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總是很渴望甜食 但是身體又不適合吃該怎么...

匿名  

27歲 身體沒有大的問題 但是有小毛病，醫(yī)生建議不要吃甜食，但是有時(shí)候會(huì)想得不得了，就會(huì)點(diǎn)外賣買糖吃買奶茶喝。怎么辦呢

回答
最佳答案
張珍心理咨詢師

很理解您的心情，想控制自己對(duì)甜食的渴望，以下是一些方法來幫助你控制對(duì)甜食的渴望：

1. 替代品：嘗試尋找一些健康的替代品來滿足你的甜食渴望。例如，選擇水果作為甜食的替代品。水果既美味又富含天然的糖分，可以滿足你的味蕾。

2. 逐漸減少：如果你發(fā)現(xiàn)自己難以完全戒掉甜食，你可以逐漸減少攝入量。逐步減少糖分的攝入，比如減少糖的用量或者逐漸轉(zhuǎn)向低糖或無糖的食品。

3. 控制誘惑：盡量減少接觸甜食的機(jī)會(huì)，如盡量不要購買或接觸糖果、蛋糕等高糖食品。保持冰箱或柜子里只有健康的食物，這樣會(huì)減少你向甜食的誘惑。

最重要的是要保持耐心和堅(jiān)定的決心，改變飲食習(xí)慣是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果你發(fā)現(xiàn)難以自控，你可以考慮咨詢營養(yǎng)師或其他專業(yè)人士的建議，他們可以為你制定適合你個(gè)人情況的飲食計(jì)劃和習(xí)慣。

9個(gè)回答
王希云心理咨詢師

你好，看到你說醫(yī)生建議你不要吃甜食，但是你很喜歡吃，有時(shí)候忍不住，對(duì)嗎？
你說身體沒有大毛病。醫(yī)生建議不要吃甜食。其實(shí)并不是嚴(yán)格的一點(diǎn)也不能吃。而是盡量不吃或少吃。
甜食一般是高糖高熱量的，多吃對(duì)身體不好。但是你控制一下，偶爾吃一點(diǎn)，其實(shí)沒關(guān)系的。
而且如果你一直壓抑你吃甜食的欲望，這種欲望只會(huì)越來越強(qiáng)烈。也許有一天你壓不住了，會(huì)報(bào)復(fù)性的補(bǔ)償，恨不得把之前的全都吃回來。
在感覺忍得很辛苦的時(shí)候，適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，釋放一下欲望，有助于你更長久的堅(jiān)持。
另外，改變飲食偏好是很難的，你還可以嘗試找替代。比如找一些低熱量或者用0卡糖制作的甜品。既能滿足你的偏好，同時(shí)也不會(huì)攝入過多的糖分。
希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。

胡維靜心理咨詢師

可以想想，你為什么那么喜歡吃甜食？明知道對(duì)身體不好，但還是控制不??？
如果想要尋求幫助，可以具體來聊聊，找到問題的根源，幫你一起解決目前的困擾。

杜紅濤心理咨詢師

理解你對(duì)甜食的渴望，但同時(shí)也意識(shí)到身體的健康需要。在這種情況下，你可以嘗試以下方法來應(yīng)對(duì)：

1. 尋找替代品：嘗試尋找其他滿足甜食渴望的替代品，如水果、果干、無糖酸奶等。這些食物可以提供一些甜味，同時(shí)也相對(duì)較健康。

2. 控制攝入量：如果你實(shí)在無法完全避免甜食，可以嘗試控制攝入量。選擇小份的甜食或者與他人分享，以減少單次的攝入量。

3. 改變飲食習(xí)慣：逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，增加其他食物的攝入，減少對(duì)甜食的依賴。嘗試增加蔬菜、全谷類食物和蛋白質(zhì)的攝入，以提供更均衡的營養(yǎng)。

4. 培養(yǎng)健康的生活方式：保持充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)和良好的壓力管理對(duì)于控制甜食渴望也有幫助。

改變飲食習(xí)慣需要時(shí)間和努力，但隨著時(shí)間的推移，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)甜食的渴望逐漸減少。如果你仍然感到困擾，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，他們可以根據(jù)你的具體情況提供更個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。

陸娟心理咨詢師

您好，您說是小毛病，那么偶爾吃一次就吃吧！開心的滿足自己！然后慢慢地減少吃甜食的量，是不是會(huì)更好呢！

何惠心理咨詢師

往往越是控制，越是失控。

不吃甜食，從身體健康上來說，當(dāng)然很好。然而，從心理健康上來說，偶爾吃一點(diǎn)甜食，也真的好開心、很快樂，這也是一種健康，你說呢？

趙海涵心理咨詢師

您好，理解您的心情，一方面是對(duì)甜食的渴望，另一方面是對(duì)身體健康的擔(dān)心，吃甜食能夠分泌多巴胺，使人感到開心，適量的甜食可以緩解壓力，愉悅心情，可以嘗試幾個(gè)小方法來控制甜食的攝入
1、給自己設(shè)置目標(biāo)，一開始不必強(qiáng)迫自己完全控制，可以把甜食當(dāng)作自己階段性健康飲食的獎(jiǎng)勵(lì)，控制好量，用小份甜食代替。
2、尋找替代品，例如代糖的健康零食或者甜品，轉(zhuǎn)移對(duì)甜食的注意力。
3、增加健康食物的攝入，例如蔬菜，全谷物食品等，均衡飲食結(jié)構(gòu)，定期運(yùn)動(dòng)，良好的睡眠和社交等，維護(hù)心理和身體健康
最后，習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間，保持良好的心態(tài)，加油哦～

張鳳艷心理咨詢師

您好，我是平臺(tái)的傾聽師鳳艷。聽下來您不適合吃甜食但又渴望甜食，忍不住的時(shí)候又會(huì)點(diǎn)甜食類的外賣，吃了又擔(dān)心又有罪惡感，這種矛盾讓您有一些困擾。其實(shí)，從中醫(yī)來說，脾虛的人會(huì)對(duì)甜食??渴望，但甜食吃多了，脾虛會(huì)更嚴(yán)重，更想吃甜食，就是一種惡性循環(huán)。建議您好好調(diào)節(jié)下脾胃功能。另外，也想問下，您在渴望甜食，吃到甜食的那一刻是什么樣的感受？這種感受是否是曾相似，還在什么時(shí)候有過類似的感受。以上回答僅供參考，希望能給您提供一些幫助和思考的思路。感謝您對(duì)平臺(tái)的信任和支持。

鄭麗麗心理咨詢師

您好，吃糖過多會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，導(dǎo)致肥胖發(fā)生，肥胖又會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，比如糖尿病、高血壓、高血脂等，還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。想吃糖時(shí)，可以用西紅柿或者黃瓜代替，這樣不僅能夠補(bǔ)充維生素，還可以減少糖的攝入。也可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式避免吃糖。
適當(dāng)吃糖，控制量，不要一味去控制，否則容易引起反彈。

希望我的解答能幫助到您。

胡文星心理咨詢師

總想吃甜食，但是身體卻不允許，這的確很讓人煩惱。吃到美味食物的確感覺很美妙。
但是既然醫(yī)生不建議吃，你又那么年輕，還是應(yīng)該有所克制，畢竟身體是一切的本錢。
想辦法找個(gè)你喜歡的甜食替代品。培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，多參加喜歡的活動(dòng)，多和朋友溝通聊天。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美妙有很多，不止吃甜食??！

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