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覺得生活沒有太大的意思，找不到任何干勁

我能怎么辦呢  

即將步入26歲，在去年父親去世以后，對(duì)很多事都提不起任何勁。

以前覺得生活很美好，每天起床都很開心，對(duì)工作有熱情，也對(duì)自己職業(yè)未來走向有規(guī)劃，有目標(biāo)，并且有干勁去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

父親去年突然去世，情緒跌入谷底后感覺也起不來了?，F(xiàn)在也沒有沉浸在父親去世的悲傷情緒內(nèi)，但是就是感覺沒有心情好的感覺。工作后開始跳舞，當(dāng)時(shí)停了跳舞3個(gè)月覺得自己不能這樣下去，重新去跳舞后覺得心情好了不少。但是這時(shí)間也持續(xù)的不久。生活里養(yǎng)了只貓，小貓很可愛也會(huì)治愈自己。但是這些快樂好像都只是當(dāng)時(shí)很短暫的一會(huì)，可以讓我逃離放空一會(huì)，但是更多的時(shí)候就是情緒低落，不想和人說話。

覺得這樣的狀態(tài)不好啊，我自己的人生應(yīng)該還有很長(zhǎng)的路要走，職業(yè)發(fā)展也不能停滯不前。生活中應(yīng)該還是有很多美好的東西，也有很多可以去學(xué)習(xí)且嘗試的東西，不知道如何才能回到當(dāng)初精力十足的狀態(tài)

回答
最佳答案
溫澤宇心理咨詢師

你好，很遺憾看到你父親離開的消息，通過你的敘述，能感受到父親的去世給你很大的打擊，也能體會(huì)到你對(duì)父親的思念。

在后來的日子里，原本對(duì)生活充滿激情和希望的你，變得低落消極，我想無論是誰(shuí)，經(jīng)歷這樣的事，都會(huì)有這樣的表現(xiàn)，這是正常的心理反應(yīng)。

至親的離世，我們都需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能完成哀悼，或許我們可以對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接受這樣的情緒而不是刻意回避，畢竟這與日常的自我消極和無目標(biāo)感不能等同。如你所言，在此期間無論跳舞，還是養(yǎng)貓貓，都只帶給你短暫的快樂，我們是否可以思考，“我”對(duì)父親逝去的痛苦是否還沒有消退?；蛟S，我們需要嘗試和自己的內(nèi)心對(duì)話，——“我”是否已經(jīng)接受了事實(shí)。

有時(shí)，我們意識(shí)層面已經(jīng)接受的事實(shí)（父親去世），是由于我們的理性（“我”要積極向前看），以及客觀環(huán)境的要求導(dǎo)致（職業(yè)發(fā)展不能停），也許，我們的潛意識(shí)中并沒有接受（“我”很痛苦）。而往往潛意識(shí)才是誘導(dǎo)我們主要情緒和行為的源動(dòng)力。

或許，我們只是需要一點(diǎn)時(shí)間去告別，也許只有在我們與過去真正揮手告別了，才能整裝待發(fā)迎接未來。

希望通過我們的探討能對(duì)你有些許幫助，祝福你?

48個(gè)回答
曾志云心理咨詢師

您好?？茨拿枋?，您情緒低落的節(jié)點(diǎn)，是去年父親的突然離世，是嗎？

父親的突然離世，讓您內(nèi)心感受到什么了呢？

感受到這些了，您就會(huì)怎么樣？您需要您怎么樣呢？

父親的離開，對(duì)于每個(gè)人來說都是一件大事，我們會(huì)難過，我們會(huì)悲傷，我們會(huì)不舍，或許我們還會(huì)有自責(zé)。對(duì)于這些情緒，不是簡(jiǎn)單的自我安慰或哭一哭就能過去的。重要的是，我們釋放完情緒后，能接納父親已離開的事實(shí)，及有勇氣面對(duì)接下來沒有父親陪伴的日子。

所以我建議您能找專業(yè)的情緒疏導(dǎo)師、專業(yè)的咨詢師帶您看看，您是否對(duì)于父親的離世，還未能從心底里接受，和 看到 為什么會(huì)情緒這么低落的根源。

祝好。

我能怎么辦呢普通用戶

謝謝您，我也是這么打算的，需要找專業(yè)咨詢師聊聊

郝蓓心理咨詢師

你好，聽到你說因?yàn)槿ツ旮赣H的突然去世導(dǎo)致你覺的生活沒有太大的意思，找不到干勁，這期間你也在努力的自我調(diào)整，跳舞，養(yǎng)貓貓，雖然可以逃離放空，但不持久。你很迷茫，不知道這狀態(tài)還要持續(xù)多久。對(duì)于你所經(jīng)歷的痛苦，我感到很難過，但這不是你的錯(cuò)，你現(xiàn)在的反應(yīng)是正常的，但你的情緒不會(huì)一直這樣，你會(huì)好起來的。不用克制自己的情感，想哭，想喊，抱怨，憎恨都可以，不要壓在心里，如果你愿意可以私聊我

于若俗心理咨詢師

您好，您父親去年去世了，這給你帶來了很大的打擊，您一直沉浸在悲傷的情緒中走不出來，即使您嘗試各種活動(dòng)，也只能獲得短暫的好心情，過后又會(huì)陷入情緒低落。
您跟父親的感情應(yīng)該很深厚，父親去世您難過很久，這是人之常情。因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒低落可能也影響到您的工作和生活。
對(duì)此我有以下建議，希望能幫助到您：
1、 在工作中制定計(jì)劃，讓自己忙碌起來，把注意力放在做事情上。繼續(xù)自己的職業(yè)規(guī)劃。
2、 可以看看關(guān)于生命和死亡類的哲學(xué)書籍，也許能讓您對(duì)死亡有更深層次的理解。
3、 不知道您媽媽是否在您身邊？可以花時(shí)間多陪陪媽媽，把注意力放在身邊的親人身上，相信您依然有人愛著。
希望您能早日走出陰霾。

王寶紅心理咨詢師

您好，很榮幸有緣和您一起探討。

看著您的留言，很強(qiáng)烈感受到去年之前您精力充沛，有目標(biāo)有干勁兒，那個(gè)時(shí)候的您是自信陽(yáng)光的代言人。

然，天有不測(cè)風(fēng)雨，人有悲歡離合，您親人的突然離世，給您打擊很大，陷于沉重的悲傷之中，我曾經(jīng)也有和您相似經(jīng)歷，非常能體會(huì)您的傷痛。但值得慶幸的是，您有為調(diào)整心態(tài)做出不斷嘗試，同時(shí)，也有反思，這是值得您給自己鼓勵(lì)的部分，只是您感覺缺乏力量，在這里我們不妨思考一下：
1、親人的突然離世，讓您悲痛萬分外，有感受到無能為力嗎？您是如何看待自己的無能為力？
2、您提到?jīng)]有任何干勁兒，感覺您是找不到努力向前的動(dòng)力，每個(gè)個(gè)體的動(dòng)力大部分大同小異，您如何解讀您的動(dòng)力都有哪方面？

