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最近感覺很不開心 感覺學(xué)習(xí)壓力很多 ...

ydl202007211608416  

怎么樣才可以學(xué)好

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張亞萍心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張亞萍。

從你的文字中了解到，最近學(xué)習(xí)壓力大，有點(diǎn)不開心，想知道怎樣能讓自已學(xué)習(xí)好，是這樣嗎？

非常理解學(xué)習(xí)上的困難讓你覺得不安，其實(shí)在學(xué)習(xí)停滯不前的時(shí)侯，很多人也是一樣的迷茫和焦慮，所以出現(xiàn)這種情緒是很正常的。

同時(shí)想對(duì)你說，有問題及時(shí)來平臺(tái)尋求幫助，說明你有很好的覺察及執(zhí)行能力，首先要為你點(diǎn)贊喲。帶著這樣的覺察能力誠(chéng)邀你思考幾個(gè)問題，望坦誠(chéng)與接納，可以自問自答：
1，想學(xué)習(xí)好自已有具體目標(biāo)？
2，具體目標(biāo)下有具體方案？

你描述的問題，“最近感覺很不開心 感覺學(xué)習(xí)壓力很多”能感受到你的沮喪，有壓力才有動(dòng)力，如何面對(duì)壓力，才是解決問題的關(guān)鍵，學(xué)習(xí)是積累的過程，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法很重要。

怎樣才能學(xué)習(xí)好？有幾點(diǎn)建議和你分享與探討

認(rèn)真預(yù)習(xí)
1、以預(yù)習(xí)來形成學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。所謂預(yù)習(xí)，就是在老師講課之前，自己預(yù)先學(xué)習(xí)。預(yù)習(xí)最大的好處是有助于形成學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。預(yù)習(xí)使學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，站在主動(dòng)進(jìn)攻位置上的人當(dāng)然容易打勝仗。一位優(yōu)秀的中學(xué)生說，預(yù)習(xí)是“合理”搶跑，一開始就“搶跑”領(lǐng)先，爭(zhēng)取主動(dòng)，當(dāng)然容易取勝。
學(xué)習(xí)主動(dòng)，走在前面，心情好，智力好，自學(xué)能力強(qiáng)，于是成績(jī)更好；成績(jī)好了，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，智力更好，自學(xué)能力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣更濃，成績(jī)更好，良性循環(huán)鏈就形成了。
不預(yù)習(xí)，某些內(nèi)容可能聽不懂，一個(gè)地方卡住，別的地方可能感到茫然，課后作業(yè)困難大、錯(cuò)誤多、學(xué)習(xí)被動(dòng)、成績(jī)不好；成績(jī)不好，越?jīng)]時(shí)間或不愿預(yù)習(xí)，上課沒勁，作業(yè)越困難，自學(xué)能力越差，成績(jī)?cè)讲?，惡性循環(huán)鏈形成。

2、預(yù)習(xí)四點(diǎn)好處：
（1）可以培養(yǎng)自學(xué)能力和獨(dú)立思維能力。
（2）激發(fā)學(xué)習(xí)積極性和增強(qiáng)自信心。
（3）能夠集中注意力聽課，提高課堂學(xué)習(xí)效率。
（4）能夠開拓思路，提高記筆記的水平。 ?

