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女兒今年高考，感覺她也有蠻大壓力，我也壓...

匿名  

女兒今年高考，感覺她也有蠻大壓力，我也壓力大緊張，怎么才能輕松面對(duì)，發(fā)揮出正常水平?。?

回答
最佳答案
邱波心理咨詢師

我理解你的擔(dān)憂和緊張感。高考是一個(gè)重要的時(shí)刻，對(duì)于學(xué)生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都會(huì)帶來(lái)一定的壓力。

在這個(gè)階段，重要的是保持冷靜和積極的心態(tài)。

高考只是人生中的一小部分。雖然它對(duì)未來(lái)的影響很大，但并不是唯一的決定因素。

重要的是幫助你的女兒保持平衡，關(guān)注她的整體發(fā)展和幸福感。

與你的女兒保持良好的溝通，傾聽她的感受和困惑。給予她情感上的支持和理解，讓她知道你是她堅(jiān)實(shí)的后盾。

鼓勵(lì)她表達(dá)自己的壓力和焦慮，這樣她就不會(huì)感到孤立和壓抑。

確保她有足夠的休息時(shí)間和放松的機(jī)會(huì)，以充電和恢復(fù)精力。同時(shí)，鼓勵(lì)她參加一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、放松身心的活動(dòng)，以減輕緊張情緒。

作為家長(zhǎng)，你的情緒狀態(tài)也會(huì)影響到女兒。尋找一些適合你的放松方式，比如運(yùn)動(dòng)、冥想或者與朋友聚會(huì)，以減輕你自己的壓力。

鼓勵(lì)你的女兒相信自己的能力。傳遞給她積極的信息和信心，讓她知道你對(duì)她的能力和努力感到驕傲。

提醒她，她已經(jīng)做了最好的準(zhǔn)備，現(xiàn)在只需要放松、專注和相信自己。

高考只是人生的一個(gè)階段，成功與否并不代表一切。

重要的是培養(yǎng)健康的心態(tài)、積極的人生態(tài)度和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

相信你的女兒會(huì)盡力發(fā)揮出她的潛力，并找到適合她的人生道路。

12個(gè)回答
胡曉英心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者胡曉英
家里有高三孩子，孩子有壓力，家長(zhǎng)有壓力，都是正常的。
想發(fā)揮出正常水平，壓力就需要在合理的范圍。這個(gè)時(shí)候?qū)W校的壓力、自身的壓力已經(jīng)很大了，家長(zhǎng)就需要幫助孩子緩解壓力。
感覺到孩子壓力大，你好像比孩子壓力還大還緊張，孩子發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)比自己還緊張，孩子就更難輕松面對(duì)。
不妨把自己壓力緊張先降下來(lái)，哪怕演一下輕松，也行。相信孩子能夠用自己的方式面對(duì)高考，給孩子信心和鼓勵(lì)，給孩子積極的暗示，孩子更能正常發(fā)揮。

劉玉姍心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉玉姍。能感受到您和女兒的壓力，首先焦慮和壓力都是正常的，當(dāng)我們面對(duì)這些時(shí)，不要想太多，把握一個(gè)信念：全力以赴，做到自己最好，不后悔。相信只要付出，就一定會(huì)有回報(bào)！加油，祝您的女兒夢(mèng)想成真，前程似錦！感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

張?jiān)葡?/a>心理咨詢師

高考確實(shí)會(huì)有一定的壓力，調(diào)整對(duì)考試的看法，做好各種可能情況的準(zhǔn)備 或許是你有幫助。愿意的話可以跟我具體的聊聊

孫雅心理咨詢師

你好家長(zhǎng)，能感覺到女兒今年的高考是你目前十分關(guān)心甚至是最關(guān)心的事，我也是一名家長(zhǎng)，非常能理解你的感受，每次女兒參加比賽、考試，參加競(jìng)選，我都很關(guān)注。但我不會(huì)把我這種情緒表露在孩子面前，我的緊張會(huì)給她更大的壓力，我表現(xiàn)的無(wú)所謂，可能可以降低孩子的壓力。適當(dāng)?shù)?a target="_blank">壓力是個(gè)推進(jìn)器，但壓力過(guò)大的時(shí)候的確會(huì)影響發(fā)揮