最后，希望和您分享，希望您可以多一些勇氣，多看看身邊其他親人，多看看自己，為自己尋找動(dòng)力和力量，就像您說的，未來還有很多美好。等著您去經(jīng)歷。加油

張德芳心理咨詢師

你好，曾經(jīng)積極有目標(biāo)的樣子很美好，是你想達(dá)到的狀態(tài)。但現(xiàn)在的狀態(tài)也是很正常的，畢竟對(duì)于親人的離開，我們沒辦法做到很快的適應(yīng)。這需要一個(gè)過程，所以給自己一點(diǎn)時(shí)間，接受現(xiàn)在稍顯廢廢的自己，可以多陪陪家人，多和朋友接觸接觸，或許這一段經(jīng)歷能讓自己知道，有時(shí)候當(dāng)下的人、關(guān)系是我們需要去珍視的。

周梅霞心理咨詢師

親，人們?cè)诮?jīng)受重大變故以后，是需要有段時(shí)間療愈的，比如親人的亡故，你情緒的低落和父親的離世有直接的關(guān)系。
但是就像你說的那樣，我們生活還得繼續(xù)，還得往前看，要勇敢的走出去，老師建議你出去走走，去旅游一下，放松一下心情。
父親去世了，你肩上的擔(dān)子更重了，梳理一下重點(diǎn)，安心的上班，掙錢，照顧好媽媽，才不至于讓自己有遺憾。心情不是一下子說好就能好的，它是一個(gè)療愈的過程，期間有需要老師的時(shí)候，我隨時(shí)都在哦。

陳玲心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳玲。
父親的去世讓你受了很大的打擊，覺得生活中再也沒有大的樂趣。你也意識(shí)到了自己的狀態(tài)，你也嘗試著讓自己重新找到以前很歡樂的感覺，但不是太成功是吧？
失去親人的感覺我也感同身受。曾經(jīng)的音容笑貌，如今的陰陽(yáng)兩隔，這一個(gè)反差確實(shí)讓深愛著親人的我們痛苦而迷茫。給我們自己一點(diǎn)時(shí)間來療愈。
你說已經(jīng)嘗試著去尋找快樂，這是個(gè)不錯(cuò)的方法。每天找一點(diǎn)快樂，每天多一點(diǎn)開心。不要給自己壓力。
當(dāng)有情緒的時(shí)候去想想是什么讓我們有了這些情緒，你可以去跟它們做辯論，找出舒緩的想法，找出讓自己更高興一點(diǎn)的想法。
希望我的回答可以對(duì)你有所幫助！

練海靜心理咨詢師

您好，從您的描述中，可以感受到您的父親對(duì)您的影響似乎很大，父親去世前，您的快樂，父親去世后，您的悲傷以及到現(xiàn)在的沒有動(dòng)力。

我們來回憶一下，觀察一下自己的內(nèi)心世界，感受一下自己的內(nèi)心深處，為什么父親會(huì)對(duì)您有那么大影響呢？

這有利于幫助我們?cè)跐撘庾R(shí)深處找到激發(fā)我們動(dòng)力的源頭。期待您的回復(fù)。

另外您提到現(xiàn)在已經(jīng)沒有沉浸悲傷里了，但是就是對(duì)生活沒有干勁沒動(dòng)力。父親去世是人生大事，似乎我們覺得已經(jīng)沒有那種激烈明顯的悲傷了，但是也可能會(huì)遺留著以其他形式表現(xiàn)出來的難受。

我能感受到您很想盡快回歸快樂有沖勁的狀態(tài)，快樂有沖勁的狀態(tài)當(dāng)然是很有力量的人生狀態(tài)。而我們的情緒是需要時(shí)間修復(fù)，接納當(dāng)下的情緒和狀態(tài)，給一些時(shí)間給我們的內(nèi)心，觀察情緒，感受內(nèi)心，給一些時(shí)間我們?nèi)ク熡コ砷L(zhǎng)。

支麗麗心理咨詢師

你好！從你的文字當(dāng)中感覺到你的生活似乎有一種下墜的感覺，自從父親的去世，讓你整個(gè)人都失去了光。情緒一下子跌入谷底起不來，我想父親對(duì)你是有很大影響力的！你對(duì)父親的愛無以言表！
話說人生要有三個(gè)角色伴你左右：1.你的伴侶或者密友，2.你的人生導(dǎo)師3.是一個(gè)你值得欣賞的人，我不知道父親是否在這三個(gè)角色里？或者說失去父親對(duì)你來說意味著什么？26歲作為一個(gè)成年人，你有你自己獨(dú)立的人格，也許有一天當(dāng)你成為自己的時(shí)候，你才不會(huì)為任何一個(gè)人而跌入谷底起不來。你對(duì)生活我覺得還是積極向上的，你想到轉(zhuǎn)移自己的注意力去跳舞，去養(yǎng)寵物小貓，在這個(gè)過程當(dāng)中，其實(shí)你也收獲了短暫的快樂，那么持續(xù)的做下去，會(huì)讓你有什么樣的感受呢？或者你會(huì)想到什么呢？
你說的對(duì)，人生的路還很長(zhǎng)，生活應(yīng)該有很多美好的東西，也許當(dāng)你嘗試去持久的去做一件事，我想你就會(huì)生成一種新的體驗(yàn)。那絕對(duì)是一種不一樣的感受！我們?nèi)绻梢韵窈⒆幽菢酉硎茏鍪虑榈目鞓返倪^程，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果沒有那么重要！

侯國(guó)勇心理咨詢師

你非常愛爸爸，可是他在你25歲時(shí)就離開了，這讓你很悲傷，不能接受現(xiàn)實(shí)，一直處在情緒當(dāng)中出不來。爸爸的離開就像倒了一面保護(hù)自己的墻，覺得沒有了安全感。在這種情況下，不能安心的學(xué)習(xí)和工作，特別擔(dān)心今后的職業(yè)發(fā)展。在爸爸離開這部分對(duì)你的情緒是有影響的，因?yàn)橥蝗?，所以沒有做好分離的準(zhǔn)備。建議你約心理咨詢師聊聊，會(huì)有所幫助的。

吳華心理咨詢師

感覺您這是居喪反應(yīng)，親人離世后的正常反應(yīng)。通常會(huì)經(jīng)歷三個(gè)時(shí)期，第一個(gè)是休克期：麻木否認(rèn)……第二個(gè)是抑郁期：情緒低落不愿見人，什么都不相干，什么都無興趣……第三個(gè)是恢復(fù)期：開始適應(yīng)新生活。看您的訴說，也許處于第二個(gè)時(shí)期到第三個(gè)時(shí)期。您正在努力的自我調(diào)節(jié)，如果能說出您的感受，也許會(huì)更好，我是傾聽?zhēng)焻侨A，希望以上的解答對(duì)您有一點(diǎn)價(jià)值。

