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怎么能走出小時候的心理陰影
從小和爺爺奶奶在長大 在別人眼里是個沒父母的孩子 但是我有父母他們和死人沒區(qū)別只是把我生下來 沒有管過 小時候堅持被欺負 被比我年齡大很多的男生猥瑣 不敢告訴別人 讀書時候也是堅持被兩個年齡比我大五六歲人欺負 現(xiàn)在21歲了經常想到小時候的經歷大腦會控制不住去想 每次都淚流滿面
最佳答案
19個回答
杜紅濤心理咨詢師
走出小時候的心理陰影需要一定的時間和努力，以下是一些建議，希望能幫助你：
面對自己的情感：首先，你需要承認自己小時候的經歷對你產生了不良的影響。允許自己感受這些情感，并找到合適的方式來表達和釋放它們。
尋求專業(yè)幫助：如果你感到自己無法處理這種心理陰影，建議你尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。心理醫(yī)生可以幫助你了解和處理你的情感和記憶，幫助你逐漸走出陰影。
建立積極的自我形象：努力建立積極的自我形象。關注自己的優(yōu)點和成就，并學會自我肯定和自我接納。不要讓過去的陰影影響你對自己的評價和信心。
與他人建立良好的關系：與他人建立良好的關系可以幫助你獲得支持和安慰。與親朋好友分享你的感受和經歷，聽取他們的建議和支持。同時，也可以參加社交活動，結交新的朋友，擴大社交圈子。
培養(yǎng)積極的興趣愛好：將注意力轉移到積極的事物上，培養(yǎng)一些有趣的愛好或興趣。這可以幫助你放松身心，減輕壓力，并增強自信心和自尊心。
堅持自我保護：在面對可能讓你想起過去陰影的場合或情境時，學會保護自己。盡量避免不必要的接觸和情境，尋求幫助或支持來應對不安全的情況。
最重要的是要給自己時間和耐心。走出心理陰影需要一個過程，不要對自己過于苛求。通過努力和堅持，你會逐漸擺脫陰影，重新建立積極的心態(tài)和生活方式。
鄧歡歡心理咨詢師
我非常理解你的感受和經歷，那些在童年時遭受的欺凌和不被關注的經歷會對人留下深刻的傷痛。被欺負和猥褻是非常令人痛苦的經歷，不敢和別人分享也讓你承受了更多的壓力和孤獨感。
精神分析認為，童年的經歷和關系模式對一個人的心理健康和發(fā)展產生了深遠的影響。父母的缺席和不關心可能導致了你的一種依附困擾和內疚感。這種缺乏安全感和支持的環(huán)境可能讓你在成長過程中更容易成為欺凌的目標。
回憶的頻繁出現(xiàn)和情感的強烈反應也可能是一種心理防御機制的體現(xiàn)。在精神分析中，回憶和情感的持續(xù)出現(xiàn)可以被視為一種沖突的表現(xiàn)形式，試圖在無意識中解決過去的創(chuàng)傷。這種重復的回憶和情感表達可能是你內心深處的一種尋求解決和安撫的方式。
首先，我想告訴你，你不是孤單的。許多人都曾經或正在經歷著類似的困境和情緒，你的感受是可以被理解和分享的。與他人建立支持和理解的聯(lián)系，比如與親朋好友交流、可以幫助你減輕心理上的負擔，找到共鳴和支持。
此外，焦慮和回憶會不斷困擾你是正常的反應。嘗試使用正面的應對機制，如健康的生活方式、放松和情緒管理技巧，可以幫助你控制這些負面的情緒和回憶。與此同時，也請記住多關注自己的內心需求和感受，給自己一些時間和空間進行療愈和成長。
最后，不要猶豫尋求專業(yè)的幫助。有經驗的心理健康專家可以為你提供更具體和有效的支持，幫助你處理和克服過去的創(chuàng)傷，找到更好的生活方式和積極的心態(tài)。
曹昳琛心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務者曹昳琛。
