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最近無助感很強，尤其早上起來，心理無助無...
5個回答
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你好我是壹點靈的心理服務(wù)者?？吹侥愕拿枋稣f最近無助感很強，當(dāng)遇到挫折時出現(xiàn)一定的無助感是正常的，請問是否有具體原因呢？如果沒有，可能和季節(jié)相關(guān)，研究表明冬天日照時間短，維生素D攝入減少，人們更可能出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象。
有一下幾方面建議可以給到你
1增加室外活動，多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣
2鍛煉身體，增加血液循環(huán)，讓大腦釋放更多的快樂素。
3發(fā)展一個自己熱愛的愛好，如寫作，音樂，繪畫來表達(dá)情緒。
4建立社會支撐體系，多和朋友，家人交流溝通。
5可以找專業(yè)心理咨詢師咨詢幫助。
6可以給自己制定一些比較容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，從小事做起，獲得成就感，調(diào)動起積極性。
人生難免有逆境的時候，調(diào)整心態(tài)，正確看待，希望回答可以幫助到你。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張巧麗。很高興能夠為你解答問題。
最近心理無助感很強，尤其是早上。能否告訴我是有什么事情導(dǎo)致你覺得無助嗎？如果是因為具體的事件導(dǎo)致無助感，您可以把具體情況告訴我。我們再有針對性的溝通探討。
另外早上起來無助感強可能是由以下幾個方面的 原因引起的。
1. 睡眠不足：睡眠不足會導(dǎo)致體力和精力無法恢復(fù)，會影響到情緒?。
2. 精神壓力?：長期精神壓力大會導(dǎo)致焦慮、抑郁的情緒。
3. 生活習(xí)慣?：比如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動，也會影響早上起床的情緒。
改善建議：
1. 改善睡眠?：確保每晚有足夠的睡眠時間，不要熬夜，如果失眠可以聽聽有助于睡眠的音樂。
2. 積極心理暗示?：每天早起先給自己打氣，通過心理暗示增強自己的信心。
3. 如果有煩惱和壓力，要積極向親人朋友傾訴，給情緒找到出口。
4. 轉(zhuǎn)移注意力?：當(dāng)有負(fù)面情緒時，可以去做一些喜歡的事情，比如到植被豐富的公園走一走、聽聽音樂、做做運動。
5. 深呼吸與放松練習(xí)?：深呼吸有助于緩解緊張情緒，恢復(fù)平靜。
6. 尋求專業(yè)幫助?：如果情緒問題持續(xù)存在難以自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。如有疑問，歡迎私信。
心情很不好，被人不尊重
你好，我是壹點靈咨詢師！
可能生活給了你很大的壓力，經(jīng)過一夜的睡眠，在早上這種感覺尤甚。所以，你要做的是，調(diào)動自己的情緒，布局未來。
1.首先，做點簡單的事情，比如起床后運動半小時啊。每天堅持做，后面時間適當(dāng)?shù)母鶕?jù)情況調(diào)整。
2.跟老公小孩的關(guān)系維護(hù)好，管理好家庭，我想那也會是一個不小的成功。
3.對自身提升，進(jìn)行一個持續(xù)的投入，我想時間久了，你會看到不一樣的自己。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者。
看到您的問題，您可以自己梳理一下，這種無助感是什么時候來到您身邊的？看您說是最近，是最近的什么時候？發(fā)生了什么事情嗎？早晨起來會感覺更多的無助無力，是因為要面對新一天嗎？有什么資源可利用，可以讓您覺得有那么一點點幫助。或者是做點什么可能會讓您覺得有力量一些？以往有沒有無助感特別強的時候，如果有，您是怎么過來的？
希望我的回答能對您有所幫助，無助的時候更要好好照顧自己。