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怎么改變社恐??？我都27了，還是不愛交朋...
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你好，我是心理服務(wù)者方震宇，很高興回答你的問題。
社交恐懼并不是一種病，而是一種情緒反應(yīng)，是一種對社交場合的過度敏感和擔(dān)憂。它可能源于你的童年經(jīng)歷，你的性格特征，或者你的認(rèn)知偏差。但是，它并不代表你的全部，也不是你的命運。
我想鼓勵你，不要因為社交恐懼而放棄自己的夢想和目標(biāo)，不要因為社交恐懼而孤立自己和世界。你可以嘗試一些方法來改善你的社交恐懼，比如：
逐漸地接觸一些讓你感到不舒服但又不太恐怖的社交場合，比如去超市買東西，和店員打個招呼，或者在網(wǎng)上參加一些興趣小組，和志同道合的人分享一些想法。
在社交場合之前，做一些放松的活動，比如深呼吸，聽音樂，做瑜伽等。這樣可以幫助你減輕緊張和焦慮。
在社交場合中，注意自己的身體語言和肢體動作，保持微笑，眼神交流，放松肩膀和手臂。這樣可以給別人一個友好和自信的印象。
在社交場合后，不要過分地批評自己或者放大自己的錯誤。相反，要肯定自己的努力和進(jìn)步，給自己一些正面的反饋和獎勵。
我相信你有能力克服社交恐懼，找到屬于你的快樂和幸福。我也希望你能找到一些可以信任和傾訴的人，比如家人，朋友或者專業(yè)人士。他們可以給你更多的支持和幫助。
最后，我想送給你一句話：「生活中沒有什么可怕的事情，只有需要我們?nèi)ッ鎸徒鉀Q的事情?！?
我不能和人長期相處，比如同事… 心里會很痛苦
你好呀，很有緣我們可以一起討論這個問題。
其實我從你的描述中并沒有看到你說的“社恐”的那面，而是看到了你喜歡一個人獨處，逛街吃飯都是喜歡一個人去做。這不知道是否是你長期以來的一種性格和習(xí)慣呢？還是其實你也想交朋友，但是因為種種原因，而不想去嘗試？——所以，其實這是兩個層面了，喜歡獨處的人也很多，畢竟一個人做決定一個想干什么就干什么的自由非常有吸引力。但是假如你并非真的想要獨處，而是不知道怎么和人交往，那就是另一個話題了。
所以，此刻，干擾你的會是哪種可能呢？
你也提到同事給你貼了一個標(biāo)簽“不愛說話”，這似乎對你有一些影響，可能引起你的某種情緒反應(yīng)，如果愿意，你可以體會一下這種情緒會是什么呢？在你早年的人生經(jīng)歷中，“不愛說話”或許對于那個時候來說是一種適應(yīng)環(huán)境的方式，所以這一點曾經(jīng)也許對你有很多的幫助。但是假如你現(xiàn)在開始準(zhǔn)備讓自己變得可以與人更多的交流、溝通，也會有一些方法可以幫助自己，這個時候需要自己去反思和衡量了——
比如：
-我為什么不愿意和人說話？
-不愛說話對我的生活是否產(chǎn)生積極的影響？
-不愛說話是否對我的生活產(chǎn)生負(fù)面的影響？
-我內(nèi)心真正的渴望是什么？
-假如我睡了一覺就擁有一種魔法，可以改變?nèi)魏问虑?，你希望這一天自己會是什么樣的狀態(tài)？
當(dāng)你對自己有了這些反思之后，也許可以對自己有了其他角度的了解和思考，希望可以幫助更加積極的面對你的生活。希望我的回答有所幫助，如果有失偏頗，還請見諒，也希望你可以告訴我更多關(guān)于你的事情，讓我有機會可以更多的了解到你，也希望可以有更多的機會與你深入話題探討。
聽起來你很想改變現(xiàn)在的狀態(tài)，而周圍人對你的評價更加加重了這個想法，是不是覺得，在這個年紀(jì)了，就應(yīng)該喜歡交朋友，就應(yīng)該喜歡社交，不喜歡社交，不喜歡說話，不喜歡交朋友，這種狀態(tài)就是不好的。