傅雪清心理咨詢師

你好，很抱歉聽到你父親去世的消息，這是一個(gè)非常艱難的時(shí)期。你已經(jīng)嘗試了一些方法來提高自己的情緒和精神狀態(tài)，但效果并不持久。你想恢復(fù)到曾經(jīng)快樂、積極的狀態(tài)，的確是需要一個(gè)過程。給自己時(shí)間和空間去恢復(fù)，經(jīng)歷失去父親的痛苦并不是一蹴而就的過程，需要你慢慢恢復(fù)和調(diào)整。
保證充分的休息，培養(yǎng)新的興趣愛好、堅(jiān)持積極思考，可能會(huì)對(duì)這個(gè)階段的你有所幫助。同時(shí)，你不是孤獨(dú)的，如果有需要，請(qǐng)尋求專業(yè)的支持。

王美玲心理咨詢師

你好，父親走了，你當(dāng)時(shí)的內(nèi)心一定很悲傷、不舍與孤單吧，我看到你很努力地說服自己要堅(jiān)強(qiáng)起來，走出悲傷去面對(duì)生活。接受父親的離去，是要一些時(shí)間去適應(yīng)的。

父親在時(shí)，你覺得生活很美好，工作有熱情，職業(yè)有規(guī)劃，父親走時(shí)，你情緒低落，找不到任何干勁，即使你對(duì)未來的生活充滿了美好的憧憬。
我看得出，父親對(duì)你很重要，對(duì)你的影響深遠(yuǎn)。我想知道，父親是你生活前進(jìn)的動(dòng)力嗎？你是否渴望你的努力，你的成功能被父親看到并且為你感到自豪呢？

梁若琳心理咨詢師

你好！很慶幸可以和你在壹點(diǎn)靈相遇！
你在即將步入26歲的時(shí)候，由于父親的離世，對(duì)任何事情都沒有激情。但以前的你并不是這樣，每天工作熱情，生活充實(shí)快樂，對(duì)自己的職業(yè)生活都有自己的規(guī)劃。但是沉浸在父親去世的悲傷中，無論是去跳舞，還是養(yǎng)貓，都緩解不了自己的憂傷情緒。但是，生活還要繼續(xù)，你還是想回到從前那種活力四射的狀態(tài)，是這樣嗎？
從精神分析理論的角度分析，父親在你26歲去世，對(duì)你精神打擊很嚴(yán)重，即使你希望緩解過來，但潛意識(shí)里，他已經(jīng)陪伴了你26年，已經(jīng)成為了你生命中的一部分，這種痛苦對(duì)你生活的影響而言，是非常大的。失去了父親，生活如何也激情不起來，工作不在狀態(tài)，精神沒有依托。你想從悲傷中盡快走出來，繼續(xù)你的生活。針對(duì)你的狀態(tài)，我盡力提以下幾點(diǎn)建議：
1、學(xué)會(huì)宣泄。悲傷的情緒要學(xué)會(huì)釋放，即使再堅(jiān)強(qiáng)，壓抑在自己的潛意識(shí)里，總歸不是解決的辦法。去找情感疏導(dǎo)師，還有心理傾聽?zhēng)熑A訴吧，能哭就哭，學(xué)會(huì)發(fā)泄自己不好的情緒。
2、規(guī)劃好自己的生活和工作。不讓自己隨便放空，給自己定一個(gè)學(xué)習(xí)和工作的規(guī)劃，重新找回奮斗的狀態(tài)和感覺。
3、試著關(guān)愛身邊的朋友和家人。缺失了父愛，可以試著用其他的關(guān)愛來彌補(bǔ)，只要生活里還有人愛著你，你會(huì)慢慢走出來的。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！

厲小尚心理咨詢師

父親的離開，對(duì)您還是有影響的。因?yàn)槟€沒有恢復(fù)以前的狀態(tài)。同時(shí)也看到了您的堅(jiān)強(qiáng)，積極改善生活的態(tài)度，對(duì)生活也有追求和向往。也許目前的舞蹈工作到了瓶頸期，還有失去了父親的鼓勵(lì)和支持，讓您陷入迷茫期。這也許是內(nèi)心沒有動(dòng)力的原因，不過這一切都是暫時(shí)的，樹立一個(gè)新的目標(biāo)，新的努力方向。在行動(dòng)中，找回曾經(jīng)優(yōu)秀的自己。

李春莉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李春莉，很高興遇見您～

通過您分享的信息，我能夠感受到您情緒的低迷，父親的突然去世讓您的情緒跌入谷底，現(xiàn)在覺得自己走出來了，但仍然沒有心情好的感覺，這種情緒反應(yīng)非常正常。您提到的重新跳舞、小貓的可愛，能讓您感到快樂但很短暫。如果時(shí)間允許的話，可以嘗試每天多花一點(diǎn)時(shí)間來跳舞、逗貓，延長(zhǎng)這種簡(jiǎn)單的快樂。不想和人說話，可以嘗試閱讀或聽書，開始可以隨便聽，如果找到感興趣的可以深入了解。還有您提到的，之前對(duì)自己職業(yè)未來有規(guī)劃有目標(biāo)，在沒有更好的方向時(shí)嘗試按照原有的規(guī)劃/目標(biāo)去努力工作，爭(zhēng)取在職業(yè)上有更好的發(fā)展。祝愿您能盡快恢復(fù)到原有美好的生活狀態(tài)～

感謝您的信任，希望我的回復(fù)能夠?qū)δ兴鶐兔?，祝一切順利?

張宇心理咨詢師

您好，我很遺憾聽到您父親去世的消息。失去親人是一件非常痛苦和困難的事情，它會(huì)給我們帶來巨大的情感壓力和心理負(fù)擔(dān)。在這種情況下，不要強(qiáng)求自己立即恢復(fù)正常，并接受自己需要時(shí)間去適應(yīng)和緩解這種情緒。悲傷和失落是自然而然的反應(yīng)，不必為此感到羞愧或自責(zé)。
當(dāng)您感覺自己的情緒狀態(tài)無法掌控時(shí)，嘗試找到有效的方法來應(yīng)對(duì)自己的情緒。跳舞和養(yǎng)貓都可以使您感到放松和快樂，但如果這些方法不能長(zhǎng)期維持您的情緒穩(wěn)定，那么您可以考慮尋求其他的支持和治療方式。例如參加心理咨詢或治療，與親友交流，或?qū)W習(xí)冥想、深呼吸等放松技巧。這些策略可以幫助您應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)，并提高自我意識(shí)和情感調(diào)節(jié)能力。
請(qǐng)您不要過分苛求自己，也不要急于追求完美。生活中有許多復(fù)雜和不可控的因素，我們無法完全掌控它們。在這些挑戰(zhàn)面前，請(qǐng)保持樂觀、積極的態(tài)度，并尋求支持和幫助。永遠(yuǎn)記得您是一個(gè)值得被愛、被尊重和被照顧的人。

王平心理咨詢師

親人去世，我們都需要充分的哀悼，才能更好的繼續(xù)生活，哀悼的過程有很多部分，我的感覺是，在這里，也許并沒有進(jìn)行充分的完整的哀悼。
如果您感興趣的話，可以找我聊一聊，看看會(huì)不會(huì)有更多的新發(fā)現(xiàn)

