專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
親子教育
還有160多天就高考了，內(nèi)蒙古全國(guó)二卷文科生，基礎(chǔ)很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其實(shí)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，不然就對(duì)不起自己每天的熬夜，熬過(guò)了被孤立的時(shí)光，未來(lái)可期，但又沒(méi)有期望可以考上
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既然選擇了遠(yuǎn)方，便自顧風(fēng)雨兼程，加油
你好，人生中最好的狀態(tài)就是充滿(mǎn)自信，相信你行一定就行，宇宙力的吸引力法則，會(huì)助你水到渠成，所有的可能都會(huì)發(fā)生，只要你充滿(mǎn)期待，一定行，加油，相信你一定考上如意的學(xué)校！
您好！我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師崔加運(yùn)，希望我們的相遇能給您帶來(lái)好運(yùn)。
看到了您的渴望和焦慮，高考在即，而自己的成績(jī)卻沒(méi)有明顯的進(jìn)步，擔(dān)心自己考不上好的大學(xué)，這種情況還是蠻普遍的，老師這段時(shí)間就接待了好幾個(gè)考試焦慮的同學(xué)。
學(xué)習(xí)是一輩子的事，雖然社會(huì)上都說(shuō)高考決定命運(yùn)，但是考上大學(xué)的百分八十都是普通打工族，過(guò)著勉強(qiáng)溫飽的日子，尤其現(xiàn)在的社會(huì)，很多人都是負(fù)債幾十年過(guò)日子。
你想考一所好的大學(xué)，這個(gè)沒(méi)什么問(wèn)題，問(wèn)題是考上好的大學(xué)之后呢？能代表什么呢？ 如果考不上好大學(xué)，考一所普通的大學(xué)又能怎么樣呢？
關(guān)鍵在于你是怎么規(guī)劃自己的人生的。沒(méi)有目標(biāo)，再好的大學(xué)就是枉然，有了目標(biāo)，大學(xué)只是你人生的一個(gè)臺(tái)階而已，這個(gè)臺(tái)階高點(diǎn)矮點(diǎn)，根本影響不了你人生發(fā)展。
比如，就算你考不上好大學(xué)，你可以選擇一個(gè)好專(zhuān)業(yè)，你還可以選擇考研，最主要的是，畢業(yè)之后你還可以繼續(xù)深造，學(xué)習(xí)是一輩子的事，如果你只停留在考上一所好學(xué)校，那么注定你的人生不會(huì)有大的發(fā)展。如果你能把人生規(guī)劃到退休，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大學(xué)只是一個(gè)學(xué)校而已。
如果沒(méi)有以前的努力，你覺(jué)得自己現(xiàn)在會(huì)是怎樣的？
每一天的努力都會(huì)有回報(bào)，有時(shí)是成績(jī)上的；有時(shí)就是心理成長(zhǎng)，每天的對(duì)生活的感悟。
謝謝老師，我覺(jué)得一個(gè)好學(xué)校是很重要的，有人脈，學(xué)費(fèi)少。我目前的成績(jī)考不上本科的，但是我想上一個(gè)好點(diǎn)的一本。，以后也考慮讀研。但我覺(jué)得我目前的低質(zhì)量勤奮不足以讓我實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。最怕的是自己努力了但結(jié)果不盡如意
你把所有的希望都寄托在了“考一個(gè)好一本”，卻忘了如果你沒(méi)有靠自己的打算，再好的大學(xué)也成就不了你。
好的謝謝老師，我會(huì)把自己變優(yōu)秀
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師張敏藝。
看到您說(shuō)在努力為高考備戰(zhàn)，能理解您因?yàn)榛A(chǔ)比較差目前成績(jī)不理想，而擔(dān)憂(yōu)著急的心情。
我的建議是，第一，您需要根據(jù)自己的一個(gè)實(shí)際情況，制定目前的清晰的您夠的著的目標(biāo)。您目前只有400多分，那么您需要評(píng)估目前各科的狀況，通過(guò)您現(xiàn)在這樣的努力大概可以提升多少分？那么這個(gè)成績(jī)，可能就是您的心理預(yù)期了。
有夢(mèng)想有期待是好的。但是如果離現(xiàn)在的距離比較遠(yuǎn)，反而會(huì)因?yàn)?a target="_blank">壓力太大而導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而影響學(xué)習(xí)效果。
第二，您說(shuō)經(jīng)常熬夜效率太低。建議可以綜合評(píng)估自己的情況，請(qǐng)教周?chē)暮门笥?，學(xué)霸，老師。覺(jué)察一下是否自己的學(xué)習(xí)方法有缺漏？好的學(xué)習(xí)方法對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響是很大的。網(wǎng)上書(shū)籍上也有大量的高效的學(xué)習(xí)方法可以借鑒。
第三，安撫好自己的心情，負(fù)性情緒壓腦袋容易影響學(xué)習(xí)效果。盡量多運(yùn)動(dòng)。勞逸結(jié)合。讓自己的身心處于最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果也會(huì)最佳。
第四，只要是努力，只要是積極向上，您都是在攀登人生向上階梯的路上，每一步，都算數(shù)。
您有沒(méi)有想過(guò)您吃的哪一頓飯讓您成長(zhǎng)了呢？您有沒(méi)有想過(guò)您哪一天是長(zhǎng)到今天這么高的？不是哪一天，而是每一天。過(guò)往每一天的累積，變成今天的您。您現(xiàn)在每一步的努力，變成他日人生的高度。
祝福您。
你好，我是壹點(diǎn)靈職業(yè)規(guī)劃師陳艷。
孩子，對(duì)自己有要求是好事，不過(guò)可以有追求，但是不要強(qiáng)求哦。高考只是第一次改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)，但并不是一輩子只有這一次機(jī)會(huì)，除了高考，畢業(yè)后還有很多次可以改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)。
既然機(jī)會(huì)來(lái)了，也不要太焦慮，先全力以赴沖刺這次機(jī)會(huì)，如果真的沖刺不好，也會(huì)有其他出路，高考并不是唯一的出路哦，只是其中一條大眾熟知的道路而已。
另外，到了高三，也可以開(kāi)始考慮，未來(lái)自己的職業(yè)規(guī)劃問(wèn)題，自己對(duì)啥感興趣，擅長(zhǎng)做啥，適合做啥，可以考慮開(kāi)始做職業(yè)規(guī)劃，通過(guò)做規(guī)劃，去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，為高考奠定好的信心。
如果還有其他問(wèn)題，歡迎私聊找老師聊聊，高考前一定要放好心態(tài)哦～
焦慮是自然的，說(shuō)明我們對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期待，如果我們更關(guān)注當(dāng)下能做到的，放松心情，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。你說(shuō)呢
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師丁艷麗
看的出，你很在意高考，更期待能有所收獲。.
