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如何停止查手機(jī)

匿名  

他出軌了，說(shuō)過(guò)很多次斷，但都沒(méi)斷，信任不了了，一直想查他手機(jī)，看到他和小三各種恩愛(ài)又痛苦，又控制不住一直查，查的內(nèi)容又徹底把我擊碎。他說(shuō)我快把他逼瘋了，一邊想把他剝光，一邊接受不起事實(shí)。他需要時(shí)間和空間忘記小三。是我錯(cuò)了嗎？我到底該怎么做？

回答
16個(gè)回答
杜紅濤心理咨詢師

面對(duì)伴侶的出軌，你感到痛苦、憤怒和不安。

你描述了你的伴侶多次出軌，盡管他承諾過(guò)要斷絕與第三者的關(guān)系，但卻沒(méi)有做到。這讓你感到非常痛苦和失望，你甚至想通過(guò)查看他的手機(jī)來(lái)尋找更多的證據(jù)。然而，查看手機(jī)的內(nèi)容只會(huì)讓你更加受傷。你的伴侶也表達(dá)了他的不滿和需要時(shí)間和空間來(lái)處理這段關(guān)系的請(qǐng)求。

感受到你的痛苦和憤怒。被背叛的感覺(jué)是非常難以忍受的，尤其是在你已經(jīng)給予了伴侶信任的情況下。你有權(quán)利表達(dá)你的感受，無(wú)論是憤怒、傷心還是失望。

在你所描述的情況中，有一些問(wèn)題需要進(jìn)一步思考和探討。你覺(jué)得查看手機(jī)對(duì)你意味著什么，必須要這么做嗎？有嘗試過(guò)跟你的伴侶坦誠(chéng)地溝通你的感受和擔(dān)憂？有考慮過(guò)尋求專業(yè)幫助來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題？

在處理這種情況時(shí)，我們需要重新審視一些觀念。首先，查看手機(jī)并不能真正解決問(wèn)題，反而可能會(huì)加劇矛盾和傷害。其次，信任是建立在相互尊重和坦誠(chéng)溝通的基礎(chǔ)上的。如果你的伴侶沒(méi)有尊重你的感受和需求，那么重建信任將會(huì)非常困難。最后，你需要認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和尊嚴(yán)，不要讓自己陷入無(wú)盡的痛苦和糾結(jié)中。

在這個(gè)過(guò)程中，你也需要問(wèn)自己一些問(wèn)題。你還愿意繼續(xù)這段關(guān)系？能不能接受伴侶的過(guò)去和現(xiàn)在？你是否能夠原諒他的背叛行為？這些問(wèn)題需要你深入思考并做出決定。

面對(duì)伴侶的出軌是一個(gè)非常困難的過(guò)程。你有權(quán)利選擇自己的幸福和未來(lái)。無(wú)論你選擇什么，都要相信自己能夠走出這個(gè)困境，并找到屬于自己的幸福。如果您需要進(jìn)一步的幫助，請(qǐng)隨時(shí)告訴我。

李琨心理咨詢師

你好！看到你的文字，說(shuō)他出軌了，能感受到你的痛苦，甚至絕望的情緒。
因?yàn)檫@些情緒，因?yàn)槟銓?duì)他的不信任，你才要查他的手機(jī)。
那么咱們頭腦風(fēng)暴一下。如果你一直在查他的手機(jī)，可能會(huì)有什么情況發(fā)生？
一種，可能他不能適應(yīng)你的監(jiān)視，你們的關(guān)系可能會(huì)走向破裂。
一種，是他愿意維持你和小三兩種關(guān)系（三人行），手機(jī)上沒(méi)有任何和小三的信息，卻秘密和小三保持關(guān)系。
也可能有其他情況...
也許，你現(xiàn)在需要做的是冷靜、冷靜、冷靜，不要輕易做任何決定。

