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心理咨詢

這樣的人生還有意義嗎

。 ，  

我有很嚴(yán)重的社恐，一到人多的地方，神經(jīng)就會(huì)緊繃，呼吸不暢 ，脾氣也會(huì)變得暴躁，一點(diǎn)小事就會(huì)點(diǎn)燃我的怒火，根本控制不住，我也不知道為什么會(huì)這樣。我最近還有點(diǎn)容貌焦慮，看著周圍人的皮膚，真的很自卑，想去做醫(yī)美，但是還沒有經(jīng)濟(jì)能力，越想越痛苦，感覺陷入了死循環(huán)。最近也一直在找暑假兼職的工作，但根本找不到滿意的，想去的單位根本看不上我，來找我的都是些銷售工作，可是這對(duì)我以后要從事的工作根本起不到什么幫助，還有一年就要畢業(yè)了，感覺自己現(xiàn)在一無(wú)是處，每天生活得都很焦慮。我還有點(diǎn)游戲癮，也可能不是游戲癮，只是需要一個(gè)能讓我逃避現(xiàn)實(shí)的虛擬空間，畢竟只有沉溺在虛擬世界的時(shí)候，我的心情才會(huì)放松一點(diǎn)。我知道這樣不好，但是又沒有勇氣去做改變，只能清醒地墮落下去。我到底該從哪一步開始改變呢？我深深地厭惡這樣的自己，這樣的我應(yīng)該沒有人會(huì)接受容納吧，社會(huì)也告訴我了答案，這樣的我確實(shí)從來都不會(huì)被接受。我現(xiàn)在也不知道我在寫些什么了，腦子一片混亂，這個(gè)就當(dāng)是我胡亂的發(fā)泄吧。

回答
最佳答案
梅露露心理咨詢師

你好同學(xué)。

弗蘭克爾說“每個(gè)人都有特殊的職責(zé)或使命，他人無(wú)法越俎代庖，生命只有一次，所以實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的機(jī)會(huì)也僅止于一次……追根究底，其實(shí)不是你詢問生命的意義何在，而是生命正提出質(zhì)疑，要求你回答存在的意義為何”[愉快]

你在你的描述里面所提出來的問題說，人生還有意義嗎，根據(jù)弗蘭卡爾的回答，就是要看你賦予它怎樣的意義了。如果你積極向上，上學(xué)的時(shí)候努力，工作的時(shí)候也努力，樂于助人，充滿善意，為社會(huì)創(chuàng)造了很多的一些價(jià)值的時(shí)候，那你的生命意義就是正向的。相反，如果說是做了一些不合法合規(guī)的事情，違反了法律，那你的生命意義就是負(fù)向的。[玫瑰]

容貌焦慮，再過個(gè)幾年來看，等你思想成熟了，你可能會(huì)覺得不應(yīng)該這樣，可能會(huì)認(rèn)為不需要有容貌焦慮?，F(xiàn)在很多的容貌焦慮都是由這種互聯(lián)網(wǎng)的消費(fèi)營(yíng)銷引起來的，他們更多的是為了營(yíng)銷自己的產(chǎn)品，其實(shí)每個(gè)人也都有自己好看的地方，而且相對(duì)于僅僅是只是五官美，你的表達(dá)，你的談吐，你的穿衣，你的氣質(zhì)可能會(huì)更加重要。[禮物]

你也在尋找一些暑假兼職的工作，但是找不到滿意的，你看上的，別人看不上你，來找你的，又不想去做。工作這個(gè)事情是需要能力匹配的，那你有相應(yīng)的能力去想去的單位嗎？要有金剛鉆才能攬瓷器活。我們擁能夠擁有一件東西的前提是能夠配得上他。如果你達(dá)標(biāo)了它上面所有的要求足夠優(yōu)秀的話，我想他應(yīng)該會(huì)選擇你的。你現(xiàn)在正在上大學(xué)，還有一年畢業(yè)，覺得現(xiàn)在的這種銷售類的工作對(duì)你以后的工作可能起不到什么幫助，銷售可能是最常見同時(shí)也是最難做的業(yè)務(wù)，如果你能把這個(gè)做下來的話，無(wú)論你后續(xù)做什么樣的工作，對(duì)你的社交能力、表達(dá)能力。等等各方面都有很大的提升。每份工作都有他自己的要求和門檻，也都有他自己的優(yōu)勢(shì)，能不能學(xué)到東西，那就是看自己的本事了。很多時(shí)候，不是我們能夠挑選什么，而是別人來挑選我們，尤其是在當(dāng)我們沒經(jīng)驗(yàn)、沒能力、沒本事、沒辦法足夠證明自己的時(shí)候。[愉快]

做事情，做任何工作，腳踏實(shí)地，才是第一位的。當(dāng)你能夠彎下腰去做任何事情的時(shí)候，并且把它做的足夠好的時(shí)候，我相信在你后續(xù)想去做你想做的公司的時(shí)候，拿出來這份履歷，那么對(duì)你求職應(yīng)該是有很大幫助的。[愉快]

很多人都有游戲癮，因?yàn)樗鼤?huì)讓人放松，會(huì)讓人快樂，它是簡(jiǎn)單的娛樂，不需要思考，沒必要否定游戲。如果他能夠帶給你一點(diǎn)快樂，一點(diǎn)放松的話，不妨讓自己在當(dāng)時(shí)的時(shí)候是開心的，只是說要控制一下時(shí)間，不能夠一直無(wú)節(jié)制的玩。在累了的時(shí)候可以稍微的玩一兩次，換換大腦的思路，后面的話更加精神飽滿的去做更好的事情。任何事情過了度就不好了。[愉快]

在當(dāng)下我們這個(gè)社會(huì)，基本上已經(jīng)脫離貧困了，只要是手勤體勞，肯認(rèn)真去工作的話，還是能夠養(yǎng)活得起自己的。只要是守法合規(guī)，那么社會(huì)還是會(huì)接受你的。不必把未來想的那么的不堪，別人的看法也不用在意，鞋合不合適只有腳知道，所以你所需要做的事去努力。預(yù)測(cè)未來的最好方法是創(chuàng)造它。[愉快]

如果你對(duì)自己不滿的話，那可以去想一些辦法去改變，可以把這些自怨自艾的時(shí)間用在尋找改變的方法上。就像是你今天寫了這么一長(zhǎng)文字一樣，可以把這些不滿意的地方一一寫下來，梳理一下，然后每一個(gè)問題去對(duì)應(yīng)的找一下方法。[玫瑰]

同學(xué)加油，你還有一年畢業(yè)，在這一年里面可以好好地學(xué)習(xí)，順利畢業(yè)。也可以開始做一些職業(yè)規(guī)劃，在網(wǎng)上有大量的這種資料。希望你可以成為自己想成為的人。

29個(gè)回答
劉金玉心理咨詢師

你好，有緣在這里相遇?。

相隔一年就要離開校園，步入社會(huì)摸爬滾打，讓你很有壓力。沒有找到心儀的暑假兼職，更是讓你懷疑自己，讓本來就欠缺自信的你更是低落沮喪，覺得自己一無(wú)是處。加上平時(shí)的不善交際，更是讓你對(duì)自己的未來看不到希望。

