在學校一周后就情緒低落怎么辦?

16歲高二，暑假的時候過得蠻開心的，感覺攢了很多能量，有目標有希望，待人很平和友好，想去幫別人。但是開學后好像有忙不完的事情，不光要寫學校的作業(yè)，還有培訓班兩科的打卡，一開始自習課多做的完，現(xiàn)在沒多少自習了，就要把課間和午休全部用來寫作業(yè)，再加上我當了記者站站長，要管招新人的事情要開會，真的忙得腳不沾地，從早上睜眼忙到睡覺，回寢室還要幾十個背單詞，一開始我聽紅歌想自己的夢想打氣，但這種狀態(tài)一直持續(xù)，到周四周五就一點勁也提不起來，有時候感受不到情緒，好像心里隔了個板子，要么有時候就煩躁難過，聽紅歌也沒用了反而感覺更心累，到家放松會好些，但還是不太好，如果家人用命令的語氣跟我說話我就會一瞬間氣炸了，但好像沒必要，就比如說我吃完飯想去洗碗，我媽就直接命令我去，那我就很生氣，就覺得我在學校壓力這么大，在家還被命令，全部都是任務，然后就對全世界有敵意，我媽在外面工作，很久回來一次，然后感覺她一見我就看這不順眼那不順眼的收拾桌子洗眼鏡啥的，又問我寫作業(yè)，我說不要催，她說關心我但是我就感覺好多壓力。這種狀態(tài)要持續(xù)好幾天，可能正常了又該回學校了，我們學校單休，有時候周末只放一天，我要上數(shù)學英語拳擊課，可能沒時間休息調整情緒，不知道以后該怎么辦。