涂鴻麗心理咨詢師

他出軌了，說(shuō)過(guò)斷，就是沒(méi)有斷。我感到你絕望的痛苦在煎熬。想一直查他手機(jī)，想到他和小三的話語(yǔ)。讓你很受刺激，在痛苦的邊緣不能自拔。我抱抱你。你還沒(méi)有從老公出軌的打擊里走出來(lái)的。冷靜再冷靜吧。你查手機(jī)的目的是什么呢。是想看到他更多和小三的行為。掌握在你手里嗎？問(wèn)問(wèn)自己要什么。如果您還是不能走出這段痛苦。你和我聊聊好嗎，我愿意陪伴你走過(guò)人生的陰霾。我是壹點(diǎn)靈傾聽(tīng)?zhēng)熗盔欫?。我在這里等你。

潘仟瑜心理咨詢師

你好，很高興為你解答！

發(fā)現(xiàn)老公出軌，對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)心里都會(huì)難過(guò)，在一段關(guān)系里，信任的建立需要長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)，而信任的崩塌卻只需要一瞬間，而且之后便很難再建立起來(lái)。可以和丈夫好好溝通，出軌的原因是什么，是自己平時(shí)疏忽了對(duì)他的關(guān)系和理解了，還是別的什么，如果自身確實(shí)存在一些問(wèn)題就要努力改善，同時(shí)丈夫也要共同努力，做到及時(shí)溝通，平時(shí)不讓妻子產(chǎn)生不必要的擔(dān)心和誤會(huì)

殷亞軍心理咨詢師

對(duì)方的出軌，讓你感到奔潰，使得自己處在極度的不信任與痛苦的氛圍之下，是這樣嗎？

王興永心理咨詢師

您好。首先，你的感受是完全正常的。在這種情況下，感到痛苦和困惑是可以理解的。然而，不斷查看他的手機(jī)可能會(huì)加劇你們之間的緊張關(guān)系，并讓你更加痛苦。以下是一些建議，希望能幫助你處理這個(gè)問(wèn)題：

1. 給自己一些時(shí)間和空間：在這個(gè)階段，你需要冷靜下來(lái)，理清自己的思緒。嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，如工作、學(xué)習(xí)或興趣愛(ài)好。

2. 尋求支持：與親朋好友分享你的感受，他們可以給你提供安慰和建議。如果你覺(jué)得需要專業(yè)幫助，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。

3. 與他進(jìn)行坦誠(chéng)的對(duì)話：在情緒穩(wěn)定后，嘗試與他進(jìn)行一次深入的對(duì)話，表達(dá)你的感受和擔(dān)憂。讓他知道你的痛苦，并討論如何重建信任。

4. 設(shè)定界限：明確告訴他你的底線，例如不再查看他的手機(jī)。這有助于你們之間建立更健康的關(guān)系。

5. 重新評(píng)估你們的關(guān)系：在經(jīng)歷了這樣的事情后，你可能需要重新考慮你們的關(guān)系是否值得繼續(xù)。思考一下你們是否能夠克服這個(gè)困難，以及你是否愿意為此付出努力。

最后，請(qǐng)記住，你的感受和需求同樣重要。在這個(gè)過(guò)程中，要關(guān)注自己的身心健康，確保自己得到足夠的關(guān)愛(ài)和支持。

