作為孩子怎么調(diào)節(jié)家庭矛盾？在不傷害我媽媽...

三口人都得了陽(yáng)性在家養(yǎng)病，昨天早上我媽媽忍痛起來(lái)給我爸做飯，我爸卻因?yàn)樽约弘y受吃了飯就進(jìn)屋，也沒(méi)有幫助我媽干點(diǎn)家務(wù)，但是他卻把自己的工作服洗了，覺(jué)得自己很厲害，生病這樣我還洗衣服，覺(jué)得我媽啥也不能干，但是早上沒(méi)說(shuō)，在下午我媽又起來(lái)帶著怨氣做飯的時(shí)候摔摔打打，我說(shuō)難受就不要做了我來(lái)吧，我爸就不高興，過(guò)了一會(huì)兒他自己做飯，說(shuō)了早上沒(méi)說(shuō)的話，而我看出他們不高興，覺(jué)得我爸這樣不對(duì)我就說(shuō)他都這么難受了看著比你嚴(yán)重你就謙讓點(diǎn)，別跟她一樣，有怨氣也是肯定的，但是我爸不服覺(jué)得自己沒(méi)問(wèn)題，這一天是這樣過(guò)去的，今天早上他起早就開始放手機(jī)很大聲雖然我沒(méi)聽見(jiàn)，但是我媽說(shuō)吵得自己頭很疼，之后在我媽醒了，就想查賬，雖然也只是想看看，并說(shuō)自己是因?yàn)殡y受想轉(zhuǎn)移注意力而查的帳（這個(gè)是后來(lái)吵完架我問(wèn)得，他自己說(shuō)的理由，但是我覺(jué)得只是給自己找的理由）之后就因?yàn)槲覌屨f(shuō)都這樣了還有心思查賬，他認(rèn)為我媽說(shuō)話態(tài)度不好，就翻小腸開始生氣開始作，一個(gè)勁的喊聲音一次比一次大，覺(jué)得是我媽的錯(cuò)，我媽氣不過(guò)跟他吵了兩句，之后他說(shuō)了很多傷人過(guò)分的話，給我媽氣哭了轉(zhuǎn)身就想走，我給攔下了（也不知道對(duì)不對(duì)）然后給我家里人打電話，他們想來(lái)卻來(lái)不了都陽(yáng)性了。只能電話說(shuō)，但是他不聽跟家里人又罵罵咧咧喊了兩句把電話給掛了，我想知道作為孩子我應(yīng)該怎么做，在不傷害我媽媽同時(shí)也保證我不受傷害的前提下。