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失戀了想走出來，我該怎么辦？
和前女友吵架分手了，本來以為吵個架賭氣說了分手，沒想到真分了，這階段在準備考試，壓力很大。分手后，她很快就有了新男朋友。談了三年了，她這么快有了新的，真的很讓人接受不了，我試著去挽回過，也想了很多自己以前做的不對的地方，很后悔，很不甘心，可惜一切都已經(jīng)晚了，她也很絕情的說不可能在一起了?，F(xiàn)在每天醒來，想的就是她，不知道為什么她都有新男朋友了，我還是會這樣很想她。很想走出來，但無論做什么事情，都會想到她。
她說 這三年來，我給她造成了太多傷害了，可是我覺得有些地方是兩個人都有錯，缺乏溝通。
給你一個大靠背，讓你靠上休息一下
三年的感情說分手就分手了，女友很快有了新朋友，你沉浸在你們的過去。過去開心的不開心的事情跟可以說說嗎？
你好，失戀走出也要一定的方式方法的，理解你的情緒，可以私聊我咨詢給予你幫忙
或許三年來你們之間的相處對她來說，沒有任何意義上的改變，所以才會在很快分手之后遇到新的男朋友。你可以想想她一直以來期望的事情，你是否給過回應或者承諾？
如果愿意，也可以深入討論一下你們的事情，幫你分析一下，幫助你回到正常的人生軌道上！
您好，我是壹點靈平臺的心理服務者卜瑞枝，很榮幸能夠回復您的問題。
和女朋友吵架時提了分手了，沒想到就真的分了，而且女朋友在分手后很快就有了新的男朋友，讓您覺得不可思議的是，你們之間相處的三年的感情，女朋友就這樣放棄了讓您有不甘，也感覺很后悔，總是能想到女朋友，并且這段時間也在準備考試，為此，您感覺壓力很大，也很痛苦，是嗎？
特別能理解您的感受，畢竟是三年的感情，怎么可能知道女朋友有了新的男朋友就能馬上釋懷呢，所以您還會總想起她也是正常的。
能夠感受您很想快點走出來，您覺得女朋友是什么原因很絕情的跟您說不可能了呢？
你們平時的相處模式是怎樣的呢，有了矛盾都是怎樣處理的呢？
您覺得這次分手您失去了什么，又得到了什么呢？
最近階段您有哪些方面的規(guī)劃呢？
想快點走出來您都做了哪些努力呢，哪些是無效的，哪些是有效的呢？
相信您可以很快走出來的，因為在您的表達中看到了您對自己的覺察，覺察是改變的開始，祝好運。
感謝您的信任，希望我的回復能對您有所幫助。
總有一束光可以穿越黑暗??
你好，我是壹點靈的心理咨詢師龍小麗，很高興在這里遇見你。
有人曾說：戀愛是兩個人的事情，而結(jié)束卻是一個人的決定。
曾經(jīng)你儂我儂親密無間的兩個人突然變成了過往，傷痛肯定是必然的，尤其是被分手的一方，在這個傷痛里，有不舍、有難過、憤怒、痛苦、絕望、自責、思念等等五味雜陳，其中滋味，也只有經(jīng)歷過失戀的人才能夠真正能體會。
看到您在這個過程中，也曾做了那么多努力，突如其來的分手讓自己措手不及，你也在反思，也在挽回，更讓人傷心的是，她居然很快有了新歡，這種被拋棄的感覺心如刀割。
心碎難過在所難免，這也是我們正常的情緒體驗。
失戀帶給我們種種不良的體驗如果過于嚴重會嚴重影響我們的身心健康，甚至可能會導致一系列社會問題。尤其是你現(xiàn)在還準備考試，壓力就更大了，所以學會自我調(diào)整、自我拯救非常重要，值得慶幸的是，你在這個平臺求助，從某種層面來說，這也是一個很不錯的資源。
希望以下的方法能幫你療愈傷痛，早日走出失戀的陰影：
1、調(diào)整心態(tài)，正視失戀問題。
既然事情已經(jīng)發(fā)生，且無法改變，你也做了這么多的努力，她也有新的戀情，那就接受失戀的事實。我們?nèi)绱穗y過，還有一方面就是作為被甩的一方的不甘心，她那么快就有了新歡，而我還在痛苦之中。
其實我們放下和認清已經(jīng)發(fā)生的事實，不要執(zhí)著于你糾結(jié)的事情，能夠幫助你快速走出失戀的陰影。
拜拜就拜拜，下一個更乖。
調(diào)侃一下，是吧！
2、看見自己失戀后的情緒。
就如我前面所說，失戀會讓我們產(chǎn)生各種痛苦的情緒，我們不需要去壓抑它，我們可以允許自己有負面的情緒，通過一些建設性的方式，把內(nèi)心的負面情緒釋放出來：