?首先，沒有十全十美的人，接納自己的所有：

對(duì)自己皮膚不夠滿意，就覺得自己長(zhǎng)得不夠好，因此很焦慮想做醫(yī)美，沒有找到理想中的兼職，就開始自暴自棄……其實(shí)，你不是不夠好，只是可能不是最好?？赡苣愕钠つw不是那么完美，但也看上去干凈舒服，可能你目前的表現(xiàn)不是最好，但也有不少工作給你拋出橄欖枝，可能你不是最聰明的，但你懂得提前準(zhǔn)備，積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉自己……這些無(wú)一不是不錯(cuò)的表現(xiàn)。

?第二，一次不代表永遠(yuǎn)，全面發(fā)展的眼光看待問題：

之所以這么痛苦，很多時(shí)候是因?yàn)槟銢]有用全面、發(fā)展的眼光看待問題。這次失敗，不代表永遠(yuǎn)失敗，這方面不擅長(zhǎng)，不代表一無(wú)是處，試著客觀全面的看待和評(píng)估自己，你會(huì)答應(yīng)其實(shí)自己真的還不賴?；

?第三，了解自己情緒的來由，學(xué)會(huì)給自己解壓：

人多的時(shí)候就很緊張，給你帶來很大的挑戰(zhàn)。試著在心靜的時(shí)候，思考、探索自己緊張的原因，是不知道怎么跟人打招呼、交談，是害怕別人評(píng)判或是曾經(jīng)遭遇過校園霸凌，抑或其他原因？找到相應(yīng)的原因，安撫自己內(nèi)在受傷的小孩，試著站在客觀的角度，思索解決之道。

?第四，正面看待問題，有助提升自信：

之所以有些人可能資質(zhì)平平，卻從容大方，因?yàn)槿思铱吹阶约旱馁Y源和優(yōu)勢(shì)，習(xí)慣性從積極的角度看待問題和解決問題。比如，尋求暑假兼職的過程中，雖然沒有找到特別理想的工作，但是如果我們看到當(dāng)中其實(shí)是有很多銷售工作像我們拋出橄欖枝，而且本身暑期兼職是很難找的這一客觀事實(shí)，是不是覺得自己其實(shí)挺棒，從而不斷肯定自己，不斷提升？

再次感謝你對(duì)平臺(tái)的信任與支持，希望我的回答對(duì)你有所幫助。??

錢振超心理咨詢師

情緒來源于思想，如果對(duì)于自己和自己的關(guān)系，自己的需求，他人的要求，自己與他人的關(guān)系，自己的定位……自己的方向，目標(biāo)，規(guī)劃都有一個(gè)比較清晰的思維思路的話，也許對(duì)于情緒梳理是有根本性幫助的。

我是傾聽?zhēng)熷X振超

李宏偉心理咨詢師

你好，我們一起來探討一下這個(gè)問題。
你說自己有社恐，脾氣暴躁，最近也有了容貌焦慮，找不到滿意的暑假兼職工作，有一點(diǎn)游戲癮，你知道這樣不好，但也只能清醒地墮落下去。
感受到了你的焦慮，對(duì)于現(xiàn)狀的不滿，同時(shí)對(duì)于以后生活的擔(dān)憂和改變的無(wú)力，每個(gè)人處在這樣的環(huán)境中都會(huì)有深深的焦慮。
想問你幾個(gè)問題，你說沒有人會(huì)接受容納你，社會(huì)也給了你答案，從來都不會(huì)被接受，那你有沒有好朋友或者關(guān)系不錯(cuò)的同學(xué)呢？如果有，是什么成為了你們共同的興趣愛好，那這些特質(zhì)是不是你會(huì)被接受容納的優(yōu)點(diǎn)呢？你現(xiàn)在還在讀書，說明一路過關(guān)斬將才走到今天，是不是也可以說明自己的能力呢？
你特別有勇氣直面自己的問題和癥結(jié)所在，相信這也是改變的動(dòng)機(jī)和力量所在。試著找出自己最緊迫需要解決的問題，利用自己的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)加以攻克，在每一次的小收獲中獲得力量，慢慢走出負(fù)性情緒。
愿我的回答能夠幫助到你。

益嘉心理咨詢師

感覺到你很焦慮啊。也許這份焦慮是來自于你馬上要畢業(yè)的巨大轉(zhuǎn)折，未來的路應(yīng)該怎么走？讓你沒有底。是這樣嗎？

吳燕心理咨詢師

你好！
如果面對(duì)社交活動(dòng)你會(huì)產(chǎn)生顯著的焦慮或害怕，所以你才去回避社交行為，有時(shí)帶著強(qiáng)烈的害怕或者焦慮去忍受社交場(chǎng)合，這些痛苦已經(jīng)導(dǎo)致了您社交，學(xué)習(xí)及其他重要功能的損害。

當(dāng)我們有焦慮障礙的時(shí)候，一般還存在其他障礙，比較常見的是抑郁障礙和物質(zhì)亂用。

有超過50%的社交焦慮障礙患者同時(shí)還存在人格障礙，最常見的就是回避型人格障礙。

社交焦慮是一種具體的認(rèn)知觀念，擔(dān)心他人對(duì)自己有負(fù)面認(rèn)知和評(píng)價(jià)，被羞辱或?qū)擂伪凰司芙^或怕自己的行為冒犯他人，而回避型人格障礙則是一種具有概括性的概念，患者往往具有無(wú)能感，他人比自己優(yōu)越或有敵意等。

回避型人格障礙患者認(rèn)為自己的社會(huì)性不足，社會(huì)交往時(shí)表現(xiàn)笨拙，害怕被拒絕，被批評(píng)，被反對(duì)，對(duì)他人拒絕和批評(píng)的信號(hào)高度敏感，可能會(huì)過度的解讀或誤解他人對(duì)他們的看法，結(jié)果就是可能會(huì)回避參加社會(huì)或職業(yè)交往，避免結(jié)交新朋友。

當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到他人并沒有看不起自己，自然就不會(huì)體驗(yàn)到焦慮情緒，也就不用使用回避等安全行為了，如果患者不采取回避的行為，而是直面社交情境，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)心是多余的，如果我們還能夠?qū)W習(xí)一些社交技能來應(yīng)對(duì)社交情境，也可以恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)社交情境，如果能做到這樣面對(duì)社交情境，我們的焦慮情緒也就不會(huì)產(chǎn)生了，那么社交焦慮障礙治愈了。