此刻效率太低，不如調(diào)整下學(xué)習(xí)方式，將焦慮和擔(dān)心放下，拾起務(wù)實(shí)和堅(jiān)持。
有時(shí)候想但是問(wèn)題，做才是答案
嗨，你好。
高考是絕大多數(shù)學(xué)生都要面臨的一次必然的挑戰(zhàn)。在這個(gè)大環(huán)境里，確實(shí)都會(huì)受到高考帶來(lái)的一系列影響。重視高考，想考出好成績(jī)，這是人之常情。因?yàn)槲茨苓_(dá)到的目標(biāo)引起焦慮情緒，也是正常的。說(shuō)明你有努力上進(jìn)的心，對(duì)自己有期望，有目標(biāo)！
除了從心理層面緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，還有一套可以幫助中考、高考臨考的學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率、分?jǐn)?shù)的方法，如果你想嘗試一下，可以聯(lián)系我，我們來(lái)試試看，剩下的幾個(gè)月，用新的學(xué)習(xí)方法幫助自己提高分?jǐn)?shù)。
什么是好學(xué)校？
是不是學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題？
針對(duì)現(xiàn)在的情況，可能會(huì)去的目標(biāo)院校有哪些？
自己未來(lái)的的專(zhuān)業(yè)想讀什么？可以去哪些目標(biāo)院校呢？
針對(duì)現(xiàn)有情況，還能做點(diǎn)什么努力，可以稍微提高一點(diǎn)？
先別給自己太大壓力，一步一步來(lái)。焦慮解決不了實(shí)際問(wèn)題。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師肖玲玲。
看了您兩篇關(guān)于自己學(xué)習(xí)效率低下，擔(dān)心成績(jī)無(wú)法提高的描述，我能深深理解作為即將參加高考的莘莘學(xué)子，考前的緊張與無(wú)助。
平臺(tái)上的只言片語(yǔ)也許無(wú)法分擔(dān)您的憂(yōu)慮，但我想請(qǐng)您靜下心來(lái)，把向外張望的心收回來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，也就是說(shuō)，先觀(guān)察一下自己的狀態(tài)，看看自己?jiǎn)栴}出在了哪里，再解決問(wèn)題也不遲。
希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
您好！我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師張潔，希望我們的相遇能給您帶來(lái)好運(yùn)。
這一屆遇到疫情的特殊原因，高考是人生的重要時(shí)刻，老師這段時(shí)間遇到過(guò)好些高考焦慮的?？傊荚囀怯膳琶麤Q定的，并不是絕對(duì)的分?jǐn)?shù)。調(diào)整心態(tài)你一定可以的。
希望對(duì)你有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師劉新。
高考對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)的確是一件非常重要的事情，看得出來(lái)你很在意自己的學(xué)習(xí)，也是一個(gè)積極進(jìn)取的孩子。高考成績(jī)理想，但最終也沒(méi)有過(guò)上自己理想生活的例子也不勝枚舉。高考失利，但自己奮發(fā)圖強(qiáng)，活成了自己期望的樣子的人也不在少數(shù)。
當(dāng)然，不是為了否定高考的重要性。只是希望你可以明白，未來(lái)不是取決于一件事情，而是你的態(tài)度與你的一切選擇的綜合。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，還有無(wú)數(shù)種可能。加油，相信你可以！
感謝您的信任，希望以上話(huà)語(yǔ)對(duì)你有所啟示。祝安好！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師。
從你的描述中，我可以感覺(jué)到你是一個(gè)特別努力，對(duì)自己有著自己的要求，對(duì)未來(lái)也充滿(mǎn)希望的學(xué)生，你已經(jīng)把握住了人生中最重要的時(shí)間，沒(méi)有浪費(fèi)，自己也盡心盡力去做自己，高考對(duì)一個(gè)人來(lái)生確實(shí)是很重要，但也不是絕對(duì)的，并不是一考就定了一個(gè)人的一生，其實(shí)人生是很長(zhǎng)是，即使高考不理想，未來(lái)還是有很多機(jī)會(huì)，只要盡力而為就可以了，你如果想明白，可能會(huì)輕松一點(diǎn)，坦然一點(diǎn)。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師邵羨智。面對(duì)高考，我們做好努力，面對(duì)高考，我們非常害怕得失，此刻的你，老師非常能夠理解這種想抓住機(jī)會(huì)，害怕自己沒(méi)有取得好的成績(jī)。沒(méi)有誰(shuí)能隨隨便便成功，我們能做的就是不忘初心，老師相信你未來(lái)的某天回想過(guò)去，肯定不會(huì)后悔當(dāng)下的努力。
你好，我是壹點(diǎn)靈的咨詢(xún)師，宇瀾。
有目標(biāo)是學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力，首先恭喜你有明確的想法，就學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。在你的描述中，你說(shuō)“我每天熬夜效率很低”，那可以從效率低這個(gè)問(wèn)題考慮一下，看看是不是學(xué)習(xí)方法上不適合自己或者不適合這個(gè)學(xué)科，每個(gè)學(xué)科都要應(yīng)用適合的學(xué)習(xí)方法，效率就會(huì)大大提升。你還說(shuō)“最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，不然就對(duì)不起自己每天的熬夜，熬過(guò)了被孤立的時(shí)光”，我們對(duì)所有的怕都是未來(lái)要發(fā)生的事情，而當(dāng)下，為了不“怕”，就解決當(dāng)下的問(wèn)題，做最好的自己，那就不用“怕了”，因?yàn)榧词菇Y(jié)果沒(méi)達(dá)到最理想，也是我們最努力能達(dá)到的最好的結(jié)果了。
回答你這個(gè)問(wèn)題時(shí)，高考已經(jīng)結(jié)束了，希望上面說(shuō)的話(huà)，對(duì)你未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)也能有一些幫助，祝大學(xué)生活愉快順利，學(xué)有所成。
同學(xué)您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者趙靜。
高考在即，面對(duì)繁重的復(fù)習(xí)課業(yè)內(nèi)容和始終提高不上來(lái)的分?jǐn)?shù)，壓得你有些過(guò)重，讓您對(duì)自己有些失去信心了，而這個(gè)時(shí)候，你還需要獨(dú)自面對(duì)，更加感到孤單無(wú)助。老師有些心疼你，也希望自己可以幫助到你舒緩一些壓力，幫你卸掉擔(dān)子。
一路上學(xué)，面對(duì)考試對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，不是一件陌生的事情， 而高考其實(shí)也就是其中的一場(chǎng)，老師相信，即使在短暫的時(shí)間內(nèi)，只要復(fù)習(xí)得當(dāng)，調(diào)整好心態(tài)，一樣可以考出你自己的好成績(jī)，當(dāng)今社會(huì)，學(xué)歷只是銅牌，能力是銀牌，思維才是王牌。
培養(yǎng)自己獨(dú)立樂(lè)觀(guān)的思維方式，才能在走上社會(huì)后，有好的成就。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有幫助，歡迎私聊。
噢~你好，我是咨詢(xún)師曾淼。
看到你的留言，給你一個(gè)大大的贊。
當(dāng)你迷茫和困惑的時(shí)候，有一種求助的主動(dòng)愿望，就是很棒的表現(xiàn)。
在我的咨詢(xún)個(gè)案中，很多孩子是父母硬拽著來(lái)的，我看到你為自己的高考著急，我看到你為此做出的行動(dòng)（請(qǐng)求幫助），所以，給你抱抱
經(jīng)歷這樣一個(gè)漫長(zhǎng)的疫情，對(duì)每一位學(xué)生都是考驗(yàn)，是考驗(yàn)，也是機(jī)會(huì)
好心態(tài)決定好成績(jī)