我很能體會到，你為了滿足別人的要求和期待，很努力的在改變自己，你已經(jīng)很辛苦了。但是想要擺脫社恐，你自己首先得不緊張，周圍人對你的評價讓你太過于緊張了。
親！你好我是壹點靈的咨詢師小夏很榮幸為您解答！親要是真的想改變的話也不難；
第一首先可以熟悉的人一起出去聚聚比如親戚朋友同學(xué)等；
第二可以報一些自己感興趣的班上上結(jié)交一些志同道合的朋友，這樣也有話題可以聊！
第三如果親實在不愿意出門可以先從網(wǎng)絡(luò)聊起然后再見面，但是要謹(jǐn)慎不要有轉(zhuǎn)賬之類的行為防止詐騙。親要自信要相信自己肯定有喜歡你的人存在，肯定有想和你交友的人只是親不去社交別人沒有機會認(rèn)識你哦！至于同事貼標(biāo)簽?zāi)鞘撬麄儧]有看到你的改變，沒有看到最真實的你，也有的時候那些同事可能都不值得親去深交對嘛
你是，萬事都要從走出第一步開始，從實踐中一點點去學(xué)習(xí)與人交往，一點點去提高。
你好！有緣遇見，很高興和你一起來探討這個問題。你不喜歡交朋友，然后被同事貼上了“不愛說話”的標(biāo)簽，這一點可能影響到了你的工作和人際關(guān)系，所以你想要改變，是這樣的嗎？
你給自己的描述是“社恐”。而社恐的描述一般是這樣的：社交恐懼癥，也稱為社交焦慮癥，是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為對社交活動、公共場合、陌生人等社交情境的極度恐懼和回避。社交恐懼癥的癥狀包括自卑、緊張、害怕被評價或批評、害怕被拒絕、避免社交場合等。所以，在我看來，你只是不喜歡交朋友，如果你享受自己獨處的這種感覺的話，這并不是一個缺點，并不是每個人都需要大量的社交。
當(dāng)然，我們回到實際的問題，你好像比較在意同事對你的看法，也想要積極的改變，也許你可以做一些這樣的嘗試：
首先，可以找機會和同事進(jìn)行相對坦誠的溝通，你可以向同事表達(dá)你不喜歡過多社交的想法，讓他們了解你的個性和方式。同時，你也可以嘗試與同事進(jìn)行一些輕松愉快的交流，例如開開玩笑等。
其次，參加一些必要的社交活動：雖然你不太喜歡社交活動，但是你可以嘗試參加一些小型的聚會或者社交活動，從而擴大自己的社交圈子，并且更好地融入團隊。
另外，加強自我認(rèn)識：了解自己的個性和需求，可以幫助你更好地處理社交關(guān)系，并且更加自信和自在地表現(xiàn)自己。
每個人都是不一樣的，我們首先要相信自己的獨一無二。“改變”是為了減少讓我們不開心的因素，不要讓“改變”成為不開心的來源~
您好朋友，您一直被自己的”社恐“困擾，現(xiàn)在都27歲了，還是不愛交朋友，逛街吃飯都喜歡自己一個人，被同事貼標(biāo)簽說“不愛說話”，同時您也很想改變目前的現(xiàn)狀。
對于您不愛交朋友、不愛說話、喜歡一個人，這樣雖然是社恐里的一種表現(xiàn)，然而更可能說明的是您的性格就是孤僻、內(nèi)向的，社恐屬于一種恐懼，會有明顯的不適感，并且會影響到自己的生活，建議您可以和咨詢師具體溝通下，其實都能改變。
你好，被同事貼標(biāo)簽兒不愛說話，這件事讓你很困擾嗎？你是怎樣看待你自己的呢？
有時候我們會被別人的評價綁架。別人說我們不愛說話，不愛交朋友，好像我們就應(yīng)該改變自己。
但如果我們本身就是不愛說話，不愛社交，自己一個人逛街，吃飯也很舒服。那我們?yōu)槭裁匆钤趧e人的評價里呢？
你完全可以跟同事大方的承認(rèn)，我就是一個內(nèi)向的，不愛說話的人。每個人都有自己的性格不是嗎？
這并不是缺點。
除非你自己想改變，你想多交一些朋友?；蛘吣阌X得自己一個人孤獨，那你想要改變，就是發(fā)自你自己內(nèi)心的。
如果你確定了你真的想改變，你可以從簡單的事情開始。比如先和關(guān)系比較好的朋友一起逛街吃飯，慢慢學(xué)習(xí)如何相處，再參加多人的活動，循序漸進(jìn)。
希望我的回復(fù)對你有所幫助?