專心上課
1、“五到”聽課法。許多優(yōu)秀學(xué)生介紹經(jīng)驗(yàn)說：“關(guān)鍵在于用好課堂的時(shí)間。不要把希望寄托在課外、寄托在延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間上。用好課堂時(shí)間，就要認(rèn)真聽課，聽課時(shí)力求做到‘五到’：耳到、眼到、口到、心到、手到?！?br /> 2、帶著問題聽課。
3、抓住要點(diǎn)聽課，盡可能在聽課時(shí)，當(dāng)堂記住。
4、積極參與討論。
5、舉手發(fā)言好處多。增加上課責(zé)任感，增強(qiáng)注意力。
6、記好課堂筆記。會(huì)聽課的同學(xué)，一般都有做課堂筆記的習(xí)慣。課堂筆記能增強(qiáng)聽課時(shí)的注意力，提高課堂學(xué)習(xí)的效率，還有利于課后復(fù)習(xí)和完成課后作業(yè)。應(yīng)該著重記錄的內(nèi)容：
（1）老師補(bǔ)充的重要內(nèi)容。
（2）老師點(diǎn)出學(xué)生最容易混淆和最容易出錯(cuò)的地方。
（3）老師歸納的分散在各課各冊(cè)中的內(nèi)容。
7、當(dāng)堂練習(xí)。要提高練習(xí)的效率，就要掌握練習(xí)要領(lǐng)：
（1）要堅(jiān)持先復(fù)習(xí)，后練習(xí)，不要拿起練習(xí)就做。
（2）要堅(jiān)持獨(dú)立思考，獨(dú)立完成練習(xí)，不要遇難而退，輕易問人。
（3）要堅(jiān)持理解消化，立足于懂，不要圖快。
（4）要堅(jiān)持?jǐn)?shù)量適當(dāng)，有代表性，不要貪多或過簡(jiǎn)。
8、課后要及時(shí)總結(jié)。這節(jié)課的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是什么，哪幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握了，還有哪一點(diǎn)比較模糊。這樣一來，記憶得到了強(qiáng)化，不清楚的地方及時(shí)想辦法補(bǔ)救。

做好作業(yè)
1、學(xué)會(huì)自己留作業(yè)。
2、力求一題多解。
3、不擅長(zhǎng)（害怕）的學(xué)科先做，擅長(zhǎng)的學(xué)科后做。
4、邊學(xué)邊問，才有學(xué)問。下課鈴響了，一部分同學(xué)跑出去玩，還有一部分同學(xué)圍住老師問個(gè)沒完。

系統(tǒng)復(fù)習(xí)
1、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。怎樣制定復(fù)習(xí)計(jì)劃呢？一般要注意以下四點(diǎn)：
（1）知識(shí)量。
（2）時(shí)間量。
（3）欠債量。
（4）老師復(fù)習(xí)進(jìn)度。
2、溫故而知新。要提高學(xué)習(xí)效率，必須緊緊抓住復(fù)習(xí)這一環(huán)節(jié)。怎樣搞好復(fù)習(xí)呢？以下這些方法值得參考：
（1）復(fù)習(xí)時(shí)間、內(nèi)容安排要適當(dāng)。不要把相近的學(xué)科連續(xù)起來，這樣容易感覺單調(diào)、疲勞，降低復(fù)習(xí)效率?？梢晕摹⒗斫惶孢M(jìn)行。
（2）復(fù)習(xí)時(shí)要認(rèn)真閱讀教材和課堂筆記，認(rèn)真做作業(yè)，在理解上下功夫。理解是記憶的基礎(chǔ)，理解了，才能把知識(shí)記得住，記得牢。
（3）要以自己復(fù)習(xí)為主，要經(jīng)?！斑^電影”，檢查復(fù)習(xí)效果。閉上眼睛，在大腦的熒光屏上放映各科知識(shí)的圖像。
（4）總復(fù)習(xí)要制定計(jì)劃，這樣才不至于顧此失彼，才能高度集中注意力。階段復(fù)習(xí)要及時(shí)、經(jīng)常。

3、復(fù)習(xí)要揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。

4、編寫《錯(cuò)題集》?！叭瞬粦?yīng)該在一個(gè)位置上跌兩次跤。”意思是該及時(shí)汲取教訓(xùn)，及時(shí)分析失誤的原因，及時(shí)改正，不在一個(gè)問題上犯兩次錯(cuò)誤。編寫《錯(cuò)題集》可以大大降低錯(cuò)誤的重復(fù)率。
感謝對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

1個(gè)回答
陳肖肖心理咨詢師

發(fā)什么了什么感覺不開心？情緒也會(huì)影響學(xué)習(xí)

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