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我想好好讀書，我總是特別在乎我的成績，但...
我想好好讀書，我總是特別在乎我的成績，但是沒次都考的不理想，不理想我就不想看試卷，特別是老實講解試卷的時候。還有和同學(xué)們相處也很敏感，一點(diǎn)小事會被我無限擴(kuò)大，然后有矛盾……
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我想好好讀書，我總是特別在乎我的成績，但是沒次都考的不理想，不理想我就不想看試卷，特別是老實講解試卷的時候。還有和同學(xué)們相處也很敏感，一點(diǎn)小事會被我無限擴(kuò)大，然后有矛盾……
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你把考試成績看成生活的唯一價值目標(biāo)了！生活除了學(xué)習(xí)考試，還有很多需要關(guān)注的地方！
而考試成績只是考試內(nèi)容掌握情況的反饋，考不好只是表示相關(guān)的知識點(diǎn)沒掌握好，你要做的就是趕快把這個知識點(diǎn)補(bǔ)上去，與自尊等別的沒關(guān)系！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師王坤。
看了你的描述，能感受到你正承受著學(xué)業(yè)帶來的壓力和焦慮。這些消極的情緒干擾到你的學(xué)習(xí)和社交，帶來障礙。而這些障礙又加重了你的焦慮和壓力，形成了一個惡性循環(huán)。能感受到你的無助。同時，你提到自己很想好好讀書，也在意成績，讓我感受到你強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，這是一份非常寶貴的能量與資源。真的很棒！
打破這個惡性循環(huán)說來簡單，但也不容易。
說它簡單，是只要突破循環(huán)中的某一個環(huán)節(jié)，就可以打斷它，然后漸漸的積累積極的經(jīng)驗和情緒。比如：暫時降低自己對成績的要求，列個實現(xiàn)起來相對更容易的小目標(biāo)，完成后再挑戰(zhàn)下一個目標(biāo)。這樣更容易體驗到成就感，更容易看到自己的進(jìn)步。心理的壓力和焦慮便會減輕很多。
說它不容易，是因為改變需要行動起來。也需要有足夠的耐心，給自己時間一點(diǎn)點(diǎn)來改變。這個過程可能比較長，也可能中間出現(xiàn)反復(fù)。需要你有持續(xù)的動力，以及靈活的調(diào)整應(yīng)對方式。
最后，需要幫助時，歡迎你隨時與我聯(lián)系。
[破涕為笑][破涕為笑][破涕為笑]