你說到的容貌焦慮，是因?yàn)楹诵男拍钗沂遣豢蓯鄣囊鸬模@里建議可以做心理咨詢，改善目前的狀況。

田麗心理咨詢師

同學(xué)您好，老師看到了您社交恐懼、容貌焦慮、找不到合適的兼職工作、有游戲癮，結(jié)合在一起您就懷疑自己這樣的人生還有意義嗎？
其實(shí)人生對(duì)于我們每個(gè)人來說本來沒有什么意義，但是當(dāng)我們賦予它意義的時(shí)候它就很有意義了。
首先我們來聊聊社交恐懼，社交恐懼我覺得老師有一些體會(huì)，因?yàn)槔蠋熢?jīng)自己也有社交恐懼，不敢跟人溝通，不敢去密閉空間，連一個(gè)人坐飛機(jī)坐公交車都是心里憋悶呼吸困難、心跳加速全身出虛汗等等，那種感覺簡(jiǎn)直就是生不如死，所以老師能夠體會(huì)到您的那種感受，想要改變但是又不知道怎么辦對(duì)嗎？
這種狀況其實(shí)來源于我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中所經(jīng)歷的事情、長(zhǎng)期壓抑的情緒以及早期所處的環(huán)境等等對(duì)我們的影響，那么既然問題出現(xiàn)了，我們就要去解決對(duì)嗎？老師當(dāng)初身邊沒有任何的社會(huì)支持系統(tǒng)，當(dāng)時(shí)想的就是如果我不走出來，那么我肯定這輩子就這樣了，所以我讓自己去正視這個(gè)問題，不敢去的地方我偏要去，把自己完全暴露在這樣的恐懼當(dāng)中，很奇怪的事情就出現(xiàn)了，剛開始會(huì)特別恐懼，想逃跑，可是大概30分鐘之后開始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，慢慢的那種恐懼感就消失了，從此就不再害怕這樣的場(chǎng)景。
至于容貌焦慮的問題我覺得您想要自己變得好看一些也是特別好的想法，不過好不好看在于您當(dāng)時(shí)的心情，當(dāng)我們情緒好的時(shí)候看自己怎么看都好看，當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候怎么看怎么不順眼，所以這個(gè)事情可以先放放，等過兩年工作了也許就有另外的想法了呢是不？
接下來就是找不到兼職工作的問題，我想您肯定能找到工作的，找不到是源于您可能期待值比較高一些，希望找一個(gè)跟自己專業(yè)都對(duì)口的工作，人嘛，一輩子有時(shí)候不能完全的盡如人意，有時(shí)候有點(diǎn)遺憾也是挺好的。
最后就是游戲的問題，您說的很對(duì)，你并不是真的很喜歡游戲或者想沉迷于此，而是想給自己找一個(gè)寄托，不過如果您能夠轉(zhuǎn)移注意力，找一份工作先慢慢干著，情緒慢慢好轉(zhuǎn)了，我想您也不想把時(shí)間繼續(xù)花在游戲上了，您說呢？
希望我的解答能夠幫助到您，祝您平安喜樂！

張佳杰心理咨詢師

您好，很高興能回答您的問題。
我感到很心疼，您要同時(shí)面對(duì)社交壓力、容貌焦慮、經(jīng)濟(jì)壓力、畢業(yè)壓力這么多困難，您真是太不容易了。感受到了您的痛苦、焦慮、自責(zé)，自己越處理不好事情，越責(zé)怪自己，越感到深深的厭惡和痛苦。抱抱您！這么多重壓力下，很多人都扛不住的，所以對(duì)自己寬容點(diǎn)吧，您沒有做錯(cuò)任何事情。

應(yīng)對(duì)來自社交、容貌、經(jīng)濟(jì)、畢業(yè)、就業(yè)的多重壓力是一個(gè)很困難的任務(wù)，從您的描述中，能感覺到其實(shí)您的心理韌性非常強(qiáng)，雖然很難受，但您仍然在思考應(yīng)對(duì)策略。您可以試著：
1. 傾訴、聊天?？梢栽囍湃蔚娜嘶虿粫?huì)干擾自己生活的人分享您的困擾，可以試著尋找那些面臨類似問題、共同戰(zhàn)斗的小伙伴。在尋找伙伴的過程中，可能會(huì)遇到一些不合適的人，遠(yuǎn)離他們就好。要相信，念念不忘，必有回響。
2. 嘗試規(guī)律作息，給自己一些簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，比如每天散步一千米，從簡(jiǎn)單的開始。

最后感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，歡迎隨時(shí)私信。

關(guān)海燕心理咨詢師

您好，看信息您對(duì)自己還是了解的，想改變好事啊，您說焦慮脾氣暴躁，對(duì)外貌不滿意自己能表達(dá)出來挺勇敢的，看得出您是對(duì)自己有要求的。還有一年畢業(yè)了，工作和自己的以后找工作沒有啥幫助，找工作沒有那么順利的，但只要不放棄就是好樣的。世上無(wú)難事，只怕有心人。每一個(gè)人的人生都是不一樣的，每個(gè)人的人生無(wú)論什么樣都有意義的！因?yàn)槲覀兌际鞘澜缟溪?dú)一無(wú)二的。

孫愛萍心理咨詢師

每個(gè)人的人生都有意義，我們會(huì)用一生去找尋。
目前可以從一件事開始：比如試試銷售工作，能干好銷售的人，未來干什么都行，因?yàn)槿穗H溝通能力到哪里都需要。
想要改變自己，首先要接納自己，這是改變悖論。

羅琛心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零公益解答師羅琛
很有緣看到了你這個(gè)帖子，發(fā)現(xiàn)你很容易就給自己貼上了標(biāo)簽。那我們一起梳理一下你覺得煩惱的事情吧
1、 認(rèn)為自己有嚴(yán)重的社恐
2、 因?yàn)橛X得自己皮膚不好需要醫(yī)美，但卻沒有經(jīng)濟(jì)能力
3、 找工作，想去的進(jìn)不去，銷售又覺得對(duì)自己沒有什么益處。
4、 喜歡游戲，因?yàn)橛螒蚩梢跃徑庠诂F(xiàn)實(shí)生活中的焦慮和煩躁
5、 覺得現(xiàn)在自己不好，但是卻無(wú)力改變。
6、 認(rèn)為自己無(wú)法被這個(gè)社會(huì)接受。
其實(shí)以上的幾點(diǎn)，對(duì)應(yīng)上了回避型焦慮的特點(diǎn)
什么是回避型焦慮呢，就是以回避的行為來應(yīng)對(duì)焦慮情緒， 比如不喜歡和人交往、有完美主義傾向、缺乏自信、逃避問題等等。
那怎么去改變呢。
1、認(rèn)識(shí)自己的情緒
為什么自己會(huì)有這樣的情緒，去了解自己的情感需求是什么（比如人際交往方面）
2、接收自己的情緒
不要試圖去掩蓋和壓抑自己的情緒，并找到合適方法去釋放他（比如為什么喜歡玩游戲，因?yàn)橄Ｍ约耗艿玫秸J(rèn)同得到關(guān)注，這個(gè)就是為什么會(huì)有情緒）
3、建立自信心（比如皮膚不好尋求醫(yī)美，比如找工作遇到的問題等）
你要相信自己的能力和價(jià)值，找到自己的優(yōu)勢(shì)和潛能。
那我們潛聊就到這個(gè)了，希望你通過這樣的梳理，認(rèn)清自己。青春就是要勇于嘗試的呀。加油！