?盡情哭泣
?大聲喊叫
?運動宣泄
?向朋友傾訴
3、轉(zhuǎn)移自己的注意力。
我們越是糾結(jié)在失戀的漩渦中越是走不出來，所以我們可以做一些事情來轉(zhuǎn)移我們的注意力：
?外出旅行?？梢越o自己安排一場短暫的旅行，去看看外面的世界，放松一下心情。
?轉(zhuǎn)移視線。舊的不去，新的不來，就如我上面調(diào)侃的一樣。
?專注于工作。不是馬上要考試了嗎，化悲痛為力量吧！努力使自己更優(yōu)秀，自己比對方的新戀人更優(yōu)秀，自己的心情自然也會變得舒適。
今天你對我愛理不理，明天我讓你高攀不起！
是吧，再調(diào)侃一下～
4、尋求專業(yè)的幫助。如果還是無法走出來，那可以尋求專業(yè)的心理咨詢。
失戀總是痛苦的，人也是在痛苦中慢慢成長，希望以上的辦法對你有所幫助，如有疑問，歡迎私聊。
您好允晨，我是壹點靈心理服務者趙亞宏，很高興為您解答！
您描述了您和前女友吵架分手了，本來以為吵個架賭氣說了分手，沒想到真分了，這階段在準備考試，壓力很大。分手后，她很快就有了新男朋友。談了三年了，她這么快有了新的，真的很讓人接受不了，您試著去挽回過，也想了很多自己以前做的不對的地方，很后悔，很不甘心，可惜一切都已經(jīng)晚了，她也很絕情的說不可能在一起了?，F(xiàn)在每天醒來，想的就是她，不知道為什么她都有新男朋友了，我還是會這樣很想她。很想走出來，但無論做什么事情，都會想到她。我能理解您的感受，畢竟是三年的感情，您很不甘心，她那么快就有了新歡，而您還在痛苦之中。咱們先學會跟壓力和平共處。吵架賭氣不能解決問題，還會讓問題升級。解決問題的最好方法是溝通。她已經(jīng)有了新男友，您就大氣點祝福她 ，為您做錯的事向她道歉。默默地守護在她身邊從普通朋友做起。至少您還是她的朋友。
希望我的回復會給您一些啟發(fā)。也歡迎您成為我的粉絲，找我傾訴，愿意和您分享我的觀點。希望幫到您。祝福您快樂幸福。
允晨：
您好，我是壹點靈心理服務者王亞彩，很高興與你交流
您和前女友吵架分手后，前女友很快有了新男友，您去挽回也挽回不了，這讓您感覺很后悔，很不甘，很難受，近階段又在考試，壓力更大了。您的感受是可以理解的。
針對您的困惑，我有幾點思考：
1.相處三年的女友，分手時間不長，您很想她，什么事都會想到她，這是正常的。這說明在三年感情中您是投入的。是不是也要允許自己有一個緩沖，走出來是不是也需要給自己一點時間，這個時間肯定是痛苦的，同時也是必要的
2.您說當時吵架時，是賭氣說了分手。在您三年的相處期間，您或?qū)Ψ接袥]有賭氣說分手過？這次是因為什么矛盾讓您們賭氣說分手？是因為考試的壓力，還是因為其他？提分手這個詞在你和對方的心里意味著什么？是不珍惜還是情緒化？
3.是什么讓您前女友有了新男朋友？是因為很多時候你們都有矛盾，這次提分手是壓倒感情的最后一根稻草，還是因為您女朋友在賭氣想要氣您？
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信 ?
你好，我是壹點靈平臺心理咨詢師潘璐。
看到你因為失戀而感到惋惜不甘心和后悔，非常不舍得放棄這份感情，也深陷于其中不可自拔。如果就像她說的那樣你們不能在一起，那我有以下幾個方法供你思考。
一、試著做一些冥想練習，調(diào)整自己的情緒，逐漸接受和面對這樣的結(jié)果。
二、當情緒來臨時，可以嘗試思考幾個小問題，幫助你從無止境的思緒中回到當下。
1.請你閉上眼深呼吸幾次，將注意力放在自己身上，仔細感受自己的身體一會兒。當下你的身體有什么感受？
2.仔細地觀察你的周圍，有哪三件事物是你首先注意到的呢？
3.在腦海中想象一下，能帶給你溫暖和愛的人，想象他們的臉或者聲音，給你支持和力量。
三、找回日常生活節(jié)奏，重建和自己的關系，可以試著專注于做自己喜歡的事情上。
感謝你的信任，希望我的回復對你有所幫助。
不甘心。想念是正常的，不要去否定自己的感受，但是感情的事，過去了就是過去了，也要面對現(xiàn)實。過好自己的小日子，該干什么干什么。加油