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我的嫉妒心很強(qiáng)，很討厭自己

匿名  

已經(jīng)沒(méi)法和人正常相處了，高一下半年一直找老師申請(qǐng)坐邊組，因?yàn)槿绻辛送溃視?huì)沒(méi)法集中注意力，她翻一下書我都會(huì)緊張。很自卑，也因?yàn)榧刀市亩缓芏嗳擞憛?，自己怎么這么差勁??！

回答
5個(gè)回答
囡囡囡普通用戶

我有些好奇，你來(lái)自一個(gè)什么樣的家庭呢？
在你的家里面，有沒(méi)有什么人對(duì)你總是批評(píng)的或者總是表?yè)P(yáng)的？
看到你對(duì)自己的評(píng)價(jià)了：“自己怎么這么差勁啊！”，這樣的評(píng)價(jià)，否定的味道很濃厚哦。
所以想知道，你在什么樣的情境下對(duì)自己是認(rèn)可的呢？
另外，嫉妒心也不全是壞事兒，至少說(shuō)明你有上進(jìn)心，有時(shí)嫉妒也會(huì)帶來(lái)動(dòng)力！

李密心理咨詢師

你好，親愛(ài)的，老師能感覺(jué)到你對(duì)自己的不滿，你希望自己能平和的和人交朋友，但是你做不到，你因?yàn)榧刀仕械娜?，讓你的?nèi)心非常痛苦，甚至討厭自己，老師抱抱你，你是個(gè)非常要強(qiáng)上進(jìn)而且善良的孩子，愿意和老師說(shuō)說(shuō)你的嫉妒上進(jìn)給你帶來(lái)了哪些好處呢？，其實(shí)很多事物都具有兩面性，多看帶來(lái)的好處，會(huì)不會(huì)就弱化了嫉妒的負(fù)面問(wèn)題呢？如果需要可以隨時(shí)聯(lián)系老師，聊聊！

張靈麗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張靈麗，很高興為您解答。
社交情緒是人際交往中，個(gè)體的一種主觀體驗(yàn)，是個(gè)體的社會(huì)需要是否獲得滿足的反映。人的社會(huì)需要獲得滿足，就會(huì)伴隨積極的情緒體驗(yàn)，否則就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。幾種基本的社交情緒有：社交焦慮、嫉妒、羞恥、內(nèi)疚。
情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重是人際關(guān)系的一大特點(diǎn)。
人際關(guān)系中情感的成分非常重要，也容易出現(xiàn)偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐懼等等，一旦出現(xiàn)這樣的情感，就會(huì)帶給我們的人際關(guān)系很多問(wèn)題。
老師跟你分享一下嫉妒和自卑：
#情感偏差的表現(xiàn)——嫉妒心理 #
嫉妒是非常常見(jiàn)的，嫉妒心理是個(gè)體的欲望得不到滿足或是在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨、不服氣、不愉快等組成的復(fù)雜情感體驗(yàn)。是一種普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象。