王希云心理咨詢師

你好，從你的描述中感覺你很焦慮。
我梳理了一下你的描述，主要有以下四方面:
一是社交焦慮。感覺自己有社恐，控制不住自己的情緒。
二是容貌焦慮。想去做醫(yī)美，但是又沒有錢。
三是工作焦慮。暑假想去兼職，但是想去的公司去不了，能去的公司看不上。
四是時(shí)間焦慮。覺得自己有游戲癮，打游戲浪費(fèi)時(shí)間。
不知道我的理解是否準(zhǔn)確？
你說不知道如何開始改變，那我想請(qǐng)你想一下。這四個(gè)方面，你最想改變，最在意的，是哪一個(gè)呢？
或者你也可以從你覺得最容易改變的開始。
我的建議是從時(shí)間焦慮開始。
一是因?yàn)闀r(shí)間焦慮解決起來比較容易，操作性強(qiáng)，能迅速增加掌控感。
比如每天限制自己打游戲的時(shí)間不能超過一小時(shí)。或者每玩一小時(shí)游戲，就多學(xué)習(xí)一小時(shí)或鍛煉一小時(shí)。
只要你能做到，就能迅速提升你的自我效能感，而且做起來沒有那么難。
二是像社交焦慮容貌焦慮，以及工作焦慮，都不是那么容易解決的。而且社交焦慮和容貌焦慮并沒有太多的現(xiàn)實(shí)影響。只是會(huì)讓你自己的感覺好一點(diǎn)。
工作焦慮，如果一時(shí)找不到合適的，也沒有特別好的解決辦法。除非你愿意轉(zhuǎn)換思路。先從能找到的工作里選一個(gè)比較合適的，積累一定的通用能力或社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。另外也能賺一點(diǎn)錢，對(duì)你解決容貌焦慮有一定幫助。
當(dāng)然，以上只是我的個(gè)人看法和建議。怎么選擇，從哪里開始，最終要由你自己來決定。
最重要的是不管從哪里開始，一定不要把目標(biāo)定的太大。先定一個(gè)容易達(dá)成的小目標(biāo)。逐步增強(qiáng)自己的自信心和掌控感。慢慢就會(huì)越來越好。
希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。

劉博文心理咨詢師

你好同學(xué)，很高興為你解答。

我能看到，你目前在社交、容貌、工作方面都有一些不如意的地方，但是你愿意把這些不愉快發(fā)泄出來，已經(jīng)邁出了變好的第一步，我很為你高興！生活的不如意往往會(huì)有連鎖反應(yīng)，這和你的狀態(tài)有關(guān)，不是你某一個(gè)方面能力很差造成的，所以希望你不要過多的苛待自己，接受現(xiàn)在的自己就是需要這樣一個(gè)階段的緩沖，低谷過去生活只會(huì)變得更好，這樣的生活當(dāng)然有意義。

你目前的表現(xiàn)可能是【自我效能感低】和【焦慮】造成的，建議嘗試以下改變：

1、先調(diào)整狀態(tài)：我非常理解你現(xiàn)在的階段，你很在意這一年內(nèi)有什么樣的機(jī)遇，如果沒有好的機(jī)會(huì)你會(huì)恐懼未來自己得不到好的發(fā)展，但往往在對(duì)的狀態(tài)下做事，事情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，所以你需要先調(diào)整狀態(tài)。對(duì)過去的否定會(huì)帶來抑郁，對(duì)未來的恐懼會(huì)帶來焦慮，只有當(dāng)下做好能做的事，才會(huì)帶來幸福和滿足。減少對(duì)未來無(wú)法掌控的事情的思考，可以思考你能夠掌控的部分（比如在有限的機(jī)會(huì)里選擇一個(gè)可以接受的試試），明確長(zhǎng)期目標(biāo)，做好當(dāng)下力所能及的事。

2、提高自我效能感：我在你的描述中看到很多不如意，但每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，相信你也是一樣的。每個(gè)人一天都有24小時(shí)，當(dāng)你著意于好的事情，自然就會(huì)“擠掉”腦海里不好的事情，也就更能夠提高自己的自信度。你可以多回憶過去美好的經(jīng)歷，把那些讓自己有成就感的、驕傲的、快樂的事情，通過寫“成功日記”的方式，記錄下來，找到自己的優(yōu)勢(shì)。并且還可以在日記里記錄自己每日的“小成就”（比如今天看了10頁(yè)書，感覺自己很平靜），不需要特別大，小但真的落地了，才是最重要的。

3、不責(zé)怪自己：不要過多的責(zé)備自己打游戲、不容易找工作等等，當(dāng)你積極起來，有事情可以干，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自然不會(huì)記得打游戲了。社會(huì)環(huán)境也是非常復(fù)雜的系統(tǒng)，用人單位會(huì)因?yàn)槭袌?chǎng)不好而減少招聘導(dǎo)致就業(yè)難，所以不要?dú)w結(jié)于自身不被社會(huì)接受。當(dāng)你真的接納自己時(shí)，就可以在這個(gè)“低谷時(shí)期”安心的積累能量，等到環(huán)境變好時(shí)達(dá)到目標(biāo)。

希望能夠幫助到你～

溫澤宇心理咨詢師

你好，通過你的闡述，能感受到即將面臨畢業(yè)，走向社會(huì)的你，當(dāng)下正經(jīng)歷著嚴(yán)重的焦慮情緒，或許，這也使得你對(duì)客觀環(huán)境的感受更為敏感，從而感受到更多負(fù)面和焦慮的情緒，陷入了循環(huán)。對(duì)于曾經(jīng)對(duì)自己和未來也充滿質(zhì)疑的我，能體會(huì)你當(dāng)下的心情。有緣遇到，我們不妨一起來做探討和思考。

首先，對(duì)于你在社交、外貌以及工作方面的一些闡述并在這里寫下，看得出你是善于覺察自省和勇于尋求改變的，這是很優(yōu)秀的特質(zhì)，為你點(diǎn)贊?；蛟S這就是你迎來改變的第一步。我們很容易會(huì)因?yàn)槟骋患蚨嗉露a(chǎn)生焦慮，這也許源于“自我效能感低”。你所感受到的社恐、容貌焦慮和工作焦慮等痛苦情緒，或許也代表廣大同齡人的真實(shí)心聲，因此，這并非一個(gè)無(wú)解的問題，也不能定義我們的人生意義。

其次，對(duì)于你所表述的社交，外貌及工作上所存在的焦慮情緒，我們不妨嘗試思考：
1.在社交場(chǎng)合，哪些小事會(huì)讓“我”脾氣變爆，還是當(dāng)時(shí)自己本就處于不愉快的情緒
2.“我”的容貌焦慮是由來已久，還是近期才有
3.兼職工作順利與否，對(duì)未來工作的影響有哪些
4.除上述問題外，“我”近期還有無(wú)其他焦慮的事情

最后，能感受到你其實(shí)對(duì)自己有很高的期許，而這較高的要求同時(shí)也給予你極大心理負(fù)擔(dān)?；蛟S我們可以嘗試慢下來，接納自己的不足，也認(rèn)可自己的努力，在社會(huì)接受我們之前，先嘗試接受我們自己。也許，你是在情緒較為痛苦的時(shí)刻寫下這篇文字，是否將自己的心聲寫下后，會(huì)感覺好一點(diǎn)。在我們思緒混亂的時(shí)候，盡量不要去嘗試做理性思考，而是要去休息和娛樂，如果一定的游戲能讓你在忙碌中，感受到屬于自己的時(shí)空，那或許它并不該被稱為“癮”。
希望通過我們的探討和思考，能對(duì)你有所幫助，祝福你?

