分手了想要挽回但是我很傻不知道怎么辦？

1，我有一個在一起一年的女明友因為我后來對她忽冷忽熱冷漠敷衍后來她跟我分手了我確實當時不懂事我的情商很低她是我第一個女明友跟她在一起有太多美好的時光她教會了我很多我失去了才懂。
2，我現(xiàn)在每天失眠，害怕睡覺，吃不下東西一天就吃一桶泡面不管干什么都會在不經(jīng)意間想她然后哭好久?，F(xiàn)在我不愛說話每天都在考慮怎么讓她回來，一想到她就呼吸加速心跳加快胸口堵得很慌，心也慌，經(jīng)常不知道我在做什么，有時候管不住自己走來走去一會站起來一會又坐下。每天都在想她，好幾次爬上窗戶半只腳都出去了可是一想到我的父母我們家就我一個確實很對不起他們，但是我真的太難受了了，我們是異地我想要去她的城市但是怕她不會見我她現(xiàn)在已經(jīng)把我的聯(lián)系方式給刪除了就留了一個短信，以前很傻不懂這些道理現(xiàn)在經(jīng)歷了一次突然感覺長大了不管用什么方法都想她回來但是她對我的態(tài)度很堅定她告訴我絕對不可能

3，我現(xiàn)在到底該怎么辦呀我對生活開始迷茫了每天想她無論如何要她回來身邊的朋友都讓我算了下一個但是我不行，我有好好想過我真的愛她我要不就把她放下了吧但是昨天這么想的可能睡一覺一醒來我的心就開始堵開始悶的想她，我們朋友們說過段時間就好了可是我在害怕過段時間她徹底放下了我，每天都在擔心我真的好想她
4我最近脾氣開始暴躁沒有耐心了容易急有時候哭著哭著開始笑感覺我的身體不被自己控制，可是即使這樣我只能一個人憋著我要做的很平靜因為身邊的人不愿意理我可能被我弄得很煩了
5，我真的不想放棄我該怎么樣才能讓我現(xiàn)在平靜下來不亂想，然后我該怎么樣才能讓態(tài)度很堅定的她回來