比如鄰居又辦喜事了，我們家兒子閨女都 30 多了，還沒(méi)結(jié)婚，我們可以體驗(yàn)一下那個(gè)感受。
他的主觀表現(xiàn)輕則不滿、不服氣、癡恨或者憤怒，重則攻擊、詆毀、侮辱，更甚者可能會(huì)
喪失理智，對(duì)他人和社會(huì)造成惡劣的影響。
嫉妒，我們可能每個(gè)人都可能會(huì)有，只是在程度上有所不同。巴爾扎克曾說(shuō)，嫉妒潛伺在
人心底如毒蛇潛在穴中，嫉妒者比任何不幸更為痛苦，別人的幸福和他自己的不幸都將使他痛苦萬(wàn)分。
別人能過(guò)得好，太令人嫉妒了，然后自己的不幸都會(huì)成為自己的痛苦，所以嫉妒是我們幸
福的敵人，我們自己要克服。
嫉妒產(chǎn)生的原因，往往是在競(jìng)爭(zhēng)或比較中受挫產(chǎn)生，虛榮心和不自信是產(chǎn)生嫉妒的溫床。
嫉妒，它還有兩個(gè)特性：
第一個(gè)是指向性，嫉妒的對(duì)象往往局限于在自己周圍的圈子，是那些比自己“能干”和“幸運(yùn)”的人。
第二是發(fā)泄性，除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨外，絕大多數(shù)的嫉妒都要經(jīng)歷從心境嫉
妒向行為嫉妒的轉(zhuǎn)變，且往往只有發(fā)泄性行為，才能使得嫉妒者求得某種心理平衡。如言語(yǔ)的譏諷，惡意的誹謗，有的表現(xiàn)為攻擊和損害。
我們知道如果控制不好我們對(duì)他人嫉妒的心理，就可能會(huì)帶給我們很多這種負(fù)面的情緒體
驗(yàn)，就會(huì)讓我們有這種攻擊性的行為，既破壞了關(guān)系，同時(shí)有可能還會(huì)帶來(lái)社會(huì)危害性。
培根說(shuō)，在人類的各種情感中，愛(ài)情和嫉妒是最令人難熬，也是最難以自制的。

#情感偏差的表現(xiàn)——自卑心理#
自卑是一種復(fù)雜的情緒，覺(jué)得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對(duì)自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對(duì)自我存在價(jià)值感到缺乏重要性，對(duì)環(huán)境生活的應(yīng)付缺乏安全感，對(duì)自己做的事不敢肯定。過(guò)度的自卑感使人脫離實(shí)際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。
自卑會(huì)帶給我們很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬頭，走路帶風(fēng)，自卑的人
會(huì)縮肩低頭，行動(dòng)也比較慢。
產(chǎn)生的原因主要是負(fù)面的自我評(píng)價(jià)和弱化的自我概念。比如有的人很懶，有的人會(huì)說(shuō)這個(gè)
世界是由懶人改變的，因?yàn)樗幌矚g動(dòng)手去操作那么多事，他就會(huì)去發(fā)明、去創(chuàng)造、去改變
世界。
其實(shí)每個(gè)人沒(méi)有絕對(duì)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，那只是我們的特點(diǎn)。我們能看到它的優(yōu)勢(shì)的部分，讓它更好的去發(fā)展，同時(shí)我們也看到它所帶給我們的這個(gè)消極的影響，然后想方設(shè)法地去克服。
自卑的深層的心理體驗(yàn)是自己過(guò)低的自我評(píng)價(jià)且看不起自己。
所以對(duì)于自卑帶來(lái)的人際和親密關(guān)系的影響，只有超越自卑才能有所改善。

老師建議你調(diào)整一下自己的心態(tài)，你能夠表達(dá)出來(lái)說(shuō)明你已經(jīng)是正面看待自己的這種情緒，程度相對(duì)較輕，日常多認(rèn)可自己，減少與人比較的心理，內(nèi)心也會(huì)舒坦很多。多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，別拿對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)跟自己的缺點(diǎn)做比較，多認(rèn)可自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)去做一些調(diào)整和改善。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

張俊心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張俊老師。
聽(tīng)你的描述，感受到你對(duì)自己很多的否定和不接納，你說(shuō)你嫉妒心很強(qiáng)，很討厭自己，原因是嫉妒別人，一旦身邊有人，你都無(wú)法集中注意，讓你感覺(jué)很緊張。你很討厭這樣的自己所以來(lái)平臺(tái)求助。

不知道你嫉妒別人什么？是別人成績(jī)比你好，還是別人什么都比你強(qiáng)？也不知道你的嫉妒心是從什么時(shí)候開(kāi)始的？這種負(fù)面的影響除了在學(xué)習(xí)中，是否還有其他環(huán)境中？

