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心理咨詢(xún)

喪失自信心，怎么辦，感覺(jué)什么事情都干不好...

面面周到的蕹菜  

喪失自信心，怎么辦，感覺(jué)什么事情都干不好怎么辦？

回答
14個(gè)回答
柳嬌心理咨詢(xún)師

我不知道你有著怎樣的經(jīng)歷才會(huì)讓你有這樣的感受，你是否不容易發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)呢？是否迷茫對(duì)未來(lái)找不到方向？這也許都與我們對(duì)自己的看法有關(guān)，如果我們感到自己是好的，是值得被愛(ài)的，那么我們會(huì)有動(dòng)力去通過(guò)努力達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，然后享受這份來(lái)之不易的快樂(lè)。相反的，如果我們感覺(jué)自己是不好的，那么無(wú)論我們?cè)趺磁σ策_(dá)不到他人心目中期待的那個(gè)樣子，與其那樣還不如什么也不做。
所以，調(diào)整我們自己的心態(tài)比沒(méi)有目標(biāo)的努力對(duì)自己更有幫助，建議你可以從身邊的小事開(kāi)始嘗試，每次通過(guò)努力達(dá)成的小進(jìn)步都及時(shí)給自己正向的暗示：我很好，我是值得的，我是愛(ài)自己的。一點(diǎn)點(diǎn)活成自己想要的樣子。

楊尚瑩心理咨詢(xún)師

對(duì)自己感到失望很不好受，能談一談是什么讓你喪失了自信心嗎？

王征心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈傾聽(tīng)?zhēng)熗跽?，希望我的回?fù)能幫助到您。

感覺(jué)什么事都干不好，喪失自信心了！是不是有種無(wú)力感？其實(shí)今天你能來(lái)到平臺(tái)求助，說(shuō)明你沒(méi)有放棄自己，還有想要努力的勇氣哦！?

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，也會(huì)有閃光點(diǎn)，您認(rèn)同嗎？所以在您身上一定也有閃光點(diǎn)，在過(guò)去你一定也有干好過(guò)一些事情。只是您的眼光更多的放在自己的不足上，所以容易一葉障目。

想要自信起來(lái)，我們可以在力所能及的事情上堅(jiān)持做一點(diǎn)小小的練習(xí)：

1、每天寫(xiě)下自己的1-3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并大聲念出來(lái)。

2、每天在鏡子前對(duì)自己微笑3分鐘，并對(duì)自己說(shuō)：xx，我愛(ài)你！

3、遇到需要做的事情，先給自己定力所能及，能夠達(dá)成的小目標(biāo)，達(dá)成后對(duì)自己說(shuō)yes，并記錄下來(lái)。

以上方案哪個(gè)更適合你，需要具體問(wèn)題具體分析，也需要了解你的更多信息。如果你愿意，我希望與你共同探討解決問(wèn)題的方案，助您早日擺脫痛苦！

希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，如有需要?dú)g迎私聊我！

蔣慧潔心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)公益解答師蔣慧潔。看到你的信息，覺(jué)得最近有些沮喪，沒(méi)有信心了，而且動(dòng)力不足，需要一些心理支持。

不知道最近是發(fā)生什么事情了嗎？讓你情緒比較低落，那么，此時(shí)你腦海想了什么呢。這個(gè)想法就是你的認(rèn)知，是你對(duì)某件事或者某個(gè)人的看法。認(rèn)知行為理論指出，是我們的認(rèn)知影響了我們的情緒和行為。那么可以評(píng)估一下你的這個(gè)認(rèn)知是否合理，有沒(méi)有偏差，如果是不合理的，那么調(diào)整看看會(huì)不會(huì)情緒好一些呢？

希望以上探索性的問(wèn)題，能對(duì)你有所幫助，謝謝。

唐秀琴心理咨詢(xún)師

您好！從您的描述中看到對(duì)自己有點(diǎn)失望，是什么原因讓您產(chǎn)生了這樣的心理呢？

沒(méi)有人出生就是天才，更不是出生就擁有各種生存能力的，都是慢慢摸索，從陌生到熟悉。

可以參考下這些建議，看看是否能夠?qū)δ行椭?br />
一、學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)

不同的人有不同缺乏自信的點(diǎn)，有的人是因?yàn)樽约旱耐饷膊粔虺霰姡械娜艘驗(yàn)樽约旱哪芰μ?，有的人認(rèn)為自己的身材不夠好看......其實(shí)，誰(shuí)都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，這是非常正常的事情。所以，我們應(yīng)該多看看自己身上的優(yōu)點(diǎn)，用自己的光照亮自己。懂得愛(ài)自己，才會(huì)被他人愛(ài)。如果自己都不愛(ài)自己，誰(shuí)又來(lái)愛(ài)你呢？

二、不要害怕失敗

在機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候，如果我們不去抓住，那就只能眼睜睜看它從你手中溜走。有些人之所以不敢去接住，就是害怕自己會(huì)出錯(cuò)或失敗。其實(shí)，人無(wú)完人，是人都有出錯(cuò)的時(shí)候。而每一次的失敗，更是對(duì)我們的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。如果我們勇敢，在短暫的沮喪后重新爬起來(lái)，那么我們離成功的距離就會(huì)越來(lái)越近。