肖金心理咨詢師

我有過類似經(jīng)歷，首先，我很確定一點(diǎn)的說，這不是社恐。
但是你的恐懼感受卻是真實(shí)存在的，這種感受主要是由于你內(nèi)在身體的不適引起的。
這么說吧，每個(gè)人都有無(wú)形的氣場(chǎng)，人和人的社交中，這些氣場(chǎng)便會(huì)相互影響，當(dāng)然往往，氣場(chǎng)弱的人承擔(dān)的氣場(chǎng)壓力便會(huì)比較多，但這些不足以制造恐懼感，恐懼感來自于，你接受到的氣場(chǎng)，影響到了你的五臟，也便是說，你的五臟功能弱，或者可能有了小范圍的損傷。
這些都不是什么大問題，但是難在，如果你不能夠遇到正確的大夫，這些問題很難識(shí)別而已。
因此大部分的時(shí)間，你需要依靠自己去調(diào)整自己的身體。（當(dāng)然，如果遇到合適的大夫時(shí)，一定要去試試，因?yàn)椴⒉皇鞘裁创髥栴}）
你現(xiàn)在還年輕，找到問題根源，便很容易治愈，我的這種現(xiàn)象伴隨了我十年左右，自己不也一步步過來了。
暫時(shí)不要去做醫(yī)美，即使有錢也不要去，現(xiàn)在的你的情況不適合，等你面臨的這些問題解決了之后，再考慮這些問題更加合適。
給你一些，自己應(yīng)該注意的建議:
1.規(guī)律的飲食，作息，這里幾個(gè)字很簡(jiǎn)單，但是做到并不容易，例如:按時(shí)睡覺，睡眠保持充足；不要過度沉迷與某件事情控制量和時(shí)間（打游戲，刷視頻）；吃飯的時(shí)候要慢，如果條件允許，越慢越好，并且吃飯的時(shí)候不要干其它事情，專心吃飯；
2.練習(xí)呼吸，現(xiàn)在呼吸練習(xí)是讓人練習(xí)活在當(dāng)下最好，最快，最有效的方法，你練習(xí)冥想也好，打坐也行，甚至瑜伽等，根據(jù)你自己的理解，自身喜好去選擇。
以上建議，貴在堅(jiān)持，你先堅(jiān)持一兩個(gè)月，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)一些明顯的變化，如果堅(jiān)持一兩年，你會(huì)覺得自己像換了個(gè)人一樣。

馬艷紅心理咨詢師

看到您的描述，感受到您的焦慮心情。好像很多事不如意。但事實(shí)真是想象的那樣子嗎？
您說社恐，社恐讓您想到了什么呢？和陌生人交往 誰(shuí)可能都有點(diǎn)不適。這是正?，F(xiàn)象。不用給自己貼標(biāo)簽。即使是社恐，也要大膽去交往，接納自己的社交焦慮。同時(shí)勇敢去交流。可能心理會(huì)怕，那也要一邊怕一邊去做。慢慢的就會(huì)越來越好。
關(guān)于容貌焦慮，年輕愛美，關(guān)注容貌是正常的。年輕朝氣就是一種美啊。同時(shí)，管理情緒，心情氣和，內(nèi)在協(xié)調(diào)了，自然皮膚會(huì)越來越好。
接納不完美的自己，每天給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)認(rèn)可贊美，每天找出幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)。您會(huì)越來越自信，越來越美。
希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快！自信滿滿！

張瑩華心理咨詢師

社交障礙會(huì)引起沖突和痛苦，也有抑郁或焦慮的感受。時(shí)間久了，會(huì)影響身心健康，困擾學(xué)習(xí)、生活和工作。需要及時(shí)干預(yù)才好。可以關(guān)注我，預(yù)約訪談，選擇人際關(guān)系咨詢，有效改變我們的思維和行為模式，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，提升幸福感受。

徐晶心理咨詢師

先從小事情開始做起來，從當(dāng)下能夠做的事情開始做起來，比如打掃房間，運(yùn)動(dòng)，散步，逛公園，讀書。

程佳慶心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師?？吹侥銓?duì)自己現(xiàn)狀的描繪，我了解你可能會(huì)感到焦慮、沮喪和無(wú)助。但是我想告訴你，即使你現(xiàn)在感到處境十分糟糕，但人生依然是有意義的。我很贊同你尋求幫助和想改善自己的意愿。不用擔(dān)心，我們可以通過認(rèn)知行為療法來幫助你制定具體的目標(biāo)，并逐步去實(shí)現(xiàn)它。首先，我們可以考慮通過伸展呼吸、深呼吸練習(xí)等方法來緩解焦慮和社交恐懼癥狀。我們可以逐步挑戰(zhàn)并擴(kuò)大你的舒適區(qū)，例如逐漸面對(duì)你的社交恐懼和在人群中呆更長(zhǎng)的時(shí)間，以此來逐步緩解癥狀。同時(shí)，還可以通過認(rèn)知重建來緩解容貌焦慮，做到引導(dǎo)自己逐步變得自信，并建立積極的自我評(píng)價(jià)。同時(shí)，我們可以為你制定適合自己的就業(yè)計(jì)劃，以便你能夠找到一份工作，以便你能夠更好地實(shí)現(xiàn)你的職業(yè)目標(biāo)。我們可以考慮和你一起列出職業(yè)興趣以及有效的求職策略，并協(xié)助你準(zhǔn)備面試。在游戲沉迷方面，我們可以跟蹤你的游戲行為并為你設(shè)定適量的游戲時(shí)間，同時(shí)指導(dǎo)你尋找到其他活動(dòng)來代替虛擬世界，以此來達(dá)到放松心情的目的。最后，我們也可以通過認(rèn)知重建來幫助你重新審視自己和自己的生命，找到屬于自己的意義和價(jià)值?？傊?，不要失去信心，我們可以一步一步的走向好的方向。相信自己擁有改變自己生活的力量，我想你一定能夠找到自己的目的和意義!

傅雪清心理咨詢師

你好，能感受到你現(xiàn)在焦慮不安又痛苦自責(zé)的心情，好像發(fā)生在自己身上的一切都不如你所愿，社恐、性格暴躁、容貌自卑、找不到理想的工作，讓你對(duì)自己產(chǎn)生了不自信和無(wú)力感。

你不知道未來的路要怎么走，覺得這樣的人生沒有意義，但又無(wú)力改變，也沒有足夠的勇氣去改變，那你內(nèi)心一定十分糾結(jié)苦悶。從你提到“我深深地厭惡這樣的自己，這樣的我應(yīng)該沒有人會(huì)接受容納吧”的話語(yǔ)中，我感覺到你心中一定有一個(gè)“理想自己的模樣”，同時(shí)用理想中的自己作為參照，自備現(xiàn)在感覺到無(wú)力的自己。

理想中的你，好像是一位十分自信、克制、受歡迎、有能力的人，和現(xiàn)實(shí)中你對(duì)自己的評(píng)價(jià)有一定的差距，所以產(chǎn)生了痛苦，即：
-”我不希望自己這樣，但確實(shí)我就是這樣“
-”我希望像別人一樣，但我又做不到那樣“

而對(duì)于自身不滿意的部分，積累了許久的厭惡感，可能已經(jīng)成為一種習(xí)慣，一點(diǎn)想要和解的耐心都欠奉。所以在成為理想自己這條路上，你走得很艱辛，甚至失去了方向。

也許我們可以先試著”接納“，接受自己真實(shí)的樣子。就像打牌，先承認(rèn)手里的牌就是這些，然后再謀劃怎么打好。消化“我不該如此”的錯(cuò)位感，從看清自己到接納、欣賞自己，從欣賞自己到用好自己，再到自我實(shí)現(xiàn)，逐步向理想自己的模樣靠近。

