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心理咨詢

如何戒掉自戀，自以為是，依賴共生

匿名  

最近突然了解到共生這個(gè)詞，我覺(jué)得自己是這樣的，自戀也是，我知道這有天生和后天的因素，我最大的問(wèn)題是這些我需要去解決這個(gè)問(wèn)題，但我覺(jué)得油鹽不進(jìn)，我如何做

回答
最佳答案
石勝男心理咨詢師

你好，好像當(dāng)你接觸到自戀、自以為是、依戀共生的時(shí)候，好像一下子觸動(dòng)了你，并且很著急的，想要去改變調(diào)整，這說(shuō)明你的動(dòng)力是很足的，可是我們的很多模式是多年形成的，所以我們需要對(duì)自己有一些耐心允許自己找到新的模式后，有時(shí)候還會(huì)回到舊的狀態(tài)里，但是這樣重復(fù)幾次后新的模式就會(huì)被穩(wěn)固下來(lái)！

6個(gè)回答
任紅英心理咨詢師

你好！我是傾聽(tīng)?zhēng)熑渭t英，非常理解你對(duì)自身“共生”現(xiàn)象以及自戀問(wèn)題的關(guān)注和想要解決的迫切心情。首先，要告訴你的是，認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題本身就是一個(gè)很重要的開(kāi)始。其實(shí)很多人在自我探索的道路上都會(huì)遇到類(lèi)似的困惑和挑戰(zhàn)。

關(guān)于覺(jué)得自己“油鹽不進(jìn)”這一點(diǎn)，不要過(guò)于著急和焦慮。改變往往不是一蹴而就的，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。或許你可以試著給自己多一些耐心和時(shí)間，不要期望立刻就能看到巨大的轉(zhuǎn)變。

心理咨詢是一個(gè)非常有效的途徑。在咨詢過(guò)程中，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師可以幫助你更深入地理解這些現(xiàn)象背后的根源和機(jī)制，引導(dǎo)你逐步探索適合自己的解決方法。他們會(huì)給予你無(wú)條件的支持和接納，讓你在一個(gè)安全的環(huán)境中去面對(duì)和處理這些問(wèn)題。

同時(shí)，你也可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法。比如，多關(guān)注自己的內(nèi)心感受，當(dāng)意識(shí)到某些行為或思維模式可能與共生或自戀有關(guān)時(shí)，嘗試停下來(lái)，反思一下，看看是否有其他更健康的選擇。多與他人建立真實(shí)、平等的關(guān)系，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的觀點(diǎn)和感受，這也有助于你逐漸打破共生的模式。

記得，改變是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，每一小步的努力都值得肯定和鼓勵(lì)。相信只要你堅(jiān)持不懈，一定能夠逐漸解決這些問(wèn)題，走向更加健康和獨(dú)立的自我。加油哦！

匿名普通用戶

謝謝

王甜姍心理咨詢師

如何戒掉自戀情結(jié)
自戀情結(jié)是一種過(guò)分關(guān)注自我、高估自己能力和價(jià)值的心理狀態(tài)。要戒掉自戀情結(jié)，可以嘗試以下幾個(gè)步驟：
1.自我反思：認(rèn)識(shí)到自己的自戀行為，并理解這些行為背后的動(dòng)機(jī)和原因。
2.接受現(xiàn)實(shí)：接受自己并非完美，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
3.培養(yǎng)同理心：嘗試?yán)斫馑说母惺芎托枨螅皇侵魂P(guān)注自己。
4.建立健康的人際關(guān)系：與他人建立基于相互尊重和平等的關(guān)系，而不是單方面的索取。
如何擺脫自以為是
自以為是通常表現(xiàn)為對(duì)自己的觀點(diǎn)和能力過(guò)于自信，忽視他人的意見(jiàn)和反饋。要改變這種態(tài)度，可以嘗試：
1.傾聽(tīng)他人：認(rèn)真聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，即使不同意也要尊重對(duì)方的觀點(diǎn)。
2.開(kāi)放心態(tài)：保持開(kāi)放的心態(tài)，愿意接受新知識(shí)和不同的觀點(diǎn)。
3.自我評(píng)估：定期進(jìn)行自我評(píng)估，了解自己的強(qiáng)項(xiàng)和改進(jìn)空間。
如何處理依賴共生
依賴共生是一種不健康的關(guān)系模式，其中雙方過(guò)度依賴對(duì)方，缺乏獨(dú)立性。要處理依賴共生，可以嘗試：
1.建立獨(dú)立性：鼓勵(lì)自己獨(dú)立思考和解決問(wèn)題，減少對(duì)他人的依賴。
2.界限清晰：在關(guān)系中設(shè)置清晰的界限，尊重彼此的私人空間和獨(dú)立性。
3.溝通有效：通過(guò)有效的溝通表達(dá)自己的需求和感受，而不是期待對(duì)方自動(dòng)理解。
以上建議結(jié)合了多個(gè)來(lái)源的信息，旨在幫助你更好地理解和應(yīng)對(duì)這些心理問(wèn)題。如果你發(fā)現(xiàn)自己難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)，可能需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢幫助。

韓宏清心理咨詢師

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