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為什么我在電話里與人交流比較輕松自如，面...

不斷提升  

為什么我在電話里與人交流比較輕松自如，面對(duì)面別人看著我，看著我的表情，我就無法輕松自如交流，很緊張，社交焦慮呢

回答
最佳答案
姜春艷心理咨詢師

您好！我看了您之前發(fā)過的一些心聲動(dòng)態(tài)，讓您感到困擾的大部分問題，都是關(guān)于與人交流時(shí)自己的表情管理方面和交流狀態(tài)的，從今天問題的內(nèi)容可以看得出，您是有進(jìn)步的，在電話里交流還是比較輕松自如了，只是面對(duì)面的交流還是會(huì)緊張和焦慮。

其實(shí)，您的問題表面看來都是與別人交流的障礙和恐懼，本質(zhì)原因就一個(gè)，就是內(nèi)在太匱乏，太在意自己了，所以，您所有的困擾都是都在向外求哦。
求得別人的認(rèn)可，求得別人的肯定，求與人交流時(shí)的輕松自如。于是，您就會(huì)格外在意自己在別人眼中的樣子，格外在意別人對(duì)自己的印象和評(píng)價(jià)，格外在意與人交流時(shí)自己表現(xiàn)的好不好。

您不接納自己的當(dāng)下的樣子和狀態(tài)，在您心中，始終有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)固定的與人交流時(shí)應(yīng)該有的樣子和狀態(tài)，越是這樣，您越無法正常的發(fā)揮自己，無法坦然從容與他人交流。因?yàn)?，您在不停的?duì)比，不停的評(píng)判自己，不停用您固有的思維和認(rèn)知執(zhí)著的追求一個(gè)所謂的自如，所謂的不緊張。

您想想，生活中哪些時(shí)候您會(huì)比較自然的面對(duì)，哪些事情您可以輕松的應(yīng)對(duì)，是不是都是在您沒那么在意的時(shí)候，沒有那么多的對(duì)比和標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，沒那么強(qiáng)烈的非要表現(xiàn)的多好的時(shí)候。那樣的時(shí)候，您是接納自己的，您就是自然而然的在做自己，所以，您最舒服，狀態(tài)也比較好。

要想徹底解決您的困擾，最有效也最簡(jiǎn)單的方式，就是您把力量收回來，把時(shí)間和精力放在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)自己上來哦。您需要學(xué)習(xí)一些新的認(rèn)知和思維，來破掉當(dāng)下您的那些固有的思維和習(xí)慣的，您要不斷的提升自己，用正能量去充實(shí)您的內(nèi)在，去填補(bǔ)那些匱乏，去替代那些不接納。

否則，您就會(huì)一直在您自己的思維慣性里打轉(zhuǎn)，一直被自己的念頭和情緒束縛，一直在表象上不停的琢磨和調(diào)整，而不能治本，不能讓您勇敢自在的做自己，不能讓您坦蕩從容的面對(duì)生活，不能活出您自己本有的風(fēng)采哦。

所以，真誠(chéng)的希望您，可以靜下心來，真正的給自己一個(gè)全新的開始，真正的對(duì)自己負(fù)起責(zé)任，真正的把時(shí)間和精力用在成長(zhǎng)自己和提升自己上，而不是不停的胡思亂想，不停的內(nèi)耗哦。您是有這樣的力量的，只不過您都消耗在了別人的身上。

勝人者有力，自勝者強(qiáng)哦！一個(gè)人，只有勇敢的戰(zhàn)勝自己的恐懼和懶惰，用全新的正知正念去突破自我，才會(huì)慢慢的成為一個(gè)強(qiáng)者，自我成長(zhǎng)自我救贖哦。當(dāng)您的內(nèi)在豐盈強(qiáng)大了，您當(dāng)下的困惑就都迎刃而解，加油！

