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心事

嚦嚦的高岑  

莫名的感到 心情 煩躁 焦慮 壓抑

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1個(gè)回答
金培鑫心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者金培鑫，很高興回答您的問題。

通過您的描述能感受到您現(xiàn)在心情非常的糟糕，你被自己的煩躁焦慮的情緒深深的傷害著自己的內(nèi)心，對(duì)于你自己也是一種內(nèi)耗。讓你非常的壓抑疲憊，提不起興致去做一些事情。
現(xiàn)今社會(huì)由于生活節(jié)奏的加快，人的壓力也越來的越大，隨之而來帶給我們的就是許多的負(fù)面情緒的傷害，這是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象，我也非常理解你，

你能指出你目前的情況，證明你是一個(gè)自省能力非常強(qiáng)的人，這是非常優(yōu)秀的一種品質(zhì)。
那么人為什么會(huì)有焦慮，壓抑 ，抑郁的情緒呢：

主要有以下幾個(gè)方面：
第一、遺傳因素，抑郁癥等精神心理疾病是多基因遺傳的疾病，如果是三代以內(nèi)的親屬患有抑郁癥的問題，患者出現(xiàn)抑郁癥的概率將比普通人高幾倍。
第二、性格因素，有些患者自卑，容易緊張、焦慮、要強(qiáng)、完美主義、敏感、多疑，這些性格因素很容易造成患者壓抑、痛苦，對(duì)于未來沒有希望感，這些性格缺陷很容易出現(xiàn)抑郁癥的問題
第三、社會(huì)心理因素，比如社會(huì)變化比較大、生活壓力大、生活節(jié)奏比較快、家庭矛盾等，這些問題很容易造成患者壓抑、緊張、痛苦、煩惱等負(fù)面情緒，長此以往就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的問題。
第四、有些患者可能會(huì)因?yàn)闅夂蜃兓霈F(xiàn)抑郁癥的問題，比如天氣寒冷、日照時(shí)間短、空氣污染等，這些原因也可能會(huì)造成抑郁癥高發(fā)。

產(chǎn)生抑郁情緒和產(chǎn)生其他情緒一樣是一種正常的心理表達(dá)。 人們?cè)?a target="_blank">抑郁狀態(tài)下，容易將自己的負(fù)性情感投注到自己的身上，而不是覺得別人糟糕，抑郁者憎恨自己的程度遠(yuǎn)超出自己的實(shí)際缺點(diǎn)。 一個(gè)人抑郁，我想，是因?yàn)樯钪刑嗟氖虑樽屗^疲憊，長期的疲憊得不到緩解，就容易抑郁。抑郁是心理情緒的低落，是心理發(fā)展的危機(jī)

那么如何緩解改善自己的負(fù)面情緒呢：
一、多和自己的家人朋友溝通。

如果我們一直被這種情緒所干擾的話，我們很可能不能夠擁有更加快樂的生活，因此我們應(yīng)該通過和家人朋友溝通的方式緩解這種情緒。家人和朋友都能夠成為我們更加信任的人，而且他們也能夠認(rèn)真傾聽我們的想法。他們能夠安慰我們的情緒，并且也能夠?yàn)槲覀儗ふ腋嗑徑馇榫w的方式。

二、讓自己處于放松和自由的狀態(tài)。

如果我們不希望打擾自己的朋友和家人的話，那么我們也可以讓自己盡量處于一種放松和自由的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)我們感到更加放松和自由時(shí)，我們就能夠成為更加介意的人，而且也能夠在短時(shí)間內(nèi)緩解自己的焦慮情緒，這種方法的確是一種比較有效的方法。

三、讓自己更加忙碌。

我們也能夠通過讓自己更加忙碌的方式去緩解焦慮和抑郁的情緒。因?yàn)楫?dāng)我們十分忙碌時(shí)，我們就沒有時(shí)間焦慮，而且也不會(huì)受到負(fù)面情緒的影響。我們會(huì)將大量的時(shí)間花在工作或者其他事情上，而不是想入非非，并且不會(huì)因?yàn)槊β刀?a target="_blank">焦慮。

祝您平安喜樂

感謝您的信任，希望我的回答可以幫助您！

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