劉毅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)你的心事。
通過(guò)你的描述能夠感受到你的痛苦！一邊是事件發(fā)生給你帶來(lái)的傷害，另一邊是自己無(wú)法自控的行為的精神內(nèi)涵。內(nèi)心當(dāng)中的不滿、不平衡、害怕喪失，希望通過(guò)查詢手機(jī)進(jìn)行求證。需要時(shí)刻了解他們更多的動(dòng)向，讓自己獲得最真實(shí)的狀況。查下去自己就會(huì)越發(fā)的焦慮，越發(fā)焦慮不安，就越想要去查。實(shí)際都是需要讓自己安心，最后讓自己沒(méi)有辦法平靜。陷入在這樣的一個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中，反反復(fù)復(fù)。
暴露出自己幾個(gè)狀態(tài)：情緒起伏不穩(wěn)定、沒(méi)有辦法處理關(guān)系中存在的問(wèn)題。
1、婚姻關(guān)系的現(xiàn)狀實(shí)質(zhì)也是暴露問(wèn)題所在，但凡問(wèn)題不消除，你依舊不會(huì)安穩(wěn)，顯然個(gè)人的力量不足，需要尋求婚姻情感心理咨詢。
2、可以把時(shí)間和精力安放在自身，給自己制定一份每一天的生活計(jì)劃。促使自己的生活可以正?；?，一并幫助自己平復(fù)情緒。
3、等待自己情緒平穩(wěn)了，問(wèn)問(wèn)自己要什么？現(xiàn)在在做什么？自己到底要干什么？
關(guān)系惡化且自我狀態(tài)的失控，急切需要專業(yè)的援助，可以點(diǎn)開(kāi)我的頭像私聊或者咨詢，我們一起面對(duì)讓你焦頭爛額的現(xiàn)狀。

李星輝心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李星輝，你老公出軌了，這件事情給你帶來(lái)了很大的痛苦，精神上受到很大的折磨，看來(lái)你還是想維系好這個(gè)家庭的，失去信任讓你沒(méi)有安全感。
你老公出軌的原因是什么呢？他有沒(méi)有意識(shí)到這件事情給你帶來(lái)的傷害，是不是有悔改呢？能看的出你一直沒(méi)有走出來(lái)。
查不查手機(jī)，你都會(huì)懷疑，這件事情給你帶來(lái)的傷害確實(shí)很大。建議和你老公好好的談一次，查看對(duì)方手機(jī)也是解決不了實(shí)際問(wèn)題的。只能讓自己患得患失。

張怡心理咨詢師

你好，看題目您寫(xiě)的是“如何停止查看手機(jī)”！
內(nèi)心深處，你對(duì)自己的行為非?？咕?，很想停止去無(wú)法停止對(duì)嗎？面對(duì)對(duì)方出軌這樣的事情，想讓我們一下子去到信任，那對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都非常困難！
在這邊咱們探索兩個(gè)點(diǎn):
1，一直查手機(jī)對(duì)您來(lái)說(shuō)的好處是什么呢？它會(huì)滿足您哪個(gè)方面的好奇呢？
2，如果停止查看手機(jī)對(duì)您的傷害又是什么呢？
我們不妨靜下來(lái)分析下，探索之后，咱們?cè)賮?lái)看如何解決，好嗎？

張卓心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師張卓。
看到你的問(wèn)題描述，我能夠感受到你的矛盾與痛苦，因?yàn)檎煞虺鲕壓驼f(shuō)斷未斷導(dǎo)致你對(duì)他的信任度為零，查他手機(jī)能讓你看到殘酷的事實(shí)，或許你是想通過(guò)這種方式逼迫自己認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，但你內(nèi)心又想維持這段婚姻，這種矛盾讓你非常痛苦，是這樣嗎？
請(qǐng)你好好想一想，你想原諒丈夫是出于什么考慮？想好以后，建議你先治愈自己的情緒，因?yàn)樵谶@件事中，你是受到了最大的傷害，也導(dǎo)致你現(xiàn)在非常缺乏安全感，容易疑神疑鬼。你可以考慮試試【正念療法】，做一份情緒日記，記錄你想到什么而導(dǎo)致心情不好，然后你可以做些什么事情分散注意力，進(jìn)而情緒有所緩和，把這些事情記錄下來(lái)，每天做一些不同的事情，可以是家務(wù)也可以是興趣愛(ài)好，讓你自己的心平靜下來(lái)。
如有需要?dú)g迎私聊，祝你越來(lái)越好！