11個(gè)回答
趙馨心理咨詢師

可能你在電話里覺得和別人的距離是比較適當(dāng)?shù)?，不太遠(yuǎn)也不太近，這種距離讓你感覺到比較輕松自如。

當(dāng)你和別人面對(duì)面交流，別人看著你，你無法輕松自如的交流，你很緊張，可能你覺得面對(duì)面交流看著你，這種關(guān)系太近了，這種太近的關(guān)系讓你感覺到很不舒服有焦慮，這是你不熟悉的感覺，是這樣嗎？

我猜測(cè)，也許在你的成長(zhǎng)經(jīng)歷當(dāng)中，你和父母的關(guān)系很多時(shí)候不是太親密，保持著一定的距離，你已經(jīng)適應(yīng)了那種不太遠(yuǎn)也不太近的交往模式，當(dāng)你成人以后，和別人目光注視交流，覺得太近了，你就會(huì)難受，你覺得是這樣嗎？

冷麗心理咨詢師

你好，這種電話里交流輕松自如，面對(duì)面就無法自如交流，很緊張，社交焦慮是很常見的，所以特別能理解你的感受。我們?cè)诮涣髦械谋憩F(xiàn)往往受到很多深層心理因素的影響。
首先我們來一起看一下，面對(duì)面別人看著你的時(shí)候，你的想法是什么？會(huì)擔(dān)心自己的表現(xiàn)嗎？很多時(shí)候電話溝通，看不到對(duì)方的面部表情和身體語言，這樣可能降低了你對(duì)他們?cè)u(píng)價(jià)的擔(dān)憂，就沒有了緊張和焦慮感。但面對(duì)面的時(shí)候，你的擔(dān)憂就會(huì)出來。
其次面對(duì)面的時(shí)候，你對(duì)自己的表現(xiàn)有期望和要求，會(huì)擔(dān)心自己的表現(xiàn)好不好。
通常這樣的情況，可以做深呼吸和放松訓(xùn)練。然后轉(zhuǎn)移注意力，在交流中，嘗試把注意力放在對(duì)方，不過于關(guān)注自己。接納自己的感受，允許自己在交流中感到緊張和焦慮，慢慢去覺察自己的感受。多次練習(xí)后就會(huì)好些。
希望可以幫到你，如果你還是無法調(diào)整，歡迎來找我們。

李瑾華心理咨詢師

您好，在電話里與人交流比較輕松自如，面對(duì)面就無法輕松自如交流，很緊張，很棒的覺察到了自己在兩種情況下，不同的反應(yīng)狀態(tài)，可能是擔(dān)心自己在別人眼中的形象，可能是擔(dān)心自己的言行會(huì)引起他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，從而感到緊張和不自在。

害怕他人的負(fù)面評(píng)價(jià)或者批評(píng)，尤其是在公眾場(chǎng)合，這種擔(dān)憂會(huì)感到緊張和焦慮。如果這種情況影響了你的日常生活，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。通過適當(dāng)?shù)牟呗院途毩?xí)，可以變得更加自信和自在地面對(duì)社交場(chǎng)合。希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

石秀芳心理咨詢師

親愛的，下午好。
我是心理服務(wù)師石秀芳。

通過文字看到了你的焦慮和疑問。是什么時(shí)間開始有這樣的感受？還是因?yàn)榘l(fā)生了什么特殊的事情，才讓你有這樣的感受嗎？可以去感受一下自己，這個(gè)問題是針對(duì)某個(gè)人還是所有的人。

通常情況下，面對(duì)面是最真實(shí)的交流。是否是自己無法面對(duì)最真實(shí)的自己?？梢栽谶@方面對(duì)自己增加一些覺察，慢慢的去看見自己，強(qiáng)大自己，加油。祝福你。

呂彤新心理咨詢師

你好，看了你的描述感受到你在與人面對(duì)面交流時(shí)會(huì)有一些緊張和焦慮，你這種情緒是非常正常的，很多人都有同樣的感受，在電話里與人交流比面對(duì)面輕松自如可能是因?yàn)殡娫捊涣飨嗣鎸?duì)面交流帶來的一些壓力和焦慮。面對(duì)面交流時(shí)，你可能會(huì)感受到別人的目光、肢體語言等因素，這些會(huì)增加你的緊張感和社交焦慮。