你提到“沒有勇氣改變，到底該從哪一步開始改變呢？“只能清醒地墮落”。確實(shí)，想要改變自己并不是那么容易的一件事，我猜你也試過很多方法，但最后都被挫敗、沮喪和自我否定壓垮，而沒有到達(dá)你想要的一個(gè)徹底、長(zhǎng)久的改變。

如果是這樣，我們不妨試試把5%做好，也就是不急于100%的改變，在保持絕大多數(shù)的生活狀態(tài)不變情況下，我們只選擇某一件事或在某一個(gè)點(diǎn)上做出改變，做到這一點(diǎn)后，我們?cè)倏聪乱徊饺绾涡袆?dòng)。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，感謝信任。

李雪玉心理咨詢師

您好！
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李雪玉.
從你的文字描述里，能體會(huì)到你因?yàn)樯缈侄a(chǎn)生的緊張，暴躁，并且也有一些容顏自卑感，種種問題讓你自己好像不太自信，對(duì)自己的未來和工作也有了懷疑的狀態(tài)，這種痛苦的狀態(tài)確實(shí)很讓你感到糟糕，好多事情一下子堆積在一起，會(huì)不會(huì)短時(shí)間給自己的壓力太大呢？

從你的文字中，我梳理了一個(gè)大體的方向：
1. 跟周圍人比較自己的皮膚：自卑，想去醫(yī)美；
2. 暑假兼職：沒有找到合適的，感覺自己一無(wú)是處；
3. 想逃避到虛擬空間，不想跟別人交流，想放棄之前所有的努力又覺得不被社會(huì)接納，還因此討厭自己

從我你的問題中，你是不是對(duì)自己的評(píng)價(jià)有點(diǎn)偏低？比較標(biāo)準(zhǔn)也偏橫向，就是與他人比較獲得價(jià)值感，而這種比較往往最容易丟失幸福感。
我們不妨換個(gè)角度，把它們簡(jiǎn)化下，三個(gè)問題就是：

1.跟誰(shuí)比？要跟別人比，如果要比，那就和過去的自己比；比什么呢？盡量是內(nèi)在價(jià)值觀和美德相關(guān)的事。

2. 比什么？文中你提到比皮膚，可以問問自己，自己是否因?yàn)槟w色問題丟失了什么？如果想醫(yī)美，是為了獲得什么，外界的肯定還是自己內(nèi)心的肯定？有時(shí)候當(dāng)自己迷茫時(shí)，靜下來思考，把好壞的東西列清楚，更能了解自己。

3. 怎么比？因?yàn)楦鷦e人比較，你甚至有了放棄的想法，可以試試問下自己，如果放棄了，未來，我又會(huì)失去什么？會(huì)讓我遺憾嗎？如果會(huì)，那就重新努力慢慢做。畢竟重要的事，要付出很久很久，所以，你有什么顧慮的？

希望我的建議能夠幫到你。

鄭太孌心理咨詢師

還有一年大學(xué)就要畢業(yè)了，大環(huán)境如此內(nèi)卷，自已卻社恐、容貌焦慮、愛打游戲，理智的你和表現(xiàn)出來的你如此矛盾。你可以靜下來，問問自己真正想要的人生的意義是什么？真正在乎的是什么？自己是否愿意從這一刻起為此努力。歡迎和我溝通，祝好！

傾戀普通用戶

親愛的朋友，我非常認(rèn)真的讀了你的“發(fā)泄”。你知道嗎？你的“發(fā)泄”有多么珍貴?。【瓦@些文字，就是你自己的力量所在啊！生命的力量，改變的力量，面對(duì)的力量，成為自己想要成為自己的力量——就是它了！你做的太棒了！我看到你了！社恐：這是一個(gè)標(biāo)簽。你知道嗎，一個(gè)六個(gè)月大的嬰兒也有這樣的感受，只是她不會(huì)說出來。所以，接納現(xiàn)在的你自己，然后著手去給自己相應(yīng)的訓(xùn)練。容貌：每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都是世界上最珍貴的生命。我們要籍著外在的緣去到內(nèi)在豐盛的自己的生命之中。如果真的有自己期待的樣子，可以攢錢，一點(diǎn)點(diǎn)積少成多，去做醫(yī)美。游戲：正如你所表達(dá)的，它是虛擬的空間，給我們的都是感受。玩兒游戲能讓我們心里放松，是很好的。需要把玩兒的時(shí)間進(jìn)行把控。把參與社會(huì)生活的時(shí)間比例加大，你就會(huì)在虛擬和現(xiàn)實(shí)間，找到平衡點(diǎn)。所以，請(qǐng)深深的接納自己吧！你是那么有力量，那么年輕，那么充滿朝氣。然后請(qǐng)深深的熱愛自己。愛著自己的時(shí)候，你就學(xué)會(huì)了愛整個(gè)世界！給你最真誠(chéng)的祝福：祝你早一天獲得快樂的體驗(yàn)！——傾戀

陳秋美心理咨詢師

感恩遇見我是心理服務(wù)者陳秋美。文字您說還有一年大學(xué)就要畢業(yè)了，大環(huán)境如此內(nèi)卷，自已卻社恐、容貌焦慮、愛打游戲，理智的你和表現(xiàn)出來的你如此矛盾。其實(shí)很多人都會(huì)焦慮的，接納自己，海靈格我接受特別適合此刻的您，我接納此時(shí)此刻的我。就是最完美的。也許會(huì)療愈下心情。這樣焦慮確定會(huì)很難讓你可以靜下來，問問自己真正想要的人生的意義是什么？真正在乎的是什么？自己是否愿意從這一刻起努力。歡迎和我溝通，祝好！

駱婷心理咨詢師

同學(xué)您好，

看您上面的描述，感覺出一副這樣的畫面：到了人多地方煩躁，暴躁，自己都沒法控制?？粗苓叺娜似つw好，您皮膚有點(diǎn)跟不上，所以想去做一做醫(yī)美，但您還是個(gè)學(xué)生，又沒有這個(gè)經(jīng)濟(jì)能力，這樣就讓您更煩躁了。馬上畢業(yè)了，也想去找一份對(duì)以后真正就業(yè)有幫助的暑假工鍛煉鍛煉，可是沒有找到合適的，整個(gè)人狀態(tài)都不好，感到自己沒什么出路，用游戲逃避。是這樣嗎？

您是個(gè)還有一年就畢業(yè)的學(xué)生，年齡推算就是在20出頭左右，正好是花季少女，想讓自己變美，很正常，基本是20歲妙齡少女都會(huì)有這個(gè)想法。而咱們現(xiàn)在還沒有畢業(yè)沒有經(jīng)濟(jì)來源，不能好好去選擇醫(yī)美項(xiàng)目，這也是未參加工作的人正常遇到的事兒。試想，等到畢業(yè)有了收入，是不是問題就迎刃而解？