你曾經在爺爺奶奶的陪伴下長大，但在別人眼中，你可能被認為是一個沒有父母的孩子。雖然你有父母，但是他們對你的關心和照顧卻幾乎沒有。小時候，你經歷了被比你年齡大很多的男生性騷擾的困境，你不敢向他人傾訴。讀書時，你也經歷了被比你大五六歲的人欺負的情況?，F(xiàn)在你已經21歲了，但是這些小時候的經歷經常困擾著你，讓你難以控制自己的思緒，每次都會激起你的淚水。
這些經歷對你來說肯定是非常痛苦的，我可以理解你現(xiàn)在的情緒非常低落。
在這種情況下，我建議你考慮尋求專業(yè)的幫助，例如與心理咨詢師或心理醫(yī)生進行面對面的咨詢。專業(yè)的心理健康專家能夠幫助你更好地處理這些負面回憶和情緒，并提供適合你個人情況的有效支持和治療方法。
同時，你也可以嘗試一些自我療愈的方法，如放松技巧、呼吸練習、鍛煉身體、尋找支持系統(tǒng)等。這些方法可能會幫助你減輕一些痛苦，但它們并不能替代專業(yè)的心理咨詢。
請記住，你并不孤單，有許多人愿意幫助你度過困難時期。如果你愿意，我可以向你提供更多的資源和支持。
希望能夠幫助到你。
李海婷心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者李海婷，很高興能回復您的問題。
首先想先抱抱你，小時候的你受苦了，長大后的你一定苦盡甘來。你的幸福在后面。從您的描述中能感受到您內心的痛苦與煎熬和沒有太多愛的庇護的孤獨。
原生家庭確實會影響我們，時光也不能倒流。您想走出去的心理陰影是可以實現(xiàn)的。可是用認知行為療法的專業(yè)技術，回到童年那些痛苦時候的場景，然后與那時候的自己對話。去完成方式未能完成的事。然后制定且實踐打破過去信念，形成現(xiàn)在環(huán)境中你的新信念。將這一實踐信念應用于目前生活中且能有能力去克服將來事件。最后通過人生傳記或者劇本形式徹底告別童年陰影時光?？梢院拖嚓P學派的咨詢師交流下
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私聊。
王云賢心理咨詢師
您好！看到您的經歷和遭遇好想抱抱您。
擺脫童年創(chuàng)傷可以從以下幾個方面調整：
1、自我調整：積極參加社交活動，避免負面情緒長時間堆積，或者聽一些舒緩的音樂，能夠放松自己，緩解心情不適癥狀。
2、與他人傾訴：可以跟身邊的朋友或者家人傾訴，有效的轉移個人的注意力，還可以緩解心情不適癥狀。
3、運動鍛煉：去戶外適當?shù)膮⒓舆\動鍛煉，比如慢跑、騎單車等，可以促進全身血液循環(huán)以及新陳代謝。
4、尋求專業(yè)幫助：找一位心理傾聽師或咨詢師，訴說您的經歷遭遇及現(xiàn)在面臨的煩惱，您會得到專業(yè)的建議，陪伴并幫助您走出陰霾獲得成長。
我是傾聽師王云賢，感謝您的信任，希望我的回復對您有所幫助
麻青燕心理咨詢師
非常抱歉聽到你小時候經歷的困難和痛苦。被欺負和猥褻對任何人來說都是一種痛苦的經歷，它可能對你的心理健康和情緒狀態(tài)產生長期影響。
經歷過這些創(chuàng)傷性事件后，人們往往會經歷情緒上的困擾和復雜的回憶。大腦無法控制我們的思維，尤其當我們遭受過創(chuàng)傷時，過去的經歷可能會不斷地在我們的思維中回放。這是正常的反應，也是你的心靈試圖處理和療愈的一部分。
下面我將從精神分析的角度來分析你的問題:
1. 早期關系對個體發(fā)展的影響：在孩童時期，父母和主要照顧者對個體的發(fā)展起著重要作用。如果你的父母在你的成長過程中沒有扮演積極的角色，缺乏關心和支持，這可能會對你的自我認同、信任和安全感產生負面影響。