1.面對(duì)面交流時(shí)，你可能擔(dān)心自己的言行會(huì)被別人否定或拒絕，導(dǎo)致尷尬或不舒服。要明白每個(gè)人都有自己的想法和觀點(diǎn)，不同意見是正常的，不要過分在意他人的反應(yīng)。

2.可能會(huì)因?yàn)樽孕判牟蛔愣械骄o張和不安。建立自信的方法包括積極肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和能力、提前準(zhǔn)備好自己想要表達(dá)的內(nèi)容，以及多練習(xí)面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)。

3.有時(shí)面對(duì)面交流需要一定的經(jīng)驗(yàn)和技巧，可能你需要更多的練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)來逐漸提高自己的交流能力。多參與社交活動(dòng)、與人交流，積累經(jīng)驗(yàn)，逐漸增強(qiáng)自己的信心和能力。

想要克服面對(duì)面交流的緊張需要時(shí)間和練習(xí)，但通過不斷地嘗試，相信你可以逐漸克服面對(duì)面帶來的焦慮，變得更加自信和輕松，加油。

屈乙乙心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者屈乙乙，很有緣我們可以一起討論這個(gè)問題。
看了你的提問，我能感受到你在與人面對(duì)面交流時(shí)會(huì)有一些緊張和焦慮，其實(shí)很多人都有同樣的感受，你這樣的感受是完全正常的。
因?yàn)槭请娫挏贤ǎ赡軙?huì)回避掉一些人與人面對(duì)面交流的壓力和焦慮，你可能會(huì)在面對(duì)面時(shí)擔(dān)心自己的肢體反應(yīng)、面部表情、和對(duì)方的磁場(chǎng)以及各種可能面對(duì)的社交壓力。
感謝你的信任，希望我的回復(fù)能對(duì)你有所幫助，如有疑問歡迎私信我。：）

黃倩心理咨詢師

可能原因是
1過度關(guān)注自己，而緊張
2自卑感強(qiáng)，
3溝通也是需要方法的
怎么辦？
1參加溝通培訓(xùn)
2進(jìn)行心理咨詢
3學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
與人面對(duì)交流緊張，主要取決于個(gè)人的心理狀態(tài)，環(huán)境，經(jīng)驗(yàn)，找一個(gè)熟習(xí)寬松的環(huán)境練起，依靠努力是會(huì)克服說話緊張的毛病的

胡錦秀心理咨詢師

您好，我是傾聽服務(wù)者胡錦秀。
在電話里與人交流感到輕松自如，而在面對(duì)面交流時(shí)感到緊張和社交焦慮，其實(shí)是一個(gè)相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。這可能與你在不同情境下的自我感知和他人感知有關(guān)。

首先，電話交流時(shí)，由于看不到對(duì)方的表情和肢體動(dòng)作，你會(huì)更加專注于語言本身，這有助于你更清晰地表達(dá)自己的思想。同時(shí)，對(duì)方也無法看到你的表情和肢體動(dòng)作，這減少了你的社交壓力，使你更容易放松下來。

然而，在面對(duì)面交流時(shí)，你需要同時(shí)處理語言、表情和肢體動(dòng)作等多個(gè)信息渠道。這可能會(huì)讓你感到有些不知所措，尤其是當(dāng)對(duì)方一直在看著你的時(shí)候。你可能擔(dān)心自己的表情或動(dòng)作會(huì)給對(duì)方留下不好的印象，這種擔(dān)憂會(huì)進(jìn)一步增加你的緊張感。

為了緩解這種社交焦慮，你可以嘗試一些方法。
首先，你可以試著在面對(duì)面交流時(shí)更多地關(guān)注對(duì)方的語言和表情，而不是自己的表現(xiàn)。這樣可以幫助你更好地理解和回應(yīng)對(duì)方，減少自我關(guān)注的壓力。

其次，你可以通過練習(xí)來增強(qiáng)自己的社交技能。比如，你可以參加一些社交活動(dòng)，多與不同的人交流，逐漸習(xí)慣在眾人面前表達(dá)自己的思想。