我爸媽都屬于一點就炸的性格。所以可能是遺傳原因，我無意中也很容易反感所謂的“朋友”，反感任何人。心理不喜歡交朋友，不喜歡聊天，只喜歡默默的感受別人 。。我不喜歡開玩笑，而且容易生氣，容易因為別人一句話生氣，相處得越久，矛盾越多，看不慣的點越多。。 在公司里也不知道和同事聊什么，也不喜歡開玩笑，不喜歡聊天，每天待的都很難受
您好，看了您的問題，不禁在思考，讓您想要改變社恐的原因，究竟是同事的標(biāo)簽、還是您真的發(fā)自內(nèi)心想要變成愛社交的人呢？
如果只是單純的改變社恐，可以看一些與人溝通交流的書籍，提升一些社交技巧。同時，可以嘗試參加一些興趣小組、或者拼團旅游，在這個過程中與陌生人比較自然的接觸，避免了路上找陌生人的尷尬?？梢远ㄒ粋€每次活動結(jié)交一個陌生人的目標(biāo)，慢慢改變。
如果您是擔(dān)心同事給您貼標(biāo)簽，影響您在其他同事之間的形象和關(guān)系，那關(guān)注點就不一樣了哈
你好，感恩在壹點靈的遇見；
想想看，我們的內(nèi)心是在乎別人的評價？還是在乎別人評判我們的社會關(guān)系不夠親密呢？當(dāng)被人評價的時候我們內(nèi)心的感受是什么呢？能感覺到你短暫的困惑，但是我們聆聽自己內(nèi)心后就會找到自己的答案。
每個人都有自己的人生目標(biāo)和生活態(tài)度，每個人性格也不同，外向的人更善于人際互動，遇到問題時候善于向外界尋求答案，內(nèi)向的人更喜歡獨處向內(nèi)心尋求答案。無論外向還是內(nèi)向都無好壞，外向的人能發(fā)明游泳池，內(nèi)向的人就能發(fā)明游泳圈。
無論我們是否身處在人際交往中，只要我們的內(nèi)心是安定和諧的，就是對我們來說最對的答案，那么此刻可以問問內(nèi)心：什么樣子的狀態(tài)我的內(nèi)心是安寧平靜的呢？
感恩遇見，祝好運。
我想做樂觀開朗的人
你好，看到你的提問，希望我的回答能幫到你。
看到你的描述，能感受到你一直都很獨立，并且喜歡思考，所以當(dāng)面對被同事貼標(biāo)簽認(rèn)為不愛說話，或是一直以來逛街吃飯都喜歡自己一個人，不愛交朋友的表現(xiàn)，感覺沒能融入群體或是像有些人一樣可以侃侃而談，所以對自己產(chǎn)生了一些困惑吧。
首先，其實關(guān)于社恐與性格內(nèi)向是有區(qū)別的，鑒于不太清楚面對社交時，會出現(xiàn)的其他心理狀態(tài)，因此讓我們先回想一下，對照下面的具體表現(xiàn)進(jìn)行判斷。性格內(nèi)向主要表現(xiàn)為習(xí)慣與自己獨處，也能夠進(jìn)行簡單的設(shè)交活動，雖不善言辭，但內(nèi)心是可以自我滿足。
而社交恐懼癥是與人交往時感覺壓力很大，由于恐懼與不安產(chǎn)生逃避心理，獨處時會孤獨，羨慕別人的人際關(guān)系，卻還是在面對真正的與人交往時，因心態(tài)而止步。
如果屬于前者，其實是擁有正常社交能力的，很大程度上是由于長時間的習(xí)慣與性格，讓自己一直處于相對舒適的生活狀態(tài)中，面對這種狀況，可以嘗試著一點點與他人進(jìn)行交流，試著表達(dá)自己的想法，通過對他人的了解，逐漸加強關(guān)系的親密程度，相信當(dāng)關(guān)系建立到一定程度上，自然而然也會慢慢適應(yīng)。
而針對社交恐懼癥，首先要找到問題的根源，判斷成因。比如不能接納自己的缺點，即認(rèn)為別人也不能接納自己的不足，不被喜歡的心理壓力?；蚴沁^于過分在意他人的眼光，擔(dān)心受到傷害等。
覺察自己內(nèi)心的恐懼根源后，不斷識別并更換舊思維，比如將自己的擔(dān)憂記錄下來，并將相對正面的想法寫在旁邊，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)憂其實并未發(fā)生后，不斷強化正向思維。
或是記錄下自己的優(yōu)點，經(jīng)常對照并自我肯定，全面的了解自己，用更加自信的態(tài)度與外界接觸。?