這會(huì)兒，出現(xiàn)自責(zé)的狀態(tài)，我想是有點(diǎn)兒內(nèi)耗能量的，你說(shuō)是嗎？
好像是一個(gè)不良的循環(huán)，這是出于什么呢？也許我們自己都并未察覺(jué)到。
但這正是我們能使用的力量
送你一句話(huà)：多晚都不晚，加油，只要在努力的路上。
有好消息有困惑，都可以和我說(shuō)，我在這里。
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)人員舒雪蓮?？吹贸鰜?lái)你是個(gè)上進(jìn)的好孩子，非常希望能通過(guò)高考考進(jìn)理想的大學(xué)。現(xiàn)在要做的就是在高考前的這段時(shí)間加強(qiáng)計(jì)劃性安排，設(shè)計(jì)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一步步實(shí)施，把目標(biāo)具體再具體，做成可測(cè)量的，有時(shí)間概念的執(zhí)行步驟，真正做到事半功倍。加油！
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師趙老師，很高興解答你的問(wèn)題。
很理解你為準(zhǔn)備高考奮戰(zhàn)焦慮的心情。
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)：壓力能使你的成績(jī)變好，但是過(guò)大的壓力卻會(huì)是相反的作用。
所以，要學(xué)會(huì)放松自己，更要學(xué)會(huì)有質(zhì)量的合理有效的利用規(guī)劃好自己的時(shí)間。
希望我的解答能對(duì)你有所幫助，如果有疑問(wèn)歡迎私聊我。
快高考了，你學(xué)習(xí)很努力，但是考試的成績(jī)不是很理想，擔(dān)心考不上好的大學(xué)，這種擔(dān)心又給自己造成了情緒的壓力和困繞，很理解你，壹點(diǎn)靈的咨詢(xún)師都在，時(shí)刻都可以為你提供幫助，為你加油。
你是想通過(guò)咨詢(xún)，考試成績(jī)?nèi)〉眠M(jìn)步，對(duì)嗎？
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者舒雪蓮！很高興能回復(fù)您的提問(wèn)。
能感受到你目前因?yàn)楦呖嫉呐R近，很有壓力。每天熬夜辛苦后，擔(dān)心考不上理想的大學(xué)，也看出你有些沒(méi)有自信，怕到時(shí)失望。其實(shí)現(xiàn)在全國(guó)萬(wàn)千高考生，應(yīng)該大部分孩子有你這樣的感受，人之所以有壓力，有時(shí)是期望值與能力值不匹配造成的，那我們現(xiàn)在要做的就是將這2個(gè)值對(duì)等或接近。所以我們先看下，目標(biāo)學(xué)校是否有，為自己定幾個(gè)個(gè)可以夠到的目標(biāo)院校和專(zhuān)業(yè)；另一方面看看自己所有的科目是否有可以提升的，怎樣去提升，做個(gè)計(jì)劃。
其次我們還要明白，高考是人生中一次比較重要的考驗(yàn)，只要我們自信努力過(guò)，就可以坦然接受那個(gè)結(jié)果，無(wú)論怎樣，人生路漫漫，高考以后還有更多的考驗(yàn)，需要我們有踏實(shí)努力的心態(tài)來(lái)承接。
希望我的回復(fù)對(duì)您有幫助。
您好，高三生。我也是曾經(jīng)的內(nèi)蒙二卷的文科生，我也曾經(jīng)熬夜效率極低，不得不說(shuō)直到我自己有了小孩才知道怎么學(xué)習(xí)，怎么高效，但是我認(rèn)為，從你非常有限的留言?xún)?nèi)容來(lái)看，你應(yīng)該不只是高考的壓力，可能還有同伴的交往的壓力。如果你真的想考入理想的學(xué)府，首先請(qǐng)你看看自己能為自己做點(diǎn)什么，你能給自己設(shè)定一個(gè)怎樣的目標(biāo)，建議你跟你的任課老師聊一聊，我想他們能給你更中肯的可行的建議。第二，我建議你放下心里的包袱，可以在高考之后再做處理。最后，祝你順利調(diào)整自己的姿態(tài)，以最好的狀態(tài)去迎接未來(lái)。
我是心理咨詢(xún)師張立明，希望我的回答能夠幫到你。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師李紅艷，筆名金尚，《重啟人生：如何走出原生家庭陰影》作者。
學(xué)習(xí)成績(jī)好不好，能不能提升，不單單是與能力有關(guān)，更多的是情緒因素 。
如果情緒是快樂(lè)輕松的，學(xué)習(xí)效率也能提升好多，學(xué)習(xí)成績(jī)也隨之提升。
如果需要幫助 ，可私聊我。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)服務(wù)者廉研莉。
從您的描述中，可以看到一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)、求上進(jìn)又有些焦慮無(wú)助的高三學(xué)子，非常理解您焦慮的心情。
關(guān)于您焦慮的原因，您的描述是目前的成績(jī)四百多分，目標(biāo)是上一個(gè)好點(diǎn)的一本，以后也考慮讀研。一方面是認(rèn)識(shí)到目前的低質(zhì)量勤奮不足以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，另一方面又怕自己努力了但結(jié)果不盡如意。
您有夢(mèng)想有期待是好的。但是目前情況看，在您所處的內(nèi)蒙，像您說(shuō)的“上一個(gè)好一點(diǎn)的一本”需要達(dá)到多少分？這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性有多少？一般來(lái)說(shuō)，過(guò)低的目標(biāo)不能激發(fā)動(dòng)力，但是過(guò)高的目標(biāo)會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，睡眠和精力出現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)習(xí)效率下降，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。
影響一個(gè)人學(xué)習(xí)成績(jī)的原因很多，我僅僅是從您提供的信息基礎(chǔ)上進(jìn)行了分析。建議您綜合分析自己的情況，比如記憶方法、聽(tīng)課效率、做題速度、體質(zhì)等等，然后根據(jù)情況逐步調(diào)整，找到最適合自己的方法。
我們每個(gè)人都在成長(zhǎng)的道路上努力，不僅要低頭拉車(chē)多思考，還要抬頭看路找目標(biāo)，您說(shuō)是嗎？
衷心祝福您。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王楚。
能感受到高考在即，你目前焦躁的心情。
完成一件復(fù)雜的事，比如高考，把它當(dāng)做一件簡(jiǎn)單的事去做，心無(wú)旁騖，拋開(kāi)雜念，有目標(biāo)，有規(guī)劃，從一件一件的小事開(kāi)始著手，夯實(shí)基礎(chǔ)，考試只是順理成章的對(duì)你這段時(shí)間學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)。之所以說(shuō)把它當(dāng)做一件簡(jiǎn)單的事，是因?yàn)樘嚯s念會(huì)影響你平時(shí)的專(zhuān)注度，從而間接的影響成績(jī)。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
你好同學(xué)，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師母玉旺。
從你的敘述中，我仿佛看到一個(gè)面臨高考壓力、熬夜苦讀的孩子的形象，我感受到了你焦灼的心情，你擔(dān)心辜負(fù)了自己的努力，因?yàn)榈鬃虞^弱而害怕熬夜苦讀可能沒(méi)有太多幫助。其實(shí)有許多高三的同學(xué)都會(huì)有類(lèi)似的緊張和焦慮感，這種緊張和焦慮感一方面可能使自己的內(nèi)心處于煎熬中，但另一方面會(huì)促使自己規(guī)劃好復(fù)習(xí)的時(shí)間以便于查漏補(bǔ)缺，努力提升學(xué)業(yè)水平。
其實(shí)，你知道嗎，同學(xué)？你真的是一個(gè)有上進(jìn)心的同學(xué)，很想努力考出好成績(jī)考上一個(gè)好學(xué)校，那么在自己設(shè)定的目標(biāo)與自己目前的學(xué)業(yè)水平之間，你覺(jué)得還有多大的距離？要縮小這個(gè)距離，我們需要做點(diǎn)什么呢？比如哪些科目可以短期內(nèi)提分，哪些科目是因?yàn)轳R虎容易丟分等等。想一想，曾經(jīng)有哪些科目的成績(jī)通過(guò)一些有效的方法有所提高呢？那是什么樣的方法呢？這些方法能否在其他科目上使用呢？如果有可能，你愿意嘗試嗎？