劉鎏心理咨詢師

你好，我很理解您所描述的痛苦和困惑。面對(duì)伴侶的出軌，信任一旦破壞，重建起來(lái)會(huì)非常困難。但我們需要明確，一直查手機(jī)并不是解決問(wèn)題的好方法。這不僅可能讓雙方更加不信任，而且會(huì)加劇雙方的痛苦。
您并沒(méi)有錯(cuò)，出軌是您伴侶的責(zé)任。但您現(xiàn)在所面臨的困惑和痛苦也是真實(shí)存在的。查手機(jī)是因?yàn)槟愕膬?nèi)心有懷疑，需要通過(guò)應(yīng)證得到結(jié)果，更期待的是能夠從側(cè)面的角度，來(lái)肯定自己的伴侶已經(jīng)真正的回歸家庭了，所以你非常的期待中這種方式來(lái)驗(yàn)證，你渴望他的回歸，但是這樣的行為往往又導(dǎo)致了二次傷害，而且實(shí)際上并不能解決根本性的問(wèn)題。于是矛盾糾結(jié)，那么在這種情況下我給你提供以下建議，看能否走出這個(gè)困境。
1、溝通：與伴侶深入溝通，讓他了解您的感受和痛苦。明確表達(dá)您的立場(chǎng)和底線，同時(shí)也要盡量理解和接納他的感受。
2、給自己時(shí)間和空間：不要急于做決定或行動(dòng)。給自己時(shí)間去理清思緒，也給伴侶時(shí)間和空間去處理他的問(wèn)題。
3、重建信任：盡管信任已經(jīng)受損，但您可以嘗試通過(guò)溝通和行為來(lái)逐漸重建信任。例如，制定一些規(guī)則和界限，以確保雙方的關(guān)系不再受到第三者的干擾。
4、尋求專業(yè)幫助：如果您覺(jué)得難以處理這些情緒和困惑，可以尋求專業(yè)心理咨詢或婚姻輔導(dǎo) 的幫助。專業(yè)人士會(huì)為您提供更具體的建議和支持。
無(wú)論您選擇什么方式處理這個(gè)問(wèn)題，都要以自己的幸福和健康為首要考慮。

張家頤心理咨詢師

首先，我理解你現(xiàn)在的感受可能非常復(fù)雜和痛苦。出現(xiàn)在婚姻中的出軌問(wèn)題會(huì)給所有相關(guān)的人帶來(lái)深深的傷害。在這個(gè)時(shí)候，首先要考慮的是保護(hù)自己的心理健康。 對(duì)于你的問(wèn)題，是否"錯(cuò)了"不容易簡(jiǎn)單地用對(duì)錯(cuò)來(lái)判斷?；橐鲋械膯?wèn)題通常是復(fù)雜的，而解決問(wèn)題也需要夫妻共同的努力。在處理這樣的情況時(shí)，有一些事情可能需要考慮： 1. 自我保護(hù)和冷靜思考： 面對(duì)婚姻中的問(wèn)題，首先要保護(hù)好自己的心理健康。冷靜思考，理性地處理情緒，是處理問(wèn)題的第一步。 2. 溝通： 與你的伴侶進(jìn)行開(kāi)放和誠(chéng)實(shí)的溝通是很關(guān)鍵的。表達(dá)你的感受，聽(tīng)取他的觀點(diǎn)，理解對(duì)方的需求和感受。 3. 尋求專業(yè)幫助： 婚姻心理咨詢或家庭治療可能是一個(gè)有益的選擇。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助夫妻了解問(wèn)題的根源，提供解決方案，并支持你們走出困境。 4. 個(gè)人成長(zhǎng)： 在處理婚姻問(wèn)題的同時(shí)，也要關(guān)注個(gè)人的成長(zhǎng)。不管最終決定如何，個(gè)人的健康和成熟對(duì)未來(lái)都是有幫助的。 最終，決定如何處理婚姻問(wèn)題是個(gè)人和夫妻共同的決定。在這個(gè)過(guò)程中，坦誠(chéng)、理解、尊重是非常重要的元素。如果你感覺(jué)自己無(wú)法應(yīng)對(duì)，不妨尋求專業(yè)幫助，專業(yè)心理咨詢師可以提供更具體的建議和支持

