diào)整了幾個(gè)月，狀態(tài)也得到了一些改變，但是婚內(nèi)的那些“創(chuàng)傷”不是短時(shí)間可以療愈的。像是同事說(shuō)的這些話，你描述為煩心的事，在你在平臺(tái)留寫(xiě)文字的時(shí)候也不知不覺(jué)寫(xiě)到了婚姻內(nèi)丈夫?qū)δ愕膽B(tài)度和語(yǔ)句，同事的話好像和當(dāng)年丈夫的話如出一轍，都讓你對(duì)自己有所懷疑，讓你覺(jué)得自己是不是有問(wèn)題？我想婚內(nèi)的創(chuàng)傷仍然還在，多給自己一些時(shí)間，多一些自我肯定，偶爾遇到的煩心事也是為了遇見(jiàn)成為更好的自己，希望你可以早日走出霧霾，遇見(jiàn)更好的自己。
以上是我的解答，希望我的解答對(duì)你有所幫助。

劉洋心理咨詢(xún)師

你好！看了你幾期的問(wèn)答帖，我能夠感覺(jué)到你是一個(gè)積極向上的人，你告訴自己要先愛(ài)自己再愛(ài)他人，說(shuō)的真好，沒(méi)錯(cuò)，我們只有把自己照顧好了才能去照顧那些我們愛(ài)的人。 你很勇敢，你勇敢的割舍下了讓你痛苦了好幾年的婚姻，換來(lái)了現(xiàn)在獨(dú)立自由的你。 然耳幾年的婚姻還是給你帶來(lái)了傷害，以致于影響到了你現(xiàn)在的生活，給你帶來(lái)了一些煩惱。


在這篇問(wèn)答帖的敘述中，?你說(shuō)和老公4年多沒(méi)有溝通，以致于你害怕朋友或者同時(shí)覺(jué)得你不會(huì)溝通，你甚至都開(kāi)始懷疑自己的情商和人品了，這種不知道怎么辦的失措感真的很讓人心疼。同時(shí)我也感受到，你對(duì)自己該怎么做，該怎么改變這個(gè)局面有些焦慮的情緒。


你愿意思考一下嗎？你害怕朋友或者同事說(shuō)和你聊天費(fèi)勁或者沒(méi)意思是在離婚之后還是很早之前就有的情況呢？朋友或者同事們聊天的話題是你感興趣或者擅長(zhǎng)的嗎？對(duì)于你不擅長(zhǎng)的話題你一般是怎么聊的？

在人際交往中，我們并不能和每一個(gè)人都要好，但真誠(chéng)一定是王牌，聊天話題如果不擅長(zhǎng)可以直接告知，并且認(rèn)真的傾聽(tīng)也是不錯(cuò)的選擇。如果話題是擅長(zhǎng)的那就更好了，真誠(chéng)的參與進(jìn)去，準(zhǔn)確的表達(dá)自己的感受，也能讓對(duì)方更好的了解你的想法，這樣關(guān)系才能彼此促進(jìn)。
多多練習(xí)，相信你的朋友會(huì)越來(lái)越多。


感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有幫助。

秀麗端莊的瓊雁普通用戶(hù)

應(yīng)該是從覺(jué)得婚姻不幸福開(kāi)始，與家人，朋友，同學(xué)之間的溝通就越來(lái)越少了，因?yàn)榛橐霾恍粮＃胰伺笥淹略谝黄鹆奶?，又總是聊家庭，不想談不想說(shuō)，時(shí)間久了，除了工作，基本就不怎么和其他人溝通了。離婚后這幾個(gè)月好一些了，只是還沒(méi)有達(dá)到無(wú)障礙溝通，有的時(shí)候人家一句無(wú)心之談，我可能就要緩好久

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