那工作在哪兒呢，找了暑期工都沒合適的，您是不是看到這里就想到這個(gè)問題了？暑假工找不到合適的，并不能證明您一無(wú)是處，沒有出路，試想，對(duì)口專業(yè)的正常工作，都是要長(zhǎng)期沉淀下來工作，培養(yǎng)人才的，很少招暑假工，一般招暑假工都是快餐式的銷售類。您這會(huì)兒找不到合適的，不是您能力問題，而是市場(chǎng)因素決定。等您最后畢業(yè)，正式找工作了，自然招攬的單位會(huì)不一樣，因?yàn)檫@會(huì)兒真正想要招攬您專業(yè)的公司就會(huì)好好來看您簡(jiǎn)歷，合適就會(huì)入職培養(yǎng)，為單位創(chuàng)造價(jià)值。

20歲未畢業(yè)，既是一個(gè)美好的年紀(jì)，也是一個(gè)對(duì)前途會(huì)迷茫的年紀(jì)，但是畢業(yè)后會(huì)參加工作，前景會(huì)慢慢看的到，現(xiàn)在您只需好好學(xué)習(xí)專業(yè)課程，好好感受當(dāng)下，暑假工找不到合適的先不要焦慮，畢竟“暑假工”它的本身屬性就是短期走人，很多單位不招的。

最后針對(duì)您說的焦慮，咱們靜下心來想想，（1）畢業(yè)后要從事什么？怎么樣可以一步一步的去實(shí)現(xiàn)？（2）沒有能力醫(yī)美，咱們可以用一些什么經(jīng)紀(jì)實(shí)惠的方法先提高皮膚水平？比如運(yùn)動(dòng)排毒，敷價(jià)格美麗的面膜，補(bǔ)水。看看小紅書學(xué)習(xí)穿搭。（3）社恐，密集人群會(huì)控制不住煩惱，這是從小就這樣，還是從什么時(shí)候開始的呢？是遇到什么人都會(huì)么，上課幾十個(gè)在一個(gè)課堂您是什么樣狀態(tài)？怎么克服的呢？找找您平時(shí)成功克服的經(jīng)歷。

感恩遇見，很高興有這個(gè)機(jī)會(huì)跟您聊天~~

胡一凡心理咨詢師

你好，

你說自己腦子一片混亂，不知道在寫什么。其實(shí)，我認(rèn)真看完你的表述后發(fā)現(xiàn)，你對(duì)自己有很清晰的認(rèn)識(shí)。

你提到社交方面過于敏感，不太擅長(zhǎng)控制情緒。也許這是環(huán)境給你帶來了壓力，如果換一個(gè)熟悉的環(huán)境，也許你會(huì)表現(xiàn)得比較自然；

你還提到對(duì)容貌不夠滿意，感到自卑。這點(diǎn)我很理解你，尤其對(duì)于一個(gè)青春期的女孩而言，這是一個(gè)很在乎外表的階段。

那么，你覺得身邊那些你認(rèn)為容貌美麗的女孩會(huì)不會(huì)有煩惱呢？
假如你真的做了醫(yī)美，你覺得自己還有什么其他的問題需要面對(duì)呢？
比如工作的問題又該怎么辦呢？

你提到找不到理想的兼職，目前得到的一些銷售類的工作對(duì)于未來沒有幫助。
其實(shí)仔細(xì)想一想，銷售類的工作也不完全都是負(fù)面的。比如你可以通過做銷售來鍛煉自己的社交能力，增加社會(huì)閱歷等等。
關(guān)鍵的問題是你如何克服自我心中的退縮，跨出第一步。
就像你說的，你喜歡那個(gè)讓你逃避現(xiàn)實(shí)的虛擬空間，可是那個(gè)虛擬空間終究是虛幻的世界。

其實(shí)，認(rèn)識(shí)自己是改變的第一步。可以說你已經(jīng)一只腳踏在了改變的第一步上，只是還沒有踩穩(wěn)。

我相信你有很多優(yōu)點(diǎn)，比如敏銳的觀察力、責(zé)任心、對(duì)未來的規(guī)劃。
雖然目前你遭遇了一些挫折，比如沒有合適的兼職，但是如果你能從積極的角度去重新解釋這些經(jīng)歷、遭遇，試著充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，我相信你是可以改變自己的狀態(tài)的。

謝謝你的分享，祝你一切順利。

康娟心理咨詢師

您好，看了您的文章，您說您不知道自己寫的什么，就當(dāng)是一個(gè)“發(fā)泄”。但我從你的發(fā)泄中看到了你的思維很清晰；您的邏輯能力也很強(qiáng)。您表達(dá)的非常的清楚。

而且我從您的文章中也感受到了處于青春期特有的迷茫。我特別理解你現(xiàn)在的感受，因?yàn)槲覀兌际菑倪@個(gè)時(shí)期過來的。

1.關(guān)于社恐，你說在人多的地方就會(huì)緊張焦慮，我曾經(jīng)在你這個(gè)年齡也是這樣的呢，而且身邊很多女孩子都是這樣?；蛟S是跟我們中國(guó)的傳統(tǒng)教育有關(guān)，或許也跟我們同年時(shí)和父母的相處有關(guān)。也或許跟我們自己對(duì)自己不自信有關(guān)。

關(guān)于這一點(diǎn)你愿意跟我多談一談嗎？

（此處附上我個(gè)人的解決方案：我慢慢地發(fā)現(xiàn)我不是舞臺(tái)的中央，沒有人天天盯著我，哪怕是別人他覺得自己很重要，其實(shí)在我眼里他也不是那么重要，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們沒有那么多觀眾的時(shí)候，或許社恐自然而然就解除了，當(dāng)我們不在乎別人對(duì)我們的眼光，我對(duì)我自己的評(píng)價(jià)才是更重要的時(shí)候，一切似乎都迎刃而解了。）

2.關(guān)于容貌焦慮。
每個(gè)青春期的女孩子都會(huì)有容貌焦慮的問題，俗話說沒有丑女孩，只有懶女孩。現(xiàn)在化妝技術(shù)這么發(fā)達(dá)，化妝品這么多，我們可以學(xué)一學(xué)化妝技術(shù)，學(xué)一學(xué)服裝穿搭，改變一下精神面貌，整個(gè)人是會(huì)完全不一樣的。

哪怕是明星，他也是需要包裝的。

3.關(guān)于工作。

暑期工確實(shí)不容易找，因?yàn)榇蟛糠值墓径疾辉敢庹惺者@樣子的臨時(shí)的沒有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生工。因?yàn)槊恳粋€(gè)崗位他都是需要培訓(xùn)的，從熟悉到上手需要一段時(shí)間，而暑期工他的時(shí)間決定了，他不能做太久！除非是那些不需要體驗(yàn)的上手，馬上就能干的，比如說銷售類的。

您說到銷售的，跟你的專業(yè)也不對(duì)口。其實(shí)銷售的可以鍛煉我們很多能力呢，像社恐啊，像和人交際啊，等等。

你現(xiàn)在的狀態(tài)都是很正常的，我們可以先試著去接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，再一步一步的往自己的目標(biāo)前進(jìn)。

