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你好，緩解焦慮情緒，有一些心理咨詢方面的方法，其中有一種方法，是通過做放松練習，緩解因為焦慮情緒發(fā)作帶來的表現(xiàn)，達到緩解焦慮的目的。
你好，緩解焦慮癥，有兩個方面哦。
一個是找到焦慮產(chǎn)生的真正原因，去處理。有時候是對未來不確定的擔心，有時候是害怕生活的改變，還有其他很多原因。
大多數(shù)都是頭腦中不自覺出現(xiàn)各種各樣的想法。另一個方面，就是針對當下焦慮的情緒，用一些方法，去降低焦慮值。
一個治標一個治本。
不知道你現(xiàn)在的情況是什么樣的，如何愿意，我們可以一起交流。歡迎私聊我。
你好，我是壹點靈平臺心理服務工作者李健，很榮幸可以回答你的問題。焦慮癥是以焦慮為主題的一組癥狀，我不知道你說的焦慮癥是被醫(yī)生下的診斷，還是自己的診斷？
如果醫(yī)生下診斷為焦慮癥，一般會開一些藥，可以同時結合心理治療。
如果是自己診斷的焦慮癥，可以考慮看看心理醫(yī)生。
焦慮癥的治療可以從兩個方面入手，一個是找到自己焦慮的原因，釜底抽薪，將自己內(nèi)心中缺少的部分補齊。另外一方面是學習放松技巧，讓自己的身體學會和焦慮共處，適應這種擔心，讓身體放松下來。
關于放松方法，可以去網(wǎng)上學習，比如呼吸放松法，想象放松法，正念、冥想等等，這些技巧可以在網(wǎng)上學習，可以自己嘗試哦
你好！我是壹點靈的心理咨詢師鄧楠楠。
如果是確診的焦慮癥，需要在醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)治療。如果沒有確診，只是懷疑有這方面的問題，可以先做個心理測試，讓咨詢師幫你評估一下，再采取相應的措施。
如果你想通過自我調(diào)節(jié)去緩解焦慮，可以學習自我方松的方法，網(wǎng)上有詳細的介紹，最常用的是深呼吸法。
需要我們注意的是，焦慮只是表象，背后引起焦慮的內(nèi)在沖突才是根源，找到?jīng)_突，化解沖突，才是治本之策。
如果需要幫助，請隨時聯(lián)系我。
謝謝
看到你的敘述，一般焦慮感是由于不愉快的情感和未發(fā)生的不好的事件產(chǎn)生的，目前的工作對你來說或許有一定的壓力，現(xiàn)在出現(xiàn)的這些“擔心”對于你來說也許是一種防御。面對這些擔心，可以嘗試做一些練習，比如驗證一次，自己的擔心是不是真的出現(xiàn)的呢，真實的情況和自己想象的有什么不同。多幾次練習，也可以改變自己固有的一些信念。我是壹點靈的咨詢師張慧，個人的一些想法，希望對您有一點點思路。
謝謝
謝謝
謝謝
謝謝