王一同心理咨詢師

分散一下自己的注意力，不要把自己禁錮在高考的事件當(dāng)中，每個(gè)人都有每個(gè)人自己應(yīng)該完成的目標(biāo)，自己努力做好自己該做的，至于結(jié)果不重要，放松心態(tài)，爬爬山，聽聽音樂泡個(gè)熱水澡都可以緩解這種緊繃的情緒

陽(yáng)光心理咨詢師

家長(zhǎng)，你好！
女兒高考壓力大，焦慮，家長(zhǎng)也隨之感到壓力大，是這樣嗎？
建議：1.家長(zhǎng)要保持平和的心態(tài)。高考即將到來(lái)，女兒需要一個(gè)輕松、安全的環(huán)境全身心投入備考，所以家長(zhǎng)需要保持穩(wěn)定的情緒，這樣才能給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全穩(wěn)定的環(huán)境。
2.家長(zhǎng)首要任務(wù)是照顧好孩子的生活，在高考期間不要再給孩子帶來(lái)任何人為的壓力。同時(shí)還要想辦法讓孩子放松，減壓。
3.學(xué)生或家長(zhǎng)壓力過(guò)大時(shí)，都可以考慮心理疏導(dǎo)。

王春暉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王春暉。
高中嘛，有壓力才是好事，有壓力是常態(tài)，保持常態(tài)才能保持正常水平。
但是考試，是孩子必須經(jīng)歷、必不可少的一個(gè)過(guò)程。
作為家長(zhǎng)，我們只是孩子在這個(gè)過(guò)程中的一個(gè)陪伴角色。
而作為家人，就如你能感覺到孩子的緊張，孩子同樣能感覺到您的緊張。
高考前，孩子應(yīng)該保持著學(xué)習(xí)的緊張，而若再要承受家庭給予的壓力而緊張，那么可能會(huì)壓力太大了。
如你所說(shuō)，既然孩子已經(jīng)懂得緊張了，那么也代表著孩子知道考出理想的成績(jī)是自己的責(zé)任。那么作為父母，做好陪伴的角色，不必要再通過(guò)任何形式對(duì)孩子再次強(qiáng)調(diào)她應(yīng)付的責(zé)任，讓孩子按照她自身的步調(diào)來(lái)走，孩子應(yīng)該能稍微輕松一點(diǎn)。
另外，你會(huì)因?yàn)楹⒆拥木o張而緊張，孩子也會(huì)如此；建議您可以嘗試先放松自己，起碼在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)就是放松的、信任孩子的、無(wú)需強(qiáng)調(diào)的，這樣孩子也能因?yàn)槟鷮?duì)她的信任和輕松，而感到輕松一點(diǎn)。

鐘敏心理咨詢師

壓力大本質(zhì)上是只想要好的結(jié)果而不想要不好的結(jié)果。如果對(duì)自己能力所匹配結(jié)果一開始就想好各種可能性，并能接納，壓力就會(huì)自然小一點(diǎn)。一定的壓力，也是做好事情所需要的。

孫萌心理咨詢師

作為家長(zhǎng)，您可以這樣幫助女兒緩解高考壓力：

1.舒緩氣氛：在家中創(chuàng)造一個(gè)輕松、舒適的氛圍，讓孩子有寬松的空間去調(diào)節(jié)心情。

2.化解壓力：適當(dāng)提醒孩子不要過(guò)分焦慮，幫助他們把壓力降到最小，一些不予考慮的事情，可以適當(dāng)縮減。

3.提供心理支持：用鼓勵(lì)和支持來(lái)減少孩子的焦慮，以使他們能夠正常發(fā)揮。

4. 營(yíng)造積極情緒：為孩子帶來(lái)積極的情緒，與孩子進(jìn)行愉快的對(duì)話，幫助他們舒緩緊張情緒。同時(shí)，可以適當(dāng)參與孩子的學(xué)習(xí)和考試，協(xié)助孩子排除各種困難。