2. 創(chuàng)傷性經歷的心理影響：被欺負和遭受猥褻等創(chuàng)傷性經歷可能導致創(chuàng)傷后應激障礙、焦慮、抑郁等心理問題。這些經歷對你的自尊、自我價值感和人際關系可能產生持久影響。創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD)指遭受欺負和虐待的經歷可能導致創(chuàng)傷后應激障礙。這是一種由于遭受創(chuàng)傷事件的影響而產生的心理狀況，包括回憶、噩夢、焦慮、恐懼等。你描述的經歷讓你在想起小時候的經歷時淚流滿面，這可能是創(chuàng)傷后應激障礙的一種表現(xiàn)。
3. 潛意識的情感表達：你提到每當想起小時候的經歷時大腦控制不住去想，并且淚流滿面。這可能是潛意識中對過去傷害的情感表達。潛意識的情感和記憶往往以不可控的方式浮現(xiàn)，需要逐漸處理和釋放其中的情感能量。
精神分析的治療方法可以幫助你探索和理解潛意識層面的沖突和情感，并幫助你從過去的創(chuàng)傷和困擾中解脫出來。在治療過程中，你可以與專業(yè)的心理分析師建立信任關系，共同探索過去經歷對你現(xiàn)在生活的影響，并逐漸處理和解決內心的痛苦。
同時，找到支持和傾訴也非常重要。與親近的人分享你的感受和經歷，可能是家人、朋友或者其他能夠理解和支持你的人。他們的陪伴和支持可以幫助減輕你的痛苦和孤獨感。
很榮幸有機會回答你的問題。相似經歷的我，現(xiàn)在已經擺脫小時候的噩夢。等哪天你涅槃重生，你可以強大到對那些過往說: 不！
希望有幫到你。
趙亞宏心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者趙亞宏，很榮幸為您解答！
您的困惑是怎么走出小時候的心理陰影？我理解您的痛苦和困擾。心理陰影是一種長期影響心理健康的情緒體驗，對于許多人來說，走出心理陰影并不是一件容易的事情。
要走出心理陰影，首先接受現(xiàn)實：接受現(xiàn)實是走出心理陰影的重要一步。您需要認識到自己的經歷，并接受這個事實。不要試圖否認或逃避現(xiàn)實，而是要學會面對和接受。
尋求支持：與專業(yè)的心理咨詢，朋友、家人或其他人分享您的經歷和感受。他們可以提供情感上的支持和安慰，也可以幫助您找到更好的解決方案。
培養(yǎng)自我保護意識：在日常生活中，注意自我保護。避免與危險的人接觸，保持警惕，并采取必要的預防措施。
最重要的是，不要放棄自己。走出心理陰影需要時間和努力，但只要堅持下去，您一定能夠克服困難，重新獲得內心的平靜和健康。
感謝您對平臺的信任，希望我的回復對你有所幫助，如果您需要更多的支持和幫助，可以關注我，我都在。希望帶你早日走出困境。祝您幸?？鞓?。
崔潔心理咨詢師
看了您的文字，真的是很心疼您。自小父母缺位，跟著老人生活，被同齡的小孩笑話說沒有爸爸媽媽……可是自己的爸爸媽媽雖然存在，但常年在外面，您遇到其他人的欺負時，沒有大人出來保護您，安慰您。也許在您的童年中，老人也只是做做飯，基本的生存滿足……遇到事情無人可說，更無人可懂，獨自承受的童年，委屈、憤怒、不甘被人欺負也只能默默消化……以至于長大了，這段經歷仍然時不時冒出來，這種痛苦和難過似乎揮之不去，您來到平臺，希望找到切割的辦法，將自己從這童年陰影中解放出來，對嗎
隔屏給您一個大大的擁抱，我們慢慢嘗試一下下面的辦法：
1.找出小時候真正的心結所在。您提到因為父母不在身邊，所以被其他小朋友欺負，這是一段復雜又難過的經歷。相比較而言，您更感到難過的是父母不在身邊的陪伴，還是被欺負嘲笑的經歷，又或者是被欺負了也沒有人幫助您呢？