假如有一天，你真的取得了好成績(jī)，也考上了自己理想的大學(xué)，那時(shí)候會(huì)有什么不一樣的事情發(fā)生呢？你做了什么實(shí)現(xiàn)了這個(gè)理想呢？當(dāng)你思考了這些問(wèn)題的時(shí)候，我想可能你會(huì)有不一樣的感覺(jué)，是不是覺(jué)得自己會(huì)更有力量去面對(duì)自己現(xiàn)在的學(xué)業(yè)呢？
謝謝你的信任，希望我的回復(fù)能夠幫到你。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者滕峰，很高興回復(fù)您的問(wèn)題。
學(xué)習(xí)的壓力其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，有壓力是正常，沒(méi)有壓力反而不正常，壓力沒(méi)什么大不了的，抗過(guò)去就是勝利，有壓力才有競(jìng)爭(zhēng)，有競(jìng)爭(zhēng)才能選拔出優(yōu)秀的人才啊。
所以對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先要轉(zhuǎn)變對(duì)學(xué)習(xí)壓力的消極態(tài)度，把它轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，要有一種既來(lái)之則安之、重在解決、不急躁、沉住氣的理智心態(tài)和成熟心態(tài)。其次對(duì)于學(xué)習(xí)要有規(guī)律性，在時(shí)間的安排上制定一個(gè)明確的計(jì)劃，心里要有底，然后落實(shí)到每一天，這樣會(huì)減輕你的壓力。再者就是建議你多到戶(hù)外走一走，感受大自然的美好，或者行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如野外慢跑、打球、打沙袋等，以此舒緩自己的心情，調(diào)節(jié)自己的情緒。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，希望你取得優(yōu)異的成績(jī)。若有疑問(wèn)可以私信我。謝謝！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師黃瑄。非常感謝你在壹點(diǎn)靈的留言。你已經(jīng)能想到通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)獲得幫助，真的很棒。字里行間，我能感受到你的緊張。其實(shí)在這個(gè)時(shí)間段，所有的學(xué)生都和你一樣的心情，你不是獨(dú)一有這樣的感受。適當(dāng)?shù)木o張能夠激發(fā)你的潛能發(fā)揮更好。每天默想一分鐘，我的努力，終于等到了該讓我好好表現(xiàn)的時(shí)候了。是的，我表現(xiàn)的時(shí)候到了！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者魏靜?！?br /> 看到你關(guān)于自己目前狀態(tài)的描述，了解到你是一個(gè)即將面臨高考的高三學(xué)生，目前天天熬夜勤奮地學(xué)習(xí)，但是因?yàn)闀r(shí)間太緊，基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)效率低，怕自己考不上一個(gè)好點(diǎn)的本科，但又對(duì)自己考上沒(méi)有信心，感到焦慮擔(dān)憂(yōu)！是這樣嗎？
我們都是經(jīng)歷過(guò)高考的人，所以很理解你著急焦慮的感受，高考是人一生中經(jīng)歷的一個(gè)重要的階段，但它不是決定我們?nèi)松奈ㄒ浑A段，首先我建議你放下太多包袱，積極地去思考如何才能在短時(shí)間內(nèi)讓成績(jī)提高到極致，并盡快付諸行動(dòng)！只要你有信心，有希望，萬(wàn)事皆有可能！其次，你要和自己的班主任或者各科老師溝通，因?yàn)樗麄冏盍私飧呖?，最了解你，可以提供你一些高效的學(xué)習(xí)方法！
行動(dòng)起來(lái)，相信自己一定能行！
希望我的回答能夠幫助到你，若有疑問(wèn)，歡迎私聊！
您好！我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師金紅芳，希望我們的相遇能給您帶來(lái)好運(yùn)。
能夠了解到你的緊張和焦慮，考試在即，遭遇高原反應(yīng)，擔(dān)心自己考不上好的大學(xué)。
其實(shí)只要掌握一定的學(xué)習(xí)方法和考試的心理狀態(tài)，考試完全能夠得到一定的超常發(fā)揮。時(shí)間雖然緊張，但是只要運(yùn)用的合理得當(dāng)，一定也可以得到提升。
如果能在考試心態(tài)，記憶力，應(yīng)試技巧等方面做一些調(diào)整，相信你完全可以的。
您好，通過(guò)你的描述感受到了你的焦慮，擔(dān)心自己考不上好的大學(xué)，在高中的時(shí)候很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，說(shuō)明你是個(gè)努力上進(jìn)的孩子。你每天熬夜效率很低可能是學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題，可以試著改變一下學(xué)習(xí)方法，放下心里的包袱，積極思考，有時(shí)間的話(huà)可以和老師交流一下，看看有沒(méi)有更好的更適合自己的學(xué)習(xí)方法，樹(shù)立自信心，相信自己，相信相信級(jí)力量，加油!祝你越來(lái)越進(jìn)步！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者文娟。 離高考越來(lái)越近，自己渴望考上一個(gè)好學(xué)校，但又覺(jué)得現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)離自己期望的差距還是很遠(yuǎn)，心理現(xiàn)在滿(mǎn)是焦慮，這個(gè)很能理解，在高考前出現(xiàn)這種焦慮很正常。但是我們要合理的控制好這個(gè)焦慮的程度，合理的壓力和焦慮是對(duì)我們的學(xué)習(xí)有內(nèi)在的促進(jìn)作用，但是如果自己給自己的壓力太大，則會(huì)適得其反。在考試中，起決定性因素是心態(tài)+能力，而能力如果在不好的心態(tài)下面，也是無(wú)法得到很好的發(fā)揮。所以我建議你一定要保持好的心態(tài)，壓力大的時(shí)候，就讓自己去做點(diǎn)放松的事情，這樣更會(huì)事半功倍。同時(shí)不要太在意結(jié)果，往往放松心態(tài)，盡全力后的那種無(wú)愧于心的感覺(jué)是很好的。你熬夜每天這么努力，其實(shí)就是不想自己留下遺憾，這樣就足夠了，人生的路千千條，塞翁失馬焉知非福，只要曾經(jīng)無(wú)悔的努力過(guò)，你就已經(jīng)贏了，因?yàn)閼?zhàn)勝了自己的人才是最厲害的。最后，感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者田希!您在描述中提到，您是一個(gè)高三學(xué)生，學(xué)習(xí)刻苦努力，卻效率低下。
可以按以下思路做一個(gè)梳理：
1、提高學(xué)習(xí)動(dòng)力：明確您未來(lái)大致的規(guī)劃，是夢(mèng)想也好，是憧憬也好，在您身邊發(fā)生的事情足以讓您覺(jué)得夢(mèng)想不再重要嗎？如果真的給了您那樣的感覺(jué)，那您靜下心來(lái)想想，對(duì)這些事情有沒(méi)有一個(gè)合適的解決方案呢？
2、在行為習(xí)慣上排除其他干擾：把手機(jī)放到一些比較遠(yuǎn)不容易拿到的地方，然后坐在書(shū)桌前對(duì)著書(shū)呢，先不要去想坐在那里學(xué)不學(xué)習(xí)，就只簡(jiǎn)單的完成坐在書(shū)桌前、放下手機(jī)這樣一個(gè)動(dòng)作。
3、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：學(xué)習(xí)效率不高可能是因?yàn)槠Ｓ谒㈩}，沒(méi)有針對(duì)性的解決自己學(xué)習(xí)中的問(wèn)題造成的，您可以分析一下自己現(xiàn)有學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，進(jìn)行針對(duì)性的梳理和學(xué)習(xí)，這樣才能查漏補(bǔ)缺，獲得現(xiàn)實(shí)的提高。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信!
