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怎么解決對另一半的過分依賴感
好像特別需要被重視，總是害怕被否定。談戀愛的時候，很強烈的需要被另一半肯定，一旦另一半注意力不在自己身上，就會立刻陷入低落的情緒，做什么感覺都沒精神，并且控制不了自己的負(fù)面情緒，我想知道為什么會這樣？
4個回答
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好像特別需要被重視，總是害怕被否定。談戀愛的時候，很強烈的需要被另一半肯定，一旦另一半注意力不在自己身上，就會立刻陷入低落的情緒，做什么感覺都沒精神，并且控制不了自己的負(fù)面情緒，我想知道為什么會這樣？
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上面兩位老師都回答很好。找到原因可能需要專業(yè)老師的幫助。然而真正面對這種感受，處理這種感受的人，是你。
希望你能在老師的幫助下，在自己親密關(guān)系的建立里，慢慢去感受自己的情緒和變化。
每個人都希望被別人重視，害怕甚至是討厭被別人否定，這個還挺正常的。
特別是在親密關(guān)系中，大家更希望可以得到另一半關(guān)注和肯定。
但是如果一點點小事就很敏感，過度依賴對方，如果另一半達(dá)不到這個要求就情緒低落，難以控制自己的負(fù)面情緒，確實是會影響到彼此的關(guān)系。
感受到了你的擔(dān)心和無助，同時也感覺你希望改變，并且能夠有一段良好的親密關(guān)系，這些都是很好的正能量。
不知道你們戀愛處于什么的階段里？剛開始戀愛的時候，可能會對對方需求感比較強，容易患得患失。
或者是之前你的成長經(jīng)歷如何？是否從小被撫養(yǎng)者經(jīng)常的否定，以至于希望自己的另一半可以更好的注意這些。
還有其他的可能，這些都會導(dǎo)致現(xiàn)在這個情況。
如果你愿意，可以預(yù)約我的咨詢，和你詳細(xì)的討論這個困惑，希望可以幫助到你，祝好。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張靈麗，很高興為您解答。
情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重是人際關(guān)系的一大特點。人際關(guān)系中情感的成分非常重要，也容易出現(xiàn)偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐懼等等，一旦出現(xiàn)這樣的情感，就會帶給我們的人際關(guān)系很多問題。
老師跟你分享一下關(guān)于自卑：
#情感偏差的表現(xiàn)#
自卑心理，自卑是一種復(fù)雜的情緒，覺得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對自我存在價值感到缺乏重要性，對環(huán)境生活的應(yīng)付缺乏安全感，對自己做的事不敢肯定。過度的自卑感使人脫離實際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。
自卑會帶給我們很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬頭，走路帶風(fēng)，自卑的人
會縮肩低頭，行動也比較慢。
產(chǎn)生的原因主要是負(fù)面的自我評價和弱化的自我概念。比如有的人很懶，有的人會說這個
世界是由懶人改變的，因為他不喜歡動手去操作那么多事，他就會去發(fā)明、去創(chuàng)造、去改變
世界。
其實每個人沒有絕對的優(yōu)點和缺點，那只是我們的特點。我們能看到它的優(yōu)勢的部分，讓它更好的去發(fā)展，同時我們也看到它所帶給我們的這個消極的影響，然后想方設(shè)法地去克服。
自卑的深層的心理體驗是自己過低的自我評價且看不起自己。
所以對于自卑帶來的人際和親密關(guān)系的影響，只有超越自卑才能有所改善。多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，別拿對方的優(yōu)點跟自己的缺點做比較，多認(rèn)可自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足時去做一些調(diào)整和改善。一段關(guān)系想要長久且和諧的維持下去，需要找到你們相處模式的平衡點。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張旖，很高興能回答你的問題。
親密關(guān)系中的依賴是很重要的一層關(guān)系。而從你的描述中，我看到了你時刻想依賴對方，需要被重視，被關(guān)注，一旦被對方疏忽，你就會陷入負(fù)面情緒，這令你感到困惑，苦惱。你也意識到了這種行為給自己帶來的困擾并自我覺察到這是一種不太健康的狀態(tài)。
其實生活就是不確定的，每個人都會有種擔(dān)憂，但一直感覺不安全，被這種感覺困擾，對戀情是極為不利的。
也就是說，要想在親密關(guān)系以及其他關(guān)系中保持安全感，我們需要向內(nèi)求，改變自己的內(nèi)在模式，不斷嘗試、練習(xí)以及習(xí)慣去信任你自己，花更多的精力去理解和發(fā)展你自己，最終你對于自己的信賴，才是你在任何關(guān)系里安全感的來源！
