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心理咨詢

每天都心慌，胡思亂想。

豪情壯志的錦蓮  

回答
最佳答案
郝淑真心理咨詢師

你好，現(xiàn)在感到心慌，有沒有去醫(yī)院做一個(gè)排除生理上的困擾？
當(dāng)前在你的生活是發(fā)生了什么事情嗎？一般說來對(duì)事件發(fā)展掌控不夠，不能預(yù)知結(jié)果或者是預(yù)知到了不良的后果，都有可能讓人焦慮不安，導(dǎo)致心慌。
現(xiàn)在請(qǐng)靜下心來想一想，假如出現(xiàn)不良后果或失敗對(duì)你來說意味著什么呢？你能承受的最壞的結(jié)果是什么呢？有的時(shí)候危機(jī)也是機(jī)會(huì)喲。
如果壓力過大，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的情緒，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松自己的心情，可以做一做瑜伽，冥想，打乒乓球等，并保證充足的睡眠，也有緩解焦慮的作用。

8個(gè)回答
范祥蕓心理咨詢師

看來你是陷入了一種內(nèi)耗的情緒狀態(tài)，肯定很累吧！你的心慌可能是你的負(fù)面情緒累積帶來的軀體癥狀。最近發(fā)生了什么事情嗎？是不是壓力過大了或者是太焦慮了？你用心梳理一下，如果不是心理方面的原因的話，就去醫(yī)院檢查一下身體，有些軀體疾病也會(huì)導(dǎo)致這樣的表現(xiàn)。

楊瑋瑾心理咨詢師

可以先去醫(yī)院心內(nèi)科檢查下，排除生理性的因素。如果沒有病理原因，胡思亂想和心慌的話，要考慮最近是否壓力過大，什么事情觸發(fā)和什么時(shí)候開始的，不能自己解決的話，可以找咨詢師咨詢。

李艷利心理咨詢師

如果你每天都胡思亂想，還伴有心慌那么癥狀還蠻嚴(yán)重的。
這樣的情況持續(xù)多久了，你有去檢查或者向咨詢師求助嗎？
如果這樣的話，應(yīng)該對(duì)你的生活影響很大，最好早點(diǎn)去醫(yī)院檢查，如果檢查沒有問題的話就盡早做心理咨詢，找老師和你一起梳理情況，不要再讓這樣的情況持續(xù)。

宗樹娟心理咨詢師

特別感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，體會(huì)到了您的真誠，愿意把自己的內(nèi)心困惑敞開，尋找一個(gè)有效的路徑厘清內(nèi)心困惑。我感受到在你的內(nèi)心里那時(shí)有一個(gè)對(duì)很多外在關(guān)系 的在乎，同時(shí)你一直嘗試著在努力 讓自己平靜下來，您為此 付出了很多，你在為這個(gè)改善做了很多努力。盡管你遇到了生活中的挑戰(zhàn)麻煩，你仍然愿意來到這里我和一起討論
通過您的提問，我嘗試著理解您的愿望
希望自己平靜下了
1.您可以運(yùn)用正念的方式讓自己平靜下來，深呼吸，讓自己的關(guān)注點(diǎn)放在呼吸上。
2.從負(fù)性情緒沉溺中抽離出來，放下災(zāi)難化的想法
3.接納外在的發(fā)生，接納允許有限的自己，在這個(gè)有限的環(huán)境，有限的自己在那個(gè)當(dāng)下選擇了有限中的最好方式應(yīng)對(duì)。
如果您希望更加深入的探索和成長，可以私聊我，咱們一起面對(duì)，找到內(nèi)在的資源和力量，幫助自己更好的成長。

陳彥婷心理咨詢師

從什么時(shí)候開始就呢？在這個(gè)情況發(fā)生的時(shí)候有沒有發(fā)生什么特殊事件困擾你呢？如果有那就是這個(gè)事件引起的，處理好這個(gè)事件你的情況自然會(huì)改善

王玲心理咨詢師

心慌、胡思亂想可能是心理壓力大等原因?qū)е碌难?。也許是和父母相處這些事一直擱在心里，讓你挺困擾才這樣的。

你可以試試一些放松的方法，比如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能讓身體放松下來，緩解心慌。平時(shí)也可以去做些自己喜歡的事兒，像聽聽音樂、看看書轉(zhuǎn)移下注意力，別讓思緒總陷在那些煩惱里。

要是這種情況持續(xù)很久，嚴(yán)重影響到生活和情緒了，不妨找心理咨詢師談一談，我們能幫你更深入地分析原因，給出合適的應(yīng)對(duì)辦法呢。
但愿我的回答對(duì)你有幫助，有任何疑問可以私信給我留言。

欒貫華心理咨詢師

你好，我是心理服務(wù)者欒貫華，每天心慌且胡思亂想確實(shí)會(huì)讓人很困擾。這種情況可能是由多種原因引起的，比如近期壓力過大、生活節(jié)奏過快、經(jīng)歷了一些特定的事件或處于長期的焦慮情緒之中。你可以試著先找個(gè)安靜舒適的地方，深呼吸，放松自己，讓思緒慢慢平靜。也可以嘗試把心里的想法寫下來，梳理一下，看看是否能找到一些頭緒。如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時(shí)間且嚴(yán)重影響到你的日常生活，不妨考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，能夠更深入地了解你的情況，幫你找到根源并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

靳怡心理咨詢師

你好，每天感到心慌、胡思亂想，可能是一種 焦慮情緒的表現(xiàn)，可能源于內(nèi)在的壓力或?qū)ξ磥淼牟淮_定感。
心慌是一種應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)您感到威脅（即使是想象中的威脅）時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)釋放腎上腺素，引發(fā)心率加快、呼吸急促等反應(yīng)。
胡思亂想可能是因?yàn)榇竽X試圖解決潛在的問題，但當(dāng)問題模糊或無法解決時(shí)，這種無序的思維會(huì)讓人感到疲憊和焦慮。
如果生活中存在難以掌控的壓力源，比如工作、關(guān)系或未來的不確定性，容易導(dǎo)致這種心慌和胡思亂想的惡性循環(huán)?？梢試L試找到壓力的來源，看看能否解決它。
同時(shí)當(dāng)感到心慌時(shí)，可以通過緩慢吸氣、屏息幾秒鐘、緩慢呼氣（4-7-8呼吸法）來平復(fù)身體的緊張。
還可以去嘗試做一些開心的，輕松的事情，比如和家人朋友散步，聽音樂，看電影，轉(zhuǎn)移一下注意力。??

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