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理服務(wù)者王育章，作為高三的學(xué)生，學(xué)業(yè)壓力很大，沒(méi)有要熬夜學(xué)習(xí)到很晚，這種學(xué)習(xí)精神特別可貴，通過(guò)一直以來(lái)的努力，您自己也可以看到取得的進(jìn)步，雖然目前只考400多分，但自己付出的辛勤還是有收獲的。另外我們?cè)谥贫繕?biāo)的時(shí)候是不是可以把大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小目標(biāo)，這樣我們會(huì)比較容易實(shí)現(xiàn)，自己也不容易煩躁焦慮，日積月累的付出終將是有回報(bào)的。感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任與支持，有問(wèn)題也可以私聊。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師王雪。
非常高興能在壹點(diǎn)靈的平臺(tái)上和你相遇。
處在你這個(gè)階段，有你這樣的心態(tài)實(shí)在是太正常了，我們很多人都從你這個(gè)時(shí)候走過(guò)來(lái)。
你提到自己基礎(chǔ)很差，現(xiàn)在天天熬夜，感覺(jué)不值，如果能考上個(gè)好學(xué)校也就罷了，但是感覺(jué)考上好學(xué)校的概率很低是嗎？
從你的描述中你期望自己的樣子和你現(xiàn)實(shí)中的樣子好像存在不小的差距，這個(gè)很正常，但是自己如何面對(duì)這個(gè)差距倒真的是個(gè)問(wèn)題，差距在你心理，那么存在幾個(gè)方面，首先理想中的自己是不是過(guò)于完美主義了，或是標(biāo)準(zhǔn)不符合自己的特點(diǎn)，其次自己對(duì)自己的認(rèn)知是不是過(guò)于消極了，自己有哪些優(yōu)勢(shì)是否被你低估了呢？
還有就是考上一個(gè)好的學(xué)校對(duì)你意味著什么？現(xiàn)在的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)是多元化的，即使考上好的大學(xué)也不是終點(diǎn)，考不上好的大學(xué)也還有很多其他的選擇，總之考上好學(xué)校和沒(méi)考上好學(xué)校不是好和壞的問(wèn)題，只是不同的路而已。
高考是我們?nèi)松谝淮握嬲南鄬?duì)公平的競(jìng)爭(zhēng)，它很重要但是它不能決定我們是誰(shuí)？我們的人生目標(biāo)，他是一個(gè)平臺(tái)一個(gè)機(jī)會(huì)一種途徑。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。
孩子，加油！既然選擇前方，便只顧風(fēng)雨兼程。
雖然我參加高考已經(jīng)是十幾年前的事情，但是那段時(shí)光依然歷歷在目。
人最難得可貴的就是建立目標(biāo)后，心無(wú)旁騖，一路追隨。
現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)雖然還是不能令你滿(mǎn)意，但是你可以想到辦法讓自己的成績(jī)提高
這個(gè)提高不是一拍頭就想到的，建議你跟自己的各科老師聊聊自己的點(diǎn)，然后安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，其實(shí)高效的學(xué)習(xí)，比熬夜更有用。加油！祝福你。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者丁曉梅。
馬上就要迎來(lái)高考了，你很想有一個(gè)好成績(jī)，考上一個(gè)好大學(xué)，但你現(xiàn)在的成績(jī)還不是很理想，所以你感到焦慮、急躁、不安。
面對(duì)高考時(shí)，每位考生的內(nèi)心都是充滿(mǎn)壓力的，每個(gè)人都希望有一個(gè)好成績(jī)，能對(duì)得起之前的付出。所以，你現(xiàn)在的種種想法和情緒都是正常的，不必過(guò)于恐慌。
換一個(gè)角度來(lái)看，你現(xiàn)在感到緊張是一種好現(xiàn)象，這象征著你對(duì)自己有著高期待，你是一個(gè)非常上進(jìn)的孩子，你應(yīng)該要相信自己哦。
你還提到有過(guò)被孤立的時(shí)光，不知道這段經(jīng)歷對(duì)你現(xiàn)在的情緒是否有影響呢？如果有影響，你可以如何調(diào)節(jié)自己呢？
祝愿你早日調(diào)整好自己的狀態(tài)，收獲一個(gè)好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的理想。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有需要?dú)g迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈的咨詢(xún)師管慧文。
快要高考了，感受到焦慮緊張是很正常的，尤其在感受到自己目前還有很多需要提高的，更加感覺(jué)到緊迫緊張了。
但是適度的緊張有利于我們提高效率，過(guò)度緊張反而效率會(huì)下降。
高考非常重要，是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但不是唯一的發(fā)展路徑，我們適當(dāng)?shù)慕档蛯?duì)高考的嚴(yán)重性的評(píng)估，有利于我們保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣反而有利于學(xué)習(xí)效率。
其次，規(guī)律的作息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有利于保持一個(gè)相對(duì)好的心境，反而更加有利于學(xué)習(xí)的效率。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有需要?dú)g迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師徐娟。看到你的描述，對(duì)高考復(fù)習(xí)的狀態(tài)不是很滿(mǎn)意，高考是人生的一件大事，需要重視，但是得有方法。身體放松，心情才能通暢，大腦用起來(lái)更有效率?；蛟S你可以先試著放松自己的身體，調(diào)整好后再梳理自己的學(xué)習(xí)。希望對(duì)你有幫助！祝福你！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師陳燕娜，很高興回復(fù)您。
