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周聞心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理咨詢師長青。
從你的描述來看，你與你的老公在感情方面碰到了一些問題。你和他吵架后，你就陷入了心情不好的狀態(tài)中去，而且你還比較懷疑你老公與你之間的互動關(guān)系。
我感覺，你真的非常在乎你和你老公的關(guān)系。在意才會失意，才會難過。而且，似乎你和你的老公并不能相互了解和正常的溝通，所以你才會有懷疑，才會猜忌。
不知道你的老公在與你吵架的過程中和吵架之后，具體是什么反應(yīng)呢？你們之間又是如何溝通的呢？可以詳細(xì)地跟咨詢師聊一聊。
建議可以就你的疑問與你的老公開誠布公溝通一次，看看他的具體反應(yīng)。
希望我的回答能夠幫助到你。
周聞心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理咨詢師長青。
從你的描述來看，你與你的老公在感情方面碰到了一些問題。你和他吵架后，你就陷入了心情不好的狀態(tài)中去，而且你還比較懷疑你老公與你之間的互動關(guān)系。
我感覺，你真的非常在乎你和你老公的關(guān)系。在意才會失意，才會難過。而且，似乎你和你的老公并不能相互了解和正常的溝通，所以你才會有懷疑，才會猜忌。
不知道你的老公在與你吵架的過程中和吵架之后，具體是什么反應(yīng)呢？你們之間又是如何溝通的呢？可以詳細(xì)地跟咨詢師聊一聊。
建議可以就你的疑問與你的老公開誠布公溝通一次，看看他的具體反應(yīng)。
希望我的回答能夠幫助到你。
焦金一心理咨詢師
親愛的你好，很抱歉聽到您經(jīng)歷了困難和痛苦的情況，但我并不能提供具體的治療或建議。對于您描述的丈夫的行為讓您感到困擾和抑郁，我強烈建議您尋求專業(yè)心理健康咨詢。
認(rèn)知行為療法（CBT）是一種常用于處理負(fù)面情緒和行為的心理療法，但對于復(fù)雜的問題，如人際關(guān)系和家庭問題，專業(yè)的心理咨詢師能夠提供更具體和個性化的支持和指導(dǎo)。
您可以尋找一位經(jīng)驗豐富的心理咨詢師或婚姻家庭治療師，與他們分享您的情況，通過專業(yè)的指導(dǎo)和治療來處理您所面臨的挑戰(zhàn)。他們可以幫助您探索和了解自己的情緒，提供處理沖突和改善家庭關(guān)系的技巧。
請記住，您不需要獨自承受這些困難和痛苦。與專業(yè)的心理咨詢師合作可以提供相應(yīng)的支持和指導(dǎo)，以幫助您在更健康的方式下應(yīng)對困難，并尋求解決方案。
您好，我是壹點靈公益解答師，很高興能回復(fù)您的問題。
我能理解你的難受，每次吵架都會哭，哭完之后又會抑郁好多天，這是一種很痛苦的經(jīng)歷。你也提到了你覺得他在pua你，或者在煤氣燈操控你，這讓你感覺受到了控制，而不是被尊重和理解。
首先，我想對你說，你的感受是合理的，你有權(quán)利表達(dá)自己的情緒和想法。你不是一個受害者，你是一個有自我意識和自我價值的人。你不需要為自己的哭泣或者抑郁感到羞愧或者內(nèi)疚，這些都是正常的人類情緒反應(yīng)。你可以接納自己的情緒，而不是壓抑或者否認(rèn)它們。
其次，我想問你一個問題，你和老公吵架的時候，你們是怎么溝通的呢？你們是用一種建設(shè)性的方式來表達(dá)自己的觀點和需求，還是用一種指責(zé)或者攻擊的方式來互相傷害呢？溝通是夫妻關(guān)系中非常重要的一個方面，如果溝通不良，很容易導(dǎo)致誤解和沖突。我建議你們可以嘗試一些有效的溝通技巧，比如：
用“我”語言來表達(dá)自己的感受和需求，而不是用“你”語言來指責(zé)對方。比如，“我覺得很難過，因為我需要更多的關(guān)心和支持”，而不是“你根本不在乎我，只會批評我”。
用傾聽的姿態(tài)來理解對方的觀點和需求，而不是用反駁的態(tài)度來否定對方。比如，“我聽到了你說你想讓我改進(jìn)我的工作效率，這對你很重要”，而不是“你怎么可以這樣說我，你根本不了解我的工作壓力”。
用合作的方式來尋找雙方都能接受的解決方案，而不是用爭斗的方式來爭取自己的利益。比如，“我們可以一起制定一個合理的時間表，安排好我們的工作和生活”，而不是“我才不會按照你的要求去做事，你也別想管我”。
如果你們能夠用這些技巧來改善你們的溝通方式，我相信你們會發(fā)現(xiàn)彼此之間有更多的理解和信任，也會減少很多不必要的爭吵和傷害。
最后，我想給你一些關(guān)于抑郁情緒的建議。抑郁情緒往往源于一些非理性或者消極的思想模式，比如：
全部化：把一件事情看成是全部或者永遠(yuǎn)的，而忽略了其他可能性或者變化。比如，“我們總是吵架，我們根本沒有未來”。
貼標(biāo)簽：給自己或者別人貼上一些負(fù)面或者絕對化的標(biāo)簽，而忽視了個體的復(fù)雜性或者多樣性。比如，“他是一個自私鬼”，“我是一個失敗者”。
心理過濾：只看到事情中最糟糕的一面，而忽略了其他積極或者中性的方面。比如，“他從來不關(guān)心我的感受，只會說我不好”。
責(zé)任歸咎：把自己或者別人的行為或者結(jié)果歸咎于某個原因，而不考慮其他影響因素或者可能性。比如，“他這樣對我，是因為他不愛我了”，“我這樣抑郁，是因為我沒有能力應(yīng)對生活”。
這些思想模式會讓你陷入一種消極的循環(huán)，影響你的情緒和行為。你可以試著對這些思想進(jìn)行質(zhì)疑和重新構(gòu)造，比如：
全部化：“我們雖然有時候會吵架，但我們也有很多快樂的時光，我們還可以努力改善我們的關(guān)系”。
貼標(biāo)簽：“他有時候會表現(xiàn)得自私，但他也有很多優(yōu)點，比如……”，“我有時候會遇到挫折，但我也有很多成就，比如……”。
心理過濾：“他有時候會批評我，但他也會給我很多鼓勵和贊美，比如……”。
責(zé)任歸咎：“他這樣對我，可能是因為他有自己的壓力或者困惑，也許我們可以多溝通一下”，“我這樣抑郁，并不是因為我沒有能力應(yīng)對生活，而是因為我需要一些幫助和支持”。
如果你能夠用這些方法來調(diào)整你的思維方式，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒會變得更加積極和平和，你也會更加自信和樂觀。
總之，我希望你能夠認(rèn)識到你的感受是合理的，你可以接納自己的情緒。我也希望你能夠嘗試一些有效的溝通技巧，來改善你和老公之間的關(guān)系。我還希望你能夠質(zhì)疑和重新構(gòu)造一些非理性或者消極的思想模式，來提升你的情緒狀態(tài)。如果你需要更多的幫助或者建議，歡迎隨時聯(lián)系我。