雖然不了解這些具體情況，也是很理解你現(xiàn)在的狀態(tài)和感受，你內(nèi)在有兩股力量在拉扯，一方面你感受到自己的匱乏希望自己能和別人一樣，但是別人有的你卻沒(méi)有，所以你產(chǎn)生了巨大的落差和嫉妒心；另一方面你覺(jué)得有這種感覺(jué)是不好的，是不被允許的，也因?yàn)榧刀市膸?lái)的負(fù)面效應(yīng)讓你更對(duì)自己產(chǎn)生了否定，覺(jué)得自己是差勁的，讓人討厭的，甚至是壞的。

其實(shí)嫉妒心很多人都有，當(dāng)我們匱乏的時(shí)候是可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒，例如，她怎么那么棒，我怎么沒(méi)有……同時(shí)嫉妒會(huì)有潛在的憤怒，因?yàn)槲覀冇行枨蟮菦](méi)有得到。而這種力量如果不能往外投射，反過(guò)來(lái)我們會(huì)攻擊自己，認(rèn)為自己怎么那么差勁等等。但是如果我們把嫉妒轉(zhuǎn)化成正向的力量，去努力尋找我們可能得到的東西，來(lái)滿足自己，那就會(huì)有不一樣的動(dòng)力，甚至讓自己變的更成功。

在這里給出幾個(gè)小建議，或許能幫助到你：

1. 覺(jué)察嫉妒心的來(lái)源。不知道你的原生家庭如何，一般容易嫉妒的人，在養(yǎng)育的過(guò)程中很多都被剝奪了一部分自我，很多需求未被滿足，所以內(nèi)在是匱乏的。此外，比較也是嫉妒的來(lái)源，如果在養(yǎng)育的過(guò)程中，親密關(guān)系中的人會(huì)經(jīng)常對(duì)孩子負(fù)面評(píng)價(jià)和否定，不斷的拿自己的孩子和別人比較，也會(huì)產(chǎn)生嫉妒心。這些外在的聲音會(huì)被內(nèi)化，讓你覺(jué)得自己是不好的，剝奪了內(nèi)在的好的信念，抱抱，心疼自己的從未得到。

2. 不再評(píng)判自己，關(guān)注自己擁有的。可以覺(jué)察一下自己嫉妒的具體是什么東西，然后放手去關(guān)注自己擁有的。例如，很可能你沒(méi)有好的成績(jī)，但是你某一方面很棒，甚至有人給予過(guò)你肯定和贊許，那么把這些找出來(lái)，客觀的評(píng)價(jià)自己，不再只關(guān)注外在的聲音。

3. 給到自己更多的接納和肯定，尋找更多的支持，重新做選擇。例如，當(dāng)你有一點(diǎn)小小的進(jìn)步的時(shí)候，記得給自己肯定，更多的來(lái)關(guān)注自己。記得這個(gè)世間只有三種事，別人的事，自己的事和老天的事。如果因?yàn)閯e人翻書都會(huì)緊張，先去感受那種緊張的情緒，然后接納那個(gè)受傷的內(nèi)在自己，最后突破這種感受。從小事上來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的去實(shí)踐。如果可以還可以找更專業(yè)的咨詢師幫助你，并給予到你的需求。

很多時(shí)候我們遇到困難也是重新認(rèn)識(shí)自己，突破自己固有模式的契機(jī)，就像硬幣的兩面，事物都有兩面性，關(guān)鍵是我們?nèi)タ匆?jiàn)它，轉(zhuǎn)化它，你會(huì)擁有更多你不曾有的。
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回答有幫助到你。

李一寧心理咨詢師

自卑敏感，總是處在高度的焦慮中，很難想象你帶著這么強(qiáng)烈的不安堅(jiān)持到了高一，真的很不容易，當(dāng)你能把內(nèi)心壓抑的情緒，包括不安，恐懼，憤怒都能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，你的情緒問(wèn)題就會(huì)改善很多，如有需要傾訴，我為這里等您。

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