通過(guò)您的描述您感受到您對(duì)即將到來(lái)的考試的期待和不安，考試是每個(gè)學(xué)生不可避免的過(guò)程。掌握學(xué)習(xí)技巧對(duì)于考試事半功倍。可以通過(guò)了解人類(lèi)記憶的規(guī)律來(lái)學(xué)會(huì)記憶。成長(zhǎng)的過(guò)程有付出不一定有收獲，但是沒(méi)有努力就絕不可能獲得收獲。努力的明天是充滿(mǎn)希望的，調(diào)整好自己的心態(tài)繼續(xù)出發(fā)。勞逸結(jié)合，該放松的時(shí)候好好放松，該學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)，加油。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張博雨，很高興能夠回答您的問(wèn)題。
看到您說(shuō)還有160多天就高考了，內(nèi)蒙古全國(guó)二卷文科生，基礎(chǔ)很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其實(shí)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校。
能感受到您的壓力和對(duì)自己的期望，作為一個(gè)經(jīng)歷過(guò)高考的人來(lái)說(shuō)，回想起當(dāng)時(shí)的時(shí)光，確實(shí) 是壓力山大，來(lái)自家人，朋友，學(xué)校，自己的期望都會(huì)讓人不知所措。
通過(guò)您的描述，您說(shuō)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，這種害怕來(lái)自哪方面呢？您說(shuō)熬過(guò)了被孤立的時(shí)光，可以具體說(shuō)一下嗎？針對(duì)您目前的學(xué)習(xí)狀況，自己對(duì)學(xué)校有什么目標(biāo)嗎？
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。
對(duì)于高考，僅僅是特殊的考試而已，如何讓自己有平常心？
可以了解自己喜歡的大學(xué)專(zhuān)業(yè)，這樣就有了目標(biāo)。專(zhuān)業(yè)方向有了，高考那就只是一個(gè)過(guò)程，帶著平常心去備考，為自己喜歡的專(zhuān)業(yè)方向而備考吧！
你好，很高興在這里遇到你。
距離高考只有160多天了，但是基礎(chǔ)不好，以往的考試才考了四百多分，所以很缺乏信心。自己每天熬夜其實(shí)效率并不高，但是因?yàn)?a target="_blank">焦慮，想盡自己最大的努力，所以還堅(jiān)持熬夜，同時(shí)又擔(dān)心自己的熬夜都是白費(fèi)的，能體會(huì)到你此刻的焦慮心情。
但是無(wú)論你準(zhǔn)備得如何，時(shí)間一到，都要去參加這場(chǎng)考試的，所以無(wú)論你狀態(tài)好壞，都避無(wú)可避，所以與其消極被動(dòng)地等待宣判，不如調(diào)整好狀態(tài)，積極地去面對(duì)。要調(diào)整狀態(tài)，首先要戰(zhàn)勝自己的焦慮心態(tài)，熬夜確實(shí)可以幫助緩解焦慮心態(tài)，讓你有已經(jīng)盡了最大努力的表象，但是其實(shí)你心理也清楚，熬夜本身對(duì)于學(xué)習(xí)其實(shí)并沒(méi)有太多幫助，大腦充分地休息，才能正常地工作。另外，考試的成績(jī)一部分取決于平時(shí)的學(xué)習(xí)積累，另一部分取決于臨場(chǎng)的發(fā)揮。有很多平時(shí)成績(jī)一般，但是臨場(chǎng)發(fā)揮很好，最后考到很好學(xué)校的例子，所以并不是沒(méi)有希望的。這里給你幾個(gè)備考的小建議：
1. 距離考試時(shí)間比較近了，基礎(chǔ)不太好的情況下，再去補(bǔ)基礎(chǔ)，練基本功，時(shí)間上來(lái)不及，也沒(méi)有必要，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該把注意力放在考試重點(diǎn)、難點(diǎn)上，多關(guān)注歷年考試題，把重要的題目搞明白，比熬夜效率要高。
2. 已經(jīng)到高三了，知識(shí)的梳理和總結(jié)非常重要，可以自己多花些時(shí)間精力，把所有的知識(shí)串一串，提煉一下，相信會(huì)對(duì)提高成績(jī)大有裨益。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你金榜題名。
親，你好，我是心理咨詢(xún)師文靜，感恩您對(duì)平臺(tái)的信任，有幸在這里回答您的問(wèn)題。
內(nèi)蒙古全國(guó)二卷文科生，基礎(chǔ)很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其實(shí)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，不然就對(duì)不起自己每天的熬夜，熬過(guò)了被孤立的時(shí)光，未來(lái)可期，但又沒(méi)有期望可以考上.....能夠感受到你很焦慮，害怕考不到理想的學(xué)校....
為了更好幫助你，可以問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題嗎？
1.如果考上理想色學(xué)校，你將來(lái)的生活是什么樣的？你的狀態(tài)跟現(xiàn)在有什么區(qū)別“精神狀態(tài)”等等
2.如果考不上理想學(xué)校，你會(huì)是什么樣地?你會(huì)如何規(guī)劃自己的今后人生？
在你回答這兩個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該就非常清楚兩種狀態(tài)的自己最本質(zhì)的區(qū)別？
接下來(lái)你也應(yīng)該更清楚自己應(yīng)該以什么樣的心態(tài)，應(yīng)對(duì)這次考試，高考并不是人生的終點(diǎn)，只是一個(gè)過(guò)程而已，人生活到老，學(xué)到老，學(xué)無(wú)止境...