覃濤心理咨詢師

你好！
26歲的你，正值青春活力四射的時(shí)光，本來每一天都很開心，工作有熱情，未來有方向，也制定了路線規(guī)劃，正在有干勁有節(jié)奏的去實(shí)現(xiàn)自己想要的未來。突然，晴天一聲霹靂，你的親愛的父親。。。
你親愛的父親離開了你，去到了另一個(gè)世界。這讓你備受打擊。你的情緒開始是崩潰，然后是跌落，接著不斷的跌落到了谷底?？梢韵胂螅H愛的父親就這樣離你而去，你的心是多么多么的痛。此刻我與你同在。我能夠感受到，文字里傳來的撕心裂肺和低落沉淪。。。
現(xiàn)在時(shí)間已經(jīng)過去了許久，好像你還是無法回到那個(gè)精力十足的狀態(tài)。你有點(diǎn)害怕了，你害怕無法回到從前的你。
你的種種情緒表現(xiàn)皆是正常的，至親的喪失，是需要一段時(shí)間的不一樣的。這是潛意識(shí)在哀悼。哀悼了喪失，便可以真正的迎來新開始。這也是潛意識(shí)表達(dá)愛父親并逐步接受父親離去的儀式。就如有位老師提到，居喪反應(yīng)。
希望可以給到你些許的支持，由衷祝福你！

鐘敏心理咨詢師

看來你很愛爸爸，親人離去的創(chuàng)傷需要修復(fù)。跳舞養(yǎng)貓都是很好的選擇，停頓一陣子修復(fù)一下也是必須的。你知道自己的目標(biāo)，朝著目標(biāo)開啟馬力前進(jìn)吧。

胡單丹心理咨詢師

你好，很遺憾看到你父親離開的消息，也能感受到你內(nèi)心對(duì)父親的思念。

你對(duì)生活是有熱情的，對(duì)職業(yè)也有你的規(guī)劃和目標(biāo)，但是因?yàn)楦赣H的離開讓你對(duì)曾經(jīng)的熱情和目標(biāo)開始懈怠，想必你的父親更加不愿意你這樣繼續(xù)。那一顆在我們抬頭就能看到的父親的星星，一定希望在你無力的時(shí)候能讓你想到他給于你安慰和力量。

把前期打亂生活順序和方寸，現(xiàn)在就開始逐步把它們調(diào)整回來。
把自己想做的事和職業(yè)規(guī)劃寫下來，按順序進(jìn)行實(shí)施，先開始充實(shí)自己。

身體的疼痛可以用成就感來減輕，心靈的痛楚也是如此。勞作和勞作以后的收獲，除了物質(zhì)以外，還有無法估量的精神的。對(duì)很多人來說，后者可能更有價(jià)值。

當(dāng)我們煩惱的時(shí)候，做一點(diǎn)能很快收獲得結(jié)果的事，并充分享受由此帶來的小小成就感，也許是對(duì)抗煩惱的一劑良藥。

你原本就有些清晰的生活和工作目標(biāo)，相信你可以調(diào)整回來，逐步從實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)中重新獲得快樂和好心情，這也必然是你父親所希望的。

希望我的回答對(duì)您有幫助。

李金嬌心理咨詢師

我能怎么辦呢 ，你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興認(rèn)識(shí)你。不知道你這樣的情況持續(xù)多久了，如果有一段時(shí)間了，還是建議你去醫(yī)院專業(yè)的心里門診問詢一下。不要害怕，也不要覺得難為情，就像我們的身體會(huì)生病一樣，我們的心理也會(huì)生病。生病了去看醫(yī)生，是很正常的，祝你早日找回幸?？鞓返淖约骸?

趙晶心理咨詢師

親愛的朋友，我很理解你在父親去世后感到生活失去了意義，喪失了干勁的困惑和困頓。這是一種非常正常的情緒反應(yīng)，特別是在失去親近的家人時(shí)。作為一位心理服務(wù)者，我愿意與你一起探索這個(gè)問題，并提供一些建議和支持。

首先，請(qǐng)?jiān)试S自己感受和經(jīng)歷這個(gè)喪失的痛苦。失去親人是一種巨大的情感打擊，而你對(duì)此產(chǎn)生的悲痛和迷失感是非常正常的反應(yīng)。重要的是要給自己時(shí)間和空間去悲傷，處理內(nèi)心的痛苦。

同時(shí)，我鼓勵(lì)你積極尋找支持系統(tǒng)。與親近的人，如家人、朋友或其他親密關(guān)系的人分享你的感受和經(jīng)歷，他們可能能夠提供情感支持和理解。此外，考慮尋求我們專業(yè)的心理咨詢師的幫助，他們具備專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，可以幫助你更好地處理喪失和重新尋找生活的意義。

在這個(gè)過程中，我鼓勵(lì)你重新審視你的價(jià)值觀和生活目標(biāo)。當(dāng)我們失去親人時(shí)，它常常讓我們對(duì)生活的意義產(chǎn)生質(zhì)疑。花些時(shí)間思考你對(duì)于生活的期待和追求，你的興趣、夢(mèng)想和價(jià)值觀是什么。逐漸找到重新投入生活的動(dòng)力和目標(biāo)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，而不是一蹴而就的事情，所以，不要焦慮、現(xiàn)在階段才是正常的過渡階段。

此外，尋找靈感和滿足感的途徑也是很重要的。嘗試著發(fā)展新的興趣愛好，探索自己的創(chuàng)造力，并與其他人建立聯(lián)系。參與社交活動(dòng)、志愿者工作或參加興趣小組等，這些都可以幫助你重新找到生活的樂趣和意義。

最重要的是要給自己時(shí)間和耐心。悲傷和迷失感需要時(shí)間來治愈，而你的內(nèi)心也需要慢慢地適應(yīng)這個(gè)變化。請(qǐng)記住，每個(gè)人的悲傷過程都是獨(dú)特的，沒有固定的時(shí)間表。與此同時(shí)，要關(guān)注自己的身心健康，充分休息、保持良好的飲食和鍛煉，這些對(duì)于恢復(fù)和重新獲得干勁都非常重要。

最后，我鼓勵(lì)你保持希望和積極的心態(tài)。盡管現(xiàn)在你感到困惑和迷失，但是隨著時(shí)間的推移和你積極應(yīng)對(duì)的努力，你會(huì)漸漸恢復(fù)，并重新找到生活的意義和目標(biāo)。相信自己的內(nèi)在力量和堅(jiān)韌性，相信未來還有許多美好的事物等待著你。

請(qǐng)記住，我在這里支持你，并且愿意與你一同走過這段困難的時(shí)期；請(qǐng)保持堅(jiān)強(qiáng)，相信自己，生活中的意義會(huì)再次顯現(xiàn)在你的眼前，你也說了，美好的事物還在當(dāng)下和未來，加油！