祝你前程似錦，感恩遇見。

蔡思建心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師蔡思建，有幸能解答您的問題。
在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和焦慮的現(xiàn)代社會(huì)，許多人都面臨著類似的問題，感受到了社交恐懼、自卑、就業(yè)壓力和逃避現(xiàn)實(shí)等困擾。你的經(jīng)歷并不孤單，而是許多人心靈中的共鳴。然而，不要絕望！我們可以探索自己內(nèi)在的情緒和潛意識(shí)，從而尋找改變和成長(zhǎng)的路徑。
讓我們先從情緒ABC理論入手。A代表著事件或者觸發(fā)因素，B代表著我們對(duì)事件的信念和解釋，而C代表著我們的情緒和反應(yīng)。在你的情況中，社交恐懼、容貌焦慮和就業(yè)壓力等都是你所面對(duì)的觸發(fā)因素。然而，我們要注意的是，這些情緒并非直接由觸發(fā)因素造成，而是取決于我們對(duì)這些因素的解釋和內(nèi)在信念。因此，重要的是審視自己的思維方式，是否過于自我批評(píng)和消極，是否過于擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)，從而導(dǎo)致情緒的負(fù)向反應(yīng)。通過認(rèn)識(shí)和調(diào)整這些負(fù)向思維模式，我們可以逐漸改變情緒和行為反應(yīng)。
精神分析理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)心的沖突和無(wú)意識(shí)的影響?；蛟S在你的內(nèi)心深處，存在著一些無(wú)意識(shí)的需求和焦慮，比如對(duì)自我形象的期望和對(duì)成功的渴望。這些內(nèi)在沖突可能影響你對(duì)自己和現(xiàn)實(shí)世界的看法，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮和逃避的行為。通過與專業(yè)心理咨詢師的交流和深入探索，你可以揭示這些內(nèi)在沖突，并找到更健康的應(yīng)對(duì)方式。
舉個(gè)例子來說明，假設(shè)你在面對(duì)人多的場(chǎng)合時(shí)感到緊張和焦慮，容易發(fā)火。你可以嘗試關(guān)注自己內(nèi)心的對(duì)話，例如，“我為什么會(huì)對(duì)人多的場(chǎng)合感到緊張？”，“我是否過度關(guān)注他人的評(píng)價(jià)？”
通過思考這些問題，你可以逐漸發(fā)現(xiàn)自己的思維模式和信念，從而對(duì)其進(jìn)行調(diào)整和改變。
人生就像玩游戲一樣，有時(shí)我們可能沉溺于虛擬的世界中逃避現(xiàn)實(shí)，但是只有當(dāng)我們勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能真正享受到生活的樂趣和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。就像電影《黑客帝國(guó)》中的一句經(jīng)典臺(tái)詞：“你要知道，我并沒有來給你講漂亮的謊言。我來告訴你一個(gè)真相。你的人生完全取決于你自己的選擇?！?br /> 讓我們勇敢地面對(duì)內(nèi)心的困惑，迎接挑戰(zhàn)，并相信自己的能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變和成長(zhǎng)的道路就在不遠(yuǎn)處。
祝愿你勇敢地邁出改變的第一步，逐漸釋放內(nèi)心的焦慮，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同和心靈的平衡。你并不孤單，許多人愿意接受和容納你，包括你自己。記住，你值得擁有一個(gè)充實(shí)而幸福的生活！加油！

于若俗心理咨詢師

您好，看到您一直在說自己的缺點(diǎn)，社恐、易怒、容貌焦慮、找不到合適的工作等等，您一直在盯著自己的劣勢(shì)，看不到自己的優(yōu)勢(shì)，因此總想逃避現(xiàn)實(shí)。

我們?cè)谏鐣?huì)中生活，難免會(huì)跟周圍的人進(jìn)行比較，當(dāng)覺得自己不夠優(yōu)秀的時(shí)候，都會(huì)感覺自卑，這是很正常的情緒，每個(gè)人都會(huì)有。但是并不代表不夠優(yōu)秀，就一無(wú)是處。

您可以試著想想自己有沒有什么擅長(zhǎng)做的事情？性格上都有那些優(yōu)勢(shì)？平時(shí)您的家人和朋友對(duì)您稱贊比較多的事情是什么？每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們要接受我們的獨(dú)特性。

您現(xiàn)在最焦慮的問題是您想找到好點(diǎn)的實(shí)習(xí)工作，但是沒有機(jī)會(huì)，很多銷售工作要您，但是您又不想做，感覺跟您的專業(yè)不相關(guān)，是嗎？如果想得到一份好的工作，您還差哪些條件？可以否努力一下就能達(dá)到？

當(dāng)您覺得焦慮的情緒上來的時(shí)候，您可以試著坐下來，閉上眼睛，讓自己感受這個(gè)難受的情緒，最好能讓自己完全融入這個(gè)情緒中，感受一下自己是很有能量的，您是可以產(chǎn)生如此巨大的能量的，試著把這個(gè)能量收回。不要再去對(duì)自己作任何的評(píng)判和分析。

您試著去愛自己，關(guān)照自己的內(nèi)在小孩，感受自己內(nèi)心的空缺，自己去試著安撫這個(gè)內(nèi)在小孩，當(dāng)您真正的愛自己的時(shí)候，您才能更好的與周圍環(huán)境相處。

希望我的回答能夠幫助到您。

鄒黎黎心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄒黎黎。非常感謝你真誠(chéng)的敞開你的內(nèi)心。
你說到自己有很嚴(yán)重的社恐，一到人多的地方，就會(huì)有嚴(yán)重的身心反應(yīng)，還對(duì)容貌有些自卑，想要去做兼職，但覺得銷售對(duì)未來的工作幫助不大。你說自己一無(wú)是處，但是我從你的言語(yǔ)中看到了你的努力和掙扎，形成“社交恐懼”是有一些因素的，這些因素比較復(fù)雜，可能與性格有關(guān)，與父母相處模式和他們的性格也有關(guān)，還與一些經(jīng)歷和創(chuàng)傷有關(guān)，社恐不是你一個(gè)人的錯(cuò)，或者說，不是你的錯(cuò)，是共同的因素造成你的現(xiàn)狀，也一定潛伏了很久，那時(shí)候的你沒有察覺，但現(xiàn)在的你已經(jīng)有所察覺，至少已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己社交恐懼，不要苛責(zé)自己，過去的自己弱小無(wú)助且懵懂無(wú)知，現(xiàn)在的你已經(jīng)開始在覺醒。
從你的描述中，能看出來你是一個(gè)比較理性的人，想做兼職，但是內(nèi)心清楚銷售對(duì)你未來想要從事的工作沒有幫助。打游戲，但知道自己并不是游戲上癮，而是借助游戲來放松自己。這些清楚的認(rèn)知是非常難能可貴的，也就是你非常知道什么是適合自己的，自己想要做什么、能做什么、不想做什么或不能做什么。要知道，很多人都沒有這樣清醒的頭腦和認(rèn)知，這就是你特別不一樣的地方。
試著去看一看自己的內(nèi)在小孩，帶上一朵你最喜歡的花，送給自己的內(nèi)在小孩，觀察這只花，欣賞它。你就像這只花一樣美麗和珍貴，獨(dú)一無(wú)二。我想太多的人，不懂得珍惜自己，也不懂得欣賞和愛自己，總是用最糟糕的話語(yǔ)針對(duì)自己，也總是打壓貶低自己，漸漸越來越不開心、越來越抑郁。我想克服社交恐懼首先要學(xué)會(huì)與自己相處，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，包容自己的缺點(diǎn)，溫柔地對(duì)自己，鼓舞自己，這種愛自己的行為就像在為自己充電，當(dāng)自己充滿電的時(shí)候，就能充滿自信地走出去，自然而然地社交。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問請(qǐng)私信。

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