男朋友有抑郁傾向，我要怎么幫助他？

男朋友偶爾會出現(xiàn)階段性的抑郁情緒，但經(jīng)過自己調(diào)整會慢慢好轉(zhuǎn)，最近半年以來他發(fā)生抑郁的持續(xù)時間變長，間隔時間縮短，并且出現(xiàn)輕度的自傷行為（割破手臂上的皮膚，但只是破皮）他在出現(xiàn)這種情緒時喜歡封閉自我，拒絕溝通，目前持續(xù)時間并不長，他認為可以靠自己調(diào)節(jié)緩解，拒絕去看心理醫(yī)生，請問我有什么辦法可以幫助他度過抑郁情緒？怎樣避免情緒的惡化？需要注意一些什么？