王云賢心理咨詢師

您好！老公出軌的行為讓您一直無(wú)法再對(duì)他信任，總是忍不住查他的手機(jī)，這是一個(gè)妻子非常正常反應(yīng)和行為。但是這種行為一方面讓您內(nèi)耗，一方面也讓老公非常惱火。
如何停止這種內(nèi)耗的行為呢？首先需要把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，做讓自己快樂(lè)的事?？赡苷f(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，如果您需要傾訴和陪伴，我愿意聊一聊。
感謝您的信任，我是傾訴師王云賢，希望能夠幫助到您。

張晶心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張晶，希望我的回答可以幫到您。
出軌對(duì)于婚姻信任基礎(chǔ)的傷害是非常大的，當(dāng)經(jīng)歷了另一半的背叛，您在心里對(duì)他感到不信任，這是很正常的情感反應(yīng)，尤其是對(duì)方和第三者仍然藕斷絲連的情況下。而且即使這一次他們確實(shí)分開(kāi)了，未來(lái)對(duì)于丈夫是否還會(huì)故態(tài)復(fù)萌，您恐怕也很難安心。
在這樣的情況下，就需要重新對(duì)婚姻和自我進(jìn)行思考。
首先您可以仔細(xì)思考一下，在丈夫出軌之前，你們的婚姻是否存在什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)婚姻本身出現(xiàn)問(wèn)題就容易導(dǎo)致出軌，對(duì)這些問(wèn)題的解決可以促進(jìn)婚姻裂痕的修復(fù)，并加深雙方的感情。
此外，另一半的出軌所打擊的不僅僅是婚姻的信任基礎(chǔ)，也會(huì)傷害當(dāng)事者的自信心。您可以通過(guò)擴(kuò)大自己的生活圈和重新尋找生活方向來(lái)減少自己對(duì)丈夫的依賴感，讓自己更獨(dú)立，增強(qiáng)自信和自尊感。無(wú)論將來(lái)你們的婚姻如何前行，您都會(huì)有更多的選擇。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有價(jià)值，如有疑問(wèn)歡迎私信。

曹昳琛心理咨詢師

你好，看到你的描述，我能感受到你在這段關(guān)系中所經(jīng)歷的痛苦和混亂。發(fā)現(xiàn)伴侶出軌會(huì)對(duì)信任和親密關(guān)系產(chǎn)生極大的沖擊，而你對(duì)他的手機(jī)進(jìn)行頻繁查看也體現(xiàn)了你的焦慮和無(wú)法控制的情緒。

你的感受是完全正常的，你并不是錯(cuò)了，你太在意你的老公了，內(nèi)心還是非常擔(dān)心他出軌的事，你似乎不太相信他的語(yǔ)言，你得親眼看到相關(guān)的證據(jù)才能安撫你的內(nèi)心。

但你的這些行為對(duì)他也產(chǎn)生了很大的影響和傷害。你現(xiàn)也希望自己能更理智地處理這些事情。

既然我們知道了自己這些行為的背后是有怎么樣的心理邏輯，那我們得靜下來(lái)好好思考下，目前自己的生活處境是怎么樣的，你想和他繼續(xù)生活下去的話，該怎么做呢？

希望能幫助到你。

王雪嬌心理咨詢師

親親，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王雪嬌，能感受到你文字中的焦慮，可能你自己也不喜歡這樣的自己，但控制不了，因?yàn)樘珱](méi)有安全感了~