李侖成心理咨詢師

你好！

情緒低落，做事缺少動(dòng)力，我想，很多人會(huì)有這樣的階段。也許這只是一個(gè)階段。

看的出來，父親的去世給你帶來了巨大的傷痛。你說，現(xiàn)在已經(jīng)沒有沉浸在父親去世的悲傷情緒內(nèi)。那么，是否有這種可能，就是在你心底深處，還有未能流淌出的悲傷呢？

也許你可以在身邊找一個(gè)合適的傾聽者，跟ta聊一聊你的感受和情緒。

很愿意和你交流。我是Alan。期待你的更多分享。

宋文靜心理咨詢師

很遺憾看到你父親離開的消息，現(xiàn)在也沒有沉浸在父親去世的悲傷情緒內(nèi)，但是就是感覺沒有好心情。是不是潛意識(shí)沒有接受父親離開我這個(gè)事實(shí)。
在現(xiàn)在的日子里，原本對(duì)生活充滿激情你，變得低落消極，這是正常的心理反應(yīng)。
父親的離世，我們都需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能完成哀悼，或許我們可以對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接受這樣的情緒而不是刻意回避，畢竟這與日常的自我消極和無目標(biāo)感不能等同。如你所言，在此期間無論跳舞，還是養(yǎng)貓貓，都只帶給你短暫的快樂，我們是否可以思考，“我”對(duì)父親逝去的痛苦是否還沒有消退?；蛟S，我們需要嘗試和內(nèi)在自己對(duì)話，——“我”是否已經(jīng)接受，是否能放下？
無形控制有形，潛意識(shí)控制了我們的言行和情緒等等。。。我們意識(shí)層面已經(jīng)接受的事實(shí)（父親去世），是由于我們的理性（“我”要積極向前看），也許，我們的潛意識(shí)中并沒有接受（“我”很痛苦）。而往往潛意識(shí)才是誘導(dǎo)我們主要情緒和行為的源動(dòng)力。
或許，我們只是需要一點(diǎn)時(shí)間接受，也許只有在我們與過去真正揮手告別了，才能迎接未來。
生老病死自然規(guī)律，我們也無法左右，活在當(dāng)下，也讓父親安心，從新振作起來，回到當(dāng)初精力十足的狀態(tài)。讓逝者釋懷，讓他也安息和放心的去下一個(gè)征程。希望對(duì)你所幫助！期待你重新回到精力十足的狀態(tài)！

王興永心理咨詢師

我很理解您失去父親的痛苦，這是一件非常難以承受的事情。但是，您也可以通過與親友保持聯(lián)系、參加社交活動(dòng)、尋找自己感興趣的事情等方式來幫助自己重新找到生活的意義和方向。此外，您也可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助，他們可以提供有效的治療方案和支持。請(qǐng)相信自己，堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)困難，未來一定會(huì)更好。

趙艷梅心理咨詢師

親人去世對(duì)于每個(gè)人來說都是巨大的創(chuàng)傷，很多人都走不出來，幾年甚至十幾年幾十年。對(duì)于親人的離世我們或許有遺憾，有后悔…但不管怎樣活得更好才是愛我們的親人期待的，所以，為了離去的父親，振作起來，讓自己過的更好，這樣讓他才會(huì)安息！

陳月梅心理咨詢師

您好，是不是潛意識(shí)中您在用這樣低落的方式來悼念父親呢，有的人悲傷的時(shí)候會(huì)大哭一場(chǎng)把情緒釋放出去，有的人會(huì)把這些情緒深深地埋藏在心里，以一種低落的狀態(tài)慢慢地消化，我覺得您好像是第二種，我想這是您在用這樣特殊的方式在挽留父親?？墒歉赣H真的離開了，去回顧關(guān)于父親的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓他再愛您一次，就讓他安心的離開吧。作為他生命的延續(xù)帶著他給您的期許重新開始新的生活。??

我能怎么辦呢普通用戶

看到了許多人的留言，想來統(tǒng)一回復(fù)一下大家。聊一下我這幾天的內(nèi)心想法。
先來匯報(bào)一下，我隔天就有找咨詢師去聊了很多，可能還會(huì)繼續(xù)咨詢，可能不會(huì)，但是當(dāng)前有好很多。自己很好的靜下心去回憶了很多，梳理了自己的情緒，也算是好好自己緬懷一下。

首先，當(dāng)時(shí)可能是正好快到生日，我的生日是518，父親離開的日子是815。當(dāng)初意識(shí)到的時(shí)候覺得我以后都不想過生日了，所以生日臨近的時(shí)候這件事就更加頻繁的在我腦中出現(xiàn)，更容易想起以前自己過生日的時(shí)候的事。

后面有想起，自己有一年過20歲生日的時(shí)候腳骨折了，所以只能在家。其實(shí)自己都不是很有期盼，就只想隨便過一下生日。家里人都不愛吃蛋糕，但是父親還是一直要給我買，覺得生日一定要有蛋糕啊，好像不買就會(huì)很愧疚。我覺得買大的吃不了太浪費(fèi)，就讓他幫我買了紅寶石奶油小方。這個(gè)我還挺愛吃，他后面還是反復(fù)在念今年買太小啦，蠟燭都沒有都沒法許愿。

然后就覺得，父親應(yīng)該會(huì)是想讓我好好過生日的吧。這是一年里屬于我的獨(dú)有節(jié)日，當(dāng)然要有點(diǎn)儀式感啦。不管是生日還是未來的生活，都應(yīng)該好好對(duì)待才對(duì)，我想如果父親真的能看到，他應(yīng)該不會(huì)希望我因此這么消極下去吧。

生日前一天決定還是要過一下，但是想自己一個(gè)人過一次生日。吃飯的時(shí)候靜靜的在梳理自己的情緒，沉浸的享受獨(dú)屬于我的時(shí)光。蛋糕也是認(rèn)真挑選了一個(gè)小的巧克力口味的，非常好吃。很慶幸覺得這一天沒有消極對(duì)待。

未來應(yīng)該會(huì)更好吧，如果當(dāng)下還是不夠積極也無所謂，如果不開心也無所謂，一點(diǎn)點(diǎn)來吧~

杜娟心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者杜娟，很開心在這里遇見您。

親人的離去，這是一件非常難以承受的事情，潛在的影響可能會(huì)持續(xù)很久，對(duì)自己低迷的狀態(tài)，我們接納它就好，不需要刻意去改變，讓狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整。祝好運(yùn)?。

王潔梅心理咨詢師

親愛的，很理解你父親的去世帶給你巨大的創(chuàng)傷。失去親人是一種痛苦的經(jīng)歷對(duì)我們的情緒和生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。 失去親人是需要時(shí)間和空間來悲傷和療愈的。不要強(qiáng)迫自己快速擺脫痛苦，要給自己充分的時(shí)間和空間來處理情緒。尋求支持，比如可以和親密的朋友、家人交流，幫助您處理悲傷和痛苦。在經(jīng)歷悲傷和情緒低落時(shí)，特別重要的是關(guān)注自己的身心健康。 做一些自己感覺有興趣的事情，與親密的朋友或家人分享您的感受和困惑?？梢宰屇愀械讲荒敲垂陋?dú)，并獲得有益的支持和建議。
重新審視您的職業(yè)發(fā)展和人生目標(biāo)，制定一些具體的計(jì)劃和行動(dòng)步驟。這樣做可以幫助你找回動(dòng)力和追求生活中的美好事物。嘗試回顧一下過去令你感到快樂和滿足的活動(dòng)和興趣愛好。重新追尋這些樂趣，并嘗試探索新的興趣愛好。這些活動(dòng)可以成為你放松、享受和重新激發(fā)活力的途徑。祝一切順利。