2.嘗試建立過去與現(xiàn)在的邊界，逐漸強化對未來的信心。過去您只是一個年幼的小朋友，父母出外忙著賺錢不在身邊，也沒有人教過您怎么在那樣的環(huán)境下，應對那些欺負我們的人，所以才收到了傷害。現(xiàn)在您已經是一個成年人了，這些年與人交往的過程中也許有一些心得體會，也在慢慢摸索著怎么與人相處，怎么辨別真假朋友，怎么選擇朋友，怎么保護自己……還請相信現(xiàn)在的您是有一些人際交往保護能力和學習能力，也有能力幫助未來的自己過的更好。
3.學會愛自己，滿足合理需求。愛自己不只是物質上的，更重要的是識別自己的情緒，正視產生情緒的原因，區(qū)分是不是自主可控，自我疏導接受不可控，學著取悅自我。舉個例子：中午買飯被人插隊還倒打一耙，可能會有憤怒和委屈的情緒。但再仔細想想，大多數(shù)人都在遵守規(guī)則排隊，只有這個人插隊，而且你們并不認識，完全是他個人的行為，與你沒有關系，你也沒辦法控制每個人都有教養(yǎng)，學著接受人的素質各有高低的事實。只能說今天偶然的有點倒霉，剛好有件一直想要的衣服，就今天買了讓自己開心開心。
過去的事情，或許沒有辦法改變。但未來的鑰匙，在您的手上。
希望我的回答可以幫助到您
楊凱心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇見您。
很遺憾看到您小時候不開心的事。
原生家庭對每個人的影響確實很大，有的人甚至用一生去治愈童年。
那我們需要如何走出來呢？
1、不要把原生家庭當作“痛苦之源”：分析原生家庭對自己的影響，并不是為了抱怨和指責父母，活在對過去的怨恨中，而是為了尋根溯源，了解我們?yōu)楹纬蔀榻裉斓淖约骸?br />
2、試著自我撫育：不管在成長中你經歷了什么，試著先從學會善待自己開始。內在力量的充實才是我們彌補童年陰影的前提，一味地向外在索取，很容易讓期待落空。
3、回憶來自原生家庭的美好體驗：原生家庭在塑造我們性格的過程中也帶來了饋贈。我們需要靜下心來，回憶成長過程中那些溫暖的時刻。這可以讓我們客觀地看待自己的成長，不再污名化。
4、專注于可以改變的事：我們常常陷入一種困境：父母不能理解我們，所以我們不能修復內心的黑洞。似乎只有讓父母認錯、內疚，人生才會有起色。但過去是不可能改變的，對過去的回溯不是向過去問責。
希望可以幫到您，也愿意傾聽您的心聲。
祝好。
沈丹萍心理咨詢師
你好，我是壹點靈的公益解答師—沈老師，希望我的回復對你有所幫助。
首先老師非常理解你的心情；每一個童年都希望充滿父母的愛與平等快樂的學習時光；
而很多的父母由于工作原因，忽視了我們，他們可能無法理解我們的內心，但是父母鎮(zhèn)的具備這樣的覺察力嗎？或者那個時候，我們的父母經歷著比我們更加委屈和缺愛的童年也未可知，那我們該如何去面對曾經受傷的， 委屈的，不被愛的內心小孩？
1、老師建議你和父母做一次友好的深度表達，告訴他們曾經的你有多么想要獲得他們的陪伴，你需要把內心的世界重新喚醒做能量的釋放與和解
2、在你的內心對于爺爺給與足夠的感謝與感恩
3、在你內心要給父母一定層面理解和感謝
4、多參加一些身心建設的線下活動，茶會，心理療愈活動等等，盡量幫助你創(chuàng)造一個可以打開自己與釋放自我的空間。
5、建議做情感壓力和解的咨詢，重新調整身心失衡的過往；
老師祝福你，給自己多一份愛與力量，因為此時，只有你自己才知道你需要什么；
非常感謝對壹點靈的信任與支持，也歡迎后期的交流和咨詢。
他們都是什么人
一個七歲小朋友曾經做過一件事，把曾經傷害到他的語文老師的名字寫在紙上，并畫上臉，貼馬桶上尿尿。你怎么可以每天流淚，讓你自己受傷心碎。那時候你還小，沒能很好的保護好你自己，是壞人太壞，不是你不夠好。你知道嗎，你所有的經歷都是財富，當你見識過了人性的丑陋，再惡心也不過如此，已經差到這樣了，以后都是好日子，因為你已經長大，再也沒有人能夠像過去那樣對你。過去的垃圾你需要倒掉，你需要老師的幫助和支持。你過去有多傷心，你以后就能有多快樂。