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情緒時常不穩(wěn)定，高高低低的
我覺得我的情緒是不穩(wěn)定的時高時低低的時候很多，高的時候很少
3個回答
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您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者秦老師，很高興為您解答。
您也在察覺自己的情緒，關(guān)注自己的感受，也是愛自己的開始。既然察覺到情緒高高低低的，那么我們可以想想都有哪些方法，讓我每天開心快樂的時間多一些呢？
比如，學(xué)一樣自己感興趣的舞蹈，和朋友一起出去玩，帶娃一起去游樂場和孩子一起體驗(yàn)各種游樂活動，一起感受兒童的那份輕松快樂。為自己買一些禮物，在閑暇的日子，是否也可以讓自己學(xué)一些什么呢？不斷提高自己，我們認(rèn)知提高了，此時的煩惱也就不會是煩惱了。
如果朋友不是很多，可以通過嘗試多交一些朋友，朋友就像我們的生命果，越多我們越被滋養(yǎng)，這樣我們時常被滋養(yǎng)，情緒低的時間就可能會減少。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳樹生
很高興回答你的問題
你說自己的情緒時高時低，低的時候多，高的時候少，能感受到你對自己的情緒還是有覺察的
是有什么事情影響你的情緒嗎？
引起情緒時常不穩(wěn)定?
情緒本身具有一種能量，使得生命體能更有力的保護(hù)自己，發(fā)展自己，活出自己，每種情緒都是有用的，比如焦慮和緊張，能使人提前發(fā)現(xiàn)危險，害怕，恐懼，能使人在發(fā)現(xiàn)危險到來時快速逃離，擔(dān)憂和憂愁能使人思考未來可能會發(fā)生的壞事，憤怒和仇恨能使人維護(hù)自己的權(quán)益，快樂，喜悅，滿足等正面情緒，能使人身心更健康
怎么才能讓健康的情緒多一些呢？給你提以下幾點(diǎn)建議
1.合理的宣泄不良情緒，適當(dāng)?shù)目奁?，可以通過運(yùn)動.跑步，打球，擊打沙袋，對當(dāng)時的情緒低落或者說憤怒都會有比較好的緩解作用
2.找親人或信任的朋友訴說
3在生活中，每個人都會碰到令人愉快和不愉快的事從而產(chǎn)生喜怒哀樂，恐驚之表現(xiàn)，
告訴自己有情緒也是正常的，不要跟情緒對抗，允許情緒來，也允許情緒走，有一個平和的心態(tài)面對所發(fā)生的事情，情緒也就會比較穩(wěn)定
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問可以私信我
晚上好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者邢佳。
很高興在這里遇到你，你感覺自己的情緒不穩(wěn)定時高時低，但低的時候比較多。
人的情緒，有時高有時低也是正常的，但如果自身感覺低的時候多，并且想改善，那就是你覺察到了，你的情緒并不好，它對你的生活已經(jīng)產(chǎn)生了一些影響。如果想改善，可以從以下幾個方面去做：
首先，我們對事情的看法，當(dāng)一件事情的發(fā)生，使我們產(chǎn)生了不好的情緒，我們可以換一個角度，去看這件事，也可以和朋友去探討，這件事還有沒有其他的意義？也許情緒就會有所改觀。
第二，當(dāng)有的事情使我們產(chǎn)生不好的情緒時，可以做適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，找一個合理的途徑，將情緒宣泄出去，不必要壓抑自己。
第三，尋求支持的力量，和好朋友聊天談心，尋求解決問題的方法，以及從朋友那里得到的心理支持，有依托感時，也會讓我們覺得有力量。
第四，通過學(xué)習(xí)提高自身修養(yǎng)，以一顆平常心，看待事物。
希望我的回答對您有所啟示
感謝您對平臺的信任，祝您生活愉快！