這種沒(méi)有安全感，出軌可能是誘因，可能從從小到大生長(zhǎng)的環(huán)境以及原生家庭里都能分析出關(guān)聯(lián)性~

能看出來(lái)你很愛(ài)他，這才是產(chǎn)生這段困惑糾結(jié)的根源，但你可能在這段感情里并不太自信，因?yàn)樾袨樯蠌?qiáng)勢(shì)的一方往往體現(xiàn)了內(nèi)核的弱勢(shì)和受傷~

我理解你現(xiàn)在的痛苦和困惑，面對(duì)出軌這樣的傷害會(huì)對(duì)你的信任和自信心造成極大的打擊。首先，請(qǐng)接受我的認(rèn)可和理解，這些負(fù)面情緒和痛苦是完全正常的反應(yīng)。

當(dāng)伴侶出現(xiàn)背叛行為時(shí)，我們可能會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面情緒，例如憤怒、傷心、恐懼和失望。這些情緒是非常正常的，說(shuō)明你對(duì)婚姻和伴侶關(guān)系的真誠(chéng)投入和對(duì)珍惜的渴望。然而，現(xiàn)在你需要重新建立起自己的信任和安全感。


首先，需要認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題并不完全是你的責(zé)任。出軌是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，涉及到多種因素和雙方的行為選擇。不要過(guò)度責(zé)備自己，而是試圖理解事件的原因以及對(duì)方的行為動(dòng)機(jī)，這有助于你更好地面對(duì)和處理問(wèn)題。

在這段感情里，你的核心優(yōu)勢(shì)是什么？怎樣提升對(duì)伴侶的影響力？我們可以著重從以下幾個(gè)方面入手：

1. 建立情感連接：與伴侶保持良好的溝通和情感聯(lián)系是建立影響力的關(guān)鍵。通過(guò)尊重對(duì)方的感受、關(guān)心對(duì)方的需求，以及積極參與和支持對(duì)方的生活，可以加強(qiáng)你們之間的情感紐帶。建立共同的目標(biāo)和價(jià)值觀，培養(yǎng)對(duì)彼此的專屬感和歸屬感。

2. 發(fā)展自身能力：通過(guò)持續(xù)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)來(lái)提升自己的能力和知識(shí)。這不僅可以增強(qiáng)你的自信心，也可以讓你在與伴侶交流和互動(dòng)時(shí)更有底氣和魅力。展示自己的獨(dú)立和聰明才智，讓伴侶感到你的價(jià)值和吸引力。

3. 維護(hù)個(gè)人魅力：保持自己的外貌和形象，注重個(gè)人形象的管理和發(fā)展。健康的生活方式和積極的心態(tài)也是重要的，它們能夠讓你散發(fā)出積極、自信和有活力的氣場(chǎng)，進(jìn)而吸引伴侶的注意力。

4. 培養(yǎng)共同興趣：發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)與伴侶的共同興趣和愛(ài)好，通過(guò)共同體驗(yàn)和互動(dòng)來(lái)增進(jìn)彼此之間的理解和默契。這不僅可以加深你們之間的情感聯(lián)系，也能夠?yàn)榛橐鰩?lái)更多的樂(lè)趣和積極的能量。

然而，值得注意的是，提升自己的影響力并不是為了打壓小三，而是為了建立一個(gè)平衡和健康的伴侶關(guān)系。相互尊重和真誠(chéng)理解是關(guān)系穩(wěn)定發(fā)展的基礎(chǔ)，而僅僅依靠影響力去控制對(duì)方是不可取的。

最重要的是，維護(hù)好自己的尊嚴(yán)和底線，不要陷入太過(guò)于追求對(duì)方的影響而犧牲了自己的幸福。在面對(duì)困難時(shí)，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，幫助你更好地面對(duì)和處理感情問(wèn)題。

最后，希望你能夠在這個(gè)過(guò)程中找到自己的幸福和內(nèi)心的平衡。祝愿你們能夠共同努力，建立一個(gè)穩(wěn)定和幸福的伴侶關(guān)系。

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