支麗麗心理咨詢師

你好！聽起來(lái)你和女兒都挺焦慮的，這是非常能理解的，寒窗苦讀十余載，只盼金榜提名時(shí)，高考確實(shí)對(duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都非常重要！同時(shí)也牽動(dòng)著萬(wàn)千家長(zhǎng)的心。女兒有壓力說(shuō)明她是一個(gè)對(duì)人生有目標(biāo)有夢(mèng)想的孩子，她對(duì)未來(lái)是有期待的，這是好事，有期待就會(huì)有動(dòng)力去努力，不會(huì)迷茫，我想這是媽媽可以幫她看見的部分！
我們可以讓女兒把自己的優(yōu)點(diǎn)逐條地寫下來(lái)，每天去讀，在讀的過(guò)程當(dāng)中去內(nèi)化它，讓女兒在心里覺得自己是最棒的，相信自己！
還有平時(shí)可以和女兒一起做正念的放松練習(xí)，當(dāng)一個(gè)人有壓力焦慮的時(shí)候，他的全身肌肉都是緊張的，這個(gè)時(shí)候做深呼吸可以讓自己的全身放松，壓力也會(huì)慢慢緩解。希望可以幫到你，謝謝你的信任?

劉俊頻心理咨詢師

降低自己的預(yù)期，調(diào)整好自己的心態(tài)。你無(wú)法替她上考場(chǎng)，所以就是干著急。如果你只是假裝放松安慰她，她也能感受出來(lái)，所以一定要先調(diào)整好自己的心態(tài)。
同時(shí)，可以幫她謀劃其他選擇，除了高考之外，其他的道路能否也給孩子光明的未來(lái)。
調(diào)整好自己后，幫助孩子緩解壓力，刻意放松可能會(huì)適得其反，最簡(jiǎn)單的就是專注當(dāng)下，每天做好卷子，穩(wěn)中求進(jìn)，每天梳理好知識(shí)點(diǎn)和錯(cuò)題，平和的看待這場(chǎng)考試。
未來(lái)還很精彩，人生不止這一場(chǎng)考試。

孫夢(mèng)菲心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者孫夢(mèng)菲。
您關(guān)心女兒的高考，同時(shí)自己也感到緊張和壓力。作為家長(zhǎng)，您希望女兒能夠輕松面對(duì)考試，并發(fā)揮出正常水平。您的緊張情緒可能來(lái)源于對(duì)女兒未來(lái)的期望和擔(dān)憂。您擔(dān)心女兒是否能夠應(yīng)對(duì)考試壓力和發(fā)揮出她的潛力。我能理解您，因?yàn)楦呖紝?duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也是一個(gè)重要時(shí)刻。您是否與女兒進(jìn)行過(guò)有效的溝通，了解她的感受和壓力?您對(duì)女兒的期望是否過(guò)高? 您是否愿意尋找方法來(lái)緩解自己和女兒的壓力，提供更好的支持？父母自身有緊張情緒是正常的，但過(guò)度的焦慮和壓力可能會(huì)對(duì)女兒產(chǎn)生負(fù)面影響。高考只是人生中的一小部分，成功與否不僅僅取決于考試成績(jī)。要積極的角度看待女兒的潛力和發(fā)展，鼓勵(lì)她盡力而為，而不是追求完美。
以下是一些建議，希望能幫到您：
1讓女兒感受支持和理解：與女兒進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，讓她知道您對(duì)她的支持和信任。鼓勵(lì)她表達(dá)自己的想法和感受，提供情感上的支持，并幫助她建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。
2管理自身情緒：認(rèn)識(shí)到自己的緊張情緒是正常的，但也要學(xué)會(huì)管理它們。通過(guò)正面思考和自我放松技巧來(lái)緩解緊張情緒，如深呼吸、冥想或體育鍛煉。
3建立合理的期望：了解女兒的能力和潛力，并與她一起制定合理的目標(biāo)。鼓勵(lì)她盡力而為，并相信她可以發(fā)揮出自己的最佳水平。避免過(guò)分的期望和比較，以避免增加壓力與焦慮。
4幫助她制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃：和女兒一起制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助她分解任務(wù)和時(shí)間安排，以避免過(guò)度負(fù)荷和學(xué)習(xí)焦慮。鼓勵(lì)她保持均衡的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)、休息和娛樂活動(dòng)。
5提供積極的環(huán)境：創(chuàng)造一個(gè)積極、溫馨和支持的家庭環(huán)境。鼓勵(lì)女兒與家人、朋友或老師進(jìn)行互動(dòng)，分享她的壓力和感受。提供一些舒緩壓力的活動(dòng)，如戶外散步、聽音樂或與家人共享愉快的時(shí)刻。
6尋求專業(yè)支持：如果您或女兒感到壓力過(guò)大或情緒抑郁，不要猶豫尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)，幫助您們應(yīng)對(duì)高考的挑戰(zhàn).
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。

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