其次規(guī)劃好自己的作息時(shí)間，讓自己學(xué)習(xí)事半功倍
再就是跟老師探討自己學(xué)科，找到提分更快的學(xué)科，讓自己有所進(jìn)步.....唯有成果讓人喜悅
希望我的回答對(duì)你有所幫助，有任何問(wèn)題可以回復(fù)我
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答你的問(wèn)題。
看到了您的渴望和焦慮，高考在即，而自己的成績(jī)卻沒(méi)有明顯的進(jìn)步，擔(dān)心自己考不上好的大學(xué)，這種情況還是蠻普遍的，老師這段時(shí)間就接待了好幾個(gè)考試焦慮的同學(xué)。
學(xué)習(xí)是一輩子的事，雖然社會(huì)上都說(shuō)高考決定命運(yùn)，但是考上大學(xué)的百分八十都是普通打工族，過(guò)著勉強(qiáng)溫飽的日子，尤其現(xiàn)在的社會(huì)，很多人都是負(fù)債幾十年過(guò)日子。
其實(shí)，你知道嗎，同學(xué)？你真的是一個(gè)有上進(jìn)心的同學(xué)，很想努力考出好成績(jī)考上一個(gè)好學(xué)校，那么在自己設(shè)定的目標(biāo)與自己目前的學(xué)業(yè)水平之間，你覺(jué)得還有多大的距離？要縮小這個(gè)距離，我們需要做點(diǎn)什么呢？比如哪些科目可以短期內(nèi)提分，哪些科目是因?yàn)轳R虎容易丟分等等。想一想，曾經(jīng)有哪些科目的成績(jī)通過(guò)一些有效的方法有所提高呢？那是什么樣的方法呢？這些方法能否在其他科目上使用呢？如果有可能，你愿意嘗試嗎？
感謝你的信任，如有疑問(wèn)歡迎私信。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者喬月，很高興能在這里相遇。
看到你的留言說(shuō)還有160多天就高考了，可是自己卻沒(méi)有十足的把握考上一個(gè)理想的大學(xué)，這讓自己很焦慮，怕自己的付出和回報(bào)不成正比，每天那么辛苦得熬夜，但成績(jī)卻不見(jiàn)提高。
真心能理解你現(xiàn)在的心情，這個(gè)時(shí)期有焦慮的情緒也是正常的，因?yàn)橛?a target="_blank">焦慮也未必是壞事，可以這么想，因?yàn)橛辛?a target="_blank">焦慮可以使自己更加努力地去學(xué)習(xí)，但如果焦慮已經(jīng)影響到自己不能正常生活學(xué)習(xí)，就需要尋求咨詢(xún)師幫助了。
可以想象一下，如果考上大學(xué)了，自己會(huì)從事什么樣的工作，如果考不上最壞的結(jié)果是什么樣?，F(xiàn)在受疫情影響很多大學(xué)生畢業(yè)就失業(yè)，很多大學(xué)生畢業(yè)還要做普通的工作，不要給自己太大的壓力，讓自己盡力而為，一切都是最好的安排。
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望回復(fù)可以幫助到你。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師馬亞蘋(píng)，很高興能在茫茫人海中遇見(jiàn)你。
看到你的描述，還有160多天就高考了，內(nèi)蒙古全國(guó)二卷文科生，基礎(chǔ)很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其實(shí)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，不然就對(duì)不起自己每天的熬夜，熬過(guò)了被孤立的時(shí)光，未來(lái)可期，但又沒(méi)有期望可以考上。 非常能理解你當(dāng)下的這些焦慮的感受。我們說(shuō)條條大路通羅馬，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)也不是只有通過(guò)高考這一條路了，自己有什么目標(biāo)，把自己的人生規(guī)劃一下，眼光放遠(yuǎn)點(diǎn)啦。在通向這條路上，所經(jīng)歷的，所遇到的都是你人生的財(cái)富和經(jīng)驗(yàn)，換個(gè)角度去考慮這個(gè)問(wèn)題，你的心態(tài)就會(huì)好起來(lái)，你說(shuō)呢？當(dāng)然在這個(gè)期間有任何的情緒波動(dòng)都可以來(lái)找我們平臺(tái)。感謝您對(duì)我的信任，希望我的建議能幫助到你，有任何問(wèn)題希望與你一起探討，歡迎私聊。
您好，您說(shuō)：還有160多天就高考了，內(nèi)蒙古全國(guó)二卷文科生，基礎(chǔ)很差，都高三了才考四百多分，我每天熬夜效率很低其實(shí)最怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，不然就對(duì)不起自己每天的熬夜，熬過(guò)了被孤立的時(shí)光，未來(lái)可期，但又沒(méi)有期望可以考上。
我曾經(jīng)在高考前就遇到您這樣的問(wèn)題，當(dāng)時(shí)沒(méi)有心理咨詢(xún)師，就很難調(diào)整！
首先高考就是一次考試，大學(xué)就是一種經(jīng)歷過(guò)程，條條大路通羅馬。當(dāng)您放下您的期望，放下焦慮，才能更好的發(fā)揮。沒(méi)有哪次考試可以左右人生，而積極消極的人生觀(guān)，可以左右人生。
祝好運(yùn)！
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王潔梅，很高興能為您解答問(wèn)題。我理解您的擔(dān)憂(yōu)和壓力，這是很正常的情緒反應(yīng)。但是，不要過(guò)度熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)影響您的身體和大腦健康，從而降低您的學(xué)習(xí)效率。建議您保持一個(gè)良好的作息時(shí)間表，保證充足的睡眠和休息時(shí)間。
其次，盡可能地制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括分配好每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間，可以根據(jù)您的學(xué)習(xí)進(jìn)度和水平進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在學(xué)習(xí)中要保持注意力集中，多利用一些學(xué)習(xí)技巧和方法，如畫(huà)思維導(dǎo)圖、復(fù)習(xí)卡片等等，有針對(duì)性地提高自己的學(xué)習(xí)效率。
最重要的是，不要過(guò)于擔(dān)心未來(lái)，要積極面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)。不要把高考的結(jié)果作為您的全部，成功與否不僅取決于高考成績(jī)，更取決于您的綜合素質(zhì)和未來(lái)的努力。您可以積極尋求家人和老師的支持和幫助，不要孤軍奮戰(zhàn)。并且，在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，可以采取一些放松的方法，比如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、冥想等，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)于高考的備考和面對(duì)未來(lái)都是有幫助的。希望我的回答能對(duì)你有所幫助！
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王潔梅，很高興能為您解答問(wèn)題。我理解您的擔(dān)憂(yōu)和壓力，這是很正常的情緒反應(yīng)。但是，不要過(guò)度熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)影響您的身體和大腦健康，從而降低您的學(xué)習(xí)效率。建議您保持一個(gè)良好的作息時(shí)間表，保證充足的睡眠和休息時(shí)間。
其次，盡可能地制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括分配好每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間，可以根據(jù)您的學(xué)習(xí)進(jìn)度和水平進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在學(xué)習(xí)中要保持注意力集中，多利用一些學(xué)習(xí)技巧和方法，如畫(huà)思維導(dǎo)圖、復(fù)習(xí)卡片等等，有針對(duì)性地提高自己的學(xué)習(xí)效率。
最重要的是，不要過(guò)于擔(dān)心未來(lái)，要積極面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)。不要把高考的結(jié)果作為您的全部，成功與否不僅取決于高考成績(jī)，更取決于您的綜合素質(zhì)和未來(lái)的努力。您可以積極尋求家人和老師的支持和幫助，不要孤軍奮戰(zhàn)。并且，在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，可以采取一些放松的方法，比如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、冥想等，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)于高考的備考和面對(duì)未來(lái)都是有幫助的。希望我的回答能對(duì)你有所幫助！
很榮幸在這里與您相遇，希望我們能一起探討這個(gè)問(wèn)題。