劉繼義心理咨詢師

很抱歉聽到您父親去世的消息。這樣的經(jīng)歷對(duì)于一個(gè)人來說確實(shí)是一次心靈的深深打擊，需要時(shí)間和努力去緩解和調(diào)整。感覺從去年到現(xiàn)在狀態(tài)沒有好轉(zhuǎn)，一定會(huì)給您帶來很多不舒服的感覺。可能您會(huì)覺得自己缺乏動(dòng)力、沒有重心，甚至是沒有任何的方向感。這些感覺都是正常的，但是一定不要放棄，讓自己沉溺在消極情緒中。

您已經(jīng)做了一些很好的嘗試，比如跳舞和養(yǎng)小貓等，這些都是很好的方法來緩解負(fù)面情緒。不過，這些是短期的解決辦法，要想真正擺脫困境，需要您付出更多的努力。建議您可以試試以下幾個(gè)方法：

1. 保持積極樂觀的心態(tài)。雖然父親去世對(duì)我們來說無法扭轉(zhuǎn)，但是我們可以通過改變自己的態(tài)度來應(yīng)對(duì)困境。

2. 找到一個(gè)值得追求的目標(biāo)。毋庸置疑，一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)能讓人充滿活力?？梢詮氖伦约合矚g的工作或者學(xué)習(xí)關(guān)注自己感興趣的領(lǐng)域。

3. 與人溝通。與朋友、家人或者一位心理咨詢師聊天會(huì)有助于釋放壓力和情緒。而且他們可以幫助我們規(guī)劃我們的目標(biāo)和方向。

4. 培養(yǎng)健康的生活方式。良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于改善負(fù)面情緒，增加體內(nèi)的欣快激素。

最重要的是，不要壓抑自己的情緒。接受自己的感受并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で髱椭?，這是走出困境的重要第一步。

張瑜心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的網(wǎng)絡(luò)咨詢師張瑜。很高興為您服務(wù)。

父親的離世是對(duì)任何人來說都是很大的傷痛，對(duì)于您，對(duì)于您的母親來說，都需要很長(zhǎng)的時(shí)間去釋懷，去修復(fù)。

您也感覺到了目前的停滯情緒，好像不僅僅是父親去世的傷痛帶來的，考慮到有可能您是對(duì)死亡有了重新的認(rèn)識(shí)，您可以多說說您對(duì)死亡的認(rèn)識(shí)，母親目前的狀態(tài)，讓個(gè)人成長(zhǎng)專業(yè)方面的咨詢師來幫助你找到原因和舒緩情緒的方法。

感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

崔潔心理咨詢師

您好，看了您的文字和統(tǒng)一回復(fù)，您跟父親的感情一定很深厚、關(guān)系也很親近。所以，父親離去之后，您非常難過和傷心，又臨近您的生日，對(duì)比之下可能今年是第一個(gè)沒有父親一起過的生日，沒有父親執(zhí)意買的蛋糕，心中更加傷感和難過吧，觸景傷情、更加失落。

父親雖然在空間上離去了，但多年的陪伴和回憶，教會(huì)了您很多人生道理，他的血脈還留在這世界上，您還記得他，或許我們是不是可以想像成他在以另一種方式延續(xù)著呢。

您提到生活的意義，那父親之前希望您成為什么樣的人呢？您自己意氣風(fēng)發(fā)、拼搏奮斗的時(shí)候希望成為什么樣的人呢？我們可不可以連帶著父親的份一起努力生活呢？

希望您可以慢慢整理好情緒，繼續(xù)人生篇章

趙思瑀心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇到了你，希望我的解答能夠給你帶來一點(diǎn)啟發(fā)和力量！

能夠看得出來，在生活中遇到了重大事件的時(shí)候，你情緒陷入了低谷，你并沒有就此沉淪下去，而是一直在積極的面對(duì)自己的情緒，也在想辦法在調(diào)整自己的狀態(tài)，這是很多人都做不到的，你很了不起。我覺得，面對(duì)親人離世這樣的打擊，你能夠做到現(xiàn)在這樣，雖然低落不沉溺于其中已經(jīng)很難得了，要知道很多人幾年十幾年都很難走出來，你可以試著去接納自己這樣的情緒狀態(tài)，人生很多時(shí)候，不悲即是喜，無論是跳舞還是養(yǎng)貓，你找到的這些小確幸它們會(huì)慢慢的療愈你，你要相信治愈是需要有療程的，要知道生活中所有立即見效的藥物，不是騙子就是副作用極大，你這樣緩緩的治療，未來康復(fù)之后精力也會(huì)十足，相信我，未來可期！

張帆心理咨詢師

你好，看到了你的困擾，希望我的解答能對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。
你的經(jīng)歷讓的生活狀態(tài)和精神狀態(tài)降到了谷底，這個(gè)我能理解到，畢竟這個(gè)事情放在任何人身上都是一個(gè)巨大的打擊，去你你如今的狀態(tài)，情緒的低落和無心做其他事情是正常的，完全不用覺得有有負(fù)罪感。一個(gè)人通過自己的努力要從谷底爬出來是很辛苦的事情，好在還有一只小貓陪伴著你，能給你一些偶爾的慰藉。
對(duì)于你想從生活的泥潭里爬出來的意愿也是很強(qiáng)烈，這已經(jīng)能夠有力量去慢慢轉(zhuǎn)好你的生活和精神的動(dòng)力了，我們還是需要慢慢來，每天去感受那1%的進(jìn)步，誰(shuí)都是拼了命的去努力的生活，這樣你的很值得自己驕傲，你天上的父親同樣也會(huì)祝福著你，去迎接每個(gè)夜晚和清晨的來臨。只要有勇氣去面對(duì)，哪怕慢一些，生活就會(huì)在不知不覺中轉(zhuǎn)好，祝福你。

