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經(jīng)常感到郁悶沒有動(dòng)力做事情，對(duì)自己失望怎...

匿名  

經(jīng)常感到郁悶沒有動(dòng)力做事情，對(duì)自己失望怎么辦

回答
2個(gè)回答
張亞萍心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張亞萍。

從你的文字中了解到，經(jīng)常感覺郁悶，做事沒有動(dòng)力，對(duì)自已失望，不知道怎么辦，是這樣嗎？

動(dòng)力是一種希望的力量，沒有動(dòng)力，我們就會(huì)少了精神依靠。生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一段時(shí)間里沒有方向，這個(gè)時(shí)侯顯得沒斗志，所以不可能每個(gè)人都會(huì)天天精神飽滿，利用這段時(shí)間需要給自已加點(diǎn)能量。所以出現(xiàn)這種情緒是正常的。

同時(shí)也想對(duì)你說，有問題及時(shí)來平臺(tái)尋求幫助，說明你有很好的覺察及執(zhí)行能力，首先要為你點(diǎn)贊喲。帶著這樣的覺察力誠(chéng)邀你思考幾個(gè)問題，望坦誠(chéng)與接納，可以自問自答，對(duì)解決你當(dāng)下問題或許有些啟發(fā)作用：
1，發(fā)生什么事情讓自已失去了動(dòng)力？
2，從什么時(shí)侯開始有這樣的感受?
3, 對(duì)你帶來哪些影響？

自己真的沒有希望，沒有動(dòng)力，我們真的這樣認(rèn)為。這些，都是一種自我保護(hù)。
因?yàn)樯?，出現(xiàn)了一些磕絆，一時(shí)不知所措，因而條件反射。我們以此來維護(hù)自己的自尊，以及存在感。不知道怎么辦，于是退縮，不自信和沒有動(dòng)力便是一種退縮的表現(xiàn)。
沒有動(dòng)力會(huì)給我們一種錯(cuò)覺，一種什么事情都不想做的錯(cuò)覺。甚至連自己過去在乎的，有價(jià)值的事情都不想做，看上去，像極了自我放棄的病癥?？赡阒滥悴]有真的想要放棄自己，否則就不會(huì)在意這件事。你透過這樣的錯(cuò)覺，你知道你的內(nèi)心，仍有呼喚。

沒有動(dòng)力的時(shí)侯該怎么辦？

1，整理情緒，發(fā)泄情緒

首先，你要弄明白自己是因?yàn)槭裁床抛兊貌婚_心的，自己對(duì)生活失去動(dòng)力的原因，然后整理好自己的情緒，并且學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，不能讓自己的情緒支配自己，發(fā)泄情緒的方式有很多種，可以跑步，做一件很想做卻沒有做的事情，找到生活的意義。

2，學(xué)會(huì)釋放壓力

如果最近的壓力很大，導(dǎo)致你對(duì)生活失去了動(dòng)力，那么就釋放壓力。生活中肯定有很多事情是我們改變不了，那么就坦然接受，如果你不喜歡現(xiàn)狀，那就努力改變現(xiàn)狀。樂觀的面對(duì)生活，擁有積極的人生態(tài)度。

3，擺脫拖延

我覺得大多人多少在有些時(shí)候都會(huì)有拖延心理，如果你說你沒有拖延心理，那么你一定是一個(gè)成功的人，雖然拖延并不是什么十惡不赦的事情，但是很容易耗盡我們對(duì)生活的積極態(tài)度，容易懷疑自己的能力，產(chǎn)生懈怠心理。擺脫拖延，重新獲得生活的動(dòng)力。

4，如果不滿足于現(xiàn)狀，就努力跳出來

很多人的生活可能都不盡如人意，大家總是覺得別人生活的光鮮亮麗，但是卻不知道別人為了這份光鮮在背后所付出的努力。如果滿意現(xiàn)在的生活，那就努力從這樣的生活中走出來，努力起來重新獲得生活的動(dòng)力。

5，別害怕失敗，勇于嘗試

從很多方面講，失敗并不是一件壞事，我們正是因?yàn)榻?jīng)歷了失敗，才能得到經(jīng)驗(yàn)，雖然失敗很是打擊人，但是只要戰(zhàn)勝了失敗，你就成功了啊。敢于嘗試，不要害怕失敗，你就是一個(gè)成功者。

6，在屬于自己的生活中活出自己的樣子

不要害怕別人的評(píng)論，要努力活出自己的樣子才能精彩。你要知道，不喜歡你的人有千萬種討厭你的理由，但是喜歡你的人不需要理由，努力活出自己的樣子才是最快樂的樣子。永遠(yuǎn)保持對(duì)生活最好的動(dòng)力。

感謝對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

舒夢(mèng)穎心理咨詢師

多看自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)接納自己，經(jīng)常感到郁悶，要找到郁悶的原因是什么，去解決它，沒有動(dòng)力做事情，是不是沒有找到自己喜歡的事情是什么，對(duì)于未來的規(guī)劃是什么，曾經(jīng)有沒有成功的經(jīng)驗(yàn)，可以去回想一下，找回成功的感覺，學(xué)會(huì)接納自己，平凡也是一種不平凡，祝你開心！

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