培養(yǎng)羞恥感彈性意味著面對(duì)有關(guān)自己的現(xiàn)實(shí)

當(dāng)我們體驗(yàn)到羞恥感家族中的情緒時(shí)，通常會(huì)知曉一些關(guān)于自身的事情——我們的某些弱點(diǎn)、我們珍視的價(jià)值觀，以及理想中的自己。羞恥感會(huì)指出我們?nèi)孕枧Φ姆矫妗Ｏ喾?，如果我們反抗羞恥感，并做出防御，我們可能會(huì)失去成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

像否認(rèn)、投射或合理化這樣的心理防御機(jī)制，是我們用于回避痛苦的策略，我們都會(huì)在不同程度上使用這些防御機(jī)制。

暫時(shí)否認(rèn)羞恥感來應(yīng)對(duì)難以承受的哀傷是正常而普遍的，這通常能幫助我們承受情緒危機(jī)，直到我們有足夠的力量面對(duì)痛苦。相反，隨時(shí)隨地、持續(xù)地否認(rèn)我們需要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，會(huì)使我們無法從自己的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，尤其是會(huì)使我們錯(cuò)過羞恥感中蘊(yùn)含的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

從羞恥感中學(xué)習(xí)，取決于發(fā)現(xiàn)并解除我們對(duì)于痛苦的自我覺知的防御，這種自我覺知是羞恥感所固有的。

培養(yǎng)羞恥感彈性意味著面對(duì)有關(guān)自己的現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己采用的防御機(jī)制（否認(rèn)、合理化，或推卸責(zé)任并指責(zé)他人）。

超越“個(gè)體對(duì)羞恥感的狹隘反抗”、培養(yǎng)羞恥感彈性是建立真正自尊的重要階段，這能幫助我們踐行自己的原則，達(dá)成自己的目標(biāo)，培養(yǎng)自豪感。

《超越羞恥感》
幽默的價(jià)值