車媛媛心理咨詢師

你好，很遺憾看到父親去世的消息，生命中重要他人的離去，確實(shí)會(huì)給人非常沉重的打擊，你的心情和情緒也跌落到低谷，沉浸在父親去世的情緒中難以解脫出來，也因?yàn)檫@些巨大的負(fù)面情緒，影響了自己的職業(yè)發(fā)展，為此你感到困惑、無助，不知道該怎樣回到以前的狀態(tài)。
首先，父親去世，產(chǎn)生低落、壓抑的負(fù)面情緒，是很正常的，要接受父親已經(jīng)離開的現(xiàn)實(shí)，也應(yīng)該承認(rèn)這些負(fù)面情緒存在的合理性，有時(shí)候負(fù)面情緒是對(duì)自我的一種保護(hù)機(jī)制。
其次，對(duì)于父親的離開，你有沒有認(rèn)真地跟父親道別過呢？父親雖然離開我們了，但你作為父親的孩子，是不是從某種意義上來說，自己也是父親生命的延續(xù)呢？不僅是生命，包括父親給過我們的教導(dǎo)、陪伴，這些都會(huì)在無形中陪伴我們一輩子，父親一直都是與我們同在的。
最后，老師想跟你說，如果人生是一條很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路，那在這條路上必然存在千千萬萬個(gè)岔路口，而沒個(gè)岔路口都可能會(huì)有同行的人離去，這聽上去似乎很悲觀，但其實(shí)我們的人生正是因?yàn)橛辛嗣恳粋€(gè)階段、不同的人的陪伴才這樣精彩。
希望我的回復(fù)可以幫助到你，也祝愿你可以早日走出低谷，開啟人生新篇章！

于泓心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于泓，對(duì)于您父親去世給您帶來的痛苦我也同樣感到難過，您來表達(dá)了父親離世后您的內(nèi)心感受，覺得生活沒有太大的意思，找不到任何干勁。您與父親的感情深厚，隨著父親的離世使您不得不面對(duì)內(nèi)心世界的殘缺與破損。許多與父親共同生活的回憶經(jīng)常浮現(xiàn)腦海，我感到您壓抑了太多痛苦的情緒，沒有表達(dá)出來，也許這成為了您狀態(tài)低落的一個(gè)原因，把內(nèi)心的壓抑傾訴出來也許對(duì)您更有幫助一些。愿意陪伴您走過這段艱難的日子，希望可以幫到您。

王洋心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王洋，很高興回答您的問題。
從您的描述中得知：一年前您父親突然離世后，您的情緒低落丶崩潰，至今仍是不想表達(dá)，沒有動(dòng)力做其他事情。非常理解您失去重要親人后的悲傷丶心痛丶難過的心情。
父親的突然離世屬于小概率事件，是您控制不了的事情；對(duì)您來說或許屬于創(chuàng)傷性事件：因而無法接受父親離開的現(xiàn)實(shí)，也許總會(huì)覺得有遺憾和許多未完成的事件未對(duì)父親做。所以難過丶悲傷且不想做任何事情都是正常的，可以理解的。
但是人不能長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)性情緒中，從您描述已有一年時(shí)間，長(zhǎng)期負(fù)性情緒充盈您的心身，身體或許會(huì)產(chǎn)生無力感，這恐怕也是您父親不想看到您現(xiàn)在遭糕的狀態(tài)。那我們探討下：與您父親做個(gè)悼別儀式，想像一下，在一個(gè)安全的地方，父親就在您的面前：您是否愿意把想對(duì)他說的話丶做的事對(duì)他說說，然后看看父親又對(duì)您說些什么？當(dāng)您聽父親說完后，您的感受又是怎樣的？
再有：從您的描述中可感知道您也曾積極想辦法讓自己走出來，正如您所說生活中有很多美好的東西，像先前的您一樣在職業(yè)上有目標(biāo)有規(guī)劃，有干勁實(shí)現(xiàn)自己理想。那您不妨就懷著一顆好奇心，去探索您感興趣的未知，用您的熱情全身心投入，或許您身上就充滿能量與力量，慢慢地就會(huì)回到您先前的狀態(tài)。有目標(biāo)有動(dòng)力實(shí)現(xiàn)您的理想，這也是您父親愿意看到您的狀態(tài)。加油，祝您好運(yùn)！
希望我的回答對(duì)您有幫助，如有疑問，歡迎私聊！

何國(guó)英心理咨詢師

首先，我很理解你在父親去世后感到情緒低落和失去動(dòng)力的困擾。喪失親人是一種巨大的心理創(chuàng)傷，它可能對(duì)我們的情緒和動(dòng)力產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。在這種情況下，以下是一些建議，希望能幫助你重新找回精力十足的狀態(tài)：
允許自己悲傷和痛苦。喪失親人是一種痛苦的經(jīng)歷，它需要時(shí)間和空間來處理。不要逃避或壓抑自己的情緒，允許自己感受悲傷，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で笾С帧?br /> 尋求支持系統(tǒng)。找人傾訴，可以是家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師。與他人分享你的感受和痛苦，可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，并獲得理解和支持。
建立日常的自我照顧習(xí)慣。確保你關(guān)注自己的身體和心理健康。定期鍛煉、保持良好的睡眠、均衡飲食和參與一些令你愉悅的活動(dòng)，比如跳舞、養(yǎng)貓等，這些都有助于提升情緒和能量。
逐步恢復(fù)日常生活的規(guī)律。盡量恢復(fù)之前的日常生活，包括工作和其他活動(dòng)。這可能需要時(shí)間和努力，但逐步回歸正常的生活節(jié)奏和工作狀態(tài)可以有助于恢復(fù)你的精力和動(dòng)力。
制定目標(biāo)和計(jì)劃。重新審視你的職業(yè)目標(biāo)和計(jì)劃，并設(shè)定一些小而可行的目標(biāo)。逐步朝著這些目標(biāo)努力，并在實(shí)現(xiàn)每個(gè)小目標(biāo)時(shí)為自己獎(jiǎng)勵(lì)，這將有助于提升你的動(dòng)力和自信心。
尋找激勵(lì)和靈感的來源。尋找一些激勵(lì)和靈感的資源，比如閱讀勵(lì)志書籍、聽優(yōu)秀演講或與成功人士交流。這些可以激發(fā)你內(nèi)心的動(dòng)力和熱情。
最重要的是要給自己時(shí)間和耐心。經(jīng)歷喪親之痛需要時(shí)間來療愈，不要強(qiáng)迫自己立刻回到過去的狀態(tài)。尊重自己的情緒，并逐步采取積極的步驟，幫助自己重新獲得精力和動(dòng)力。如果你覺得情緒低落和失去動(dòng)力的問題持續(xù)存在，并且影響到你的日常生活，建議尋求平臺(tái)上專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供更個(gè)性化的支持和指導(dǎo)。

胡子恒心理咨詢師

你好，很高興回答你的問題。

通過你的描述，我很抱歉聽到你感到生活沒有太大的意思，讓你失去了干勁。這可能是因?yàn)槟闾幱谝环N低迷的情緒狀態(tài)，或者缺乏動(dòng)力和目標(biāo)。以下是一些建議，希望能幫助你找回自己的干勁：

找到自己的興趣愛好：嘗試尋找一些自己喜歡的事物，例如讀書、旅行、運(yùn)動(dòng)、音樂等等，并且花時(shí)間去做這些事情。這將有助于提高你的情緒和積極性。

制定目標(biāo)：設(shè)定一些可行的、具體的目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的計(jì)劃。每次完成一個(gè)小目標(biāo)后，都會(huì)給你帶來成就感和動(dòng)力。

尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的想法和感受，并獲得他們的支持和鼓勵(lì)。

培養(yǎng)積極心態(tài)：盡可能保持積極心態(tài)，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并相信自己可以克服困難。

尋求專業(yè)幫助：如果以上建議無法解決問題，請(qǐng)考慮咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或治療師的意見和建議。

希望這些建議能夠幫助你找回自己的干勁。

陳靜心理咨詢師

您好。很遺憾聽到您的父親去世了。我想這個(gè)過程非常的痛苦，精神支柱之一的倒塌，會(huì)讓您承擔(dān)很多的孤獨(dú)感。失去親人后的創(chuàng)傷就會(huì)出現(xiàn)這樣的反應(yīng)。做出正確的決定進(jìn)行心理疏導(dǎo)，就可能協(xié)助走出這段陰影重新光芒萬丈。父親其實(shí)一直都在，他活在我們的記憶里，他的每一次教育，每一次保護(hù)，甚至每一次責(zé)罵，在我們現(xiàn)在看來都給了我們無盡的動(dòng)力！但是我們需要將“悲傷”進(jìn)行轉(zhuǎn)化，重新生成“力量”然后讓它一生溫暖、扶助，幫助我們成長(zhǎng)！

陳靜心理咨詢師

您好。很遺憾聽到您的父親去世了。我想這個(gè)過程非常的痛苦，精神支柱之一的倒塌，會(huì)讓您承擔(dān)很多的孤獨(dú)感。失去親人后的創(chuàng)傷就會(huì)出現(xiàn)這樣的反應(yīng)。做出正確的決定進(jìn)行心理疏導(dǎo)，就可能協(xié)助走出這段陰影重新光芒萬丈。父親其實(shí)一直都在，他活在我們的記憶里，他的每一次教育，每一次保護(hù)，甚至每一次責(zé)罵，在我們現(xiàn)在看來都給了我們無盡的動(dòng)力！但是我們需要將“悲傷”進(jìn)行轉(zhuǎn)化，重新生成“力量”然后讓它一生溫暖、扶助，幫助我們成長(zhǎng)！

牟宗輝心理咨詢師

您好，這位26歲的朋友，看到你的經(jīng)歷和心情，我很感慨。父親的去世是一件非常沉重的事情，對(duì)人的情緒和生活都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。但是，我相信你也會(huì)明白，生命還在繼續(xù)，而你的人生也應(yīng)該繼續(xù)前行。

首先，我想說，你已經(jīng)開始嘗試了一些方法來讓自己感到好一些，比如跳舞和養(yǎng)貓。這是非常好的，因?yàn)樗鼈兛梢詭Ыo你快樂和放松的感覺。但是，如果這些快樂只是短暫的一瞬間，那么我們需要更深層次的思考。

首先，我們可以從自我調(diào)節(jié)方面入手。你可以嘗試一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等，這些方法可以幫助你緩解焦慮和壓力，讓你更加平靜和放松。此外，你也可以試著找一些自己感興趣的事情來做，比如學(xué)習(xí)一門新技能、閱讀一本好書、旅行等，這些都有可能讓你慢慢地找回生活的意義和動(dòng)力。

其次，我們也可以從社交方面入手。盡管你現(xiàn)在不想和人說話，但是社交對(duì)于我們的情緒和心理健康是非常重要的。你可以試著和一些親密的朋友或家人聊聊天，分享自己的感受和經(jīng)歷。也可以參加一些社交活動(dòng)，去認(rèn)識(shí)一些新的人，這些都有可能帶給你新的體驗(yàn)和感受。

最后，我想說，人生是充滿變化和挑戰(zhàn)的，有時(shí)候我們會(huì)感到迷茫和困惑，但是這并不代表我們就要停下腳步。我相信你還有很多想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想和目標(biāo)，而這些都需要你去付出努力和行動(dòng)。請(qǐng)相信自己，相信生命的無限可能性，讓自己重新找回生活的意義和動(dòng)力。

祝福你，朋友。

史亦群心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者 史亦群。

或許，您應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)不是回到當(dāng)初，而是活一個(gè)新的自己。

您需要解決的困惑可能主要還是在于生死。
了卻和透徹生死的問題，會(huì)重新給您注入新的活力。
自己尋找相關(guān)的資訊或者找人談?wù)?，您的豁然開朗或許就在一瞬間，就像一個(gè)開關(guān)，您按下了，一切將順利前行。

趙暉心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙暉

理解你的感受，父親的去世讓你覺得很悲傷，沒有動(dòng)力，

你說以前覺得生活很美好，每天起床都很開心，感覺你內(nèi)心是一個(gè)很有愛的人，父親也一定很愛你。父親突然去世是不是讓你覺得失去了父親的愛，生死是命運(yùn)的安排，如果父親有時(shí)間和你告別，你覺得父親會(huì)和你說什么呢，其實(shí)父親的愛一直都在，他在天上祝福你，希望你生活得開心快樂！

祝你開心快樂！希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問，歡迎私信。

鄒黎黎心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄒黎黎。非常感謝你真誠(chéng)的敞開你的內(nèi)心。
至親的離世，帶給人的傷痛持續(xù)的比較久，這是大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，但是我看到你十分的積極，通過跳舞、養(yǎng)小貓來讓自己的心情好起來，雖然你說到這些快樂好像都是短暫的，能夠讓你逃離放空一會(huì)兒，但這也已經(jīng)很不容易了，能夠讓你從長(zhǎng)期低落的情緒當(dāng)中暫時(shí)逃離、能夠讓你短暫的開心起來，這已經(jīng)非常不容易了，我很欣賞你能夠自己尋找一些方法幫助自己，而且這些方法看起來都是有效的。而且我也很欣賞你的觀點(diǎn)，你認(rèn)為生活中還是有很多美好的東西，也有很多可以去學(xué)習(xí)和嘗試的東西，你的內(nèi)心底色是晴朗的、積極且熱愛生活的，不知這些美好的東西在哪里可以遇見呢，或者你想學(xué)習(xí)和嘗試的東西都具體是哪些呢？要不要試著走出去，尋找這些可能存在的美好，或者嘗試一下一直想要學(xué)習(xí)的東西呢？
即使不能很快回到當(dāng)初精力十足的狀態(tài)，也沒有關(guān)系，請(qǐng)不要著急，給自己多一點(diǎn)時(shí)間，多一點(diǎn)耐心，也許你也需要讓父親在你的心里多留一段時(shí)間，所以沒有那么快地走出來，這也許是你和父親的另一種鏈接，而你很需要這些感情鏈接。所以，它也是有積極意義的不是嗎？在一邊情緒低落，一邊慢慢讓自己開心的這個(gè)期間，完成接納父親離去的這個(gè)過度，把治愈內(nèi)心和情緒的良藥交給時(shí)間，或許在某一天，全神貫注地跳完舞之后、與貓咪互動(dòng)之后，突然發(fā)現(xiàn)，自己不一樣了，好像能夠接納生活以一個(gè)新的面貌繼續(xù)了。
加油哦，祝福你！
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問請(qǐng)私信。

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