17歲女生，經(jīng)常情緒焦慮，該怎么緩解？

準(zhǔn)高三生，學(xué)習(xí)壓力確實(shí)比以往大，上課難以集中精力，自習(xí)課學(xué)習(xí)效率非常低?？偸怯X得疲憊困倦，但是并不能睡著，就是一種，我的身體已經(jīng)快要困死了，但是我的腦子疲憊并且清醒，很難受的感覺。
情緒低落，總感覺無(wú)所適從，什么都不想做，但是腦子里又很清楚地意識(shí)到如果繼續(xù)發(fā)呆不學(xué)習(xí)，只會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間。同時(shí)寫練習(xí)的時(shí)候又會(huì)無(wú)意識(shí)地發(fā)呆，反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)浪費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間了。
學(xué)習(xí)效率低下導(dǎo)致非常拖延，作業(yè)要寫到很晚，還總是欠交。
對(duì)什么都提不起興趣，覺得沒(méi)意思。
不想要和別人說(shuō)話，但是不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。有時(shí)候別人和自己說(shuō)話會(huì)在心里回復(fù)，但是沒(méi)有說(shuō)出來(lái)，過(guò)一會(huì)才反應(yīng)過(guò)來(lái)自己沒(méi)說(shuō)話。
有點(diǎn)厭世，覺得人類好煩啊，想自己一個(gè)人呆著，不要有人注意到我。
拒絕建立親密關(guān)系，不管是好朋友還是別的什么，總覺得別人現(xiàn)在和自己玩的好都只是一時(shí)的，刻意保持距離，也擔(dān)心別人討厭自己。
會(huì)莫名其妙地開始緊張，覺得自己什么都不會(huì)，而且現(xiàn)在已經(jīng)來(lái)不及了，覺得未來(lái)很暗淡悲慘，想要逃避，不想面對(duì)。
食欲不振，雖然很餓了，但是看到飯菜又覺得惡心，不想吃東西?；蛘哂袝r(shí)候就會(huì)吃很多，完全不覺得飽了。
晚上睡著以后第二天早上會(huì)很早地醒來(lái)，或者是一直睡到非常晚也不覺得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽熱。
事實(shí)上，上述問(wèn)題并不是近期才產(chǎn)生的，已經(jīng)有一段時(shí)間了，而且愈演愈烈，只是最近突然意識(shí)到自己的精神狀態(tài)可能出現(xiàn)了一些問(wèn)題，我不知道該怎么辦，不想讓父母擔(dān)心，也不想影響學(xué)習(xí)，可是我覺得真的不能繼續(xù)這樣了，請(qǐng)你們幫幫我，不勝感激。[玫瑰]