我想做樂觀開朗的人
你好，感恩與你遇見！
27歲了，還是像以前一樣，喜歡自己一個人逛街吃飯，不愛交朋友。現(xiàn)在被同事貼上了“不愛說話”的標(biāo)簽，覺得需要改變一下自己的社恐。感覺你對同事給你的評價有些在意和不滿，有些著急想要改變自己。
面對這個情況，你愿意思考一下幾個問題嗎：
自己曾經(jīng)經(jīng)常一個人，這些對自己的生活有影響嗎？
同事給你的評價對你的影響有多大？想要改變社恐是因為不愛社交曾給自己的生活帶來過困擾還是僅是為了別人的評價去改變？
社交恐懼，即社交的時候給自己帶來不好的體驗，或許會覺得很累，無聊，或許會在與人交往中在意自己的言行，這種感覺讓自己反復(fù)消耗。這種時候，減少社交其實是對自己的一種自我保護(hù)。因為可以節(jié)省心力去投入到自己更喜歡的事情上。
如果社恐后會懷疑自己、不滿意自己的現(xiàn)狀，這或許會使自己變得越來越不自信，對自己反而可能產(chǎn)生更大的影響。
如果我的回答能對你有所幫助，我將非常榮幸。
我是壹點零心理服務(wù)者趙莉莉。我在壹點零溫暖有力地愛著你。
你好。被同事貼標(biāo)簽說“不愛說話”，自己內(nèi)心很不舒服，覺得不被理解，委屈吧？
不愛交朋友，喜歡自己一個人逛街吃飯，不一定就是社恐啊。也可能就是喜歡獨處，喜歡簡單，純粹，或者是沒有遇到志同道合的人，不想將就。
你說你社恐，你平時會因為害怕跟別人接觸，而不愿意參加活動或不愿意接觸人嗎？
如果是，就需要自己找到跟別人接觸時，自己擔(dān)心/害怕什么？找到自己害怕的點，然后看到害怕的點，是客觀存在的還是自己擔(dān)心會發(fā)生的？找到方法化解，能改變的。
祝一切順心順意。
對于社交恐懼癥，該如何自救呢？
首先可以遵循醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，必要的話還需要使用一定的藥物輔助心理治療，其次你可以自我練習(xí)，嘗試一些糾正措施。
如果你與他人保持距離或遠(yuǎn)離人群是因為害怕被拒絕，那么首先是最重要的一條，那就是你必須建立自我價值感。自我價值感，是指個體看重自己，覺得自己的才能和人格受到社會重視，在團體中享有一定地位和聲譽，并有良好的社會評價時所產(chǎn)生的積極情感體驗。
有此情感體驗者通常表現(xiàn)為自信、自尊和自強；反之，則易產(chǎn)生自卑感，自暴自棄。
其次，社交技能培訓(xùn)。如果你置身于大大小小的社交場合時總是手足無措，不知如何與人攀談，也許社交技能培訓(xùn)會比較適合你。
你可以和家人或心理醫(yī)生通過角色扮演使用社交技能，學(xué)習(xí)如何主動攀談聊天、問長問短、認(rèn)真聆聽、保持目光接觸、暢所欲言等，并最終運用自如。
你也可以借助角色扮演假裝自己置身于一些更有針對性的場景，例如，面試工作、在派對上和人寒暄或邀請心儀的人出去約會。
在朋友或心理醫(yī)生陪練的幫助下掌握了這些技能并且有了自信之后，則可以開始在現(xiàn)實生活中放手一試。