面對(duì)失敗，我們可以給自己一段接受的時(shí)間，但不能長(zhǎng)期沉浸在失敗的情緒中，而是去自我總結(jié)，找出失敗的原因，然后重新出發(fā)。只有這樣，我們才能收獲更多珍貴的東西。所以，千萬(wàn)不要害怕失敗，要勇于嘗試，敢于挑戰(zhàn)。

三、提升自我能力

我們不自信的根源，就是我們自身的能力還不夠。事實(shí)上，那些非常自信的人，并不是一開(kāi)始都是自信的。他們自信的背后，是難以想象的付出。在他們通過(guò)自己一次次的努力取得成功后，他們的自信也在逐步提升。所以，要想恢復(fù)自信，我們必須不斷提升自己的能力。當(dāng)我們擁有足夠的能力后，便不會(huì)輕易畏懼。

四、保持積極向上的心態(tài)

在這個(gè)世界生活，我們必須要讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)，有一定的抗壓能力。只有這樣，我們才能過(guò)得更加簡(jiǎn)單快樂(lè)。你要相信，所有的問(wèn)題都有解決的方法。所以，在面對(duì)生活中的一些挫折時(shí)，我們一定要保持積極的態(tài)度。相反，如果我們選擇逃避，只會(huì)讓事情變得越來(lái)越糟！

當(dāng)我們變得自信后，我們眼中的世界也會(huì)變得更加美麗，人生也會(huì)越來(lái)越精彩！

希望我的回答能夠幫助到您！

張春蓮心理咨詢(xún)師

您好！看到您發(fā)的貼喪失自信心，感覺(jué)什么事情都干不好不知道怎么辦是這樣的嗎？能和老師一起回憶一下在過(guò)去的生活中有沒(méi)有一件事情做的讓您覺(jué)得有點(diǎn)滿(mǎn)意呢？

國(guó)東方心理咨詢(xún)師

你好，挺能理解你現(xiàn)在的心情的。如果失去了自信心，覺(jué)得什么事情都干不好，就會(huì)形成自我懷疑，自我否否定。進(jìn)而影響自己的日常心情和做事動(dòng)力。
所以我們每個(gè)人都是希望做人做事有一個(gè)良好的自信心，這樣自己內(nèi)心才會(huì)有底氣。
那我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這種狀況呢？這里就說(shuō)說(shuō)我的個(gè)人想法吧:
第一，做事情應(yīng)該有一定的計(jì)劃和準(zhǔn)備。俗話(huà)說(shuō)得好，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢；還有一句話(huà)叫做平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳。這都充分說(shuō)明了做好一件事情，特別是重大的事情，都是需要充分周到的準(zhǔn)備的，包括現(xiàn)實(shí)條件的準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。
第二，做事情時(shí)應(yīng)該具有一定的壓力和緊張程度。這一點(diǎn)其實(shí)是比較有意思的，我們往往會(huì)推崇內(nèi)心平靜帶來(lái)的力量，但往往會(huì)忽視推動(dòng)事情的過(guò)程，其實(shí)是一個(gè)逐漸的自我賦能和加壓的過(guò)程，給自我提供一定的張力，這個(gè)時(shí)候我們肯定會(huì)逐漸的產(chǎn)生一定的緊張和壓力。但是呢這個(gè)壓力是我們自己主動(dòng)制造的，所以我們自然就能夠?qū)⑺D(zhuǎn)化為克服阻礙的行為動(dòng)力。
第三，就是我們要遵守客觀(guān)規(guī)律，包括上面的兩個(gè)要點(diǎn)。以及要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，胸有成竹，才能聚力而動(dòng)!這樣的一個(gè)結(jié)果就是我們不會(huì)被一些負(fù)面情緒所左右，被一些消極想法所帶著走。從而具備更好的一個(gè)韌性。
希望我的回答能夠給到你一些不一樣的啟發(fā)!

陳凌宇心理咨詢(xún)師

聽(tīng)起來(lái)您比較焦慮，我好奇的是您是因?yàn)槭裁磿?huì)有這種感覺(jué)呢？是發(fā)生了什么事情嗎？可否跟我分享分享。

王彩榮心理咨詢(xún)師

看你描述好像做事的能力在消失，這讓你自信心變?nèi)?，能感受到你?a target="_blank">焦慮和擔(dān)憂(yōu)，也對(duì)一些事情沒(méi)有做好而產(chǎn)生自責(zé)。能告訴我你想把哪些事情做好卻沒(méi)做好嗎？

李迪心理咨詢(xún)師

什么事的范圍過(guò)大過(guò)廣會(huì)讓人迷茫方向感丟失。
建議把事情具體化、細(xì)小化……用無(wú)數(shù)個(gè)小細(xì)節(jié)堆積起生活
生活會(huì)越來(lái)越好的，只要你試著做，再做，不斷做

