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您好！我是壹點靈 平臺心理服務者厲春桔，緣分讓我們在此相遇。
別人送禮物，或者免費請你什么，會有不安的情緒。想要馬上送回去一點什么，為了能心安的收下他人的禮物。
不配得感來自于自卑情結，因為自己不夠好，不夠優(yōu)秀，所以不配得。回顧小時候的成長經(jīng)歷，去查找自卑感的情結來自于哪里，并面對它，承認它。
希望我的回答能夠對你有幫助，如果需要進一步幫助，可以私信與我交流溝通。
感覺你收禮物感到不安，懷疑自己有不配感的想法而煩惱。
這里是一個可以替您保守秘密的平臺，如果您愿意可以和我講講，希望能幫助到您。
您好，我是壹點靈心理服務者張俊老師。
聽你的描述，每次有人送你禮物，你內在會很不安，當下就想回禮，想著是否應該準備什么，或者還是送回去，為了自己的心理好受些。在以前，你會覺得這是“美好的品德”，當你周圍出現(xiàn)心安理得的接收別人的禮物的人時候，你的信念開始動搖，你懷疑是否源于自己的“不配得感”，因為有這樣的困惑，所以你來尋求幫助。
理解你的不安的感受，一般情況下，一個人收到禮物，不管是免費的還是有價值的，產(chǎn)生不安的感受會有兩種原因，一種是 ，害怕接受后被要求，另一種就是你說的“不配得”感。前一種的不安，是怕“付出”，后一種是覺得自己“不應得”。例如，有時候我們接受禮物，尤其是免費的禮物的時候，我們會想，是不是想要從我這里得到什么？天下哪有免費的午餐？還不如不接受。他們不相信別人的贈予，也不相信自己可以擁有。其實，當我們無論處于什么原因，感謝或者維系人際關系的時候，禮尚往來都是很正常的，但不是必須“歸還”。
所以這里或許有兩個問題，一個是“回禮”，一個是“不配”。
理解你的糾結和困惑，從社會禮節(jié)和意識上“回禮”沒有問題，是一個互相饋贈的禮節(jié)性的行為，但是從感受層面上如果過于限制和拘泥，那在深層可能會存在限制性信念的問題，例如，我“必須”回禮，不然是沒有禮貌的，是不符合規(guī)則的等等。至于“不配感”很多時候是因為在家庭養(yǎng)育環(huán)境中習得的，尤其是在接收貴重物品的時候會略顯突出。內在的想法可能是，我怎么可以收那么別人的東西，我何德何能 ？內在的信念可能是，我不夠好，不夠優(yōu)秀去接受別人給的東西。其實有時候我們接受別人的禮物，也是接受別人的善意和感謝，對對方是一種極大的認可，也是對自己的肯定，也彼此情感的流動。
很多時候不配感也源自于自卑和低價值感，這里給你幾個小建議，或許能幫助到你：
1. 清晰接受禮物的原因和大小，衡量并對結果負責。如果在現(xiàn)實意義上接收禮物是可行的，那就收下，并有覺察的去調整和安撫自己的不安情緒。
2. 覺察自己的感受，是不配得還是不允許。平時多給自己暗示，增加自己的價值感，同時突破潛在的限制性信念，讓自己活的更輕松。
3. 自我接納，自我肯定。能收到很多禮物，其實本來就是對你的一種肯定，無論是人際關系上，還是在學習工作能力上，所以，可以的話轉換一下角度，看到自己更多更好的部分，給予自己更多的鼓勵和關愛。
相信你的內在的良善和優(yōu)秀，會讓你更輕松自如的面對送禮這件事。
感謝對壹點靈平臺的信任，希望我的回答有幫助到你。