聽(tīng)起來(lái)，面臨即將來(lái)臨的高考，你有一些糾結(jié)和擔(dān)心。糾結(jié)的是，通過(guò)每天的辛苦熬夜對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期待，但熬夜效率低下卻又讓你對(duì)考上一個(gè)好學(xué)校沒(méi)有多少信心，甚至有些擔(dān)心與焦慮。
非常能理解你的這種心情，因?yàn)槲乙苍羞^(guò)面對(duì)高考的經(jīng)歷。對(duì)于拼讀十多年的莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，或多或少都存在這種情況吧，當(dāng)然，這也說(shuō)明你是個(gè)上進(jìn)且努力的好孩子，同時(shí)也是個(gè)有夢(mèng)想的孩子。
從你的描述看，你對(duì)自己現(xiàn)在能考四百多分似乎有些不滿(mǎn)意，是這樣嗎？那你認(rèn)為達(dá)到多少分會(huì)讓你有成就感呢？或者有評(píng)估過(guò)自己的實(shí)際情況是否與這個(gè)分?jǐn)?shù)相匹配嗎？這個(gè)分?jǐn)?shù)不理想，在哪些方面還有提高的可能性呢？有過(guò)詳細(xì)具體的規(guī)劃和計(jì)劃嗎？剩下這160天，要把工夫用在哪里可能效果會(huì)更好些？
根據(jù)心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試是否能超常發(fā)揮至關(guān)重要。同時(shí)，好的學(xué)習(xí)計(jì)劃也能在最后沖刺階段給自己加分不少，但這需要我們花點(diǎn)時(shí)間好好規(guī)劃規(guī)劃。如果以上兩方面都做好了，相信你一定能取得一個(gè)令自己滿(mǎn)意的結(jié)果。
最后，祝輕松通關(guān)，金榜提名！
你好，人生難得幾回拼搏，相信你已經(jīng)讀完了大學(xué)，繼續(xù)前行。人生中最好的狀態(tài)就是充滿(mǎn)自信，相信你行一定就行！
您好，勇敢的高考英雄。每天熬夜努力，熬過(guò)被孤立的時(shí)光，你已經(jīng)成為了自己的英雄，沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)，放下高考結(jié)果不說(shuō)，這一路的成長(zhǎng)將為未來(lái)奠定了非常好的基礎(chǔ)。
再看高考，每天熬夜效率低，怎么提提高效率呢？身邊有什么資源可以幫你提高效率呢？小目標(biāo)是我們撬動(dòng)今后所有改變的起點(diǎn)，每次訂一個(gè)小目標(biāo)試試看呢？
怕自己考不上一個(gè)好學(xué)校，怎么樣讓自己不怕呢？可以一 一羅列一下，這里面的關(guān)鍵點(diǎn)是什么？一個(gè)接一個(gè)的小行動(dòng)足以扭轉(zhuǎn)乾坤，先從這里行動(dòng)呢？
一點(diǎn)點(diǎn)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成不斷累積自己的信心，相信自己，未來(lái)可期，活在當(dāng)下。
感謝您的信任，希望對(duì)您有所幫助，祝福您。
您好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔夢(mèng)麒，很高興回答您的問(wèn)題
通過(guò)您的描述能夠感受的到你的壓力，我也理解你目前的焦慮和壓力。高考對(duì)于每位學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)重要的挑戰(zhàn)，而你已經(jīng)在為此付出努力，這是非常值得肯定的。針對(duì)你的情況，我有以下幾點(diǎn)建議：
熬夜并不總是提高學(xué)習(xí)效率的好方法。相反，它可能導(dǎo)致你疲勞、注意力不集中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。
嘗試建立一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表，保證每天有足夠的睡眠。這樣，你在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更加專(zhuān)注和高效。
鑒于你的基礎(chǔ)相對(duì)較弱，制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃尤為重要。
將學(xué)習(xí)內(nèi)容分塊，每天專(zhuān)注于掌握一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，并逐步擴(kuò)展。
設(shè)定小目標(biāo)，每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
不要害怕向老師或同學(xué)尋求幫助。他們可以提供解題技巧、學(xué)習(xí)方法或心理上的支持。
考慮參加一些輔導(dǎo)班或找一位家教，針對(duì)你的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。
焦慮和壓力是正常的，但要學(xué)會(huì)管理它們。嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活動(dòng)。
保持積極的心態(tài)，相信自己有能力克服困難并取得進(jìn)步。
記住，高考只是人生的一個(gè)起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。即使結(jié)果不盡如人意，你仍然有很多機(jī)會(huì)和選擇。
在緊張的學(xué)習(xí)之余，不要忘記照顧好自己的身體。保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。
與家人或朋友保持聯(lián)系，分享你的感受和困惑。他們的理解和支持會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大的幫助。
考慮到你的現(xiàn)狀和時(shí)間限制，設(shè)定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)可能更為明智。
你可以將目標(biāo)定為“盡我所能提高分?jǐn)?shù)”，而不是過(guò)分關(guān)注某個(gè)特定的學(xué)?；蚍?jǐn)?shù)線(xiàn)。
最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，每個(gè)人的成長(zhǎng)路徑都是不同的。高考只是你人生旅程中的一站，它并不決定你的全部未來(lái)。無(wú)論你取得什么樣的成績(jī)，你都有無(wú)限的可能性和機(jī)會(huì)去創(chuàng)造屬于自己的未來(lái)。所以，請(qǐng)相信自己，努力前行，未來(lái)一定會(huì)充滿(mǎn)希望和機(jī)遇。
面對(duì)高考的壓力，你的心情完全可以理解。你提到的基礎(chǔ)薄弱和成績(jī)不理想，以及對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂(yōu)，這些都是很常見(jiàn)的問(wèn)題。以下是一些建議，希望能幫助你更好地應(yīng)對(duì)高考前的這段時(shí)間：
1. 心態(tài)調(diào)整**
接受目前的基礎(chǔ)水平，不要過(guò)于自責(zé)，每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度不一樣。
保持積極的心態(tài)，相信通過(guò)努力可以有所進(jìn)步。
2. 科學(xué)規(guī)劃
制定一份科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保每天都有足夠的時(shí)間用于復(fù)習(xí)和休息。
將剩余的時(shí)間分成幾個(gè)階段，每個(gè)階段專(zhuān)注于不同的科目或知識(shí)點(diǎn)。
3. 提高效率
盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，這樣才能保持清醒的頭腦。
采用番茄工作法等高效學(xué)習(xí)方法，每學(xué)習(xí)25分鐘休息5分鐘，保持學(xué)習(xí)的高效。
4. 針對(duì)性復(fù)習(xí)
針對(duì)自己的弱項(xiàng)進(jìn)行重點(diǎn)突破，可以請(qǐng)教老師或同學(xué)，找出自己的不足之處。
利用模擬試題和歷年真題進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，找出自己掌握不牢固的知識(shí)點(diǎn)。
5. 心態(tài)與情緒管理
適當(dāng)參加一些體育鍛煉或娛樂(lè)活動(dòng)，放松心情，減輕壓力。
找一個(gè)信任的人談?wù)勛约旱母惺?，不要把所有的情緒都?jí)阂衷谛睦铩?br />
6. 尋求幫助
有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教老師，不要害怕提問(wèn)。
與同學(xué)互相幫助，共同進(jìn)步。
7. 信心建立
成功體驗(yàn)：通過(guò)完成一些小目標(biāo)來(lái)建立信心，比如每天掌握一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)。
積極暗示：每天對(duì)自己說(shuō)一些積極的話(huà)語(yǔ)，比如“我可以做到”。
8. 心理調(diào)適
- 寫(xiě)日記：記錄每天的學(xué)習(xí)心得和感受，幫助自己更好地了解自己的狀態(tài)。
- 積極暗示：每天給自己一些積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。
最后，不要給自己太大壓力，盡自己最大的努力就好。未來(lái)有很多可能性，高考只是一個(gè)階段性的考驗(yàn)，不是人生的終點(diǎn)。保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服眼前的困難。祝你高考順利！