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喜歡不停的災(zāi)難化一件事情，而且是月把一件事想的透了，在即將放下的那瞬間就開(kāi)始害怕。自己否定自己不知不覺(jué)中似乎成為了我生命中的一部分，讓我寢食難安。我不知道自己行為邏輯背后是什么？好像推翻我自己會(huì)讓我有安全感？否定自己會(huì)讓我不至于被淘汰？我記得自己這種想法在高中的時(shí)候達(dá)到了巔峰。學(xué)業(yè)壓力真的是把人逼瘋，我為了不停的變強(qiáng)把整個(gè)人變成了一部機(jī)器，除了分析運(yùn)算和自我否定外沒(méi)有其他的功能了。我那年似乎就是靠著毅力撐過(guò)來(lái)的，但沒(méi)想到這股余波能把我這兩三年都搞得一塌糊涂。常常一想起來(lái)就停不下來(lái)，而且是越想越反噬。該死的。想痛痛快快的做決定痛痛快快的生活就這么難嗎。我也不奢求什么了，就讓我能正常生活，不至于受這份精神之苦就夠了。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者郭洪濤。
喜歡災(zāi)難化一件事情，做一件事之前，會(huì)想到最糟糕的結(jié)果。
然后否定自己，還沒(méi)開(kāi)始就放棄，不做就不用去面對(duì)糟糕結(jié)果了。
這讓你很痛苦，很焦慮，寢食難安。
想控制自己，又停不下來(lái)不想，想到糟糕的結(jié)果，又會(huì)很痛苦，很焦慮。
通過(guò)你的文字，能理解你的感受。
想過(guò)正常的生活，卻飽受自己焦慮情緒的折磨。
會(huì)出現(xiàn)這種想法，有可能是你掉入了自己的思維陷阱，而自己又沒(méi)有意識(shí)到。
通過(guò)的文字，能看到兩種陷阱。
一是高估可能性：總是高估負(fù)性事件發(fā)生的可能性，同時(shí)忽略掉其它的可能性。
二是災(zāi)難化：沒(méi)理由的認(rèn)為會(huì)發(fā)生最壞的結(jié)果，并且低估自己應(yīng)對(duì)這種結(jié)果的能力。
可以多注意覺(jué)察自己，只要能認(rèn)識(shí)到陷阱，就有辦法可以讓自己爬出來(lái)。
面對(duì)第一種高估可能性陷阱，結(jié)合自己過(guò)去看到的事實(shí)。評(píng)估一下事情發(fā)生的可能性有多大？
并且，去思考，還有沒(méi)有其它的可能性？（盡可能多的列舉出任何可能）
這樣做，是為讓自己看清楚，你可以有其它的選擇，事情也有其它的可能性，負(fù)性事情發(fā)生的可能性并沒(méi)有自己以為的那么高。
面對(duì)第二種災(zāi)難化陷阱，如果最壞的結(jié)果發(fā)生了，自己會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)？總不可能一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，看到自己是可以應(yīng)對(duì)任何結(jié)果的。
再去評(píng)估一下，最好的結(jié)果會(huì)是什么？最現(xiàn)實(shí)的結(jié)果又會(huì)是什么？
面對(duì)思維陷阱，或許，你自己已經(jīng)有了一些應(yīng)對(duì)的辦法，自己卻沒(méi)有注意到。
這里有一個(gè)建議，也許能幫你看到自己已經(jīng)做到過(guò)的事：
注意觀察自己，什么時(shí)候，什么情況下，做什么時(shí)，你的這種災(zāi)難化傾向會(huì)小一些，或者說(shuō)影響沒(méi)那么大？
注意到之后，再想想自己是怎么做到的？
希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。
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這是一種強(qiáng)迫思維，就是不斷地思考可能發(fā)生的災(zāi)難事件，以及后面的場(chǎng)景，想控制，控制不住，背后是壓力大，導(dǎo)致的極度焦慮。關(guān)鍵是強(qiáng)迫思維，非常耗腦力，極度影響學(xué)習(xí)，生活效率，搞得人精疲力竭。建議即刻去醫(yī)院精神科檢查一下，或者先做心理咨詢(xún)，評(píng)估一下，同時(shí)進(jìn)行，比較容易控制當(dāng)前的情況。