如果我們的內(nèi)在模式一直不改變，那么，我們就很難跳脫出這樣的輪回，成為自己最討厭的那個人。
那么，我們的內(nèi)在模式是怎么樣形成的呢？這與我們兒童時期形成的依戀模式直接相關(guān)。
根據(jù)心理學(xué)的研究，也就是著名的兒童陌生情境實驗，兒童在嬰幼兒時期，一般表現(xiàn)出三種主要類型的依戀模式：
1、安全型依戀。安全型依戀的兒童與母親在一起的時候，能安心地玩玩具，不會總是依附于母親，當(dāng)母親離開的時候，會表現(xiàn)出苦惱，但當(dāng)母親回來，會立即尋求跟母親的接觸，很快平靜下來，并繼續(xù)玩游戲。
2、回避型依戀。這是一種不安全的依戀模式，這類兒童在母親離開時，不會感到太多的緊張或憂慮，而母親回來，他們也不怎么理會，可能短暫接近一下又走開，表現(xiàn)出忽視和躲避行為，這類兒童對待母親的安慰和陌生人的安慰沒有太大差別。
3、焦慮型依戀。這也是一種不安全的依戀模式，他們會對母親的離開表示強烈反抗，母親回來，尋求跟母親的接觸，但同時有顯示出反抗，甚至發(fā)怒，不能再安靜下來玩游戲。
研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在親密關(guān)系中缺乏安全感的人，通常都屬于不安全依戀的類型，既有回避型依戀，比如在戀愛關(guān)系中忽冷忽熱，或者喜歡打冷戰(zhàn)，擺臭臉等，也有焦慮型，比如對對方進(jìn)行很嚴(yán)密的管控，逼對方哄自己，時刻關(guān)注自己等。
當(dāng)親密關(guān)系出現(xiàn)問題，他們往往會感覺是對方對他們不好，認(rèn)為對方是關(guān)系的破壞者，而自己卻很少主動去做出改善關(guān)系的行為，而是很容易陷入焦慮和恐懼當(dāng)中。
事實上，我們要想讓自己的親密關(guān)系中保持安全感，我們需要的不是去改造對方，而是改變我們自己的內(nèi)在模式，讓我們自己成為安全型依戀的人。
要想成為安全型依戀的人，我們需要做好以下幾點：
1、了解自己，明白自己的內(nèi)在模式。
我們?nèi)绻梢岳潇o下來，審視自己內(nèi)心的需要，你會發(fā)現(xiàn)，我們的很多情緒其實都是來源于童年時期被壓抑的對安全感的渴望。而親密關(guān)系會讓我們退回到自己的童年，那份未被實現(xiàn)的童年渴望，便成了我們的需要。
每當(dāng)我們情緒來了的時候，就去覺察，自己為什么會生氣？自己哪部分需求沒有被滿足？是不是期待對方的認(rèn)可，還是對方無條件的接納？自己有沒有存在錯誤的信念？慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)也許你每次生氣都是由于同樣的原因，那么這個原因就是你的核心問題。
2、接納自我，學(xué)會自我關(guān)懷。
很多時候，我們的糾結(jié)恰恰來自自我否定和自我懷疑。也許是受我國傳統(tǒng)文化的影響，我們當(dāng)中的很多人都經(jīng)常會進(jìn)行自我批評，認(rèn)為自己總是不夠好。但是，如果我們總是盯著自己的缺點不放，我們就沒有辦法走出內(nèi)在模式的困境，找回自己的力量和勇氣。
只有當(dāng)我們學(xué)會自我接納，接納自己的不完美，我們才能放下，放下童年時期那些對父母的不滿和憤怒。只有當(dāng)我們學(xué)會了自我關(guān)懷，自己照顧好自己的感受和需求，我們才能建立起內(nèi)在的力量和安全感。
而自我關(guān)懷的能力是需要我們不斷練習(xí)才能獲得的，包含以下三個要素：
【冷靜地觀察，不急于擺脫痛苦或與其斗爭，而是學(xué)會臣服】
當(dāng)我們覺得痛苦的時候，首先要做的不是急著去擺脫痛苦或與其爭斗，而是要帶著接納和承認(rèn)的態(tài)度，去感受此刻我們體內(nèi)正給自己帶來痛苦的壓力與負(fù)擔(dān)。
【連接共同的人性，在內(nèi)心建立連接感和歸屬感】
人生不可能沒有痛苦，我們每個人都不能避免要去經(jīng)歷一些艱難的時刻，這是我們共同的人性，也是我們成長過程中必須修的一門功課。認(rèn)識到這一點，有助于我們重新在內(nèi)心建立起必要的聯(lián)結(jié)感與歸屬感。
【對自己友好，用友善的態(tài)度和自己打交道】
自我關(guān)懷意味著，一個人有能力認(rèn)識到，自己正在經(jīng)歷某種令人壓抑的痛苦體驗，同時也有能力去感知這種體驗帶來的感受，并且還有能力在這個過程中用足夠的愛與善意來照料自己，照料的方式可以是精神上的、情感上的、身體上的，也可以是通過某種特定的行為。也就是說，你自己來做自己的內(nèi)在父母，自己照顧自己的內(nèi)在小孩。
當(dāng)你通過不斷地自我關(guān)懷練習(xí)，找到一些積極體驗，你會越來越自信，當(dāng)你把自己的情感和其他需要都照顧得足夠好，并且通過自己的努力不斷成長，你的能力和能量就會不斷上升，你的內(nèi)在模式也會進(jìn)入一個良性循環(huán)，如此，你的內(nèi)心也就會充滿安全感和價值感。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
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