最后，如果你感到特別焦慮或緊張，可以尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助你識(shí)別并處理社交焦慮的根源，提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

劉晨心理咨詢師

社交焦慮個(gè)體往往都有對(duì)他人評(píng)價(jià)的擔(dān)心，老師一直在研究這個(gè)方向，可以具體描述一下?lián)氖裁?，我們可以繼續(xù)交流下去，也許會(huì)對(duì)你有幫助！

李想心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李想。

中國(guó)人的性格普遍偏向含蓄內(nèi)斂，在交流中也不習(xí)慣直接盯著對(duì)方，我曾經(jīng)也有這樣的困擾，直接盯著別人好像顯得有點(diǎn)尷尬，有一個(gè)好的方式你可以嘗試以下，就是盯著對(duì)方的鼻頭看，這樣對(duì)方不會(huì)察覺你沒有看著他的眼睛，同時(shí)你也會(huì)減少尷尬感。

通過慢慢的建立自信，也可以很好的注視別人的眼睛，對(duì)自我認(rèn)知的完善，和自我接納，會(huì)減少面對(duì)面交流不舒服的感受，這個(gè)可以慢慢來。

希望我的回答對(duì)你有幫助，也歡迎和我私聊。

胡慧勤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興在這里為您解答問題。感謝你對(duì)平臺(tái)的友好信任與支持。
我非常理解你的心情。但是在電話中交流相對(duì)輕松自如，而面對(duì)面對(duì)話時(shí)感到緊張，這并不一定意味著你患有社交焦慮癥。這種情況可能是由多種因素引起的，下面我們可以做一些分析:
? 在電話交流中，你沒有與對(duì)方進(jìn)行直接的視覺接觸，這可能減輕了一些壓力和緊張感。當(dāng)面對(duì)面對(duì)話時(shí)，對(duì)方的目光和身體語言可能會(huì)讓你感到更加自我意識(shí)和不安。主要是平時(shí)較少的視覺接觸。
? 電話交流允許你在一定程度上控制對(duì)話的節(jié)奏和時(shí)間。你可以更容易地思考和組織自己的回答，而不受即時(shí)反饋的壓力。這樣的場(chǎng)景控制了交流的節(jié)奏。
? 在電話中，你處于一個(gè)相對(duì)私密的環(huán)境中，可能感到更安全和舒適。面對(duì)面交流時(shí)，可能會(huì)擔(dān)心被他人評(píng)判或觀察，增加了緊張感，缺少了隱私和安全感。
? 如果你對(duì)自己的社交能力缺乏自信，或者面對(duì)面交流的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少，那么在這種情況下可能會(huì)感到更加緊張。因?yàn)槟氵€缺乏自信或者社交經(jīng)驗(yàn)不足。
? 有些人天生更傾向于通過書面或電話交流來表達(dá)自己，而在面對(duì)面的情境中感到不自在。這與個(gè)人性格和偏好有關(guān)。
要緩解這種緊張感，可以嘗試以下方法：
A. 逐步面對(duì)：逐漸增加與他人面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始，慢慢提高自己的舒適度。
B. 準(zhǔn)備和練習(xí)：在面對(duì)面交流之前，可以準(zhǔn)備好要表達(dá)的觀點(diǎn)或問題，進(jìn)行一些模擬對(duì)話的練習(xí)，增加自信。
C. 關(guān)注對(duì)方：將注意力集中在對(duì)方身上，而不是過度關(guān)注自己的表現(xiàn)，嘗試?yán)斫鈱?duì)方的觀點(diǎn)和感受。
D. 身體放松：通過深呼吸、放松肌肉等方式來減輕身體的緊張感。
E. 尋求支持：如果緊張感嚴(yán)重影響到你的生活，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢或參加社交技能培訓(xùn)課程。
★ 每個(gè)人的情況都不同，找到適合自己的方法來應(yīng)對(duì)社交焦慮是一個(gè)逐漸的過程。
希望我的解答，能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

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