范興冰心理咨詢(xún)師

你好！你說(shuō)自己什么事情都做不好，事實(shí)上是這樣的嗎？比如你現(xiàn)在把心理困惑講出來(lái)，這就是做的很好的事情，知道自己有問(wèn)題，求助大家?guī)兔ΑＤ悻F(xiàn)在感覺(jué)自己沒(méi)有自信心，我認(rèn)為這是你不能接受自己不能做的事情，而忽略你能做的事情。這是一種追求完美的心理。真正的自信心是認(rèn)可自己能做好事情的能力，也接受自己完成不了的能力。正常的人是優(yōu)缺點(diǎn)都有的，只是時(shí)時(shí)注意發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)。希望我的回答能給你帶來(lái)幫助。

張麗娜心理咨詢(xún)師

面面周到的蕹菜，你好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者張麗娜，很高興和你相遇，走進(jìn)你美妙的內(nèi)心世界。
來(lái)信中說(shuō)你對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判?，感覺(jué)自己什么都做不好，內(nèi)心很焦慮，很無(wú)助，很困惑對(duì)嗎？
自信心對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是那么的重要，它是一個(gè)人心理健康的標(biāo)志，它是一個(gè)人成功的重要保證，它是承受挫折，克服困難的重要心理品質(zhì)。自信心的喪失，從心里理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，是對(duì)自我的一種否定，不認(rèn)可，會(huì)讓我們覺(jué)得自己什么事情都做不好，內(nèi)心很焦慮，有無(wú)力感。
既然你說(shuō)是喪失自信心，我的理解是你原來(lái)是自信滿(mǎn)滿(mǎn)的，那你想一想發(fā)生了什么事情才導(dǎo)致讓你喪失自信心，解鈴還須系鈴人嗎，所以，你要理一理，找到那個(gè)導(dǎo)致你自信心喪失的人或事，在那件事上失誤能代表全部嗎？在某一方面是欠缺就是面面不行嗎？有十全十美的人嗎？你為什么那么在意那件事的成敗，你內(nèi)心在意的是什么？上面的問(wèn)題，只要你好好想一下，相信對(duì)你的自信心回恢復(fù)會(huì)有幫助的。
你的每一個(gè)聲音都值得被聽(tīng)見(jiàn)，我在這里等你啊。

李建磊心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李建磊，看了你的留言，不知道你經(jīng)歷了什么喪失了自信心，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，不能因?yàn)橐粫r(shí)的失意就否定自己。
你可以嘗試以下辦法：
1、必須要多一些人際交往，在不斷互動(dòng)當(dāng)中提高生活的信心，重拾自信，不能總是自己獨(dú)自承擔(dān)負(fù)面情緒，挫折、壓力大等問(wèn)題很容易讓自己變得悲觀(guān)、失望。只有積極與人溝通交流，尋求他們的理解、幫助和支持，才能讓自己擺脫負(fù)面情緒問(wèn)題。
2、一定要積極轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)分在悲觀(guān)、沒(méi)有自信的情緒中不能自拔，而是選擇和好朋友聊天、逛街、看電影、吃美食等活動(dòng)讓自己變得開(kāi)心起來(lái)。
3、也可以考慮心理治療，比如認(rèn)知行為療法、精神分析療法，讓自己變得自信來(lái)解決各種心理問(wèn)題。
希望我的建議會(huì)對(duì)你有所幫助。

李紅梅心理咨詢(xún)師

自信心來(lái)源于實(shí)力，感覺(jué)好才能做得好。

看到您的提問(wèn)，感受到您的手足無(wú)措還有一些心力喪失，仿佛是什么東西阻礙了你的前行，繞過(guò)去，邁過(guò)去……很多種方式，我們嘗試著來(lái)看一下～

皮革馬林翁效應(yīng)說(shuō)：“說(shuō)你行你就行不行也行，說(shuō)你不行你就不行不行也行”嗯，很有科學(xué)依據(jù)哦，我是非常相信【吸引力法則】的，我們的念想足夠大，實(shí)現(xiàn)的可能性也就足夠強(qiáng)。

當(dāng)我們自己都否定自己的時(shí)候，誰(shuí)還能幫助我們呢？對(duì)吧，所以首先，咱們?cè)囍乙徽抑白鲞^(guò)的成功的、讓自己感到開(kāi)心的、想起來(lái)就會(huì)然一笑的事情，哪怕很小，都沒(méi)有關(guān)系，我們?nèi)拘涯欠萦洃?，找回那個(gè)自信的你～

接下來(lái)，自信就是來(lái)源于實(shí)力啦，福格博士說(shuō)小到荒唐才有效，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，比如我想寫(xiě)一篇文章，就從每天只寫(xiě)一個(gè)字開(kāi)始，我想運(yùn)動(dòng)，就從穿上跑鞋開(kāi)始……當(dāng)然這里的原理有很多，希望你先選擇“盲目相信”去做，然后期待你的反饋～

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